Припускаючи, що ваш раціон добре управляється, і ви використовуєте принципи прогресивної перевантаження, щоб розвинути силу, а не просто підтримувати його, так. Я хотів би бачити джерела, а не "я вірю". Хоча, я пам'ятаю, читав, що ви написали, так я винен в цьому теж. Я завжди думав, що ці стандарти були оцінки, коли можна було чекати потрібно більш складні навчальні цикли (тижневі, місячні періодизацій, а не просто є/спліт-Б). Я ніколи не бачив їх у якості мети, щоб прагнути. Не вийшло просто "більше, ніж раніше"? Кардіо-це найефективніший спосіб поліпшити свій склад тіла. Ваші тіла адаптивний відповідь є завжди найвидатнішим. Через кардіо, ваш організм спалює жир (і м'язи) так що у вас є достатньо палива, щоб продовжувати свою діяльність. Іншими словами, ваш організм їсть себе, щоб постачати достатньо палива для тренування на витривалість. Силові тренування будує ваше тіло і змушує його адаптуватися до утримуйте потенційна енергія магазинах як м'язи не жир. Їсть контрольованої дієти під час силового тренування, а не кардіо-це найкраще, що я коли-небудь робив для моєї статури. "Ви не можете піти неправильно з ноги преса"—за винятком того, що жим ногами-це вправа ногу, а присідати і ноги вправи. Це не є заміною. Я буду голосувати, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова йде про формулою відмінності, а не фітнес. @bantandor - й є правильним. Ви повинні надати посилання на твердження, які ви робите. Якщо ви все ще робить лінійний приріст, навіщо зупинятися? Крім цього, так, коли ви вирішили мати менше жиру є більш важливим, ніж все сильніше, вирізати. "Я в кінцевому підсумку з болю в колінах і ходити проблем". Це-ознака прогресу. З вашою вагою, ви будете мати більше проблем, якщо ти залишишся жиру, то будь-яка вправа може нашкодити вам Я знаходжу той же трюк з розумом працювати: "я просто роблю розминку". Після того, як тіло нагрівається більше хоче... Цілком можливо. Дослідження змішаних після тренування харчування для важкої атлетики/міцність, але деф показаний для тривалих тренувань на витривалість. Які вправи ти робиш? Напевно, це все пояснює. Якщо ви не отримаєте будинок, ви були розхитування ;-) незважаючи на це, я думаю, я згоден з вашою гіпотезою, так що +1 Просто збільште ваш раціон харчування, як правило. Їжте великі порції і їсти частіше. Немає необхідності приймати білкові добавки, якщо в якості останнього засобу. @Алекс Я - Спасибі Олексій Львович на даний момент я спроба 10 повторень у кожному наборі (всього 4 набору). Я можу керувати ним, проте, я поранив до кінця його. Ось гарне відео. Розглянути питання про додавання посилання, щоб зробити ваш відповідь навіть краще. надрив м'яза? лабрум не м'язи мій раціон складається в основному з рису, м'ясо (Червоне і біле), яйця, молоко, фрукти, морепродукти(в основному риба і креветка). Я насправді почав бігати і втратити живота жир. Але я втрачаю, чому мої руки таким чином. Як же моя дієта? Я намагаюся УВП себе від junkfood так у мене один день (зазвичай в суботу), що я купую фастфуд. Він може. Як я намагався натякати на мій другий виносці, кажучи: "Пілатес" не спілкуюся. Це не назва торгової марки, контроль ім'я було втрачено в суді, коли він злетів навколо, коли Південне дієтхарчування пляжу був гарячим, etc. Хто хоче заробити, продаючи хорошого DVD і рожеві гантелі можна поставити "пілатес" на їх упаковці, комерційних тренажерних залів пропонуємо "пілатес" заняття ведуться особисті тренери без фактичного навчання конкретно в методі пілатесу і т. д. Продаються як "пілатес" не означає, що це методика вправ розроблена Джозефом Пілатесом і його учнів. Я перестала бігати з гантелями, і я не можу сказати, що я шкодую про це. Ну, в цьому випадку одним з найбільш вдалих варіантів буде щось на зразок молочного коктейлю сироватковий білок, тому що це, припускають, щоб поглинути швидко в теорії. Також є деякі блоки, як спортивний енергетичний напій змішується (але обережніше з цим) У мене немає ніяких наукових доказів, але я чув, що більшість стероїди збільшити обмін речовин до певної міри, тому що ви знаєте, гормони.. Питання ви задаєте дуже гарні, але вони вже запитували раніше, і висвітлені в різних посадах. Люди можуть голосувати, щоб закрити це питання, тому що його трохи зайвими. Якщо у вас є конкретна причина, чому ви думаєте, що на існуючі питання про початківців тягарів не відноситься до вас, не соромтеся редагувати своє питання. :) @ DarkWolffe ви не повинні робити діпи стілець на початку; однак, ви можете побудувати до нього. Ви можете почати, просто тримаючи в ізометричному положенні так довго, як ви можете, а потім працювати у напрямку 1-3 повторень, 3-5 повторень, і т. д. Удачі! Я пишаюся тобою за спробу. Гормональний відповідь істотно покращено при виконанні великих, складних рухів. Якщо ви використовуєте стероїди, у 5-денний спліт не наростити м'язову масу, а також, скажімо, тягни/штовхай/ноги або верхні/нижні програми, такі як Вендлер 5/3/1. Цитата не передбачає відповіді на питання. Звичайно, опір пасивного розширення буде більше, якщо м'язи сильніше. Але це не означає, що, наприклад, ізометричні вправи на розтяжку будуть менш ефективні, якщо один має більше м'язової маси. ПОВ = базальний рівень метаболізму. Це кількість енергії, що вам необхідно, щоб в основному сидіти і нічого не робити інше, ніж дихати і протягом всього дня. Це не включає будь-яку діяльність взагалі. Щоб зменшити відсоток підшкірного жиру: Їжте менше калорій, ніж ви використовуєте. Вибір режиму тренування повинна бути спрямована на досягнення ваших цілей у фітнесі. Чищення рядів, я періодично буде біомеханічний зробити на місцевому працюючий магазин. Я купіть, що пара взуття від них (я відчуваю, що вони вклали час і заслуговуєте продажу), після цього я, як правило, в порядку тієї ж взуття онлайн і заощадити $20-$25 за пару, поки я не відчуваю, що потрібен ще один аналіз. На жаль, я думаю, що зробив різкий звук, чи не так? Ось, що я вам пишу поспіхом. Ваше тіло зазвичай використовує жир в якості субстрату весь час, то в перші пару хвилин роботи, де є ще чо, ніж ліпідів, а це значною мірою закінчується на 8-10 хвилин. Жиру в якості основного палива використовується (в ~ 50-65% в залежності від підготовки і зусиль), поки ви не отримаєте близько 75% максимальних зусиль. Тоді чо шляхів починають ставати основним. Чим сильніше зусилля, тим більше чо магазинах використовуються, якщо в тебе 100% все вийде, завжди є якась комбінація. Не існує чарівного перемикача. Спасибі за пораду. Насправді я досить в правильній формі і практиці, що це не повинно бути проблемою. @аааааа я вже присідання і станова тяга - я просто дійсно відчуваю wallsits без нестабільність я відчуваю, коли я присед важкий - wallsits також присідання. Я розумію, дивно, а відповідь просто робити присідання. Спасибі Стефані, що допомогли мені. Один з моїх друзів сказав мені, що я не пити при їзді на велосипеді, який я ніколи не звертав уваги як я на ЦТ байкер, але я постараюся звернути увагу на це, моє дихання і моя постава, велике спасибі @PoloHoleSet жирових клітин використовуються організмом для отримання енергії для виконання рухи, наприклад, біг, атлетика, велоспорт і т. д. Що я буду робити, коли я ходжу в спортзал вранці це перший мікс мій Шейк близько 6 ранку, потім випити протягом дня. Речення, використовуючи повний галон глечик молока для рядків, особливо підступний і геніальний. +1 тільки за це :д Оскільки є тільки дві вершини у ваші дані, більше однієї крайності, ніж до іншого, я б не думати про це занадто довго, можливо, це просто збіг. У мене ці злети і падіння себе (навіть якщо порівнювати тільки ранкові дані), і я не міг помітити закономірність.

Подивіться на останню картинку і помічаємо, що навіть якщо ваші руки утримуються разом правий лікоть спрямований назовні.

Це означає, що ви не використовуєте м'язи рівномірно. В такому разі я хотів би спробувати робити деякі вправи орієнтовані на м'язи, які сприймаються як більш слабкі результати такої компенсації.

Один із інших способів будуть також посилювати ваше почуття тіла. Більшість спортивних залів мають дзеркала не для показухи, що великі м'язи, але саме для виконання досконалою технікою, чому спостерігаючи за тим, як наш організм реагує на подразник дають.

Попросіть кого-небудь записати підтяжки ззаду без сорочки.

Також у мене є сміливе припущення, що це може зіпсувати ваші плечі в майбутньому, так як це триває.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil