Плавання-це не хороша вправа для швидкого спалювання жиру як це низкоударная. насправді просто проблеми зі сном; настрій може бути дуже небагато. примірники у мене є документальне підтвердження прийшло після важких присідань і важких з жиму штанги лежачи, які, можливо, передували ночі недостатнього сну, але я не впевнений Якщо ти набираєш вагу, і ви не тренування, я тримаю парі, твій БФ% йде вгору. :) дякую за поради, хлопці. Я думаю, багато хто це психологічна для мене і я знаю, що я повинен відпочити. Мені так тяжко, як я можу і я виявив, що 5х5 не достатньо складним завданням для мене. Я волію робити трохи варіації з обсяг і вага. Я дуже добре їдять, так що, здається, не моя турбота, але я повністю згоден з вами, що більше калорій важливо. Я просто до сих пір вам осоромлені Про мій прес, хоча нещодавно я дізнався, що у мене дуже щільний хіп згиначів і передній нахилу таза, тому будь-яка робота АБ і намагатися робити марно : ( Можна додати, що в якості відповіді @rrirower? @Brofessor _"враховуючи, що ви не перестаратися дозах звичайно."_ - чому саме ці типи 'ярлики' не повинні використовуватися, особливо, якщо це навчання природно. Я рекомендую *проти* пальця висить на одвірки, з двох причин: 1) Якщо ви початківець альпініст, ваші сухожилля не можу його прийняти, і 2) вони ламаються, і коли ви падаєте, ви можете отримати досить боляче. Як тільки ви будете готові, щоб зробити їх, зміцнити свій одвірок ... не вірю, що воно тверде. Це дійсно анекдот, а не адресу, що я намагаюся з'ясувати. Крім того, ви сказали, що ви не зробите всю програму. Гарне зауваження про втрату жиру, а не вагу. При проектуванні тренування, я хотів би знати, як я повинен готується план по скороченню або зсипати більшість efficiantly. Вага не може бути відмінним індикатором "здоров'я", але вага-це хороший показник один з найбільш Народно-медичних цілей - підтримання ваги або втрати. :Р звісно виміру/дзеркала також є корисними. Я з вами, коли ви говорите повний режим буде краще, але коли ви кажете, що він перетренованості може бути, звичайно, вірно. Зверніть увагу, він робить багато повторень. Це може бути тому, що він не дуже багато ваги. І будучи новачком в тренуваннях тіла, його м'язи не такі великі, тому їм не потрібно стільки часу для відновлення. Також зверніть увагу, він робить 8 вправ setsofeach і не повторювати групи м'язів, так що це нормально, щоб працювати з ними частіше, ніж раз на тиждень. Я не кажу, що він не перенапружувати, просто це не зрозуміло, тому ми повинні дати йому інструменти, щоб знати, якщо він чи ні. Я роблю багато присідань, але з мінімальною вагою, тому що у мене є деякі проблеми зі спиною. Я роблю багато основної роботи, але як тільки я почала навантаження на вагу я в кінцевому підсумку отримати підправили. @DarkHippo додав. Чи збираєтеся ви в поодинці або з тренером/табір? Якщо будеш з тренером/табір, то вони повинні мати regimine, що вони використовують, або вони можуть побудувати один для вас. Уточнення: АБС *показав* на кухні. АБС здійснюється через виконання вправ, яке працює на них, їх м'язи і відповідати в тому ж спосіб для здійснення стимулювання. Ви не отримаєте 'товстий, визначеними АБС просто їдять менше. Розглянемо зчеплення килимка з обох сторін. На нижній стороні, перевірте, щоб побачити, якщо це буде захоплення, щоб ваш підлога/килим, або він буде ковзати з-під вас (може бути виправлено з антиковзною вставкою). На верхній частині килимка, перевірте, що мат не зчеплення або прилипати до вашого тіла. Коли ви займаєтеся йогою, ви не хочете, щоб килимок, щоб бути постійно пристаючи до вас і піднімалися кожен раз, коли ви піднімаєте руку або ногу. Це не спроба відповісти на питання. Я згоден, що пуш-ап можливі варіанти, необхідні в довгостроковій перспективі, і постійно круто. Оскільки питання від кого-то, хто, швидше за все, фітнес-нуб, я зосередився на основах. Обидва ваших зауваження на зміни буде зробити хороші відповіді, якщо конкретизовані. Я відчував, що це питання буде запросити для обговорення, а не хтось, відповідаючи на нього, надаючи алгоритм. "Відповідь" нижче підтверджує ці побоювання. Так як я не можу знайти адекватної причини, щоб закрити це, і мета, здається, бачу цих технік-підтримки питання підходять для цього сайту, -1. Я спробував його сьогодні вранці, тому що мені треба на роботу, у мене не було часу для тривалої роботи, тому я спробував ВИИТ після сидіти навпочіпки, щоб зробити це важче, я міг зробити тільки 14mph, 30 секунд секунд, на 10 хвилин, потім я збільшив його до 40 секунд, 30 секунд ще 8 хвилин, я повинна була працювати, тому я не міг витрачати більше часу на це, але це було визначено веселіше буде швидше, спасибі!! -- збираюся спробувати його знову після роботи, щоб додати в довгостроковій перспективі. Я відчуваю себе трохи різкий біль нижче моєї нижньої частини спини, які теж досягають мого стегна. яка турбота я повинен взяти.. Насправді, статичний розтяг при "холодної" перед тренуванням протипоказано протягом досить довгого часу. так я прочитав вага дуже важливий, оскільки він збільшує свою інтенсивної для кожного повторення. Це означає, що це нормально, щоб тільки додати більше ваги? Це треба робити кожну вправу більш ніж набір?

Я роблю одноногий постійний теля піднімає і хрусти у моєї звичайної тренування. Багато людей говорять про тренування цих двох м'язових груп (телята і ABS), спеціально засновані на повторенні, тому без ваг. Однак, є принаймні рівну кількість людей, які кажуть навпаки і, використовуючи додаткову вагу і робити менше повторень.

Так, наприклад, на жим лежачи, я явно поклали на ваги, я зможу впоратися і зробити, як у моєму випадку, 10 повторень. Але для телят і ABS я дуже заплуталася.

Краще брати додаткові ваги для цих вправ і лише близько 10 повторень? Чи треба приймати ніяких ваг, тільки вага самого тіла, так сказати, і зробити стільки повторень, як ви можете?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil