Оновлення #2 вище - удачі! Ви навмисно залишили очищає влади? Практичне Програмування версія програми все одно поперся тяга і очищає влада. Крім того, він поперся трохи інакше, ніж ви написали. Ви взяли це з 155 сторінок? Спасибі. Насправді я слабка, але постійний біль в лікті ("спільна біль"), яка зникла після зміни від роботи раз в 3 дні по 1 на 4 дні. Так що це ще одна ознака перетренованості. Дуже цікаво. Відмінний відповідь тут. Мій особистий досвід бігових тренувань на треку з 7-8 вечора заважає мені спати, з-за підвищеного рівня кортизолу й адреналіну, як ви кажете. Низька напруга запуску, однак, не впливають. Це цікаво, не знав цього. У вас є джерело, я можу читати про 1-годинний ліміт? Це краще, так як це дає можливість зосередитися на одному або пару набір м'язів на тренуванні і це дає м'яз більше часу для підготовки на сесію і більше часу, щоб оговтатися за весь тиждень. Що таке "короткі тренування на екрані-брейків". Будь ласка, опишіть. Знаючи свою вагу, ріст, і скільки ти піднімаєш б допомогти. @Микита, так, але цвіль алу блокує кровоток: ти використовувати форми алу? Дивно, травми: я почуваю себе зовсім здоровим і лише в крайнощі, наприклад, спить, відпочиває та інтенсивної гри, я відчуваю це; в інтенсивні ігри, я не можу тримати нічого, абсолютно безсилі. **Ліктьовий нерв може відчути себе погано через численних причин, таких, як напружені м'язи, запалення і поганого кровотоку**. Цвіль робить кровотік гірше, так що гаряча вода робить це набагато краще. Якщо напружені м'язи після тренування, холод змушує його відчувати себе краще. Ви також застосовують пресформи, гарячої води, анти-інф знеболюючі і холодна обробка? @masonk: дякую. Я буду редагувати вихідний пост, щоб привернути увагу до можливої неадекватності цих зв'язків; потім читачі можуть самі судити, якщо у них є доступ до паперів. На жаль, у мене немає часу, щоб піти уважно прочитайте ці посилання в найближчому майбутньому. @AlexL +1 для Спото прес. Приголомшлива варіація лавці, щоб мати у своєму арсеналі. Я використовував тільки цвіль вночі, але це не допомогло взагалі. Мої руки стали засипати на ніч і стало дуже боляче. Я б прокинутися і спробувати отримати кров назад у мою руку. Серйозно, єдина річ, яка допомогла мені було зледеніння, скільки разів в день і бандит. Мені знадобилося 14 місяців, щоб відновити і я все ще є проблеми з ним, але я пошкодив його досить погано. На початку я думав, що це скоро закінчиться, але стало гірше і гірше, поки я не міг більше тренуватися. Може бути, ви не так погано. Багато лікарі не розуміють нерва. Чому ви не можете використовувати браслет? Які травми ви намагаєтеся уникнути? Єдиним Toe травму я отримав затори/розриви/розтягування від прямого удару або зігнутою спиною або боком. Я не знаю жодного способу, щоб уникнути, що крім обережності. Ви можете додати деякі деталі на вправи ви, конкретно, корисно, Так що в разі чого ваші посилання прориву в майбутнє вашої відповіді досі повністю корисним. Безладні харчові звички в основному тому що моя робота вимагає ходити і зустрічі з людьми протягом дня і кілька разів я не можу з'їсти протягом декількох годин, хоча я відчуваю себе дуже голодним і чим я намагаюся заповнити втрачені калорій в наступний прийом їжі. Я відчуваю голод це найгірше, поки ви тренуєтеся. Я додав штангою рядків, тому що моя спина не вистачає товщини і у мене дуже мало середньої частини спини, я подумала, що це може допомогти. Для поліпшення відновлення я спробував робити присідання двічі в тиждень, але я помітив щось дивне. Я могла б працювати добре, але біль прийде 2-й або 3-й день на ногах. @Алік - він не містить посилань на конкретний продукт. Я дуже прикордонне на це питання, я думаю, що є хороше ядро, але не встигли порекомендувати виправити або змінити його. Ми можемо, деякі з цих вимог? мої вибачення його мені. Я не хотів, хоча :/. Він не дозволить мені голосувати, якщо ваш 'редагувати' це очевидно. Якщо ви хочете вимикач кілька слів навколо або додати пропозицію і я можу це виправити. Домовилися, ННМ непередбачувані. Або вони працюють чи ні, але пояснювати чому-це інша історія. Ви говорите, що не мають на меті виконання конкретної раси, а чи є у вас мета взагалі? Біжу все далі/швидше? Єдина частина, де я зіщулився, коли я побачив, *'або якщо у вас є одне величезне блюдо кожен вечір.* Або пити його, якщо ти знаходишся в лісі і немає магазинів. (0: @JohnP, ви думаєте, це припущення, що Хусейн не гарний у полі скаче? Ось щось конкретне: є на рівні всі. Є всі види "ожиріння" (дуже розпливчасто) люди, а є всілякі "тонкі" (знову ж таки, дуже розпливчасто) людей. Якщо вони ранжовані за ваговій категорії, тоді буде сильніше стрункий чоловік, які будуть сильніше людей, які страждають ожирінням. Якщо вони ранжовані за віком, тоді буде сильніше стрункий чоловік, які будуть сильніше людей, які страждають ожирінням. В цілому? Статистично? Хто знає, моє глибоке занурення тільки дає поза контекстом дослідження щурів. Коли ви говорите про поширення поверх і має велику кількість зовнішня ротація ноги спрямований прямо вперед чи вийшло? Кілька градусів вийшло нормально, але якщо вам перетворити ваші ноги багато то ви, швидше за все колапсу зводу стопи і ставлячи себе в не дуже великому положенні. При перегляді відео з Келлі Старрет, перерахованих нижче, ви будете, ймовірно, знайти той, де він говорить про це. Це може бути вірно для кваліфікованих фахівців, але людина, що задає питання недосвідченого новачка. Не новачки наростити м'язову масу, втрачаючи жир на початківців з'єднання навчальних програм, вага весь час? Я виявив, що молока роздуває живіт теж. Пиво не допоможе. Є конкретна причина, чому ви підозрюєте, що це може статися? Ви не заперечуєте, надаючи лише посилання на ваші окуляри? Зокрема, "м'язи перетворення в жир" біт звучить помилково. Присідання (три підходи, десять повторень) вага 63кг ,плоский жим лежачи для грудей (три сети, п'ять повторень) вага 60 кг, для жиму від плечей (три сети, 10 повторень) вага 30кг, гантелі на біцепс кожної руки 10кг.Також це залежить на кожен день, деякі день я використовував для підйому цієї ваги на день, але і в деякі інші дні підйом низький вага, що я згадував тут. Більше освітніх / цікавість, як я пищав думав кілька тестів, час від часу. Бо від початку, якщо жінка тренується як чоловік вони не отримають ті ж переваги, у 2-місячний період самці можуть різко змінитися, в той час як самки майже не бачу різниці . Я знаю! Я був дуже здивований в перший раз. Це не повинно бути важко. Тримаю парі, це було легко, коли мені було 5 років. Вечеря риба, горох, горіхи, молоко дешевше, ніж дві ложки сироваткового? Давай. Дякуємо за інформативний відповідь. Як я розумію, інтенсивних занять підняття важких предметів може перевершити кардіо тренування щодо спалювання жиру, довгий постріл. Так що, це з упевненістю припустити, що cardios коштують набагато менше, ніж Інтеграл" частину втрати жиру і може бути безпечно видалені від тренувань? Якби я кожен раз, коли це сталося зі мною п'ятак, я накопичив за бинти. У мене є історія харчуючись нерегулярно і більшу частину часу, коли я стикаюся з цими симптомами я зробив 8-12 годин на велосипеді чи розумієш заднім числом, що ці 4 години були ще дуже багато, враховуючи, що я забув досить поїсти до і під час. Так що пояснення має сенс для мене. Я помітив, що тяги хлопець і мало не вистрілили в спину. +1 Дякую. Цікаво, що ви думаєте про скорочувати витрати на навчання комп і повернутися до чистої техніці-орієнтовані уроки ? Вона вже пройдені всі етапи Національного уроки плавання в план, але один з її колишніх інструкторів робить приватні уроки за цілком розумну плату. З тренуванням комп, тренерів настільки зосереджені на ній орати вгору і вниз і зраджував їй, що я насправді бачу її техніка страждає трохи ! Чищення рядів я колишній плавець комп собі (але не кваліфікований тренер або інструктор) так що я за те, що виглядає правильним для мене розумний очей....[продовження]

(Ваше питання просить наукових доказів, тому я можу накопати посилань на ті моменти, які я зробити, якщо ви хочете.)

Приклад

Розглянемо назад в нору. Для цієї вправи повинно бути зроблено правильно, ви повинні бути в змозі встати з положення навпочіпки зі штангою на задні дельтоиды. Якщо це зроблено з правильною формою, то штанга буде ідеально вертикальної траєкторії, яка тримає його на місці прямо над вашої стопи.

Ось кілька речей, про це тільки одна вправа (теж тяга,) що я не думаю, що можуть бути відтворені в кабелі вправи:

  • цілого тіла, гормональної відповіді, який не може бути викликаний більш дрібних, окремих спільних навчань, або вправ, використовуючи меншу кількість більш дрібних м'язів
  • можливість поступово збільшувати вагу на турніку без обмежень (що відбувається, коли ви досягаєте максимальної ємності кабелю машина?)
  • гравітація завжди тягне штангу прямо вниз, щоб дозволити вам встати з правильною формою (кабельної системи повинен бути дуже складним, щоб завжди тягнути вниз, навіть у разі коли зміщений вперед або назад)

Принцип перевантаження

Штанги не дасть перевантаження, на відміну від гравітації, які ви відчуваєте в повсякденному житті. Ви ніколи не встати з 250 фунтів на спині в повсякденному житті, але можете зробити це зі штангою, забезпечуючи незвичайне зусилля, необхідні для стимуляції росту м'язової маси. І коли ваше тіло звикає до 250 (напевно, після цього одне тренування), зробити це з 255.

Від експерта

Від Mark Rippetoe (виділено мною):

Просто немає інших фізичних вправ, і, звичайно, ні машина, що виробляє рівень активності центральної нервової системи, поліпшити баланс і координація, навантаження скелета і щільність кістки підвищення, м'язової стимуляції і зростаннясполучних тканин, стрес і сила, психологічна попиту і витривалість, і загальний системний кондиціонер, ніж правильно виконується повне присідання.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil