@rrirower Ну я просто не знаю, якщо непарний день означає нульовий вправу або кілька вправ. Які вправи ви робили протягом цих шести місяців? Що конкретно рух, машини, БД, штангою і т. д. +1. Спасибі за пропозицію. Я безумовно скуштувати цей підхід. @Usedtobefat відредаговані, для домашнього використання Що значить робити їх у коло? Скільки повторень ви могли б порекомендувати в кожному наборі? Я думаю, що я отримав, що від моєї копії *ефективне Велоспорт*. В основному, небезпека від велосипеда раптом зупинився, що відбувається з людьми, як з автомобілями. Це дуже незрозуміло, вводить в оману і потенційно небезпечна. Я б застеріг будь-якого, не раджу нікому, щоб скоротити споживання калорій. З урахуванням поданої інформації, ви дійсно не знаєте, скільки калорій вона споживає. Крім того, хороший раціон, навіть для втрати ваги, не обов'язково означає скорочення калорій. Єдина причина для того, недовага, якщо у вас є якась хвороба або паразит, не вистачає їжі. Думаючи про майбутнє, чи ні, не впливає на вагу тіла. Робити присідання не зробить вас набрати вагу. Їжа і тільки їжа робить. Якщо ви хочете вплинути, яку вагу ви наберете, наприклад, м'язи або жир, от коли тренування з обтяженнями відбувається ст. до Речі, чому ви не можете купити пара гантелей? Вони як 30 доларів/євро. Це інвестиція, що окупиться протягом 3 місяців (близько 3-х місяців про те, як довго це бере, щоб зробити помітна різниця) "Вам потрібно вуглеводів, білків і жирів, щоб вижити" насправді, якщо ви їсте дієта з нульовим вмістом жиру, ви помрете. Якщо ви їсте дієта з нульовим вмістом білка, ти помреш. Якщо ви їсте дієта з нульовими вуглеводів, нічого негативного не трапиться з вами. Макс пояснює, Ви повинні Слеш вуглеводів, щоб фактично ліквідувати жирові відкладення. Кето палички дозволить вам знати, якщо ви перебуваєте чи ні. @hamza_tm Спасибі за коментарі, я зробив поліпшення Просто помітив ці коментарі, ймовірно, досить довго, щоб дати відповідь. ха. Талії до висоті та / або талії, щоб співвідношення стегна вважаються дещо краще, ніж індекс маси тіла, як показник черевної вгодованості. Вони не вимагають Ваг та рахунки для м'язової маси. Може бути, не застосовні до вашої конкретної ситуації, але це гарна ідея, щоб просто привести з собою друга: це буде веселіше і у всіх ваших метушні хтось може просто випадково відповісти, що ви хотіли знати. Звичайно, якщо ваш друг більш досвідчений, ніж ви, то він покаже вам, що робити. Це питання типу залишає багато деталей. Що нового мікрорайону, як і чому він не налаштований на далекі дистанції? Здається, досить суперечливі, щоб запитати про нових межгороду враховуючи, що приміщення. Опитування і просять "фаворит х" не дуже добре підходять для обміну стека, і це тип питання, який не повинен бути поставлено питання (який вказаний в [dontask чаво#]). більше жиру на животі, але м'язи ростуть в руки і плеча. Ви не описують будь-якої з цих програм, і так як вони всі комерційні DVD-програми, опису їх в інтернеті за платний доступ; іншими словами, воно мало, щоб описати те, що ВИИТ виглядає. Крім того, ваш опис мене залишилося багато питань, наприклад: скільки вправ/лежить в наборі? Скільки сетів за тренування? Я повинен буду робити супер сети або повністю уникнути цих (здається важким у 30х спокою)? Це 30sx4 + 30С відпочинок стандарт, або просто те, що робить компанії Beachbody (я думав, що це було 20С + 10С інше)? Так, це більш або менш те, що я в кінцевому підсумку того, щоб зробити, і це працює трохи краще. Я помітила, що сильніше здатність бігати вгору по горбах, але мій час ще страждає небагато. Однак, я думаю, що це просто настройки тепер @JJosaur, за коментарі на відповіді немає межі посилання, але для відповідей це максимальна кількість посилань (2) за певну кількість репутації, нижче 10, якщо я правильно пам'ятаю. Я новачок в цьому співтоваристві і тільки почав обмін інформацією. Будь ласка зробити ваші дослідження, перш ніж сперечатися з ким-то. Як ця адреса відповісти на будь-які питання ОП? Іноді відповідь може бути таким простим. Це звучить про право. Я думаю, що він попросив на час Я бачив, як люди в тренажерному залі, робити його, використовуючи гантелі, і це бентежить мене щоразу на те, що на землі творять. Принаймні, тепер я знаю, що "передбачуваний" мета. І 90-100кг це мій бажаний вага банкомату. @s3v3ns - переривчастий. @Док, чому я назвала це так тому, що за мене і, здавалося, все ще босоніж не допомагає, тому що працює в цілому має мало спільного з присіданнями, я дам деякі загальні рекомендації по рухливості гомілковостопного суглоба. Після такого коментаря, якщо ви досі вважаєте моя відповідь не корисно, я буду видаляти його @DMoore я вважаю, що ми чіпляєтеся до слів то. Я інтерпретував "АБС" як закласти визначення в даному контексті ("просто хочу мати АБС" означає, що не маючи багато жиру на животі), а не "прямий черевної м'язи; як викликати гіпертрофію на цю м'яз". Якщо б це була колишня, я стверджую, що багато людей вже мають солідний "АБС" і просто хочете схуднути. Втратити жир (є менше), в такому разі, може бути саме те, що вони шукають. Якщо б вона була останньою, я б запропонував їм почати з чого-то, як мій малий-реп пропозицію. Навприсядки важкий вага був би дуже хороший варіант.

Я читаю Rippetoe, і я натрапив на такі висловлювання. Я вчуся, як присідати, але я не розумію, що мається на увазі під такими:

Стрейч-вкорочення присідання циклу дуже важливо з трьох причин:

  1. Стретч-рефлекс зберігає енергію в компонентах в'язкопружних м'язів і фасцій, і це енергія витрачається на поворот з дна.
  2. Стретч-каже нервово-м'язової системи, скорочення приблизно слідувати. Цей сигнал результати у більш скорочувальної блоки розпалу більш ефективно, що дозволяє генерувати більше сили, ніж можна було б можна без рефлексу розтягання.
  3. Тому що цей конкретний завантажений стрейч забезпечується зниження фази присідання (який використовує всі м'язи задньої ланцюга, через їх повний діапазон руху), подальше стиснення призовників багато більше рухових одиниць, що будуть набрані в різних вправ.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil