Я не використовую лямки, але я впевнений, що вони всі однакові, оберніть їх навколо ручки тягнути же чином, як ви обернути навколо бару Я займаюся Крав-Мага. Я ненавиджу робити кардіо будинку, біг на біговій доріжці та у мене немає часу бігати кожен день. Мені буде достатньо просто дотримуватися гарною дієти і отримати шість Pack @ЯКЭ я додав На мій коментар. @JimmyK якщо ви знаходитесь в *(тимчасові)* місце, де ви не хочете, щоб налаштувати обладнання, включити вправи в ваш режим. Все, що вам потрібно-це бар підтяжки. Підтягування, підборіддя UPS, і віджимання і присідання гоблет можете оптом біцепси/трицепси/стегон. Ви можете додати Планк *(міст)* в суміш також. Роби, як багато, як ви можете і зберегти збільшення числа. **Ви побачите результати** Спасибі за оновлення на ваше запитання, але я стиль не можу зрозуміти, чому ви хочете зробити кето дієта. І чому ви зробили таке голодування і Кето в минулому? Який ваш поточний план харчування? Що ваші жирові відкладення? Ті речі, які ви говорите це все про зниження жиру в організмі і втрати ваги. Ви не можете очікувати, щоб поліпшити свої рівні енергії, роблячи речі, для зменшення вашого жиру і втрати ваги. Я не кажу, що ви не будете мати енергію, але ви не можете поліпшити його з допомогою цих способів. Чому ви застрягли з тими контроверсійними методами для середнього спортсмена? @SohniMahiwal Цільові втрата жиру. Ми отримуємо його досить часто для різних частин тіла. Як я правильно пам'ятаю, що ми звичайні люди, щоб показати, що там дійсно немає такого поняття. Я не хочу відбити у інших людей, тільки в реальності Кардо (біг) + харчування + підняття тягарів (важка) дійсно приймає посвячення. Я теж згоден. Але яка користь від масивних ніжках без будь-яких сил? Я кажу, що це можливо, щоб отримати потужність і розмір. (Я знаю, гантелями також допоможе збільшити силу, але не так сильно, як навчання ваги і робить). Я знаю про наслідки штангою тренування, але з мого досвіду навчання маса тіла-це ще краще. І як я сказав, так довго, як ви не хочете зробити надзвичайно масивні, навчання ваги може допомогти. Ви можете варіювати вправи, щоб підтримувати організм, щоб пристосуватися. Будь-який, навіть самий пристосований, будуть вичерпані після плавання на невеликій відстані, якщо вони борються з водою. Ти нахил вперед, щоб ваші стегна їзда у воді? У вас є своє обличчя, і повернути його у бік, щоб дихати? Ви тримаєте ноги щодо прямі, а ногами? які м'язи би я працював? крім того, у мене немає доступу до викрутки і твердої деревини - чи є альтернатива? спасибі за вашу відповідь, до речі, це дуже корисно для мене. Гаразд, дякую. Я знайду не маючи хліба особливо важко, але я спробую. моєму перекушувати закликає потерті досить швидко. "Я ціную свій час спати більше, ніж пильнувати часу" - блін, це важко. Питання досить широкий, але він може бути корисним, якщо він буде переписаний, щоб бути більш конкретні та пов'язані з точки зору запитувача. Як @Informaficker було згадано в розділі [Питання і відповіді] Питання Може бути значно поліпшено, якщо ви згадуєте, чому ви дивитеся на пілатес, які ще види діяльності ви вважати, і т. д. і т. д. @JohnP ти мене переконав. Поступово можна збільшувати відстань. Є впевненість в собі. Ви говорите, що ви їдете, що будете будувати ваші м'язи ніг та впевненості, а також. По мені цього цілком достатньо. Ви будете робити великий. Ура. Хороший відповідь, але я говорив більше про процентних, що "10-15 паундів". Один пункт, який я спостерігав anectdotally і в собі, що ви купуєте 3-5 секунд у ПАРЄ за милю для тих же зусиллях з кожного фунта менше, ніж ви важите. Так що, якщо ви важите 180 і бігти в 6:30 ПАРЄ, і втратити 10 кг, ви, як правило, буде працювати 30ish секунд швидше на милю при тих же зусиллях. Звичайно, у вас також є кореляція, що для того, щоб втратити вагу, ви, ймовірно, більше тренувань, так що це не просто "схуднути бігати швидше" вид рівняння. В іншому випадку відмінний відповідь з деяких серйозних досліджень, щоб підтримати це. Я вже носити довгі шкарпетки, а в зимовий час, треники, але я дам стрічкою (або, якщо це неможливо, щитки) спробувати. Принаймні, поки я не можу отримати доступ до ПТ. Велике спасибі. Я не сперечаюся, що асиметрія присутній, але ні одне з цих зображень представляють 100% голова-на виду. Важко побачити, як вимовляється ця нога всього. Ви б краще запитували, яка користь від гойдалки, або які м'язи вони працюють (підказка, більшість з них) @StyxRiver дякую, у мене схожа ситуація, у мене є дегенеративні диска, який викликає м'язи, щоб спробувати компенсувати і згодом зіпсував мої суглоби Сі Спасибі за додавання посилань. За Farahmandifard дає ряд: бачачи захоплююче зображення, підняті ЧСС в середньому від 66 до 74 ударів в хвилину. Але решта, схоже, paywalled або не дуже актуальні. Шнелл paywalled, і анотація не дає ніяких цифр. Siribaddana не дає ніяких цифр. Rabbia порівнює різні люди. Готувати цікаво, але не по темі. Може бути, ви не повинні піти від 0 до 100 З клітковиною. Вся ваша травна система повинна зробити перемикач... Де-деморалізує, хороший. 5к-це гонка, так це 10к і так-це марафон, і ультра.... @Назад ЛОЛ і *пересмикнуло* .. спасибі. Цікаво відзначити, що 5 пляшок вина на тиждень (деякі більше), це приблизно так само як "3500 / 1 втрати фунта" метрики. (Ви знаєте, я не здивуюся, якщо це одна з ключових причин, чому я розтовстів! В іншому випадку хороший прийом - але спустошуючи льоху.) Там багато назви книги: *втратити фунт на тиждень назавжди, просто пити менше п'яти пляшок вина щотижня.* Правильно зробили присідання м'яко підкреслити нижню частину спини з-за підтримки, але якщо це дає попереку фактичного тренування, тоді ваша форма повинна бути переглянута. Переконайтеся, що ви не додаючи вагу заради его, і використовувати кількість ваги, де ви можете тримати належну форму.

Я люблю тренуватися, але набагато більше, коли це такий вид діяльності, як біг, їзда на велосипеді, Веслування, йога, скелелазіння, і т. д... Це нормально зі мною якщо ці заходи проводяться у спортивному залі, як бігові доріжки, тільки не конкретні програми тренувань у тренажерному залі як жим лежачи, широта тягне і т. д.

Всі вправи можна робити в тренажерному залі, однозначно мій самий нелюбимий-це ті ціляться в мій основний і ABS.

З цим, може хтось порадити речі, які б/основних важкої діяльності?

Визначити, що в мінус. Не будь-який з цих процедур http://healthandstyle.com/fitness/no-crunch-ab-exercises/

Каякінг на розум приходить, але там повинні бути інші, які дають інтенсивне тренування?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil