Просто щоб бути ясно, ви говорите конкретно про *витривалість* навчання (наприклад, довгі спуски), вірно? Як це інші її дієта? Якщо вона отримує достатню кількість білка з свого звичайного страви є, напевно, практично немає вигоди від струсу. З іншого боку, якщо її протеїн низького вона може принести користь. Я не згоден. Перед періодом спокою мій прес гантелями плечей вправи на 26кг. Після мого період спокою, після того як я втратив більшість моїх м'язів мій жим від плечей гантелей 24кг був перший раз і моментально 26кг в наступний раз. Може, це просто м'язова пам'ять, але я взяв свою міцність. Якщо ви початківець ввести зустрітися, то напевно намагаєтеся йти без ременів і почати використовувати крейду на стільки тренування, як це можливо, враховуючи не використовуючи ремені на нижній робочій реп якщо ви не хочете повністю припинити їх застосування. Якщо ви збираєтеся почати використовувати разнохват або цівці гачка, ви хочете бути знайомі з тими, перед зустріччю. Що значить _"ваше тіло буде змивати воду"_? Наскільки я знаю, єдиний шлях для води, щоб досягти сечовий міхур через кров, якщо у вас пронос і кишечник не вбирає воду надійно. @spudone - правда. Я завжди забуваю про те, що з мене в лічку. Гарне зауваження, дякую! Ні, робила їх обох в один і той же набір відмінно підходить. Хороший метод, я намагаюся слідувати для робочих наборів нижче, ніж мій Макс, витратити 2 секунди підйом ваги, і через 4 секунди опускання назад, для кожного повторення. Це дозволить переконатися, що ви отримаєте мікро-розриви в м'язових волокнах, що може бути досягнуто тільки з акцентом на ексцентричній частини. Я думаю, що це буде залежати від вашої спільної мети. @Майкл - спасибі, і спасибі за посилання. Я дійсно пішов копати в той час, і я просто не міг знайти нічого, щоб підтримати його, і багато що спростовують це. Я збираюся почати переглядати ці записи блогу :) Спасибі, я знайшов somother речі покласти це було б дуже добре @Krotanix, люди, які дивляться на кроссфіт насправді не думав уздовж цих ліній, і це дійсно не критика, що я чув/читав багато про це. Я покрив більшість стверджувало, аспекти кроссфита. Ви праві в тому, що специфіка навчання є королем для отримання потрібних результатів. Я погоджуюсь з тією думкою, що люди, які зосереджені на силових видів спорту з важкої атлетики, пауерліфтингу, стронгмен і т. д. робимо так, щоб зробити краще в цьому виді спорту. Я знаю деяку кількість культуристів, які знаходяться скотськи сильна, і має гарне уявлення кардіо. Ось чому я ненавиджу закуток результати в дисциплінах. "Фрукти і овочі" є досить широким. Ви могли б влаштувати таким чином, що споживання калорій майже нічого, крім чистого цукру! Що, безумовно, зробить хто-небудь зберігання жиру. Я припускаю, що ви робите їх з підлоги на відміну від використання ручок? @МЗС, я не впевнений, що я б порекомендував, але на даний момент питання поставлено не реальний питання. Будь-який бажаючий міг надіслати свою улюблену техніку, і вона буде "правильною". Тому, будь ласка, зробіть своє питання менш відкриті. Я розумію, не збиваючи вашу відповідь. Я тільки чув про чесному кількість травм від людей, які роблять ЗНМ від присідання бар. @DaveLiepmann чим швидше ви перемкнетеся напрямках, тим більше наголос робиться на спільну. Це не пов'язано з глибиною, це фізика. Факторної змінної по глибині є те, що навантаження на суглоб може витримувати, як посилання. У deconditioned коліна зв'язки слабші, і швидкий поворот має більше шансів нанести шкоду здоров'ю. Присідання можуть бути "безпечним", але вони все одно повинні бути виконані з обережністю, і слідувати прогресії, коли спільна (як там його) не привчені впоратися зі стресом. Я визнаю, що у мене немає наукових досліджень, щоб довести мою точку зору. Однак, мій аргумент на швидкість тренування два рази. Один, швидкість, тренування займає менше часу, так що ви мати більше часу, щоб відновитися. По-друге, оскільки швидкість тренування йде менше часу, у вас більше шансів бути розумово розвиненими, в той час як ви робите це. Якщо ви не розумово, то ваша техніка бігу, ймовірно, буде краще в швидкості тренування. Навпаки, погляньте на людей перетину фінішної лінії Марафону. У більшості випадків, їх тіла гнучкі, і їх техніка була використана до десяти миль раніше. І що я повинен зробити для моєї АБС ??? @brentwpeterson - це абсолютно різного роду розтяжки, хоча. Що, знову ж таки, досить поживними. Однак, біле куряче м'ясо, і риба з високим вмістом білка і менше жиру/калорій. @RobinAshe треба починати поступово з цим... в перший день, я використовувала кулька - всього 15-20 minuttes - я був упевнений, що він ніколи не буде працювати для мене. Але зараз це дуже приємно насправді... коли мені набридло стоячи, я переключаюсь на м'яч і навпаки. І навіть якщо ви не самий швидкий плавець, це найкоротша частина дня. Так! урізати плавання за любов ... @Chelonian - багато тренувань помилки, зроблені на припущеннях і постійні швидкі зміни. Тіло кожної людини веде себе по-різному і найбільш важливий момент полягає в тому, що кілька тижнів, щоб судити, якщо нова програма вправа добре чи не занадто короткий. Основні речі, щоб шукати невеликі зміни тіла (штани відчуваючи себе слабкіше) і здоров'я (вам боляче або відчуття дуже втомився)........ Відмінне Бэрин відповіді, Спасибі. Я шукаю, щоб втратити близько 30 фунтів, так що 5лб віхи здається відмінним способом піти. Я все дивлюся на *що* я їм і побачити, якщо я можу зрозуміти деякі правильно розрахували споживання, іншими словами це знову час електронних таблиць Excel! @Метт Не хвилюйся, чувак. Сподіваюся, що це працює для вас. Вийти і вибити їх звідти. Бэрин і Дейв, це просто міф, що є вікно можливостей для навчання в ключові пізнього підліткового віку, який визначає, що дорослий організм буде здатний? Тобто, не могли б ви взяти двох однояйцевих близнюків старшокласники, потяг один, як пауерліфтер і як марафонець, поки вони не 20, то все одно бачу різницю, коли вони 40?

Я 6,5 футів і вага близько 160-170фунтов. Моє харчування дуже здорове і я їм багато - дуже багато. Я знайшов деякі хороші сайти з гарними рецептами для здорового способу життя. Риба, м'ясо, молоко, яйця всі важливі речі включені.

Однак, я не можу набрати вагу. Це може бути із-за моєї тренування на витривалість, і багато. Я зазвичай ходжу один раз/два рази на тиждень (10км-15км) - не тому, що мені потрібно, але я хочу. Я теж купатися (раз в тиждень, іноді раз в два тижні) і грати в футбол/бадмінтон та інші види спорту. Я також циклу на роботу і з роботи і так далі...

Я дійсно не хочу, щоб зупинити це тренування на витривалість, але я не хочу більше охляв. Я ходжу в тренажерний зал на регулярній основі (2-спліта, два рази в тиждень = 4 рази в тиждень) і волію робити excercices з великою кількістю ваги і менше репутації. Це збільшує мою силу, але при цьому я не набирала вагу і не наростити м'язи.

Мені дійсно потрібно припинити вживання здорової і роблю тренування на витривалість для отримання якусь вагу? Я повинен почати жерти, як свиня? Коробка яєць кожен день, 20 фрукти, кг макаронів або що я можу зробити?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil