велике спасибі! Я буду дивитися в його відео відразу після роботи! + Хороший вичерпну відповідь :-) Який м'яз(и) ви орієнтуєтеся? Груди, трицепс, або, як? А яке обладнання, якщо таке є для вас? Велике питання Кронос @JohnP, щоб відповісти на ваше запитання, я відредагував вихідний питання. Не забувайте зубчаста! Це найкращі два рухи для його розвитку! Насправді, ніщо не заважає вам *(в залежності від уподобань і часу)* виконувати гімнастику щодня. Ваше тіло будує терпимість до вправ, тим більше ви їх виконуєте......і вас також сильніше. Я згоден, але це те, що я шукаю - ідеї. Це не місце для такого питання? Якщо ні, чи можете ви запропонувати альтернативу? У мене немає обладнання @MDMoore313 тому я думаю, що я можу робити тільки присідання, я думаю, це не потребує обладнання. Але я не знаю повністю що таке сквот і як це зробити? Я думаю, що це хороший момент, якщо ви 'охолонути', щоб швидко, там можуть бути деякі негативні побічні ефекти Ви повинні відпочивати. Іди спати, синку. І не пропускайте дні ноги. Великі зміни в ваш відповідь, @BenWillkommen! що таке ТЛ;ІН поїзд? Занадто багато білка може викликати проблеми. Без якої-небудь інформації про ваших харчових звичок неможливо забезпечити змістовну консультацію. Скоріше всього ви отримуєте достатньо білка без добавок, але розумне використання протеїнових порошків може бути корисною (наприклад, як частина відновного напою береться < 2год після тренування, але він також повинен включати 2-3х грамів вуглеводів). Нездорові? Майже напевно немає. Я кажу, ви їсте більше і підняття важких предметів. Збільшення м'язів. М'яз щільна і важить багато в порівнянні з іншими тканинами організму. Збільшення ваги-це природний наслідок, якщо ви перебуваєте в профіцит калорій. Не кожен хоче виглядати як бодібілдер ;-) до того ж ви можете втратити вагу і досі не стрункі або спортивні. Я думаю, що краще втратити деякі вагу і отримати в кращій формі, перш ніж робити додаткові тренування. Але зрештою все звелося до перевагам Вибачте, але це не факт. У той час як існує статистично важлива кореляційний зв'язок між відносної густини і вмісту жиру в організмі, що кореляція не настільки сильна, щоб виправдати використання його в якості інструменту для визначення індивіда у правильному чи неправильному зоні щодо його/її жирові відкладення. Як мовиться, на 183 см/89 кг ВП може бути на 6% (по жирності), на 15% (ОК) або на 40% (ожиріння), нічого в ОП заявив розповідає нам, що він не в надлишкову вагу або навіть ожиріння серії з його жиру. @AbeMiessler - ні, Вранці кава має близько 150-200 мг кофеїну в 8 унцій, так що якщо ти поглинаєш 24+ гр кави, що повинно бути нормально. Ти додумуєш. І це погано. так, вдень я можу збільшити вагу час моєї тренування Більше схоже на проповідь, ніж відповідь. Нам пощастило мати поїзд і IFBB Pro у нашому тренажерному залі, коли я був дитиною (15 років тому). У нього були фотографії його спалюванні одного з Арнольдом - мабуть, це допомогло йому споживати ці калорії. Задніх сайту, я б хотів, щоб була копія картини - це було до того як він був губернатор. Ми дізналися багато про анти-ароматизація. Однак це було початком Доріан Єйтс років. Цей стиль жиму не помиляється, я б навіть сказав, це навіть здоровіше, то ногами на землі, як вона на виставці CES вас, щоб використовувати меншу вагу і безпечніше для хребта і ABS. Це залежить від цілей і обставин може бути хтось диктує стиль Вага тренування,при прослуховуванні телевізора або радіо Аміак, як правило, з високим вмістом білка і низьким Carb дієти. Коли ви тренуєтеся, і амінокислоти поділяються ви отримуєте відходи, такі як аміак і ін Якщо це занадто багато для тіла, щоб зламати в сечовину для екскреції, він буде отримувати звалив від поту. Це також може бути ознакою зневоднення. Просто коментар на тему "виробляти більше сили і маси прибутку" і спліт рутини... це залежить від того, який спліт рутини ви йдете і які вправи ви вибрали. Ви також можете робити станову тягу і присідання на свій день ноги (моя нинішня рутина), які, як кажуть, комплекси вправ. ;) Я зараз піду в гілку і припустити, що сила хвата може бути частиною рівняння. Ви відчуваєте, що це може бути причиною, чому ви тягнете значно менше, ніж присідати? Ви робите будь-який прямий захват працює або ви зазвичай тягну з лямками і т. д. Просто покласти свої п'ять копійок. Удачі вам з вашої підготовки! Неа. Я натрапив на коментар на якусь статтю, яка була про те, що початок м'язи з допомогою стероїдів-це так легко, що навіть якщо не вийде ви отримаєте результати (очевидно, але все ж). Так що я думаю це правда адже Робить ваші тренування в основному з ніг варіант? Нехай ваші руки тренування для більшої частини орієнтуючись на стусанах? Законний відповідь. Я б хотів додати, що ви не хочете додавати сік лимона або лайма, щоб часто протягом дня, оскільки це може призвести до пошкодження зубів з плином часу. Йа, мій особистий тренер каже мені, щоб взяти половину рекомендованої дози теж. Як негнучкість частина і м'язи звіра частина досить гіпотетичний ;) я втратив деяку гнучкість, але достатньо ніде, щоб це було проблемою, я просто не можу поставити більше обидві ноги за голову. @камбуз, вам також слід шукати в питаннях мобільності. Це дуже важко читати, якщо кожне слово пишеться з великої літери і немає абзаців, ком і т. д. Ви, можливо, захочете працювати на вашому форматування. Круто. Просто думав на "загальновідомо", що кислотність є причиною, чому ви не п'єте каву на порожній шлунок. спасибі, що це дивовижна пояснення @Ангел Політіс цікаво... я хочу знати правду теж... :( деякі люди кажуть, що найкращий час, щоб вживати більше білка на вихідні дні, тому що це, коли ваші м'язи рости. Спасибі! Я може здатися трохи параноїком, але, можливо, ви пам'ятаєте, як я ледь не убив себе пару років тому... з кількома тендиніт і, в кінцевому рахунку, весь ляпанець рвати в плече... я засвоїв урок... "трохи більше 2 кг в тиждень. Це дійсно працює тільки для людей, які серйозно надмірна вага і мати 100+фунтів, щоб програти". Я не впевнений, я повністю згоден; в один момент я втратила 2.8 кг/тиж для ~4,6 місяця, втративши ~70 кг. Я був голодний більшість ночей, але в іншому почував себе чудово, як я пішов від ІМТ=29,5 до ІМТ=21.4. Так це можливо, але, так, я визнаю, це круто. Причому тут "боляче" точно? Я думаю, що я отримати ті ж самі болі в нижній біцепси і передпліччя. Я на тому ж рівні - два, я трохи надмірна вага і навіть не зміг зробити ні єдиного підтягування, коли я почав пару тижнів тому. Але для мене біль триває всього кілька годин, а не днів. Потрібно додана інформація. Судячи з наявної інформації, цілком можливо, це м'язовий спазм, що потрібно трохи масажу, щоб очистити. М'яч для лакросу може творити чудеса, як ви використовуєте його для масажу околицях. @Телос це твердий план. Ви можете розглянути можливість моніторингу вашого тіла, як ви йдете, просто так у вас є якісь дані. Нічого не міняти або хвилюватися, просто стежити. Тоді ви будете знати, що кількість калорій для вас, які будуть корисні в подальшому. Ця гра все про навчання, як ви реагуєте на певну дієту або тренування Я згоден, Вейн, я так багато голосів, щоб протистояти профан. Я оновив мій пост. Не знаєте, де 26 числа, але все тіло стає легше з складових ліфтів. 3х12 присідання зі штангою, накладні прес, підтягування, жим, і тяга буде багато обсягу (напевно, занадто багато, дотримуватися того, що СС говорить), але це тільки 15 комплектів. З'єднання підйомники *набагато більше* ефективніше, ніж ізоляція (біцепса кучері, машини і т. д.)

Регулярні верхньої частини тіла тренування приводять до збільшення обхват зап'ястя? Я думаю вправи, як жим лежачи, кучері і т. д.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil