@Ерік Кауфман, та я завжди ношу з собою опір групі зі мною (Червона від заліза Вуді) для моєї спини тренування, коли у мене немає спортзалу поблизу, коли на бізнес і в готельному номері іноді офісне крісло служить АБ-колесо ... я навіть руку стоїть і руку-стояти віджимань regurarily. Що допомагає майже весь час. Але бувають дні, коли у мене зовсім немає часу і це ті, де я відчуваю проблеми. Просто відсутність доказів того, що колготки мають ніякого впливу на пост-Запуск відновлення, або добре, нічого. Ну, у мене ще багато жиру на животі тягнути далі, і якщо я нарощував м'язи все це, я повинен був втратити жир на більш високій швидкості ніж у мене до цих пір. 10lbs в 8 місяців-це дуже низько. Ви також можете подивитися спринті на випробування на міцність ногою. (вибачте за додавання коментарів) Привіт @JJosaur, я зробив помилку при додаванні URL-адреси. Точки, які ви додали в свій відповідь досі, але я до сих пір хвилює мій випираючий живіт, який суттєво скоротив раніше. Може дієти бути причиною, тому що я перейшла від кардіо вправ (тоді) в силу/м'язи ті, що зараз. Я розглядаю це, я вчора ввібрав і мій сеанс був жахливий цим ранком. У мене нуль енергії і повернувся, як 10 фунтів на тяга стійки і похилій лаві... не добре! Це раптове звільнення від напруги, і Ваше тіло інстинктивно намагається відновити напруга. Я думаю, що найбільший фактор-це той, хто насправді дозволяє зробити це і бути послідовним. Хороший відповідь. Є підтримка посилань на ваш відповідь, що ви можете поділитися зі. спасибі за ваші коментарі :) @Informaficker . . .Але тут у мене немає іншого варіанту поїсти. Я працюю у віддаленому місці і я повинен залежати тільки від "SODEXO" для мого виживання. Я можу слідувати цим тренування в спортзалі ? або він буде викликати яких-небудь шкідливих наслідків? Оскільки у мене немає персонального тренера в тренажерному залі, і більшість моїх друзів мене заплутати щодо тренувань ,я сумнівно стані . Допоможіть.. Я не згоден повністю, але спасибі за вашу відповідь. @ВСО, я думаю, що ти думаєш про фразу "коліна не повинні пройти повз _toes_". Я скромно припускаю, що ви ігноруєте цю фразу, і замість цього подумайте про те, що більшість людей положенні коліна повз їх ніг, коли робиш що-то як простий як виниклий із землі/підлоги, і вдалося зробити це протягом тисячоліть, зберігаючи функції колінного суглоба. Знову ж таки, для 200lbs людина тільки біг і катання на роликах, як правило, зробити це. У той час як людина може спалювати більше калорій, кардіо, інтенсивність і обсяг силового тренування будуть ставити на досить м'язової маси, щоб бути більш корисним, якщо метою є поліпшення складу тіла. @Дейв Liepmann _Not можливість зробити п'ятки-на місцях 3-ї світової приземкуваті проблема діагностована мобільності на мій погляд. Едріан, ти намагався працювати над штангою або присідання гантелі, коли ви виявили цю проблему?_ Так. Що б різниця в результатах буде робити: Жим лежачи 3х8, 3х8 присідання, 3х8 штанга рядків і робиш: 8 Жим Лежачи, Присідання 8, 8 Штангою Рядків. Повторіть 3 рази. Я б хотів зрозуміти механізм за нею. Подібні дослідження було б дивно. Головне з дослідження, тривалість скорочення, набір, а тут все росте (не скорочення чи це це) під час м'язового скорочення. Ніякої користі інших, ніж принцип лікарів КДМ. Якщо лікар говорить вам робити присідання і ви зашкодите собі, ви могли б подати на них в суд. Так, кажуть, не хрумтить. Я буду вносити зміни в цей відповідь трохи, хоча я голосував його. Для підйому ваги, поки ви не втратите якусь вагу, я б зробив вище реп, ланцюги тип підйому, і зробити принаймні 20 хвилин кардіо середньої інтенсивності 4-6 разів у тиждень. Але, це особисті уподобання, YMMV. Дієтолог впевнений. Я не впевнений, де поганий рада на мою відповідь, не могли б ви бути більш конкретним? @MattChan мій досвід показує, що багато людей, особливо спортсмени, просто знайти правильне розміщення барі на першому незручно. Рішення є просто продовжувати робити це. Незважаючи на це, питання "як це безпечно і комфортно?"; відповідь тут - "це просто", який є дійсним. Це питання також запитує: "це вигідно"; відповідь - "ось як це для конкурсу", яке є дійсним. (Я хотів додати, що оббивка являє нестабільності.) Це хороший відповідь. @Informaficker шкода, я думав, що це мається на увазі в тексті, питання, яке (Оскільки я ще не оговталася від тендиніт в обох плечах) ходьба-це єдина вправа, яку я роблю, і що залишок дня я роблю роботи на комп'ютері.

Розглянемо, що потрібно вашому тілу для побудови м'язів

  • Правильне харчування необхідно для побудови м'язів. Вам потрібно достатня кількість білка, вуглеводів та жирів для палива і підвищити віддачу від ваших тренувань.

  • Вам теж потрібен відпочинок і час відновлення між тренуваннями, щоб дозволити вашому тілу, щоб відновити і збільшити м'язову масу.

  • Ви не ростуть м'язи під час тренування, а між тренуваннями.


Думаю, ці ресурси як відро води

  • Чим частіше ковша - тим швидше ви зможете набрати м'язову масу.
  • Чим бессодержательнее параші - тим важче побудувати більше м'язів.

Для кожного сила тренування ви виконуєте:

  • Взяти жменю води з відра. Чим важче ви тренуєтеся, тим більше жменю води ви візьмете з відро.

Як ви поповнюєте свої м'язи і енергопостачання , відпочиваючи і харчуючись ефективно - ви запевняєте, що у вас є всі необхідні ресурси, необхідні для нарощування м'язової маси. Іншими словами:

  • Ти наповнюєш відро

Проблема ви можете зіткнутися з кардіо - це те, що ви малюєте на одні і ті ж ресурси, що у вас є для нарощування м'язової маси. Іншими словами:

  • Ви з'їсте більше ложок з вашого відра.

Це не тільки означає меншу кількість ресурсів, які доступні для нарощування м'язової маси, але оскільки ваше одужання йде на компроміс.

  • Це стає ще важче наповнити відро.

Це не означає, що ви не можете зробити кардіо, а м'язи. Це просто означає, що ви повинні виконувати кардіо, що мінімальний вплив на ресурси, необхідні для нарощування м'язової маси - такий як, коротше, більш інтенсивні форми кардіотренування.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil