Мені подобається ваше визначення фітнесу. 16кг використовується для бути моя мета, як реформування лежень, 16 було дуже важким, тому я задоволений, що вага (придатний і функціональний), і гойдалки, і встають великі доповнення до моїх знань/навичок, але розглядає більш авантюрні речі останнім часом, що 16 починає відчувати себе добре. Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова йде про вживання наркотиків. Спасибі за пораду @Ти Джей Херлі. Ви знаєте, якщо Ibuprophen буде працювати так само, як Адвіл, щоб полегшити біль? @Майк ти маєш на увазі РМР? +1 Якщо ВП це про зупинку між спринтами це, безумовно, правильна відповідь. Якщо ви залишаєтеся в межах аеробних діапазоні (або трохи нижче) після важкої весни ваше тіло, як і раніше приймає багато кисню, який він використовує, щоб зламати лактату. Якщо ви раптом зупиниться, ви збільшуєте накопичення лактату, тому що ви позбавляєте свій організм кисню, він повинен розбити його вниз. Лактат перетворюється в молочну кислоту, що викликає хворобливість м'язів. В принципі, ви не можете, ви застрягли з тим, що у вас є. Якщо ви стурбовані тим, як люди сприймають вас, ви можете працювати над поліпшенням постави і такий, але нічого насправді зробити вас вище. SARMs @идрик все ще знаходяться на ранній стадії випробувань і ААС цикл повинен бути кращим у порівнянні з ними..просто моя точка зору Ви повинні повністю пояснити свою відповідь. Посилання може застаріти. @LarissaGodzilla : ваша книга говорить : отримай свої 3000 ккал, незважаючи ні на що. Кріс Aceto говорить : краще отримати вуглеводів за сніданком і після тренування і низьким вмістом вуглеводів протягом дня. Хто винен ? хто правий ? ;) PS : ви не можете уникнути рад виходить від когось, хто зробив дієту один з кращих кузовів. @Raditz_35 я не розумію, що ви говорите. Я новачок. Які складні рухи? Чому кучері погано? Що буде провал? Швидкий питання, який може допомогти написати кращий відповідь: ви сидите більшу частину дня? Жорсткі згиначі стегна може бути викликана неправильно вправи на м'язи преса, але більш поширеною причиною є адаптивне скорочення згиначів стегна внаслідок сидячого способу життя. Та я не читаю його як дублікат "з допомогою кардіо скинути жир". Спасибі Вам, я ціную ваші зауваження, я хочу, щоб дізнатися більше і більше і я не чекаю швидкого результату, але я просто хотів дізнатися, що мені потрібно знати, щоб зробити цей старт. Це складна, приступаючи до роботи і рухатися вперед, тому я просто хочу переконатися, що я продовжувати йти і не відкладати по тим чи іншим причинам @Технар, що ваша кімнатній температурі в приміщенні, де ви знаходитесь спати? - Дуже тепла температура, близько 27 - 30 за Цельсієм, також можуть викликати побічно болючість, коли ваше тіло споживає енергію, щоб знизити температуру тіла. Я волію 18 - 20 за Цельсієм, як спала температура. Якщо хтось хоче зробити біг і м'язи ніг тренування в тій же сесії я завжди рекомендую зробити перший хід. Запущена форма набагато краще зі свіжими ногами, тим самим знижуючи ризик отримання травми. Ви відчуваєте себе виснаженим, врешті-решт? Чи отримуєте ви швидше? Яка ваша мета? Ви робите це тому, що вам подобається це робити? Люди вже протягом тисячоліть, так що це навряд чи буде шкідливо якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. Намагаючись об'єднати всі дослідження про вплив бігу в мета-аналіз було б смішно. Я другий вашу відповідь. Поперек разом з ABS форма ядра і його основною метою є, щоб захистити хребет від шкідливого згинання по стабілізації хребта. `нормальний розмір не дуже точний. Якщо ви думаєте, що ви нормальна людина` ви могли б також не зрозуміли, що у вас є кілька фунтів втратити, щоб виглядати у формі, принаймні, коли порівнюєш себе з людьми. @EricKaufman як повернути присідання складання зброї? Справедливе зауваження, хоча професійні тренери, я мав на увазі більше тих людей, які створюють ці спільні тренування, які потім застосовуються до загальної маси через програми та веб-сайти, не особисті тренери, які знають вас. @Алек назву іншого питання з історії, яка не має відношення до першого питання останній абзац, який не має відношення до питання в останньому абзаці розділу. @Brofessor, спасибі, що викликаєш мене на це. Я перевірив з моїм "джерелом" (це головний тренер в моєму спортзалі) та я помилявся. Він насправді рекомендує 1 грам на фунт. маси тіла на добу та для мене це працює (на даний час) 194 грамів білка. Може бути, це не неможливо, але це виглядає складним для мене! Як ви споживати стільки білка? @IvoFlipse - вони не. Немає нічого поганого взагалі з 4-х такт ногою, це дуже поширене серед дистанції плавці, а якщо ні то сильно не так з стусана, це не те, що викликає крен. Двостороннє дихання займає багато практики. Мені було б цікаво побачити відео плавати Дена, я б парі, що є щось ще. Результати швидко з'являються. Продовжуйте працювати. Він ніколи не йде даремно. Скільки завгодно, я думав, що є ймовірність, що я шахраював у формі. :) Звичайно, коли робиш щось і все раптом стане легше, тому що ви знайшли спосіб обійти цю вправу. Для чого певну відстань? Кожна раса буде мати різні потреби. Наприклад, 10x800 може бути актуальним для 5K бігун, менше на 10 копійок, і навряд чи корисно для половини або марафон. Я не проти, але ви повинні додати, що "220-вік" є одним з найстрашніших міфів у фізичній науці. Їжте лосось сашимі, і вам не доведеться турбуватися про це. ЛОЛ. Коли ви згадуєте навчання допомогу Ви маєте на увазі допоміжні партнера? Так у який момент Ви визначаєте, що програма навчання є оптимальним для всього організму? Які фактори вирішують, що її оптимальною? Спасибі велике! Я почну з купання потім і як тільки я отримую трохи більше підходять перейти до силового тренування. Дякую хлопці! :) Я не питаю про те, що плануєте використовувати.Я питаю про те, що час гонки мені необхідно ввести в якості початкового базового рівня з моїх гонок в цьому році - 5К з 9:20/км, 5К з 9:04/км, 10 км, з 11:15 км, або півтора, з 11:50/миля. Незалежно від плану (дистанції гонки, інтенсивність, км/тиждень, і гонки Дата), мені потрібно ввести останні гонки на час і відстань. Я не впевнений, що гонка на час і відстань я повинен увійти, з 4 я закінчив в цьому році. Дякую за відповідь. Графіки у статті ви надали диски точці будинку. Це було гарне читання. Я надав мій друг із посиланням - ми обговорювали це сьогодні. @Orism робити оціночні діагностики складно. Знаючи, як інтерпретувати результати складно. Більшість людей, включаючи мене, і навіть розумних людей, робити краще з зовнішнім керівництвом експерта порівняно з спробами 1) з'ясувати, що вони не знають, а потім 2) вчать, що для себе деякий час я повинен спати? Я сплю 4 або 5 годин Причому тут 400 розрахунок калорій приходять? +1 для відстеження також може бути величезний мотиватор". Для мене, мати пульсометр вніс величезну поліпшення в моєї їзди, тому що у мене є фірма метрики, щоб оцінити свій прогрес. Наприклад, я в основному роблю багато кардіо банкомат, щоб поліпшити свій фітнес (і поріг молочної кислоти); так що я буду робити у 3,5 Mi пляж бігати і намагатися з усіх сил, щоб підтримувати 176+ БПМ протягом усього експерименту. Плюс, щоб дійсно підштовхнути молочної кислоти бар'єр, я намагаюся, щоб кинути в спринті зламати 190+ (це дійсно непросто). Без пульсометру я не зможу зробити це.

Ви, ймовірно, може збільшити свій темп на 3 і 4 милі ноги, але удару 8 милю темпами за 7 миля ноги я хотів би розглянути та благоустрою.

Найшвидший спосіб збільшити ваш кондиціонер і темп, щоб включити інтервальні тренування в свої траси. Це можна зробити на біговій доріжці, але ви дійсно повинні вийти і бігти на вулицю, якщо ти гонки будуть.

У деяких спринтерських інтервалах, де ви спринт 20-30 секунд кожні 2-5 хвилин. Зробити деякі тривалі інтервали, де виконується сильний темпі протягом 3-5 хвилин кожні 10 хвилин. Інтервали біля пагорба, де ви їдете в гору, біг підтюпцем або йти назад вниз.

Я пропоную робити 3 з цих типів тренувань в тиждень. Поєднуйте інтервальні тренування з 2 легкі пробіжки в тиждень, один розвивається довгостроковій перспективі, на дистанції, і вихідний день.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil