@Джеймс мої мети, щоб підвищити свої загальні сили організму. Але я також займаюся спортом, коли дозволяє час. Я б не спробувати зробити її нижче 7 або 8%, Якщо ви генетично схильні, щоб бути дуже худий. Два відсотки-це неможливо. Два відсотка жиру в організмі сидить в нашому мозку. У всіх тканинах і рідинах тварин гормонів у них... якщо вам доведется вкусити самок з естрогеном, очевидно. Я прийшов сюди з HNQ. Що таке "доброго ранку"? Те, що я сподівався зробити обмеження зростання за рахунок обмеження раціону, тому 10 фунтів з кроком не відчував себе важким, а не обмеження зростання при підйомі не дуже важкі, якщо це має сенс. Добре, але, можливо, додати щось про зміцнення, а також основних м'язів? Всі ці заяви я зробив передувала причин, що ви зручно забули згадати. Це дуже цікавий quation. Але я не зовсім розумію вас. У вас є реформатора будинку? Це дуже дороге задоволення, наскільки я знаю. Пілатес matwork-це вам допомогло, і ваш хребет. Чому ви займаєтеся реформатор і враження дискомфорту? Ви можете впоратися зі зростаючою навантаженням на підлогу і складність вправ пілатес-гумка, фітбол, izotonic кільце або більшості моделей здійснювалося від двох. У вас дуже гарний шанс зробити і представити різні вправи, ви можете зосередитися на конкретній частині вашого тіла. Якщо ви хочете використовувати тільки реформатор,піде робити це у фітнес-клубі, а не вдома, ОК? Тому що наші Тільки що повернулися з басейну. На жаль, це не працює для мене: я втратив рахунок на 475 (або 425) метрів. Цукровий діабет-це не проблема, і я не йшла під час тренування; буває години. Моя проблема-це епілепсія, і низький рівень цукру в крові може збільшуватися ймовірність мене припадок (всі мої напади, пов'язані з сну, і це було вірно в період я був низьким вмістом вуглеводів). @Михайло, дякую за мотузка+чайові вага, ніколи не думав про сприяння підтягування отак. Може бути, ти лінивий, депресія або просто стрес. Останні 2 не може бути розглянуто на даному сайті, як для ліні, є речі, які ви можете зробити. Але це має бути окреме питання. @DaveLiepmann я згоден з тим, що додавання 100%, так як я бачив точно такі ж результати. Це додає претензій, але нічого не пояснює. Ви завжди можете почати програму силових тренувань, працювати до досить важких вагу і зробити перебування там ваша мета. Якщо в один прекрасний день Ви знайдете ви не можете підняти те, що ви ліфт, то ви, ймовірно, втратили м'язи. @ЛЖВ спасибі, якщо є що-небудь ще ви хотіли б обговорити або якщо у вас є відгуки на що-небудь у моїй відповіді, не соромтеся згадати про це :) @Михайло, я теж сумніваюся, що ви можете тягнути за 350, але не може триматися до 225 добре. Спасибі! :) Я насправді думав писати відповідь, коли я побачив питання сьогодні, але у мене немає часу зараз. Зберіг його на моєму робочому столі в якості нагадування, я постараюся відповісти на нього, як тільки я знайду час :) @Малік, якщо ви перебуваєте в <5% жирності табір тіла, або лікар сказав вам не вистачає вітаміну для зберігання або термо ізоляція, я не можу уявити скільки людей *нужденних* для того, щоб товстіти. Нічого вище ваш поточний вага 130 фунтів, швидше за все, буде неможливо з першої спроби, і ви могли б нашкодити собі, намагаючись. Прагнути до чогось під 50% ваги вашого тіла, немає нічого ганебного в тому, що починаючи з малого. Поранивши себе погано на перший йти з-за вашого его з іншого боку... У вас є фітнес-питання для себе або просто цікаво? Ти надіслала йому листа з питанням, чому він змінює сон? Вторячи @rrirower ви оплачуєте СТ/фізіо відповісти на ці питання. Отримати нову/кращу СТ/фізіо @Адольфо я згоден з тобою; ***рівень складності можна без коментаря.*** Обидва відповіді вже пропонував доповнень. Було б простіше, якби ви сказали нам, що ви розумієте під 'м'язової атлетика - ти маєш на увазі, як марафонець? Олімпійський важкоатлет? 100м спринтер? Які ваги? @JohnP - тому що, тримаючи на біговій доріжці ваше тіло з положення. Я міг би дати вам 10 більш ємні причин, але в основному там немає причин ви повинні коли-небудь бути якщо у вас який-нижню травму ноги ви намагаєтеся парирувати - але на той момент не впевнений, що ви повинні бути на біговій доріжці. Оутс по 3 страви, мюслі (більше вуглеводів) з йогуртом (це молочний цукор, які знаходяться вуглеводи) і молока (більше вуглеводів). Могли б ви надати деякі подробиці про те, чому різного розміру для рук/ніг і спини? Не могли б ви надати посилання на ці дослідження, і як HIIT навчання допоможе працює на витривалість? "Складно не втратити вагу, це тримати його." це справжня цитата. Тобі, можливо, здається, що рік-це довго просто втратити x кількість фунтів, але змінивши свій спосіб життя ви будете тримати вагу. Приклад: я пішов на дієту з низьким вмістом натрію, і я втратив 15 фунтів, навіть не намагаючись. Звичайно, я нехай моя дієта піде і весь вага повернувся. Що стосується "робота плечей і спини працювати", гарний розвиток відкриє груди і уникнути цього прогнувся вигляд. І якщо ви не подбаєте про ваших плечах (це дійсно треба бути *більше* важливіше, ніж естетика грудей) ви не будете підніматися довго, тому що можна легко порвати зв'язки плечового суглоба, якщо ви просто лавочку назавжди. Цей пост став досить _dangerous_. Пройдіть консультацію у фахівців і тих, хто може побачити й поговорити з тобою. У напрямку ви хочете піти дуже швидко нездорового. Я не кажу, що не треба, але їхати куди-то краще, ніж тут. це правильно. Пошук YouTube для Mark Rippetoe навчання присідання. Це дуже інформативно. Навіть побіжний погляд на вашу дієту, вказує на дуже високе споживання вуглеводів: 2х фруктовий шейк (цукор з фруктів), 2х бутерброд (до 4х шматків хліба!), Вечеря (ймовірно, містять картопля/рис/локшина). Як всі говорять, відпрацьовувати калорії і планувати, використовуючи щось на зразок IfItMeetsYourMacros Домовилися з Беном. Робити сила-конкретна робота набагато більш продуктивним, ніж покладатися на саму діяльність, щоб справити силу. Я був вражений, коли я здійснив стрибок. На жаль, я сам не можу створити міцну звичку робити перерви - іноді я просто забуваю про це. Але для мене ламає сенс: очі і хребет розслабляються і розум стає спокійніше після 5-хвилинної прогулянки в парку (або навіть в коридорі). Я думаю, що перший крок-це зрозуміти, що вам дійсно потрібно. загальні тривалих тренувань (підняття важких речей) @RyanMiller - плавання з того, що часто насправді не є продуктивною тренування, Якщо ви спеціально робите її потоки, щоб звикнути до прицільної і т. д. Ви можете отримати набагато більше вигоди від інтервалу або поріг тренування. Як тільки ви знаєте, ви можете плавати, якщо ви зайняти багато часу, що не збирається йти. Я не проти, але я не думаю, що ви відповіли на його запитання, у чому різниця між підвищене серцебиття через вправ, а через емоцій. Я думаю, що ви, можливо, намагається сказати те ж саме, що і я, що вправи зовсім не про серце, але ваша формулювання збиває з пантелику і здається, що він стрибає від однієї теми до іншої. @brentwpeterson моєму дивані, думає, що у мене хороша форма в цілому, хоча це, як правило, йде під укіс, коли гонки (як більшість людей і робить), і мої ноги відчувають себе добре

Темний бегемот має відмінний відповідь! Здорово ви з якоїсь інтенсивних тренувань за свій 10-денний період відпочинку. Ось як я підійшов до цього 10-денний строк, що у вас йде вгору.

  1. Замість того, щоб прагнути витрачати більше 2 годин в день в тренажерному залі, 10 днів підряд, я б провести свій звичайний годину в день або більше, якщо ти в спортзалі робиш те, що ПТ і ти. Тобі не потрібна ПТ для кожної з цих 10 днів. Спробуйте повторити те, що він у вас в дні, коли він не поруч з тобою, щоб побудувати деяку впевненість в роботі самостійно.

  2. Оскільки ви у відпустці, ви можете дозволити собі витратити деякий час на розуміння поживних речовин, калорій, білків/вуглеводів/жирів і т. д. YouTube-це дивовижний ресурс для людей, які не мають часу, щоб пройти через книги. Я б порекомендував ютуберы, як Омар Isuf і Алан Трал. Є й інші, які ви можете знайти, як потрапити у фітнес і почати пошук ваш фітнес-стиль. Спеціально шукати як розрахувати/макросів. Ви можете використовувати сайт, як IIFYM. Почати використання MyFitnessPal (мобільний додаток, яке ви можете використовувати для пошуку їжі та сканування штрих-кодів для відстеження макроелементів (жири, білки і вуглеводи, калорії) з. Ваше тіло будується на кухні, як вони кажуть. Роботи не вимагається, але якщо ви не їсте добре і в дефіциті (менше, ніж ви спалюєте всього існуючого), ви не втратите вагу. Це багато, але витрачати час на вивчення макросів/калорій/обслуговування/дефіциту і т. д. буде мати величезну віддачу.

  3. Якщо ви перебуваєте в тренажерному залі, я б настійно рекомендуємо вам почати підйом, якщо ваш Пт Не ви підняття тягарів ще. Використовуйте легкі ваги, пошук відео онлайн-форму і робити ліфти належним чином. Звикнути до цих витягів. Це не означає ігнорувати вправ з власною вагою і кардіо, тому що це важливо, але оскільки ви платите за тренажерний зал, може також використовувати право? Ви згадали, що у вас була слабка спина, тому такі речі, як станова тяга/рядків (важливо мати гарну форму) і LAT pulldowns, кабельні рядків допоможе накачати спину. Почати отримувати уявлення про різних вправ, і які частини вашого тіла вони потрапили. Наприклад, ви могли б зробити стандартна програма тренування в стилі бодібілдингу, де ви потрапили різні частини тіла щодня з 10 до 12 повторень у сеті. Або може бути, ви хочете, щоб почати підніматися, як вид спорту/сила набирає режиму і, можливо, захочете перевірити або 5х5. Є багато програм і це здорово експериментувати, але ви хочете підібрати щось і залишатися послідовним. Не бути дитиною в кондитерській фабриці після місяць або два, щоб бути зручними в тренажерному залі. Підібрати програму і дотримуйтеся його для цілей, які ви встановили для себе.

  4. Це стає тема тут, але я хочу підкреслити, ці 10 днів будуть дуже цінними для збору інформації. Починайте переглядати основний мобільність роботи/тягнеться, так як більшу частину біржового співтовариства стек прагне бути робочим столом, у них є безліч проблем від сидіння занадто багато (вузькі стегна і т. д.) Перевірити mobilityWOD Келлі Старретт (у нього теж є чудова книга називається стати еластичною Леопард і ще один на робочий стіл вправи, які я не можу згадати). Еластичною леопард-це скарбниця тягнеться/мобільність праці для спини та інших областях. Ця базова мобільність/розтяжка робота буде йти довгий шлях до здорового життя/травми вільний спосіб життя, добре повз вашого прем'єр.

  5. Менталітет. Я можу сказати, що ви хочете отримати там і почати працювати над цим. Запам'ятати це відчуття і запам'ятати його. Однак, послідовність є королем. Не спалити себе, думаючи, що ви можете їхати 3 години на день, 10 днів поспіль, та коли Домс переглядів (крепатуру), ви навіть не хочете йти поодинці відправитися в тренажерний зал (змушувати себе ходити, навіть якщо просто ходити на біговій доріжці, тому що його звичка штука, звикайте до виходу і, хто знає, через скільки ти повернешся?). Екіпажі Террі сказав, що краще:

    ЛІКУВАТИ ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ, СПА-ЦЕНТР. Так. Він повинен відчувати себе добре. Я кажу людям, що це багато - ходжу в тренажерний зал, і просто сидіти і читати журнал, і потім піти додому. І робити це кожен день. Ходжу в тренажерний зал, навіть не вийшло. Просто йти. Тому що звичка ходити в спортзал-це більш важливо, ніж виробити. Тому що неважливо, що ви робите. Ви можете отримувати задоволення, - але поки ви відчуваєте задоволення, ви продовжуєте це робити. Але що відбувається, коли ви отримуєте тренажер, все ваше тіло болить, ви не можете відчувати себе ваші ноги, і ти не повернешся на наступний день - Ви не могли б повернутися на рік! Я працював мій шлях до 2 годин в день. Мені подобаються мої тренування. Вони Мій світ, моя радість - я отримую всю мою голову! Я ціную той час більше, ніж моя душа! І він дійсно отримує мене. Але це звичка. Бувають часи, коли я навіть не жартую - бувають часи, коли я"м в середині тренування, і насправді прокинувся, тому що я так просочені ходити в спортзал і бути там - це вже звичка для мене. Перше, що я роблю вранці-це відпрацювати - я викладу свою тренувальну одяг напередодні ввечері, і просто стрибати в них. Так викладіть вашу одяг, і ходити в тренажерний зал, а також відпочити. HaAHAHAH! Але рано чи пізно, ви будете працювати.

Фітнес-це спосіб життя, марафон, а не спринт. Дисципліна буде нести вас далі, ніж просто сплеск мотивації. Навчіться любити своє тіло і працювати на нього, як скульптор. Вітаю з здійсненням цієї життю і удачі!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil