Немає ніякої різниці, і - в основному - ви ніколи не повинні їсти хліб! Просто їж 3 рази стільки, замість сиру. І їсти яєчню і стейки з нею. Але не їжте хліб. Знаєте, 6 років тому мінімалістський навчання з 0 специфіка була нова велика річ.... Добре, що світ зрозумів, що мінімалістський навчання створює дисбаланс, який в кінцевому підсумку призвести до травм. Так, крім форми, я також бачу себе роблю дуже мало витягніть вправи, коли я озираюся назад. Чи Можете ви сказати мені ще одну річ Бэрин? Я тримати мої плечі недбало і провисання при виконанні передній/бічній планці або зростає з пуш-апом. Тільки нещодавно я виявив, що це один і тепер я думаю, що я можу свідомо штовхати своє тіло від підлоги, щоб тримати плечі вузькі (хоча я не пробував робити це, тому що у мене ще є біль, щоб працювати з). Може це (обвислі плечі) також може бути причиною для моєї грудях не займаєтеся віджимань? Які думки? Чому ви стурбовані? Ви просто випадково цікаво, якщо це добре для вас або у вас є підстави вважати, що це не так? Це зараз, через два роки, я читаю це, і я дуже схожий на вас. Якщо ви все ще навколо і все ще працює ... це ваш пульс під час тренувального спуститися з плином часу, як ви отримали більш досвідчені? Він згадує його знову і знову в своєму форумі. Я не буду посилання як я впевнений, що він вимагає логін, Але "так, угробити група допомогу підборіддя інакше ви станете дуже добре робити група допомогу підборіддя і майже нічого більше"., "Група допомогу підборіддя гарні для однієї речі, що робить вас реально добре робить група допомогу підборіддя.", і "якщо ти в тренажерному залі, які допоможуть підтягуючі машини, вони, напевно, підстава пулдаун. Мені подобається V ручки pulldowns важкий і з хорошою технікою". Я ніколи не бачив ніяких доводів за це. Звичайно, я поважаю його досвід, просто цікаво, чому це може бути справа. Хороші списки - я б додав, сходи-альпінізм - фактичне сходах і не тільки сходові машина. Я думаю, що це скоріше коментар, ніж відповідь. Будь ласка, перевірте [чап] як працює сайт. "Більшість дорослих людей не можуть отримати свої рівні жиру, що низькі" - звичайно, вони можуть. Це займе трохи цілеспрямованості, хоча. Лікарі іноді можуть бути надмірно консервативними. Спортивний лікар може краще допомогти вам зважити свої здоров'я проти ваших спортивних цілей. Я впевнений, що ви відчуваєте алергічну реакцію на насіння льону. Будь ласка, почитайте про це. Що стосується тренувальної програми, спробувати або 5х5, або будь-якої програми ви бачите, що вам подобається. Електроліт напої продаються для людей, щоб поповнити тренувань. Може просто перефразувати питання - "може" ні " /низькокалорійні електролітні спортивні напої переварюю після тренування зробити мене товстим?" Спасибі, я обов'язково розгляну це. Мені потрібно поглянути на анатомію, щоб зрозуміти, що ви говорите. Трупне задубіння сенс.... стадії смерті, коли м'язи починають деревенеть і розкладатися? @Freakyuser - Чому? х-країнових груп використовувати ваги в різних формах при виконанні 60-100 Мор. @Дейв - ну, в сенсі, з точки зору скептиків, так: затверджує, як це повинні бути підкріплені доказами, які повинні бути прийняті всерйоз. Для мене, хоча, я просто хочу переконатися, що я не ображаю мого протеїнового порошку шляхом змішування його, так що мені було цікаво, якщо хто-небудь тут мав якої-небудь інформації. Це відповідь теоретика. Перш ніж додавати ще один, будь ласка, розглянути, якщо це можна змінити і покращити, і якщо так залишити гарні коментарі про те, чому це оновлюється. @На коліна перед Зодом, у той час як його правда, що **кардіо-це важливо**, найбільш важливим фактором для досягнення низький відсоток жиру в організмі досі ваше споживання калорій. З що, оскільки ОП чому тут бойові мистецтва, можна **припустити, що вони зробили деяку форму серцево**, будь то спаринг, відпрацювання форми, якісь аеробні та анаеробні вправи і вага тіла вправи. Отже, строго кажучи, ВП, не пропускаючи кардіо. Зверніть увагу, що це суто академічної точки зору. Я поки не просунулися досить, щоб загальмувати або ще потрібен підступ. @MuntasirAlam ви дійсно повинні прочитати і спробувати зрозуміти відповідь. "Зниження можливості" не означає, що це **буде** запобігти травми. Це означає, що він може знизити ризик. Поділилися деякі посилання, які я знайшов корисним - поставив в якості відповіді як краще відформатувати. Початкова Міцність. Купуйте, читайте. Я не думаю, що це можливо, щоб відповісти на це питання відповідально, краще проконсультуватися з лікарем. також я знаю, що мені потрібен день відпочинку. і я, як правило, щоб отримати повний 8 годин сну на добу.7-й день я згоден, добре б відпочити, але що їм думати на 7-й день тренування-це може бути щось на зразок швидка 15 хв пробіжки. просто достатньо, щоб отримати частоту серцевих скорочень протягом дня, оскільки хворі, як правило, працює вранці. Але я бачу, як навіть це може бути більше робити це. Що стосується травми, так я згоден, що занадто багато може привести до нього, у мене тренування, так що я знаю деякі речі, щоб уникнути цього. Але я згоден, що може трапитися'. І так, прямо зараз я намагаюся звикнути до рутини перш, ніж вразити її важко Будучи збезводненої і голодували б досить багато видалити будь-які думки, крім їжі та води. Кожен має доступ до вже робили рентген. Він також може зробити МРТ, повне сканування тіла, і будь-який інший тест. Я розумію, що всі мої вибори. Шукаю допомогу в отриманні спортсмен намагається зробити елітний збірної на корт швидше. І так, він боїться (і небезпідставно), що якщо він сприймається в якості потерпілих він не може зробити команду. В основному болю, відсутність рівноваги під час ходьби. @Лего Stormtroopr: якщо я правильно вас зрозумів, ви хочете використовувати ваш присед розминка як якийсь навик або сила роботи ядра і т. д? Розміщення посилання без пояснення, це ніколи не гарна ідея, так як ваше посилання може стати недійсним з плином часу. тому педалювання на такий же швидкості з тим же опором зараз менше втомлює. Хіба це не весь сенс кардіо тренування? Всі м'язи "тягнуть", ні один поштовх. Ваше питання мені здається, наочний приклад того, що може бути названо "вік панікерство". 32, на мій погляд, ще дуже молодий! Крім того, щоб всі вправи ви могли б взяти на себе, розглянути питання про зміну вашого мислення-ви не хочете уявити собі, як старий перш ніж ваш час. Коли тобі 70, тоді можна буде говорити. Не будучи в змозі зробити п'ятки-на місцях 3-ї світової приземкуваті *проблема діагностована рухливість* на мій погляд. Едріан, ти намагався працювати над штангою або присідання гантелі, коли ви виявили цю проблему? @пазурів цього слід було очікувати, коли хтось перший відчуває по-справжньому складні присідання. Ти точно сцена (трохи більше БВ), де почуття присідання перейти від "так, Так, я присідати зі штангою на спині, я натискаю трохи і все нормально" до", якщо я не можу повністю зосередитися і тримати все туго і напружуватися сильніше, ніж я, можливо, коли-небудь напружився, перш ніж я йду, щоб бути розчавленим під цю справу". Хворобливість-це нормально. **Хворобливість збільшується на наступний день після 2-х днів після нормальний**.

Ви не зможете набрати вагу так швидко, проте ви зможете набрати вагу, якщо ви збільшуєте споживання калорій масово.

Якщо ви не хвилює, як ти виглядаєш ви можете прочитати про те, як Метт Деймон і інші актори набирають вагу, вживаючи нездорову їжу весь день.

Але, сподіваюся, ви хочете бути здоровим і бути у формі, тому потрібно зробити масивні складові вправи, такі як жим ногами, для плечового пояса і жим лежачи з вільними вагами.

Тоді вам треба їсти кожні 2 години в основному білок і вуглеводи. Мінімум 6 прийомів їжі в день. Я говорю 3 стейків, 4 курячі грудки, фрукти, цільнозернові макарони, сир, 6 склянок молока, 6 яєць - ви в буквальному сенсі повинні бути постійно годувати себе.

Тоді вам потрібно організувати ваші добавки - протеїнові коктейлі 3 рази на день і т. д.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil