Ми їмо занадто багато білків в ці дні. Я бачив програми Бі-бі-сі, вони показали, що на 15% більше білків ходором ходить на підготовку квад. Одна нога була робочою, і вони відзначили білків. Тоді вони робили тест на групу людей, показуючи, що вона вам не потрібна. Оскільки зазвичай ви надаєте достатню кількість протеїнів і нарощування м'язової маси відбувається під час... ще один момент полягає в тому, що якщо є достатня кількість протеїнів, або вуглеводів, ми не приймаємо їх усіх. Коли ви йдете вниз - тоді ваш організм навчиться йти глибше. Я чув, що йо-йо ефект від цього. Якщо ви переоцінили чи ні, під час бігу ваші потреби більш схильні до стресу порівняно з еліптичної. Так що якщо ваша мета-спалювати жир або зробити трохи кардіо, ви завжди можете піти з еліптичними. Також ви все ще можете зробити ВИИТ з ним. @DaveLiepmann: гаразд, я бачу. Так що якщо потрібно починати пити протеїнові добавки. Вони повинні випити `сироватки` білка над іншими? В чому перевага? Я знаю, що це може бути питання, але я просто хотів дізнатися просто приводом для звернення з `сироватка` над іншими варіаціями білка на ринку? Мені дуже шкода, але я не бачу зв'язку між вашим і моїм коментарем. Я розумію, що моє може бути заплутаним, повторю: не турбуйтеся про це, просто пропустіть їх і робіть те, що вам сподобається, якщо у вас є дуже хороша причина, чому ви хочете тренувати саме їх. Немає необхідності приєднатися до команди гімнастикою просто для тренування АБС. Ваша точка на дихання в пахву, швидше вводить в оману, я думаю. Це правильно, що ви хочете дихати в корито, яке створено для того, щоб зменшити рух, але не до вашої пахви. Що означає дихання позаду вас, що є неправильним. Найкраще, що я чув з опису це прикинутися, що у вас є полюс через ваше тіло від верхньої частини черепа до основи хребта. Вашого тіла (включаючи шию та голову) обертається навколо цього полюса. Однак, ваша шия не повинна коли-небудь дійсно нахилятися вперед або назад. Віджимання є частиною нашої базові вправи у своїй школі бойових мистецтв. Діти дуже здібні, якщо дати їм шанс. @Іво відмінний відповідь. Вона охоплює все, що я знайшов у моїх власних дослідженнях. Однак, еліптичними тренажерами не всі використовують опір повітря (насправді думаю, що це тільки перші моделі тільки). Всі машини, які я використовував і власного використання магнітної системи або натягувач ременя. У вас є докази, крім "Я вважаю"? В чому проблема з кондиціонером повітря? @rrirower сподіваюся, хтось із знаючих ці фактори не можуть дати відповідь. Так як гнучкість-це суто індивідуальний атрибут (тобто це пов'язано з декількома факторами), я не впевнений, що хтось зможе дати точну відповідь, не обмінюючись зауваженнями відгук. @VPeric я на дорозі і не мають доступу до книги до наступного тижня, додали кілька порад з пам'яті, але я не гарантую, що все від (конкретного) книга Павло. Нікого не соромтеся додавати/редагувати по мірі необхідності. Існує кілька методів, але в основному все, що вимірює ваш 1ПМ в 3 основних м'язових груп сила, витривалість (зазвичай вимірюється біг на біговій доріжці), інакше VO2max, відпочинок і максимальну частоту серцевих скорочень і порахувати ваші ударний об'єм серця, артеріальний тиск, склад тіла, включаючи точний жиру калькулятори. Є, ймовірно, дещо, що я втрачаю, але що повинен покривати. Існує декілька різних методів розрахунку жиру в організмі, а деякі є дуже неточними. Біо-електричного імпедансу є найбільш зручним, але не дуже точний. Деякі з них можуть бути як +/-15%. Дякую за швидку відповідь та цінні ідеї. Я обов'язково додам їх у моєї тренування/дієта. Ще одне питання - скільки калорій потрібно спалювати мети в щоденні тренування? Вага це не проблема для мене, я ходжу в тренажерний зал тільки на здоров'я і відчувати себе добре. Одна пляшка добре для мене після тренажерного залу, не буду пити більше. Хороші окуляри. Менше горіхів і більше м'яса/риби-це, безумовно, хороша ідея. Дорогий (трава годували) стейк часом теж було б добре. Багато червоного м'яса, це погано, але висока якість червоне м'ясо має багато поживних речовин і низьким вмістом насичених жирів. Що наша стаття є, м'яко кажучи, лайно. Кожен випадок явно викличе новачків просунутих тягнеться, і все зіпсував, бо він не знає правильної форми. *Його режимі включеними хребта повороти, в яких він повертати голову вліво і далеко вправо. Потім він хотів зробити стійку на плечі з його шиї "максимально зігнуті на голій підлозі, [...] за п'ять хвилин".* Святий... У мене ніколи не було проблем з холодним повітрям або забруднюючих речовин. Ці фактори незначні порівняно з перевагами підвищене споживання кисню. Я Гарантую Вам, що незалежно від вашого ємності легень, ви будете обмежені при диханні через ніс. Я волів би бути в моєї життєвої ємності легень, чим нижче його. Отже, ви питаєте "навіщо використовувати штангу, якщо ви збираєтеся використовувати його неправильно?" Подивіться в задній частині карбюратора забронювати зворотним завантаженням. Є великий розділ посилань. Якщо ви турбуєтеся про якщо їсть 400г простих вуглеводів кожну ніч, здорова, я б порекомендував взяти ліпідів/глюкози панель виконана в заключний день 10-день кето (ви можете часто робити ці дешеві в лікарні, просто зателефонуйте свою лабораторію і запитати, скільки самоупорядоченных ліпідів/глюкози панелі стоїть), а потім зробити ще одну через місяць по КБР і подивитися, якщо ваші номери у чистоті. Я не чув, щоб хто повернеться з поганими номерами, але варто моніторинг в будь-якому випадку. @VPeric коментар асимільовані. Це точно, як мені рахувати, а мені ще втрачати. Мені сказали, що ви не можете просто шліфують свій шлях до біг 7.5 хв/км для марафону. Йде від 10-хв/миля, до 9,5 хв/миля, до 9-хв/миля, і т. д. начебто логічно, але не працює (або так мені сказали). Ви б зверху-як 9.5-хв/миль. Навчання дозволяє, що темпи стають легше зробити, але ви ніколи не отримаєте швидше. Якщо ви дійсно втратили 108-144 фунтів і не повністю розбираються на даний момент, проста математика говорить або про початкової 40% є дуже низькою оцінкою або ти в 7 футів. Спасибі, хлопці, і я не очікую, що ви зможете повністю діагностувати. Я займаюся в тренажерному залі роботи, які різноманітні, але включає в роботу плечі, і вона різноманітна. Вона включає машина Сміта, гантелі, бар дзвін, тільки трохи машина. Я теж тільки 3 рази на тиждень. Проблемою також є моєю роботою. Як водій я піднімаю велику вагу (багато), і проїхати трохи. У мене була травма плеча років 5 тому був такий же як зараз. Прояснилося і з тих пір я зробив набагато більше, фізичні вправи і фізична праця, і я більше і сильніше, так що я думав, що переміг його. Я ніколи не знав, що травма була

Я був надмірна вага все моє життя. Мені 28 років, 5'7", близько 350 фунтів. Але це було не так погано, поки мені не виповнилося 21 або близько того. Нещодавно Я вирішила, що хочу і треба схуднути для поліпшення здоров'я. У мене є повне членство в фітнес-24г. Поки що більшу частину часу я був там, я робила в основному кардіо. Я знаю, що я хочу більше всього зосередитися на спалювання жиру, ніж все інше. Я не дуже турбуюся про нарощування м'язової маси, але поки я не отримаю деякі вага і можете почати робити деякі речі. Але зараз моя проблема-це знайти хорошу рутину, я можу дотримуватися для розробки. Я бачив багато прикладів, починаючи тренування, але вони всі, здається, для людей, які просто намагаються зробити в робочий і не в тому, що насправді потрібно втратити багато ваги. Так ось що мені цікаво, якщо хто може допомогти дати деякі поради на те, щоб працювати. Я не заперечую, збирається 6 або 7 днів в тиждень. Я знайомий з розробкою як я брав вагу навчання в школі, тому я знаю багато про форму і що робить. Але я знаю, що це все-таки базовий. Але я не можу здатися, щоб знайти суцільна рутина, я можу дотримуватися. Так що якщо хтось може надати які-небудь поради буде високо цінується.

Примітка: Я знаю, що я повинен мати правильне харчування, а також. Але я подумав, що було б окрему тему питання. Тому я залишив речі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil