Ваші чотириголового сильні? Чи Можете ви правильно присідати? +1: є абсолютно задирака види спорту, які менше спортсменів Excel. Відстань біг, їзда на велосипеді (особливо по крутих пагорбах), скелелазіння. Ви не повинні бути побудовані як пауерліфтер, щоб зробити всі види спорту (хоча певний рівень силовий тренінг зазвичай вигідно). Кинезио стрічка-це все-таки дещо суперечливе і бездоказово. Це, звичайно, був пунктик небагато, але дослідження не змогли показати допомога/поліпшення. Але, якщо це працює для вас, здорово! :) Взагалі кажучи, якщо ви намагаєтеся реабілітація, травма, то ви повинні робити яких-небудь реабілітаційної роботи кожен день, зазвичай кілька разів в день. Реабілітаційні вправи не припускають, щоб занадто багато податків травми, тому їх можна робити часто. Коли я наплутала з плеча під час сходження, я почав робити турецький злети вранці і ввечері, і він на диво допоміг @Informaficker у мене немає якихось слабких місць, але мій час не добре. Так, у мене є доступ в тренажерний зал. У мене є 2 гантелі (10 кг кожна) зі мною. Потім підтягування на TRX в порядку. Насправді, вони б перевершували опустіть машину. У моїй країні молочні продукти розцінено як суто вегетаріанські. Це звучить як проблема виникає, коли у тебе зігнуті-відсталих зап'ястя, при навантаженні на це? Дивно те, що у мене є водні лижі плоскостопість, але дуже багато бігати та гуляти. Довгий мульти тижня альпінізмом поїздки, і т. д. Я використовую нуль-підйом плоскій підошві, і взагалі знайти арку "підтримує", щоб бути болючим. Мені завжди було цікаво щодо супінатора річ. @Зарядки - це зробило б хороший відповідь, якщо б ви могли пояснити, чому рекомендується. Коментарі підлягають видаленню, в будь-який час. Це не означає, що я не буду писати відповідь тут, а якщо загальне питання може бути більш конкретним, то тим краще для вас. Підтримка вібрам сказав, що вони напевно не рекомендувати їх в якості верхньої частини клітини (ймовірно, не всі) можуть травмувати верхній частині стопи. @BerinLoritsch-відмінний відповідь! Які ваші думки на споживання калорій у дні відпочинку? Ви думаєте, що вони все одно повинні бути однаковими/схожими на калорій ви споживаєте в дні тренувань? Що у вас є доступ в тренажерний зал? У вас є які-небудь травму, яка не дозволить вам виконувати будь-які вправи або низької або високої інтенсивності кардіо? Також, щоб скинути зайву вагу (жирові відкладення), потрібно змінити свій раціон, купуючи худий починається на кухні, потім на добре запрограмовані тренування. Відповідь не так просто. Навіть геть погане харчування може призвести до короткочасної втрати жиру. Ви хочете збалансованого та здорового харчування по-перше, потім зосередитися на втрати жиру. Я не вірю, що це безпосередньо зачіпає питання, незважаючи на хороші точки опори виготовляються... Дійсно омега-3 риб'ячий жир допомогти м'язів? Я знаю, що це дійсно здорово для мозку, особливо в центрі:) я в даний час приймати омега 3 додаткових, так що я думаю я на зміцнення м'язів, не знаючи про це...;Р Привіт @CliffWood, ви мали на увазі цей пост в якості коментаря? Що фраза Дж. Вінчестер ви маєте на увазі? Ви можете насправді не мають "нижній прес" зробити більш помітною. Підрозділів (4 пакета, 6 пакетів, 8 і т. д.) є генетичними. Якщо ваша нижня зона-це не те, що видно, ви не можете мати фасції, щоб створити їх, або це також можливо, що ви просто несете більше жиру, там і потрібно втратити, щоб отримати м'язи борозенки видно. Практично будь-яка вправа, яке завиває ваші передньої частини тулуба до нижньої частини тіла або кучері нижньої частини тіла у бік вашого тулуба буде працювати всю АБ м'яз зверху вниз. @s3v3ns хоча я звичайно не прихильник кроссфита, це напевно не проблема тут. Я б пішов ще далі і припустити, що процес повернення кроссфите Оли підйомно б виявитися контрпродуктивним. Мета тут полягає у втраті жиру, і вони після кардіопрограма, звідси випливає, що проблема скоріше всього в харчуванні. (2) Так - повільно стає краще з кожною годиною. Ваша математика дуже дивна. Просто подивіться на перший рядок-Ви робите три підходи по 15 повторень 5 (фунтів? кг?). Це 45 повторень 5 фунтів = 225 загальний обсяг. Але у вас є 675! Ви не можете суму ваг від трьох сетах і припустити, що це як підніматися потрійний вагу. Я користуюся додатком MyFitnessPal, і на підставі припущення, що моя ідеальна мета, якщо я хочу скинути ~.5 фунтів в тиждень. Я, як правило, насправді їм за 1500-1600,. Не велика річ. Я просто завжди хотів дізнатися, чи є ще рішення. :) Я думав, що було одне питання: "Які зміни я повинен зробити, щоб досягти своєї мети". Деякі стають очевидними завдяки постійному навчанню. Інші можуть бути доступні лише шляхом отримувати ваше тіло сканується і вимірюється, так що ваш лікар або фізіотерапевт буде кращим варіантів. Пробач, друже, не знайшов яких-небудь рішення для цього. Крім купити не дуже дорогі джинси і міняти їх, коли вони носяться. Що ти пропонуєш? Я хотів би зробити це, але я не впевнений, що я на "рівні", щоб робити СЛ 3х5 ще? Або я можу помилятися? Я звичайно не потрібно 5 хвилин до мого 4-го або 5-го навпочіпки, і ЗНМ було неймовірно важко. В один прекрасний день я буду відкачувати легко встановлює і потім, коли я йду, щоб збільшити вагу, 5лб мінімальне зростання буде надзвичайно складним в порівнянні. Я постараюся, 2-3 хвилини відпочиває, але іноді я відчуваю, що навіть цього недостатньо. На звичайному присяд для мене я буду робити остаточного прогріву-2-хв-комплект-2хв-набір-3хв-набір-4хв-набір-5 хв.-комплекту. Вапняного, хоча мені подобається ваше питання, чесно кажучи, я не відчуваю музику завжди пов'язані з продуктивністю. Хоча це може здатися, що це дає вам психічних краю, є самохідний людей, які роблять це без яких-небудь зовнішній імпульс, як музику або будь-яке інше цікаве бити. Якщо ви вже після директиви з 3 ударів в секунду(яке може не працювати для інших) все, що вам потрібно зробити, це знайти його з ким-то, зі знанням музики. Я не впевнений, що будь-фітнес-хлопець може допомогти тут. Є кілька програмного забезпечення, щоб налаштувати музику та створити свій власний ремікс. Я не знаю де вони, але я знаю, що вони існують. Я не зовсім розумію, що значить, що каблук потрапить. Робить " хіт " означає більше схоже на дотик або вплив? @JohnP вона зробила тест з дієтологом і знайшли її метаболізм був в нормі, тобто він не забарився. Використовуючи це значення і її тренування/активності, їй сказали, що її калорійність повинна бути, щоб втратити або зберегти свою вагу. Вона з'їла цих рівнях і все одно набирає вагу. Вона їсть дієта палео. Я редагував деякі елементи форматування та деякі непотрібні подвійні знаки питання, але перший абзац-це ще один монстр реченні. Ви, можливо, захочете, щоб бути трохи більш обережні, як ви пишіть ваші запитання, якщо ви хочете, щоб відповіді. Пам'ятайте, ми кладемо стільки зусиль на наші відповіді, як ви робите ваш питання. Ні, тимчасове збільшення тестостерону не викликає довгострокове анаболізму. Обидва жиру і білка постійно зберігаються і втратили, на кожному другому. Головне-це загальний баланс за певний період часу. На жаль, суворо живильної питання не по темі, але, можливо, ви знайдете що-то в книзі під назвою фліп перемикач. Я пам'ятаю в темі був згаданий там Я хотів би поглянути на ваш план харчування в першу чергу. Якщо ви не хочете робити, що й ви зараз, підтримуючи свою вагу протягом декількох місяців, то я б упор на кардіо, як будуть спалювати найбільшу кількість калорій. Тому постарайтеся, щоб отримати в кілька миль бігати або ходити швидким темпом. Майте на увазі, що якщо ви їсте більше зробити, щоб займатися спортом, ви, можливо, не втрачають вагу і можуть навіть отримати

По-перше, і перш за все, я рекомендую вам ознайомитися з фізіотерапевтом і працювати з лікарем, щоб повернути хоч якийсь зиск від стегна. Ваш основний акцент повинен бути на реабілітації. 43 занадто молода, щоб мати таких обмежень. Як такої, я рекомендую вам виконати ці пропозиції і будь-які інші ви отримаєте на свій лікар, щоб переконатися, що вони мають сенс у більшому порядку реабілітації.

  • Жим ногами: об'єм стегон участі розрізняється в залежності від вашої ногою розміщення і діапазон руху. Налаштуйте його так, щоб ваш діапазон руху тільки до стегон стало боліти до повного розширення.
  • Кулька тренування скручиваемости ноги: ці зміни темпу, і дуже складною. Вони б'ють і підколінні сухожилля, стегна не стискається зовсім, і додати виклик стабільності на тренування.
  • Часткові присідання: та ж концепція, як жим ногами на діапазон руху, але палицю з Вагами можна контролювати поки не збирається повний диск. При цьому повторень.
  • Фермер/жовток прогулянки: низький удар, і обмежений діапазон руху. Більшість з них все тіло було напруженим, як ізометричні вправи.
  • Станова тяга: Це може зажадати деякого витонченості, щоб знайти варіацію і встановити, що не боляче.

Це може дати вам достатньо варіацій, що ви можете побудувати розмір. Може бути, варто використовувати жим ногами, щоб визначити, якщо ви можете збільшити використовуваний діапазон руху у часі. Як і в будь-який час ви маєте справу з травмою або після операції не поспішайте повертатися в тренажерний зал. Почати набагато легше, ніж зазвичай, і нарощувати вагу ще повільніше, ніж зазвичай.

Повторення: звертайтеся до того, хто дійсно знає свою справу з хіп-пов'язані проблеми. Хороший фізіотерапевт може допомогти вам повернути стільки, використовуйте ваші стегна, наскільки це можливо.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil