@DaveNewton інструктор сказав мені 15 був ідеал Н. повторень, він нездара? Я не зробив собі кільце рядків, але він, здається, дуже схожі. Я б припустив, що кільце рядів має трохи більший акцент на стабілізуючі м'язи, що є хорошим, але призводить до уповільнення прогресу. Головне для мене те, що я можу робити австралійські підтягування у парку. Як ти діагностував "розвиток" різниця? Ти її измеряешь? Оскільки ви кажете, що ви не єдиний, хто помічає це, ви повинні задатися питанням, чи буде різниця насправді існує. Це може бути щось просте, як і напрямок освітлення. Насамперед, я думаю, що там не проблема з гнучкістю для більшої частини спортсменів. Це функціональна проблема, викрійка як правильно використовувати стегна і тримайте спину плоскою. Я в основному використовувати rdl для моїх тренувань ноги під Передні присідання. До питання про гнучкості я рекомендую шафи тягне до вас почуття і динамічні процедури прогріву перед початком роботи. @Катя це тому, що Rippetoe СС-це програма, Сила, а не Навального або програму бодібілдингу, тому логічно випливає, що його порада був худий цьому напрямку. СЛ Мехді ближче вирівнюється з бодібілдингу і слід по стопах старій програмі Рег парки, але ще не має достатнього вправи і різноманітності повинна бути правильна програма бодібілдинг (за межами Крайнього новачка з <6м навчання). Якщо ви прямуєте СС з метою отримання маси, ви робите це неправильно. Ви також можете спробувати вибухового типу рухається, як плескати віджимання, однією рукою набивного м'яча віджимання, що працювати на перше примусової фази. Завдає більше шкоди Не хвилюйся про це. Цукор є потужним добавка. Це, можливо, займе тиждень або два, перш ніж ви отримаєте над ним, але це може бути зроблено! Може бути, спробувати зважений дошки, переконайтеся, що це. @Бэрин я не можу сказати, що "більшість людей", як правило, робити. Я можу тільки прокоментувати мій досвід спілкування з лідерами світової війни, їх груп, і люди, які сприяють розвитку інструментів ЖВ робити і те, що ви описали правда. +1. "Не дай травми одного тіла утримувати від здійснення біти, які все ще працюють". Любов це. Все красиво і в принципі говорить 'ніяких виправдань.' схоже, що ви не досить їли. я стаю дріб'язковим, коли я голодний. Пісок-це погана ідея, як він падає і збирає на нижній половині; ви можете легко поранитися, як мішок не заповнений однаково. Верхня половина буде м'яким майже порожня, а нижня частина буде тверда, як бетон. Ну, я вмію плавати *майже* повна довжина (25м) без гіпервентиляції. Але я бачу місцевий плавальний клуб це провернути, навіть не намагаючись. Там точно щось треба сказати для своєї техніки. Вони отримують більше пробіг за один такт, і витрачати менше енергії/кисню на ній. Ну, я беру час з програми Runkeeper, яке було записано на мій телефон (і я перевірив самостійно, щоб бути точним, принаймні, відстеження того, скільки часу це займає) і покласти його в Dailymile, тому не варто середній темп, як і раніше, бути вірним? @Алекс - не турбуйтеся :) Ви п'єте воду, бажано з деяких солей і глюкози, щоб тривати довше, @Катя. По темі в нових [часті питання]. Що сказав, ходьба насправді є гідною тренування, і це один з найбезпечніших. Він не спалює багато калорій швидко, але це те, що більшість людей може витримати протягом тривалого часу. Змінити свій маршрут, бажано з різних місцевості і схилах. Слухати аудіокниги, музику або радіо, все може бути шляхи в боротьбі з нудьгою, але я б порадив тримати тільки один навушник, в той час, так що ви можете почути екологічної небезпеки, і завжди з обережністю відвідувань. Рекомендувати кому-то "крен над п'ятою зовні куля" - це жахливий рада, особливо якщо їх природна хода з супинат, а не лежати ниць. Також, п'ятою торкаючись перше, це прекрасно, і це не "каблук яскравий". Важливо те, що частини стопи більша частина ваги, коли центр ваги тіла проходить над нею. @Р-н р. Це, ймовірно, буде йти набагато швидше, так як я придбав бібліотеку продуктів, я, як правило, їдять, хороша думка. Я роблю зважені підтягування, віджимання на брусах, їх варіанти, і подібні вправи. @Полк "як належне, знаючи точно, як довго вони можуть бути сидячий спосіб життя після, скажімо, будучи професійним спортсменом, ***скільки допомоги генетичних проти від активності,*** на скільки активно вони підтримують після гри і т. д. Я не вірю, що це дійсно розібрався в нікуди" І відносно повні тренування тіла, навіть початківців програми ви запропонували, це для всього тіла (присідання, жим і станова тяга-це повний наприклад тренування тіла). Зверніться до будь-якого хорошого навчальний посібник для отримання додаткової інформації, легко читати практичне програмування для силових тренувань по Кілгор і Rippetoe Ні те, що я шукаю. Але щоб вага струсити виглядає дивним. @І aequitas я не робив цього особисто (графа листочок салату) і втратила 12кг в будь-якому випадку, Але так, в цілому ви праві, і особливо люди, яким не вистачає досвіду, коли справа доходить до калорійності в продуктах харчування слід вважати все, що їм поклали в рот. Ви сайти ви пов'язуєте говорити про харчових жирів, мова йде про жирової тканини. Слід зазначити, що це питання в його нинішньому вигляді не потрапляють в рамках сайту, як зазначено в FAQ. Ви могли б перефразувати питання так, що мова йде про харчування, як він ставиться до вправи? @Кальвін яка різниця між хрумтить і присідань? Я був просто цікаво, якщо хтось прийшов через наукові статті на щось подібне. Я знаю людей з м'язової питань, які були в змозі підписати. Як з промовою, вона в основному включає в якійсь мірі людини, що одержує повідомлення, доводиться лаятися і змінені фонеми / знаки. Що сказав, цей сайт трохи більше про вправи фітнес. Так. Так, ви можете. Розмір більше м'язової стимуляції і споживаних калорій, силу йде про нервової і м'язової працездатності. @Майк я з тобою розмовляю. Нечесно використовувати найбільш жирні види молока, щоб представляти все молоко. Це як сказати, що Гітлер представляє всіх німців. Так, звичайно, і я згоден. Спасибі, Джон. Я впевнений, що я видихнув важко, як я вдарив мішок. Я займалася карате, так що я сподіваюся, моє дихання було правильним. Я хоч і звернути увагу на цьому тижні. До початку програми залишилося не так вже багато шкоди в де-завантаження, якщо ви думаєте, що ви в поточній максимальної. Повертаючись до 40кг буде тільки поставити вас 8 тижнів вашої поточної загальної або 4 тижні, Якщо ви стрибаєте на 5 кг в тиждень. Я буду редагувати мій відповідь з рекомендованої програми. @1mathboy1: перетренованість при ходьбі важко, але якщо у вас найгірший коліна коли-небудь (як я), ви навіть можете керувати, що (я можу ходити тільки близько 2-3год в день). Зі здоровими колінами, тим не менш, я не бачу причин, чому ви не зможете ходити 3 години в день. Якщо бігова доріжка стіл є варіантом для вас, що, безсумнівно, заощадити ваш час. У мене самого немає досвіду з цим, хоча, як я ніколи навіть не намагався зрозуміти. @jonney ваш обід і вечерю виглядають добре, але не сніданок. Ви повинні мати білок щільний сніданок, пластівці не так багато білка, в основному, вуглеводів, і більшість з них також завантажуються з цукром (навіть здорових). Якщо ваші тренування через годину сніданок, потім каші-це добре, але ви також потребують білку. Я пробував робити жими спочатку, коли вони застрягли і мої присідання були грубими мої рівні енергії для іншої частини тренування. Він працював добре, наскільки я пам'ятаю ... я перевірю свої записи.

Працюючи на високотехнологічних програмних продуктів компанії, я постійно на комп'ютері, написання коду, так чи інакше. Один з моїх колег привів у здійснення м'яч, після сидіння на стільці розгойдуватися на деякий час. Я взяв його і сів на нього протягом усього робочого дня. Це, безумовно, хороший спосіб зберегти свій "кістяк" постійно живіт/АБС м'язи перевірити/активувати, тому що ви постійно в рівновазі і гарної постави (інакше впадеш).

Розгойдуватися стільці проти вправу з м'ячем, я б голосував за вправу з м'ячем ;)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil