Або просто купити пару кілець , вага плити... покласти їх на рюкзак і використовувати його в кільце, підтягування,рядків,віджимання на брусах,віджиматися і деякі присідання... поки ви не досить сильні, щоб мати потребу в штангу. Це дешевше, ніж тренажерний зал, економить ваш час і вам не доведеться відволікатися на інших людей. @jp2code зокрема, було б дивно для цієї книги на існування, так як це має бути авторитетна про суперечливих світоглядів. "Якщо ви не вірите, що є чисті питання, зробити Rippetoe-типу Бургер Кінга і GOMAD дієти. Якщо ви вірите, що є чисті питання, отримати частку корова і приєднатися до ДПМ." Конкуруючі дієти часто задає взаємовиключні переконання. Яка ваша мета? Ви плануєте схуднути або накачатися маси? з* піднявши вище голову і плечі @ВСО я турбувався про це, але я думаю, що це ідея тільки робить половину максимум повторень. Ви не примушувати себе до знемоги, так що ви повинні закінчити набору ще свіжий. Це, по суті, робите те, що ви зазвичай робите в тепле, але кілька разів протягом дня з метою поліпшення ЦНС і активації м'язи вздовж певного шляху м'язове рух. Тому ви свердліть великий рух, не стомлюючи себе і ви станете більш ефективним, і рух стає легше :) Якщо ви новачок, ви отримаєте силу і розмір швидко. Компроміс між розміром і силою більш застосовно до проміжним склопідіймача. Зосередитися на міцності на ранній стадії, тому що якщо ви хочете бути великим, через рік ви захочете зробити 8-12 повторень. Якщо ви сильніше, ви будете робити більше ваги на цих повторень, як якщо б ви пішли на площу рано. @Кріс: боби, горіхи, тофу, і деякі цільні злаки. Ви також можете використовувати протеїнові добавки, Якщо вам потрібно більше. @BackInShapeBuddy вони впевнені, що робити, спасибі. Я не міг знайти дуже корисні ресурси з ключові слова я використовував :) @MohamedAhmedNabil у мене. Навіть якщо б я, що не в цьому справа, - ви можете назвати не суб'єктивною думкою, а фактами, що важко для однієї людини не може бути для інших, і навпаки, і різні аспекти "трудність". Точка Метта було те, що вам потрібно додати фактичні деталі, тому що ці деталі повинні бути не просто маркетинг-говорити або особиста думка. Я зазначив ваш відповідь замість Дейва ґрунтується на тому, що якщо з якоїсь причини я не можу дістатися до бразильського джиу-джитсу як це пропонується тільки в певні дні тижня це буде відмінне тренування для мене, щоб зробити, щоб допомогти збільшити кардіо. У мене вже є гирі будинку (нехай і всього 10 фунтів) і санках, а також. Просто щоб додати до цього - ви втрачаєте фітнес протягом 2 днів раніше робив кардіо, а м'язи втрати зазвичай займає більше тижня, принаймні, так що якщо ви тренуєтеся 3 рази в тиждень, а наїзд на групу м'язів щотижня ви не будете втрачати м'язи, перш ніж поїзд знову зайнявши свій раціон правильно. @Лего, я заберу геніально! Це набагато краще, ніж проти мене. :) Дякую @vertti - може бути неприємно, але краще, ніж альтернативи. Але так, усіма засобами, піти і спринт і молоток так складно, як ви можете про вашу травмі, дайте нам знати, як це працює для вас. Біг-це енергійні, висока активність впливу, приймаючи наростання повільний і стабільний дійсно кращий спосіб. Пару 20-секундний спринт не буду робити багато тренувань, але вони можуть зробити багато для подальшого травм. я кажу про передньої великогомілкової.. і гомілки виразно м'язової болю нічого спільного з великогомілкової кісткою. @Джер вашому хворіти гомілки не поділяє шин. Це ваша гомілку болить. Читати статтю trungmanator я згоден, він говорить про бічну передню частину його гомілки. Як я вже сказав, особисто у мене були схожі питання і давали тільки тим інструкцій, які мені давалися і не полегшує симптоми. @за замовчуванням.Крамер є багато списків, але як ви знаєте, якою контрольний пункт адресу? Коли я був у вашій ситуації кілька років тому, я думав, що помилка х, тому я застосував виправити, коли насправді я робив помилку Y, для виправлення яких було контрпродуктивно. Якщо ти надмірного навантаження на поперековий відділ хребта, то виправити це, але ми не можемо знати, якщо це проблема на основі вашого звіту. Нам потрібно побачити. Буквально тиждень тому на цьому ж сайті, хлопці пояснювали, що це не так. Наші предки більшу частину часу, збираючи корм з землі, яка вимагає багато ходити, але набагато менше. Вони біжать тільки сховатися. Тільки пізніше вони почали полювати, але потім вони були організовані і використовуються більше мозок, що груба сила. @Billare і вам не повинно бути соромно... але це не дуже важлива частина питання, і тому послаблює його. Думайте про це як схожий на зменшення проблеми кодування до мінімально необхідного фрагмента коду на StackOverflow. При використанні машини, не потрібно замислюватися про те, яка рука натискає сильніше. Але з баром, і з гантелями у мене є набагато більше баланс тіла-то незрозумілий рух. Може бути, ви використовуєте менше вага, але всі ваші дрібні м'язи працювати з таким чином. Ви знаєте, ліва півкуля мозку контролює ліву сторону тіла і праве півкуля мозку контролює праву сторону тіла, і ви знаєте, що одна із сторін менше балансом щось робити (наприклад, якщо ви використовуєте вашу праву руку, щоб написати її так важко написати з іншого боку ). Так що якщо у вас баланс тренувань ваше тіло навчиться краще контролювати тіло.

Я чув знову і знову, що рівні Т вказують на міцність, так як розмір м'язи часто пов'язана з абсолютною міцності у всіх відносинах. Оскільки ми знаємо, що сила і розмір не 1:1, але по відношенню один до одного, все-таки тестостерон впливає дуже показова сила реалізацій поодинці?

Я кажу про те, якщо один може бути сильніше(але менше за розміром м'язи), можна вважати один може бути сильніше, але менш testostetone, ніж інший?

Я знаю, що він відповідає за розмір м'язів, але ми вже зрозуміли, що розмір м'язів не завжди кращою, повною мірою повної міцності. Міцність також нейро-зв'язку, яка не покладатися на 100% тільки на рівні випробувань.

Я питаю це тому, що я плачу, спостерігаючи за тим, що емоційно доторкнутися до мене, і я знаю інших чоловіків, як я, хто не. Я теж млява, з форми, і мати більше відносний жиру, ніж м'язової маси. Однак, у мене легко скрутили чоловіків з великими м'язами, ніж у мене і навіть в кращій формі, більш "мачо", уточнений в тренування, тоноване і т. д.

Я припускаю, що мені доведеться їсти менше тіста, ніж ці великі хлопці з витонченою щелепи, потужні руки, низький БФ, менш емоційною. Але чому я сильніше?

Підводячи підсумок, тестостерон тільки 100% корелюється з міцністю? Якщо це так, чому я сильніше з меншим?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil