Я почав їздити на роботу на велосипеді. Його за 45 хвилин поїздки і після освіження на роботі я добре йти. Оскільки ваш лікар рекомендує вам, ймовірно, слід слухати. Я не завжди згоден з усім, що вони говорять, але вони рідко помиляються. Це заява дійсно повинні бути підкріплені чимось. Якщо ви зробите цей аргумент ви дійсно повинні мати хоч щось довести. Повернувся в магазин сьогодні. Леді, які там працюють, запропонували повторно шнурівка, яка, сподіваюся, відкриє простір для ніг, хоча враховуючи, що проблема не з'явилася до 25 хвилин під час тренування, важко сказати, чи буде він працювати. Повернення політики 30 днів, так що я думаю, я буду нехай моя нога заживе трохи і дати йому ще один шанс, і обміняти якщо взуття натирає-це ще питання. Супер корисний відповідь, Спасибі! Відео, що лижі розміщені на форумі у вашій першої засланні був особливо корисним. Так, я думаю, я роблю те ж саме, що він робив. Для Тепер, я збираюся взяти кілька тижнів відпочинку від присідань, і подивитися, спортивного лікаря для професійного думки. Після цього я збираюся повернутися до моєї формі, і я, безумовно, спробувати свої TUBOW пропозицію. Якщо ви хочете, щоб інші, щоб допомогти вам, вказуючи їх у Google-це не шлях. Ви покласти в деяких зусиль, то ми будемо також. Усно, змішаний з напоєм так само, як мій креатин. Так я розумію, що обидва глютамином і креатином (або взяті з) амінокислот, які складають білки. Але не так інтуїтивно зрозуміло, що амінокислоти поглинає все такий же механізм, що маючи достаток у вашому кишечнику (наприклад, протеїни) буде конкурувати з вашою здатністю перетравлювати гліцин, метіонін та аргінін одночасно? Я думаю, що відсутній шматок ця відповідь є пояснення того, як процес травлення відрізняються для цих різних амінокислот. Військово-фітнес-тести-це добре, але ви повинні знати, що ви не повинні готувати для них, якщо ширина їх використовувати в якості орієнтира. Ви можете отримати відмінний результат, якщо ви тільки тренувати присідання/віджимання/1,5 км траси. Як і всі тести, лише підтверджує вашу здатність робити певні речі. Ех,шкода, нічого не уточнюючи. Я хороший спринтер. Швидке прискорення і жорсткого упору-це мій коник.Я грати як нападник у футболі.Я не погано на витривалість, але не найкращий з великим відривом.Тому я попросив хлопців в моїй школі команди щодо підвищення витривалості.Вони сказали мені, щодо безперервного навчання. Тхо вони говорять, що я повинен вирізати деякі тренажерний зал.Я, звичайно, не хочете втратити м'язи, так як одна з основних причин швидкого прискорення. Тому робив деякі дослідження на Google на HIIT і безперервне навчання та інше, я думав про цьому плані. @Бэрин Loritsch - замість цього, я збираюся дати собі час, щоб зцілити, і відзначають, що SS і SL та інших штангою-центрированных програм не настільки універсально безпечні або ефективні, як рекламується. Я збираюся запобігти втраті м'язи поки втратив багато ваги після шунтування, а не підготовка до "Містер Всесвіт". Гантелями (разом з вправами) для все зберегти станова тяга-це добре, так довго, як це низько-чаша сквот працює стерпно дублера. "Поки вони не доторкаються до тебе" охоплює багато ** масою :/ Я повинен зазначити, що ці види взуття абсолютно не працюють зі мною (я володію п'ятьма пальцями). У мене гнучкий звід, і ligamenture в ногах реагувати з збільшенням розхлябаність, викликаючи біль:/. Дякую за відповідь! Чого ви хочете домогтися? Кардіо-це кардіо - серце. Елітні спортсмени перетинають слід весь час. Травмований бігун часто буду їздити на велосипеді, щоб тримати в стані кардіо. Цікава ідея для книги. По суті, що ви б величезна книга з блок-схеми. Якщо ви таким чином, переходимо до сторінки X; якщо ви не в ту сторону, звернемося до Ю.-сторінку, яка буде продовжуватися, поки ви не дійдете до кінця списку автора, де б він віддасть тобі з твоєю конкретної мети є. Однак, **я не думаю, що існує.** @AlexL я взагалі-то хотів додати ***хват зап'ястя*** фактор, але я забув. Віджимання є дуже обмежені, якщо ви не знайти спосіб, щоб додати опір. Лава-це ваш друг. Похила лава преса, зниження лава для преса, плоский жим лежачи, використовуючи штангу або гантелі. Варіації між цими майже напевно дасть вам велику груди. Я трохи заплутався. Ви говорите, Я не помітила, як мої м'язи decrease_, але, поки ви хочете "наростити м'язи швидко". Чому ти не хочеш залишитися з усім, що ти робиш? @User999999 немає проблем, вибачте, якщо це змусило його здаватися, що я був засмучений або злий на тебе Спасибі Ерік. Я тільки почав тренування. Мій план полягає в тому, щоб додати м'язової маси, може бути 1 рік, а потім почніть робити ці м'язи сильнішим і витривалішим. Так що просто низьке число повторень (6-10), напевно, перший рік. Програма рейнджером є, ймовірно, для кого-то, хто вже дуже підходить. @RobinAshe ви праві, я сформулював, що погано. 3) ще в ті часи, я працював з тренером і він сказав мені, що я не повинен робити станову тягу, тому що у мене є невеликий кіфоз. Що б ваш погляд на це? 4) в програму ви запропонували, здається, в основному фокусується на великих м'язах, як ноги. Спочатку я думав, що повинен бути основний упор на спини (особливо верхньої частини спини). Якими були б ваші думки на ці 4 пункту? Можливо, рідина саркоплазма в м'язах збільшився. Ніяких калорій необхідно збільшити кількість води зберігається у ваших м'язах, які також додадуть до вашого вазі. Пам'ятай, що ти збільшуєш його на максимум день. На день 2 і 3 Ви робите відповідно 70% і 30% від максимальної. Я сподіваюся, що це зрозуміло. Так що на свій максимум у день Ви повинні спробувати зробити стільки, скільки ви можете в одному наборі. Тільки ваш перший набір-це набір, в якому ви повинні прагнути до 34(ваш максимум за весь час). В наступному набори, ви повинні зробити стільки, скільки ви можете, поки ви не повністю вичерпані. Що завгодно, аж до 3 хвилин-добре, як інших. @ChristianConti-Vocк - я дозволю собі зазначити, що для широкої публіки, більше розтяжка-це добре для...більше розтяжка. :) @Алік, не дублікат. Питання починаються однаково, але це про альтернативи вправи задля профілактики, а з приводу лікування. Я хотів задати одне питання в одному повідомленні, згідно директиви на StackExchange. Я знайшов лососевих риб дуже добре для будівлі тіла. @AndreDrummondFan деякі машини можуть працювати для вас, як правило, в розважальні центри або тренажерні зали, вони виглядають як великі електронні вага у машини коштують так само, але виміряти висоту.

Немає нічого поганого в математиці, просто в моделі, яку ви використовуєте. Як виявилося, Грег Nuckols тільки що опублікував статтю на м'язи математики, яка проливає деяке світло на те, чому це просто не реалізовується на практиці перейти від 300x3 до 840 фунтів на 1 рік (52 тижні).

Деякі з основних take-сувенірної продукції є:

  • Діяльність по відновленню розподілу сили закону (тобто закон спадної прибутковості), який означає, що є практичний межа того, скільки їжі і сну можна використовувати для відновлення роботи.
  • Навчальний стрес-це парабола, до певного обсягу тренувань і ви станете сильніше. За що обсяг тренінгу ви отримаєте слабкіше.
    • Новачки і початок напівпродукти володіють високою параболи, що є більш вузьким. Це означає, що ви отримаєте більше користі від кожного тренування, але ви не можете зробити стільки, скільки просунутий слухач.
    • В кінці проміжних і просунутих ліфтерів мати плоский і широкий параболу. Це означає, що ви можете зробити набагато більше роботи, яка необхідна, щоб ставати сильнішими, але загальне благо, що робота йде.

Він має деякі практичні застосування цієї м'язової математики, але це принаймні допоможе вам зрозуміти, що шлях до посилюється не лінійно. Насправді, я не знаю якихось біологічних процесів. Він напевно відчуває, як ви могли б йти прямо зараз, але не дивуйтеся, коли ваш прогрес сповільнюється. Все, що вам потрібно в цей момент-це інший спосіб управління обсяг тренування і інтенсивність.

Необхідно також врахувати, що кількість людей, які можуть потрапити в 840 фунтів сирого присед (тобто без присідання костюм) дуже мало.


Перехід від початкового до проміжного та за його межами

По-перше, я б рекомендував не хвилюючись про те, що ви просунутий або середній. Вся концепція класифікації самостійно або з чиєюсь сили норм або ставок відшкодування (трохи більш точним) є дещо довільним. Ви можете намалювати лінію в будь-якому місці ви хочете, і це дійсно не суть. Точки-це дійсно те, що ви робите, коли ви більше не зможете піарити кожну тиждень?

Тут ми повинні ввести поняття періодизації. Простіше кажучи, періодизація-це спосіб організувати вашу тренування більш довгостроковій перспективі. Ви будете отримувати до точки, де збільшення ваги буде все складніше з кількох причин:

  • Ви починаєте відчувати, як ви знаходитесь в тумані весь час, і ви починаєте боявся йти в тренажерний зал.
  • Де саме це відбувається трохи по-іншому для всіх.
  • Ви дістатися до точки, де ви вже не сила, а лише демонструють, що ви досі не досягнута.
  • Найнадійніший спосіб побудувати силу-це збільшення обсягу роботи.

Озираючись на м'язи математичні статті, ви помітите, що є роботи, які необхідні, щоб побудувати силу і, як ви стаєте сильнішими, вам потрібно виконати кілька одиниць роботи, щоб стати сильнішими. Це хороший спосіб думати про це. По суті, ви повинні організувати роботу так, що ви можете збільшити обсяг з плином часу. Це де ми отримуємо в Техасі спосіб (проміжний програму) понять в добу гучності, світловий день, і важкий день. День обсяг створює силу, світловий день забезпечує активне відновлення при збереженні характеру руху свіжих і важких дня дозволяє встановити новий PR.

У статті періодизація забезпечує ряд інструментів, щоб збалансувати вимагає відновлення, зміцнення і демонстрації сили. Ви знайдете, що люди з 840 присед фунтів або краще, не можу робити це кожен день в тренажерному залі. Вони повинні працювати над цим протягом кількох тижнів, як вони готуються до змагань.

Гарна новина полягає в тому, що ви можете впровадити ці засоби в кілька разів. Наприклад, якщо ви збільшуєте вага кожен раз, коли ви присідаєте, ви можете перейти на підході Техасі спосіб присідати три рази в тиждень, але все-таки піар в кінці тижня. Коли тижневий прогрес не відбувається, ви просто використовуєте ті ж концепції і робота над збільшенням сбн на трохи більш повільними темпами.

Справа в тому, що нічого поганого з сповільнюється, і це буде дуже необхідно через деякий час. Я особисто не піднімайте штангу, поки мені не виповнилося 39. Лінійна прогресія в присіданнях тривало, поки я не міг зробити близько 310 фунтів. Щотижнева прогресія у мене 325 на потрійний. Потім я пішов на щомісячну програму, відчував себе набагато краще і більше 400 фунтів на корточках, перш ніж я виповнилося 40 років. Із-за деяких подій в житті, і травми, протягом найближчих кількох років я був тільки в змозі збільшити присед до 450 (без пояса, участь в змаганнях).

Подорож кожної людини різна. Ви можете перегнати мій присідання в таку ж кількість часу (особливо якщо ви досить молоді). Справа в тому, щоб знайти спосіб, що вам подобаються тренування, і далі стає все сильніше. Використовуйте поради у двох наступних статтях я зв'язаний, або використовувати когось з вікна програми. Просто покладіть інт роботі і насолоджуватися процесом. 840 присяд йдуть роки-на порядок більше десяти років.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil