Я не можу повірити, як часто я відігрівся на С2 і ніколи не звертав уваги на те, що він має кард-рідер... Це, здається, досить поширена і, безумовно, не дивно. Трапляється це зазвичай відбувається через різницю в тиску всередині і зовні, і він в основному повинен вивчити процес вирівнювання, щоб відчувати себе краще. @Джош, коли ви запитаєте: "це дійсно погано"? Це досить важко відповісти. Погано порівняно з чим? Порівняно з малорухомістю, це приголомшливо. Я не думаю, що це шкідливо для роботи. Вони можуть набрати м'язову масу в їх попки, роблячи вправи зосереджені на цій галузі, хоча я згоден, що ВП не може вибрати, де жирової маси буде в кінцевому підсумку. Більшість новачків можуть повторно комп, але як тільки нуб успіхи закінчилися, і ви все ще їсте на зрізі ви б дуже швидко перестають набрати м'язову масу. @Майкл-Привіт, Майкл, я розумію все, що ви говорите - дуже цікаво. Коротше, то що б ви зробили, щоб схуднути, сьогодні?!! Проблема для більшості полягає в тому, що вони намагаються зберегти mealpattern і просто менше калорій. Що відбувається, коли ви припините дієту ви знову почали переїдати, оскільки модель та ж. Для нього змінюється вся картина навколо їжі-це спосіб внести суттєві зміни в довгостроковій перспективі. Я б сказав, що, ймовірно, найбільш ефективні для більшості людей, щоб поїсти, тільки сніданок, обід і вечерю. Тримаючи одну з низьких харчування. Що більшість тримає в maintanance на майже будь-яку дієту. Ідея в тому, щоб збільшити ймовірність того, що ваша саркоплазматическая гіпертрофія роботу зможуть зробити. Але так, якщо ви ніколи не збільшуйте вагу, ви отримаєте тільки такий великий. Хоча я не можу знайти статтю, я пам'ятаю, як читав кілька років тому, що Ерік Кресс говорив своїм спортсменам, щоб піти подрімати після тренування, щоб допомогти їм відновитися. @siebz0r, я шукаю, щоб додати трохи маси в першу чергу. Використовувати меншу вагу. Тренують все тіло. Виконувати вправу правильно. Як ви думаєте краще годувати-назад без відео? Перевірити 4 год тіла. Що палео/квасолева дієта-це квиток! МММ...не дуже. Плавання ударів на швидкість (50м, 100м) значно відрізняються по довжині і обороту, ніж плавання на дистанції (1500м, 500м). Основні руху ті ж, але удари коротше і швидше, ніж коротше гонка. @StoneThrow - як на актуальне питання, хоча ми, звичайно, можемо запропонувати загальні рекомендації, Чим більше ми будемо знати про вас тим краще ми можемо адаптувати відповіді на вашу ситуацію. Який ваш приблизний відсоток жиру і вага? Ви, можливо, захочете, щоб пояснити, що додавання креатину є тенденція для людей, щоб спочатку зберегти воду. Я бачив стільки, скільки 3-5 фунтів ваги води з креатином, яка дає ілюзію назад прогрес за деякими Як ваш запуск відбувається? "але це може викликати небажані бажання, як я і морозиво" - Це можна прочитати двома способами. Я думаю, що я прочитав це так, як ви хотіли вдруге... Чи є у вас проблеми з холоду в різних частинах тіла, як вуха, або колінах? Чи може бути проблема з м'язами працюють в умовах? Я просто намагаюся зрозуміти проблему. Так що якщо я піду на пробіжку сьогодні і може працювати в 7:00/км при частоті серцевих скорочень від 130, а завтра мій пульс 145 в тому ж темпі, я менше підходить, ніж сьогодні? @Гома - з якої причини ви, здається, знаходиться на ходьба/біг/працює...але, як каже Євген, "Якщо вам не сподобається або не може потрапити в нього, замість того, щоб розглядати інші види фізичної активності". Ось що я подумав. 25+ років, ви не професіонал, для мене. Так що на мій ящик кроссфіт, ми насправді робити як 20-25 хвилин силового тренування перед невеликий metcon тренування. Протягом 20 хвилин ми, як правило, працюють на одному силових вправ, як 3-5 комплектів жим лежачи або 3-5 комплектів спині, присідання і т. д. Так що я спробував це, але не відчуваю, що я справді робив багато сил прогресу. Коли-небудь робота була реальне поліпшення узгодженості поліпшення міцності. Коли ви дивитеся на "порцій в контейнері" ярлики, порція м'яса становить близько 3-5 унцій. Яка займає приблизно стільки ж місця, як колоду карт. Для кожної порції такого розміру, вона має близько 20г білка. 200 г м'яса-це приблизно 2 порції, виходячи з моїх визначень, тому вона має близько 40г білка. 300г перебуваючи близько 2,5 порції, або близько 50г білка. @AnabolicAnimal я от читаю вас відповісти з урахуванням того, що ви сказали у своєму коментарі, і я згоден, що це допомагає відповісти на другий з моїх запитань (діапазон часу). На жаль, це залежить від першої частини (суму втратити) так що може просто потрібно вибрати довільну кількість і подивитися, як вона йде. Він також традиційно має досить високий вміст волокна, яке може сприяти його легко обробляти, хоча випадковий пошук в Google показує, що кількість людей мають проблеми газу з волокна. @VPeric, я не хотів просто продовжити строк. Я б взяв перерву. І я перебуваю в досить хорошій формі вже (я роблю досить труднощі МТ. Їзда на велосипеді один раз в тиждень). Але я їздити на велосипеді, як швидко, як я можу за 20 років "на": Я вилетів з сідла і, як правило, "горять" кожен 20-х років. Ото, я відчуваю, що я міг повернутися і зробити це знову на 30 хвилин. Так що, можливо, мені потрібно спробувати на педаль ще сильніше. @Піднос - точно, точно, точно. "Ядро" - це так неправильно розуміють на цьому сайті (і взагалі). Я хотів би з'ясувати, як пояснити "ядро" на менш технічному і зрозумілому рівні. Заради термінологією: @Goralight описав приклад "високоінтенсивна інтервальне тренування" (ВІТ). "Цитати залишив в якості вправи для читача" - це не як стек обмін працює. Ви повинні надати власні докази, з цитатами та посиланнями. @Алік, я змінив питання, без будь-яких ознак `травм` Чому ви хочете, щоб зберегти ваші тренування в 1 годину?

Ви праві в тому, що вони такі ж дії інших, ніж бар розміщення.

Обидва заходи місце високий ступінь уваги на ланцюг задньої групи м'язів у складі стегна, сідничні м'язи, що приводять м'язи і нижню частину спини. Вам також потрібен сильний животик і ядра, щоб підтримувати нижню частину спини дугою і, щоб зупинити себе від округлення над. Румунська станова тяга є додатковий бонус прицілювання теж м'язи передпліччя, як ви повинні тримати планку протягом тривалого періоду.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil