Випадковий 25 г/Про жінок, що становить 100 фунтів і 5'5 БМР має близько 1500 калорій. Я сумніваюся, що ви дійсно на 15-20% менше, ніж під час тренування і не худну. Я думаю, ви надто недооцінюєте ваш фактичний калорій, або зовсім не в курсі насправді являє собою реальний розмір порцій. @GetXXL не соромтеся редагувати моя відповідь, як ви вважаєте за потрібне, може також пояснити відмінність? Просто традиційні ліфти.... Все вільне поєднання вага ліфти. Щодо МСТ перед підйомом? Люди, які роблять за шию давить, просто демонструють своє незнання анатомії навколо плечей. Це, можливо, чому ви не бачите надто багато людей роблять це. За вагою, я думаю, що я 7! І я дуже хочу схуднути і оздоровитися. Там нічого особливого лежачи на боці на стороні лежить зовнішньої ротації? Я міг би просто стояти поруч з кабельним машину, встановити кабель по висоті на висоті моєї руки, і тягнути кабель від мого живота до моїй стороні? Я вважаю, що це важливо пам'ятати, щоб тримати мій лікоть на мою сторону. Чи існують які-небудь інші важливі деталі? Написав @ray101: коли достигаемость U 1 не знімати вагу, а потім зробити 2, то більше не 3 і що б у загальній складності 5 повторень так??? Аааа, я бачу. Замість того, щоб відпочивати в перервах вам буде зробити ще одну вправу. У будь-якому випадку, якщо ви хочете поліпшити свої підйомники, ви повинні прогресу в плані повторень / сетів / ваги. Сенс, якщо ви тренуєтеся з 30 кг гантелі для накладних прес, роблю 5 сетів по 5 повторень, то ви можете вибрати або збільшити набір / повторень / вага в наступний раз, коли ви робите ваші накладні пресі кажуть, 32.5 кг 5 сетів з 5 повторень. Коли ви говорите " Так " ви маєте на увазі так з вашими темпами не зменшаться ще на більші відстані, ніж короткі? Іншими словами Ви маєте на увазі, дві милі в спеку може бути дуже близько до тому ж темпі протягом двох миль в ідеальних 60F погода? Якщо 10 км буде мати набагато більший вплив на середній темп? Я міг би додати до цього вже відмінний список: плюється, крекче голосно, або мають сильний запах тіла/відсутність гігієни речі, які інші тренажерний зал-любителі не цінують. Крім того, під "не прибирати після себе," я б включив не протирати лавки, якщо у тебе піт на всьому протязі них. Це величезне роздратування для мене. Так, я володію книгою, і дійсно прочитати його кілька разів. Як я і говорив, обговорював з іншим тут було вкрай корисно. Дякуємо за вашу допомогу!!! Що ти їси? Це питання трохи широкий... якщо він здоровий і не дуже багато, я б сказав, що це нормально. Спасибі. Я б додав майже всі ці магазини б носив взуття Nike. Принаймні, один був досить великий ланцюгу, а інший здійснює широкий вибір кросівок, які я бачив. І я маю на увазі зелений чай і чорний кава без підсолоджувачів, ні молока в період посту. Перевертатися зі спини на фронт, вийти в позицію віджимання, тягнути коліна до грудей, повільно встаньте. Дякую за посилання. Я теж бачила, зокрема ", швидше за все, повернутися, коли ви змінити його". Але замість Домс, я шукаю, що горіти в тренажерному залі. ОК. Я отримав його. Схоже, ще один сайт стек курси необхідно: triainers.stackexchange.com з тією ж метою, programmers.stackexchange.com існує. Я вірю, що він буде дуже популярний. :) Це було корисно, спасибі! Іноді мені не вистачає часу, щоб завершити мої тренування в той час, який я виділив на моїх дні тренувань, щоб завершити його, але, можливо, час, коли я чекаю когось, наприклад, в абсолютно різний час доби. Я хочу знати, якщо це буде поганою практикою, якщо я зроблю все, що зможу в цей короткий проміжок часу, а потім все інше доробляти пізніше. Я вправи на м'язову витривалість, і слідувати тягни/штовхай/ноги рутини. Спасибі! Я гляну на ті програми, хоча я б це краще онлайн. Я використовував MapMyRide.com раніше любила, то як це відстежується прогрес, і я хотів би щось подібне для силових вправ. @Робін - здається 360-380lbs (в залежності від прогріву, день і т. д.) Зони налаштовані неправильно. Зона 5 є інтенсивним і змусять вас блювати. Визначення зони 5 це напруження можна тільки обробляти протягом 3-5 хвилин без блювання або непритомність. Я не знаю точно, що корисно, але я хочу, щоб дні, які можуть бути перевантаження або навчання, які можуть викликати біль/втома після того, аби бути ефективними. Доктор сказав, що я не повинна танцювати як мінімум місяць. Місяць пішов, але майже ніяких поліпшень не було. Ехх... схоже, це той випадок, коли щось Знаходиться, повинна бути надана для здоров'я. 1 день за що? Ви на хороший вагу для 170 см жінка, так що, можливо, ваш дефіцит калорій у вашому навантаження не допомагає вам. Важко сказати, що робити, не знаючи вашої поточної програми і які ваші цілі. @Джон Конде - ха... ну якщо ви дійсно відчуваєте потребу U енергії і опиняємося боретеся, спробувати жорсткий чашка чорної кави. мені 28 і я не страждаю від втрати енергії, але це 10 років різниці :Р Посилання не працюють для мене. Я просто не розумію цього: *Вам потрібно зробити прогресивні вправи, щоб отримати більше м'яз - піднімати тяжкості або робити bodyweights* більшість людей, яких я знаю, не роблять вправи, як і раніше, мають нормальну вагу. МЕНІ ПРОСТО ПОТРІБНО, ЩОБ ДОМОГТИСЯ ЦЬОГО. Просто хочу додати (можливо занадто пізно), що фотографувати і порівнювати ці можуть бути набагато кращим показником успіху, ніж порівняння довільних числових значень за п'ятибальною шкалою. Але його допустимо сказати, що після одного сеансу деякі стають більш вираженими? @JohnP Хіба це не один-третій кроки? Кроки кварталі складе 5,75 фунтів, таким чином, зупиняючись близько 53, 59, 64, потім наступну пластину на 70. Крім того, "вага Барс" я кажу про досить "вага тарілки" ... я не знаю правильний термін. Так що не соромтеся, щоб видалити інформацію про Франції та олімпійських вагових бари. Швидше за все ти робиш так. Якщо вам треба вибрати тільки один, сила. я не хочу ні однієї людини, щоб навчити мене виконувати кілька завдань. я впевнений, що вивчення одного або декількох видів діяльності багатозадачності також допоможе вам дізнатися про інші більш легко. деякі види добре підходять для цього, інші менше. Аааа.. це нагадує мені... я чула, що жонглювання-це добре для нього. але ви напевно праві.. краще запитати у вчителя танців. -1. Хоча ви можете не втрачати вагу, так як він важить більше жиру, нарощування м'язової маси є одним з кращих сжигателей жиру там, так як м'яз використовує більше калорій, щоб підтримувати себе, ніж жир. Крім того, він не має значення тип вправ, ви втрачаєте жир в певному порядку. Останнє місце виборола перше місце втратили. Конкретні об'єкти відрізняються від людини до людини.

Ваша схема не повинна просто сказати "спортзал". Ви повинні скласти план які групи м'язів працювати на.

Як відповідь від @DaveLiepmann каже, ваше навчання може бути занадто багато для вас, але це також може бути добре для вас. Це залежить від вашої форми - тобто, це залежить від того, як впишеться ваше тіло прямо зараз, і як добре (як швидко вона відновлює.
http://www.corerunning.com/recovery.html

Як правило, емпіричне правило, яке я чув-це були два дні перерви між тренуваннями на одну і ту ж м'язову групу для більшості людей в звичайному стані. І через деякий час ви можете продовжити своє навчання лише один день перерви між тренуваннями.
Відчуваю на собі, коли біль майже знову йде. У той час ви знову готові.

Але майте на увазі, що це правило щодо кожної групи м'язів окремо. Ви можете без будь-яких коливань почати тренування інших частин тіла (звичайно витривалість (серце і легені) теж розглядати як групу в поїзді) без будь-яких пауз. Якщо ви можете зробити розклад з кікбоксингу як і зараз, і заповнити в проміжні дні з спортзал тренування інших м'язових груп, то це краще.

Хоча я підозрюю, що кікбоксинг для всього тіла вправи... тоді це може бути важко знайти вичерпаний м'язів працювати в спортзалі. Ви повинні відчувати себе, як ви готові, коли стоячи в тренажерному залі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil