Я згоден з вашою критикою "руки/плечі => груди/спина" спліт. Якщо ви збираєтеся розділити верхню частину тіла протягом двох днів, було б краще "штовхати/тягнути", що призведе до поділу @BillN згадав Долоні під плечі-це традиційний пуш-ап форма, але це дійсно залежить від того, які м'язи у ВП намагається відпрацювати. Ми не знаємо, якщо він має якісь історії хвороби або фізичних вправ. Цей протокол може бути шкідливим для нього. **Це так смішно не по темі, що виходить від когось, хто нібито працює на клієнт StackExchange, я можу тільки припустити, що це або (a.) тест, щоб побачити, що співтовариство закривається дурні питання або (б). епічний троль.** @FredrikD я був впевнений, якщо це питання було пілатес-конкретними. Питання було з тегами "рух", тому моя відповідь! Так от, я тільки прийшла, і до цих пір роблять всі балачки про тілі тестів вміст жиру. Це не те, що це питання питає, І я відчуваю, як вона була зійшов з рейок і зруйнував шляхом народного голосування у принципі. Ніхто не намагався відповісти на питання "Який лікар/спеціаліст..." частини мови. Якщо я повторно ставлю, це технічно бути дублікат. @JohnP я питаю, хто їх має, і який вид діяльності, тренування, протоколи відповідають за такі @EricKaufman погодився, так що ви могли б перефразувати це питання так це законний спосіб люди використовують, тому що я не багато знаю про те, що інші люди роблять. Тепер я практично впевнений, що його не буває. "Я думаю, що це хороший знак, що ви не можете досягти більш високої частоти серцевих скорочень. Це означає, що ваше серце пристосувалося і стало дуже ефективним. Ви повинні привітати себе". - Так ви кажете, що професійних велосипедистів або бігунів, які мають вищу hartrate під час змагань мають менш адаптовані серце", ніж ОП? (хоча ОП не працював близько 2 - 3 років) Усі гарні по-своєму, але факт, що працює для мене, може не працювати для вас, адже всі ми різні, як ми улаштовані. Я б сказав, спробувати різні підходи і перевірте, що вам підходить найкраще, зберігаючи безпеку на увазі. Спробуйте речі, і ви прийдете до знаю. Іноді все перевірено на великі групи населення не працює на деяких людей. Ви можете бути обдарованим у деяких відносинах інші немає, або слабкий в деяких відносинах, які більшість не. Пізнання себе-ключ, то все буде творити чудеса. Ці захоплення були варіанти, Якщо вам доведеться знову використовувати цей бар, щоб запобігти його обертання. Не впевнений, що відповідь, який ви шукаєте.... Мій остаточний набір, мій останній реп страждає без втрати форми (я б зупинила, якщо я відчуваю втрату форми просто знаючи, травми очікують якщо я не буду, плюс я йду вниз, поки не дійду до барів безпеки, тому я не можу обдурити). Я відчуваю, що я міг би зробити інший реп, можливо, два, а то б вени з'являються. На порятунок, я маю на увазі, я просто зупиняючись у нижньому положенні, а не падають від втоми. Це звучить добре? О, круто! Хороший, щоб знати. Я обов'язково перевірю це. Спасибі. Можливо? Звичайно. У 18? Правдоподібно. Без багаторічної підготовки? Навряд чи. Ви бачили цей ліфт? Або ваш друг щось вигадувати чи ти не розумієш, як довго він тренувався. Закрити голосів смішні. Як ви можете говорити, що це не пов'язано з вправи, коли він конкретно запитує про наслідки використання його в якості попереднього тренування? Перестань кожне питання, Ти не розумієш! Я трохи заплутався. Ти кажеш, що працювати тільки після того, як ваш біцепс кожні 5 тижнів? Або що раз в 5 тижнів ви зробити набір виснаження? Не могли б ви додати ваш звичайний розпорядок дня на ваше питання? Мої плечі боліли, і лікар припустив, що існує дисбаланс між моєю трапецієподібних м'язів і плече м'язів. @DaveLiepmann зараз? Це підійде для новачка? Мені здається, це жахливо...інтенсивним. Це говорить в описі, що це підходить для всіх фітнес-рівня, але я трохи сумнівалася. Крім того, є що-небудь в інтернеті, що я можу почати слідувати тут і зараз, якщо я вирішу замовити цю книгу? @JustSnilloc осіб Дякую за пораду з ковзання головки плечової кістки! Що стосується вашого неповнолітнього стрейч ДВК з жиму лежачи, я не міг відтворити його. Як би зробити головки плечової ковзають заду, а покласти руки за голову? Що зараз робить ваша дієта виглядає? Білкові добавки повинні доповнювати свій раціон, а не бути основою його. Крім того, зі здоровою дієтою не є м'ясо відразу не означає, що ви не отримуєте достатньої кількості білка з натуральних джерел. Я особисто не мусульманин, але я роблю швидко, час від часу, так що я натрапив на цю статтю, коли мені було цікаво, як поїзд постив. @Метт, що це займе для мене, щоб отримати вас, щоб додати ці речі в свій відповідь, а не коментар? ;-) +1 Заздалегідь! Мені довелося замовляти бандит онлайн, але це добре варто було гроші. Якщо ви купуєте і використовувати його, Скажи мені, як це працює для вас. Крім того, чи приймаєте ви харчові добавки? @LarissaGodzilla: моє зауваження про сексуальної ідентичності йде не про самоідентифікації, а швидше ототожнення з іншим. Вступати в змагання обмежується одним сексом, ви повинні відповідати їх критеріям для сексу. Що стосується етичних міркувань... моя особиста точка зору полягає в тому, що, поки ви не відчуваєте, що ви обманюєте всіх, в чому ж шкода? З іншого боку, якщо це вимагає відверта брехня, наприклад "ви народилися фізично жінка?", тоді це інший коленкор.

Коли ви тренуєтеся, ваше тіло адаптується до навантажень, ви поклали на ньому. Швидкість, як різні структури вашого тіла пристосуватися, відрізняється. М'язи та сухожилля адаптуються швидше, ніж суглоби і кістки. При нормальних умовах вам не треба явно тренуйте сухожилля – і я сумніваюся, що це взагалі можливо – вони будуть розвиватися, як ваші м'язи ростуть, і так буде з усіма іншими сполучної тканини.

Статична розтяжка-це добре чи погано є досить спірною темою. Я особисто не статично розтягувати, так як це підвищує стійкість до болю. Як круто, як терпимість біль може звучати, біль-це застережливий сигнал, і я не хочу, щоб поїзд цей далеко. Деякі люди думають, що статичний розтяг може бути корисний після фізичних навантажень; я особисто не дуже переконаний, і занадто ледачий, щоб робити це в будь-якому випадку.

Ви повинні зробити розминку перед кожним тренуванням, ви можете використовувати динамічний стретчинг. Основна відмінність між статичними і динамічними тягнеться полягає в тому, що ви тільки принести ваші м'язи і сухожилля в повністю розтягнутому стані на короткий період, але неодноразово. Рух отримує вашу кров тече і готує ваше тіло до вправ.

Є правильні речі, щоб підтримати ваші сполучної тканини? – Я не думаю, що це необхідно. Але в будь-якому випадку, велику частину сухожилля складаються з колагену і організм має потребу у вітаміні C, щоб насправді його використовувати. Я не буду доповнювати, просто з'їжте яблуко.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil