Отже, ви рекомендуєте мені наростити свою тягу до кожної другої тренування (у кожного третього)? І я повинен тримати це назавжди, або тільки до мого рок-сходження починається? Якщо ви не набирає м'язи, і ви досить впевнені, що ваші тренування на точку, то швидше за все ви просто не споживаєте достатню кількість калорій. Купити протеїн-це не чарівний порошок, який відразу ж схилятися до gainz, більшість протеїнових порошків насправді лайно, замасковане під копітко. Набагато краще, щоб спробувати з'їсти більше, як частина вашого регулярного харчування і подивитися, якщо це допомагає. Я бачив, як у моєму особистому досвіді, але ми повинні забезпечити кращу знання про будь-якій перспективі можливий. Те, що ви говорите-це анекдотично: я бачив людей злегка порушена, і людина насправді працює краще ( це не значить нічого ). Мій погляд був строго на рівні молекулярної біології і те, що об'єктивно відбувається в м'язової тканини всіх. Ласкаво просимо на сайт! Хороший відповідь! Я не фахівець у цьому, але міру. Щоб уточнити, ви говорите, що ви не повинні практикувати біг з інтенсивністю, вірно? Біг на короткі дистанції-це нормально? Навіть так, 11 сеансів-це перебір. Коли я плавав перший рік в коледжі, у нас було всього 12 сеансів (звичайно, вони були, ймовірно, більше). Як довго, як ви структуруєте їх грамотно, ви можете отримати все необхідне в 4-5 сеансів. І серйозно, навіть, що, ймовірно, поставити вас милі попереду більшість тріатлетов. Як група, тріатлетов є поганими плавцями в цілому. @PStag це набагато, набагато легше створити дефіцит калорій, досить великі, щоб спалювати жир, не їм більше звичайного, ніж робити божевільна кількість вправ. Чи Не простіше **не** їв тако, ніж бігати по годині? Я не знаю, що робити з цим питанням, як інтерпретувати показники, залежить від настільки багато чого не знаю. Ч не показується, ми нічого не знаємо про курси, і т. д. Крім того, жорстка mudders не так багато, як "рівнина" працює. Мені подобається це питання. Дивлячись на нього в напрямку підтримки опозиції, ви часто можете з'їсти через плато під час силових тренувань... цікаво, якщо те ж може статися і для тренування на витривалість. Відповідь нижче робить велику роботу, пояснюючи різницю між потенційною і практика. На 20-30%, як видається, буде повна хрень, але цього слід було очікувати від тих, хто не дослідник і намагається продавати книги. Та я навмисно залишив очищає влада. Я сподіваюся включити їх в якийсь момент в майбутньому, але я хотів би, щоб хтось, хто знає, що вони роблять, щоб допомогти мені переконатися, що я роблю їх правильно. Тренування вище не в книзі, наскільки я можу сказати. Найближча версія буде на сторінка 296 з 3-го видання. Я написав це з стартового сайті сила. Ви можете зробити це через посилання я розмістив. @DaveLiepmann Упс, це будуть гантелі для жиму від плечей з гантелями Пенч прес. Що каже Лариса, як представляється, найбільш ясно для мене. Як і те, що було сказано, я не очікував, щоб зробити величезні прибутки, дотримуючись низького діапазону ваги для хорошої 3-х місяців, але я хвилювався, що це буде в кінцевому підсумку витрачати свої успіхи новачка". Якщо моє розуміння тут буде правильним, коли я почала ходити в спортзал 3 місяці і почати збільшення мого ваги в тиждень, я побачу нормальну прибуток незалежно від мого навчання ваги за 3 місяці до цього? @Firebirdz це окреме питання, так що ви робите ще одне питання за що так люди зможуть дати вам правильні відповіді. Я збирався запропонувати щось загострені, але піна-це, напевно, краще. :-Р Відмінний відповідь, Спасибі, що знайшли час, щоб розмістити його. Привіт Дейв, у мене є в PDF і зробив свій шлях через нього. Я спробувати кілька спроб на один і той ж вагу, якщо я зазнаю невдачі, і тоді моя вага зробити мій шлях назад до нього. Я роблю дуже легкий матеріал на моєму проміжні дні, головним чином ABS / кардіо. І я не роблю сб/нд. Я впав назад з прес-стенду, але я постійно отримую застряг на моїй стіні. Я просто намагаюся з'ясувати, якщо я тиснути на падає мій вагу, і продовжувати спроби. Від твоїх рад, якщо я 100% потрібен відпочинок між ними, немає АБС і кардіо, то я прийму цей рада і зміни ці дні, щоб переконатися, що я нехай моє тіло повністю відпочиває. Дякую за спробу, але я не шукаю жорстких правил. Я перехід від чисто сидячому положенні (в цілому самосвідомістю постави) з сидіти-стояти. Тому я шукаю поради або інформацію про те, як перехід, і те, що пози стоячи і позиціонування рекомендується. Це не відповідь на все. В кращому випадку його резюме моєї проблеми. Оригінальні запитання, як працює підколінне сухожилля...я згоден з багатьма вправа, сайтів/книги в тому, що присідання (і станова), ймовірно, краща вправа для стегон і навколишніх м'язів, сухожиль і кісток. Можливо - як вершини схожі на 6-8 день картина - що вони так чи інакше пов'язані з вашої професійної підготовки або щотижневе розклад у вашому раціоні (наприклад, коктейлі, які ви споживаєте під час тренування, але не у вихідні), але я все ж думаю, вам потрібно більше даних, щоб підтвердити це. Зрештою, це в середньому за кілька днів, що слід вважати (або результат ви можете спостерігати в дзеркалі). Я пропоную редагування згадувати лікаря, тому що лікарю не пускають, але "як зберегти ноги від нагрівання під час роботи" - це велике питання (а було б гарна назва). Які цитати? "Жир горить у полум'ї вуглеводів" - у статті, яку я згадував. І фактично, молочна кислота-це побічний продукт використовується в якості енергії вуглеводи (м'язовий глікоген), коли розщеплювати вуглеводи, в той час, коли рівень кисню є низьким. Так що @JohnP , якщо це не "горить", а не в буквальному сенсі, я не впевнений, яку відповідь ви хотіли б. "Коли рівень кисню є низьким, вуглеводів розщеплює для отримання енергії і робить молочна кислота." - Докторів. Тепер я відповів на питання і дав ресурс, свій п'янкий відповідь тривіальний замість поставлене питання. Ок, спасибі. Зараз, я вже почав звертати увагу на те, скільки я повинен з'їсти. По частині опору, ви сказали, що я можу бути поранений (це правда. Я пам'ятаю, кілька місяців тому я просто роблю 20 віджимань і я відчув сильні болі в спині. Він одужав за 2 дні. Мені довелося докласти чимало зусиль під час розмови. Але я досить комфортно в йозі (він підвищує апетит) так, як я повинен почати заняття? Чому ви впевнені, що графіка важлива ? @virtouso - харчування не по темі, якщо вона є частиною вправ, і відноситься безпосередньо до цього. Немає нічого про роботу в твоєму постінгу. Я впевнена, що це вода, а не холодне повітря. Якщо я пірнати (так у мене голова мокра), а потім плавати брасом, тримаючи голову з води, він не відчуває себе так холодно. Він відчуває холод, утримуючи голову в воді, як я хотів. Якби це були тільки втрати тепла через випаровування, підстрибуючи в моїй голові і з води, як що б відчути холодний. Так я власне і пішла до свого ПТ, вона прочистила мені за будь-які проблеми обертальної манжети. Вона зробила оцінку, і не виявила будь-яких проблем. Я сказав їй, що ще трохи натиснути, коли я підняв руку, але ми просто будемо стежити за ним і працювати на зміцнення своїх плечах. Вона дала мені пару вправ на практиці. Тому я припускаю, що оригінальний пост все ще в силі. Мені просто потрібно зрозуміти, що правильний рівень тренування плече повинно бути достатньо, щоб зміцнити мої плечі, але не так сильно, що я переборщив. Думаю, я просто почати з малого і продовжувати працювати на ньому.

Мій нинішній тренажерному залі немає штанги, тільки гантелі. Я продовжую свій запуск програми Сила присідання, жим лежачи, накладні преса, і станова тяга гантелі. Але, у мене проблеми з вішалки і перенесення ваги при виконанні присідань, і підбираючи їх з підлоги і повертаючись, коли лава для преса і т. д.

Як правильно підібрати, для одягу, і опустіть гантелі? Я referrering на всі основні силові вправи.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil