Якими темпами йде мова? (Для вас.) Якщо це буде швидко, то ви будете хотіти мати відносно порожній шлунок, але якщо це трохи більш комфортно, то ви можете дозволити собі запас' трохи більше. @Дейв - я був беручи 30-45 секунд між підходами. Інші вправи були: АБС (хрусти, Ab колесо і т. д.), підтягування, віджимання на брусах, варіації основного вправи (так, якщо я робив присідання, то я б робив присідання коробки і, можливо, Передні присідання) Я не вважаю калорії. Я просто намагаюся дотримуватися протягом усього життя звичку не швидкі вуглеводи або рафінованої пшениці, без цукру, ніякого алкоголю, багато фруктів і овочів, оливкова олія, риба, пісне м'ясо, і я намагаюся, щоб включити деякі додаткові білка в їжу (пару зайвих яєчними білками і шинкою на сніданок, сардини на вечерю, м'ясо або риба на обід, після тренування із знежиреним молоком з медом, і трохи йогурту). Я стежу за вагою і різати трохи вуглеводів, коли вона піднімається. Але останнім часом з силового тренування важко не бути голодним і не набирати вагу в той же час. Я не можу згадати, де я читав, що рішення лежить в гантелі версій, починаючи завжди з більш слабкої сторони (у разі, якщо це один-плече версія) і обмежуючи сильніше, щоб те ж кількість повторень ви зробили з ослабленням кінцівок, хоча в результаті не вистачає стимулу для більш сильної сторони. Але здається розумним, що це повинно привести до більш слабкій стороні, щоб у підсумку наздогнати іншу сторону. У будь-якому випадку недостатніх навантажень тим міцніше кінцівки повинні бути більш безпечними, ніж перетренованість того, хто слабший. Я завжди вважав, що якщо ти на рівні, використовуючи GtG для вправу, ви знаходитесь у точці, де робити це вправа являє собою не більш ніж розминка. Я думаю, що є велика кореляція між *дії*, яке веде до збільшення м'язів, і живуть довше. Акт навчання призводить до зростання м'язів і збільшує здоров'я. штангою Присідання тому Це не відповідь на питання. Лол.......звідки ви берете ці речі? *Кращий час для вправ між 9 ранку і до 12 дня?* ***Це час більшість людей на роботі або в школі.*** Кальцію і заліза претензія також від Rippetoe&Кілгор. Я не знаю, що їх джерело знаходиться на що претендувати, але я думаю, що це вдруге в будь-якому випадку як слабкі жінки-це не американське явище, просто цікавий дотичній. Цей 'ефект масштабу' на першому зображенні ви перерахували не має сенсу. Чому сірий в темних центру, ніж сірий над ним? "Я бачив помітні результати протягом останніх декількох місяців. Але проблема зараз я не бачу ніякого прогресу і це свого роду вузьке місце для мене." Я не розумію, що це означає. Ви бачили прогрес протягом декількох місяців, але не так? Не чекайте, щоб мати такі ж результати, місяць за місяцем. І не чекаю результатів протягом короткого періоду часу. Якщо ви порівнюєте себе за час менше року, ви не повинні чекати результатів, які повинні бути візуально зрозуміло. Ви, можливо, захочете, щоб перевірити, спортивних.ЮВ теж. Велика інформація. Мені довелося вибирати тільки одну відповідь як найкращий, але дякую за корисну інформацію. Сподіваюся побачити вас тут у майбутньому. Додано деяка інформація про мого тренування в тренажерному залі спасибі за ваше раджу. Я вегетаріанець хлопець і як я з Індії я їв індійську їжу, яка є індійське блюдо (овочевою підливою, рис, дав, індійський хліб). Не могли б ви запропонувати інші легка альтернатива, я можу мати, готуючи сам вдома. Є менше. Більше рухатися. добре дякую! Я додам планки до мого режиму і буде працювати трицепси! Ми не можемо сказати вам, яку вагу використовувати, тому що це не питання досвіду. Це справа все інше. А не розміщувати декілька посилань, які можуть стати недійсними з плином часу, ви повинні пояснити вашу відповідь і посилання як посилання. Так що мені потрібно буде робити їх більш повільно? Що не зовсім в'яжеться з ним, вказуючи їх як "високий обсяг, низька інтенсивність". Знову ж таки, може бути, мені просто потрібно перебудуватися, де я бачу свою рецензію, як... він не рекомендує робити легше віджимання (руки піднімаються від ніг, і т. д.) Для людей, які не можуть зламати її на інших рівнях. Дякую за відповідь, я бачу, у вас є певний досвід у цьому. Ви чули про випадки, коли хронічні (читай: довгострокові негативні наслідки) збиток стався з-за звички плавати в холодній воді?

У мене в цьому сумніви, коли я відчуваю себе трохи обурення в шлунку після віджимання рутини.

Я випив літр води і почав робити мої віджимання рутини і відчував себе дивно, як сказано вище.

Це погана ідея, щоб зробити свою рутину після літри води?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil