Чи є побічний ефект з системою SlenderTone пояс АБС?

Я хочу знати, якщо Slendertone пояс має які-небудь негативні впливу на м'язи або на розум. Я прочитав деякі коментарі і відгуки в інтернеті і не знайшов нічого небезпечного. Це дія пристрій для тонізації вашої АБС?

+405
Trolzen 15 січ. 2012 р., 02:03:27
30 відповідей

Я знаю, що це неможливо для будь-якого, щоб дати мені повну відповідь на питання, як я можу вести здорове, продуктивне життя, не написавши книги, але те, що я хотів би запитати, як може той, хто володіє знанням приготування їжі, фізичних вправ або будь-якої форми догляду за собою, вчаться піклуватися про себе?

Я взагалі нічого не про навіть рудиментарні аспекти цього знати, і це чинить серйозний вплив на моє життя. Наскільки я розумію, я не єдина людина з цією проблемою, і ступінь, в якій людина знаходиться в непрацездатному стані, по всій видимості, пов'язана з прогалинами в їх власній уважності знань і умінь.

Може хтось будь ласка, допоможіть мені зрозуміти, як я можу почати навчання навички мені потрібно, щоб вести здоровий і продуктивний спосіб життя?

+988
SRNB 03 февр. '09 в 4:24

Бувають ситуації, коли ніхто не повинен сказати вам, що ви завжди повинні робити щось певним чином'.

Якщо у вас є біль в лікті, вам не потрібно пройти весь шлях до підлоги.

Ви, ймовірно, зможете робити в три рази більше віджимань, якщо ви обмежуєте діапазон. Ви, ймовірно, отримаєте більший результат у м'язи спини, ніж могли б Аве..

+949
natka52rus 22 черв. 2011 р., 13:28:26
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Процедура ефективна для створення базової сили і внутрішнього руху художньої гімнастики. Але я не думаю, що рутина-це стійке протягом декількох років. Є дуже багато вправ і в маленьке коло, щоб збільшити з-за високого числа повторень. Але оскільки ви, здається, коли справа доходить до високих повторень, це робить ідеальним місцем для запуску, щоб додати ваги. Якщо ви хочете побачити результати в силі, я рекомендую наступні:

дотримуйтеся базових вправ:

  • Підтягування (різним хватом)
  • Діпи (прямий бар або нейтральний) і віджимання
  • Присідання та пістолети
  • Станова тяга
  • Військова печатка (якщо віджимання стійку не можливо)
  • М'язи-ДБЖ

Для тих, спочатку знайти вага з тим, що ви можете зробити близько 5 чистими!! Репс (немає Киппинг і повний діапазон руху). Приклад: ви можете зробити 5 Підтягування з 15кг. Зробити 5-7 комплектів. Наступного тижня спробувати поліпшити або у вазі, в набори чи повторень. Немає необхідності йти вище 10 повторень і 7 наборів. Намагаємося поліпшити щотижня. Ви можете зробити це протягом дуже довгого часу і (на мій погляд і з мого досвіду) це більш мотивуючим і ефективним, ніж робити підходи по 20 повторень. Поєднати ці дні з ізометричної днів та/або високих реп і не зважене днів. Так , наприклад, зробити на наступному тижні план (для всіх наступних 5-7 комплектів з 3-7 повторень):

  • Понеділок: зважені підтягування і провали
  • Вівторок: зважені Присідання, Присідання пістолетом і телитися піднімає
  • Четвер: м'язи-підйоми і ізометричні вправи (підтягування, віджимання на брусах, віджимання,...) та/або велику кількість повторень
  • Субота: станова тяга і армійський жим

Ви можете побачити результати протягом багатьох років з цією рутиною, і це дуже легко помітити, змінюватися та розширюватися.

+888
arvind shankar 22 січ. 2011 р., 15:35:50

Я працюю в крупній ІТ-компанії, і це дійсно важко тримати себе у формі, коли сидиш перед монітором по 10 годин в день (я роблю навіть більше, ніж 8 годин в день, щоб отримати постійну позицію).

Я намагаюся зробити деякі прості гирьового спорту з двома 4-кг ручки я купив протягом тижня у вечірній і піти працювати на годинку в суботу і неділю.

Я відчуваю, що це не достатньо, щоб тримати себе у формі і я б хотів запитати, яка бодібілдинг-вправи, як міг я зробити з моїм два 4-кг ручки, як тільки спорядження, протягом тижня.

Що я зазвичай роблю це:

  • 1-2 серії з 60 АБС кожен
  • Серії 1-2 з 100 підйомів на кожну руку (4 кг на руку)
  • Серія 20-25 з дельтоподібних м'язів (бічний підйом)
  • 60 віджимань
  • ~40 грудних м'язів в положенні лежачи на двох стільцях (адаптована як лава)
+882
reboy dayon 11 лют. 2013 р., 18:48:42

Після декількох років життя із зайвою вагою я був на хрестовий похід проти жиру на пару місяців Тепер з великим успіхом. Я поєдную дієту з низьким Carb з наступний режим навчання:

  • Пн, вт, ср - годину кардіо на мій веломобіль тренажер з 8-9 вечора у вечір
  • Чет - один вихідний день
  • Пт, Сб, Нд - одна година кардіо на мій веломобіль тренажер з 8-9 вечора у вечір
  • Ср, Пт, Нд - один час в тренажерному залі в першу чергу працюємо над поєднанням вправ для набирає чинності між 4 вечора до 6-ї вечора в день

Тепер моє питання. Може кардіо сесій у ті ж дні, що я роблю в тренажерному залі може негативно втручатися з ними або я повинен поміняти їх можливо? Я просто питаю з цікавості.

+847
Graham Almeida 17 груд. 2018 р., 16:41:24

За даними Rippetoe & Кілгор,

Як правило, жінки не мають такий же рівень нервово-м'язової ефективність, як і чоловіки. Це, ймовірно, обумовлено відмінностями в гормональному профіль і набагато більш низький рівень тестостерону.

Також варто відзначити, що фунт м'язів має ту ж абсолютну силу або в підлогу. Маса розподіляється по-різному, що призводить жінок до лагів у верхній частині тіла:

І, хоча рівень абсолютної сили по відношенню до м'язової масі по суті ж у обох статей, верхньої частини тіла жіночих рухів страждають від великої відносної різниці в місцевих м'язової маси розподіл.

Rippetoe & Кілгор йти пояснювати, що ідеальна програма тренувань для жінок виглядає так само, як і для чоловіків (з незначними відмінностями зробити, щоб менструальний цикл і вплив на відновлення).

Дивиться трохи глибше, загальноприйнятої гіпотези про те, що гормональні відмінності є причиною, це дослідження знаходить, що тестостерон збільшує синтез м'язового білка і протеїну, що призводить до підвищення м'язової маси. Крім того, у-vitro та даними щур говорить про те, що гормонів яєчників гальмує синтез м'язового протеїну.

Я стверджую, що культурні кореляції виникають в результаті цих фізіологічних відмінностей, а не їх причиною. Однак, варто зазначити, що культурні причини недоїдання (американські жінки, як правило, відчувають дефіцит кальцію і заліза) також може вплинути на ефективність програми Сила.

+843
Abhijit Naikwadi 31 січ. 2014 р., 08:07:54

Просто візьміть невеликий мішок горіхів/ізюму/інші сухофрукти з вами. Таким чином, ви не будете голодними і не будете відчувати себе опудалом. Також, ніяких проблем з забуванням їх в спортивну сумку на тиждень :)

+822
Waseem Akram Malik 21 квіт. 2018 р., 22:44:06

По-перше, немає єдиної моделі для дам.

Основні hypotesis і моделей п'ять, але всі вони не зуміють уніфікувати виникнення болю в залежності від часу з справжнього винуватця ( з точки зору біології, молекули або механізм, який повинен привести їх ).

Немає. Домс не мають нічого спільного з тими, терпимості до болю. Кількість біль ви відчуваєте від Домс є суб'єктивним.

+796
Solem 7 груд. 2017 р., 12:50:27

Якщо ви не рухається я не можу бачити, як вони допомагають. Якщо ви не розігрілися, а потім вставати і рухатися, ви ризикуєте більше напружуватися, так як такі тканини не є гнучкими, коли похолодає.

Я тренуюся з 15 кг на кожній нозі (брухт свинцю болтами до гравітаційні черевики) і носять ваг в іншому місці до 100кг. Я побудував до цього протягом декількох років, але я не ношу їх, поки я теплий і зробили основна вага тіла вправи. Навіть тоді довше я тримав їх протягом години, але зазвичай це півгодини.

Цього достатньо.

Я сумніваюся, що є позитивне перевага для тих, хто не в активну роботу носіння тягарів протягом дня.

Це просто думка, не фахівець одного розуму.

+768
OdLab 13 трав. 2011 р., 09:55:14

Я займаюся кроссфитом близько двох місяців, протягом цих двох місяців, ми намагалися якомога більше методів, як станова тяга, уривками, поштовху, потужність чистими і підрулюють пристрою.

З тих пір, як я спробував гребний гвинт і покачати прес, у мене болі в обох зап'ястях, як правило, всередині мого зап'ястя, вона посилюється, якщо я штангою на плечах (тому моє зап'ястя робить 90° кут з моє передпліччя), як покачати прес або гребний гвинт (макс. вага 30 кг/66 кг) і в поштовху тільки в поштовху, хоча у мене немає болю, а робити тягу.

У нас завжди великий розминки, я вже обговорив це з моїм тренером, він пропонує мені поставити порожній штангою на моєму передпліччя після тренування і масаж на деякий час, це насправді дуже допомогло.

Я знаю, що у мене дуже слабкі зап'ястя, я люблю гирьовий частини, тому я не хочу, щоб припиняв тренуватися.

Я не зовсім впевнений, якщо біль йде після певного періоду часу або мені потрібно вживати заходів і працювати на моєму зап'ясті зараз. Я не шукаю медичну консультацію, а зап'ястя-зміцнення вправи, які зазвичай важкоатлети роблять. Я чув, що ця проблема є досить популярним серед важкоатлетів так що навіть якщо хтось може сказати мені, з досвіду, тоді я ціную це.

Я намагалася наручні опори, вони насправді допомогли, але мій тренер запропонував поставити їх подалі і нехай моє зап'ястя, щоб мати природні рухи.

+729
ChasR 3 серп. 2015 р., 21:48:49

Я 100кг, висотою 196 см, 26 років.о, Чоловік.

Я пробую дієту, що складається з:

  • Сніданок - анаболічний протеїновий коктейль (не кажучи вже про абсолютно навмисно)
    • 564 ккал
    • 53г білка
    • 81г вуглеводів
    • 2.6 жиру
  • Обід - овочі + джерело жиру (сир / риба / авокадо / і т. д.) (200-400kCal)
  • Полудень - Фрукти / Горіхи
  • Вечеря (після тренування їжі) - анаболічний протеїновий коктейль - ж, як і сніданок.

Я намагаюся одночасно набирати м'язову масу і зменшити жирові відкладення. Як хитає досить багатих калорій я намагаюся дотримуватися їх на сніданок / вечеря.

Це типу дієта здоровий / достатньо для того, що я маю намір досягти?

+716
yongtw123 15 квіт. 2016 р., 20:02:19

Я тридцять років жила з пухлиною головного мозку. Я зробив всі мої зусилля, щоб тримати себе у формі. Я роблю це, тому що я розумію, що це буде корисно для мене, я повинен потребувати постійної операції в майбутньому. Враховуючи мій стан в той час як на ліки, як важливо зосередитися на фітнес? Я ставлю себе під непотрібне навантаження або мені продовжувати?

+681
Ryan McDonough 7 лип. 2016 р., 00:55:01

Я ходжу в тренажерний зал 4 дні на тиждень, а решту на інші дні. Потрібно зробити перерву такий?

Якщо я відпочиваю сьогодні, це означає, що завтра я можу працювати в порівнянні з іншими днями. Я думаю, що це із-за відпочинку. Це правда?

Я теж відчуваю ті дні, коли я не правильно сплю, що я не можу взяти більше тренуватися. Я прочитав статтю, вони запропонували спати і відпочивати. Це дійсно необхідно для відпочинку і сну? Скільки годин потрібно спати в добу?

+628
Neutrum 9 бер. 2014 р., 14:52:59

Я особливо зацікавлений в задній важіль. Деякі джерела, які я знайшов, пропонують це ставить навантаження на груди. Я не можу виконати його, але я уявив, що він буде більше напруги в спині. Принаймні, це буде в тому випадку, якщо ви хотіли, щоб тримати ноги прямими.

+565
NANBAN WEB 26 лип. 2012 р., 03:44:01

Я вже чув, що більш високі рівні мТОР призвести до коротший поточний термін. Тепер дієти з високим вмістом білка і силове тренування і бодібілдинг мають тенденцію до зростання рівня мТОР. Так ви думаєте, що таке фітнес-спосіб життя призводить до зниження тривалості життя.

Але як завжди потрібно уточнити деталі, перш ніж зробити такий висновок. Отже, є наукові докази цього твердження? Чи може це бути фальсифіковані?

Які дані стверджують, що більш високі рівні мТОР результат у більш короткий термін служби і що таке "високий рівень" в даному випадку? Про це постійному високому рівні або про шипи? Як це можна порівняти з тим, що індукується дієти з високим вмістом білка і бодібілдинг?

+549
Alberto Ari 5 трав. 2015 р., 18:00:18

Він хоче почати робити досить напружений, навіть злегка болюча, статичну розтяжку, переважно в ногах, а потім 10-20 хвилин кардіо, а потім інша частина тренування, в основному, піднімаючись. У нас був невеликий суперечку з цього приводу. Він стверджує, що потепління в першу чергу, швидше за все, викличе судоми. Все, що я читав, здається, суперечать цьому. Хіба він не правий?

Я не знаю, що робити наші різні думки. Це його професія, здається, нешанобливо сумніватися в його досвід і навчання. Він, очевидно, сам досвідчений спортсмен. Я не хочу бути як анти-vaxxer мама ігноруючи лікаря, тому що вона зробила деякі погуглити. Але що, якщо він просто не правильно його дослідження і не тримати в курсі про науку? Що, якщо він просто сліпо слідує порадам своїх наставників з років тому або покладається на свої власні неофіційні дані?

+458
Kayla Richter 11 лист. 2010 р., 19:51:10

Люди з окулярами, будуються так само, як і всі інші, і в рівній мірі вигідно ходити в спортзал і працювати.

Хто вам сказав, що очкастые люди не повинні ходити в зал не так. Наступного разу, запитайте їх, чому вони думають, що. Ви знайдете, що вони не мають ніякого реального наукового знання.

Я повинен почати gyming чи ні

Так. Ви повинні почати gyming.

+453
zaripoff 13 січ. 2017 р., 22:27:12

Я припускаю, що мова йде про нормальну фізичному навантаженні, і нічого, що відноситься до більш глибокої фізіологічної або неврологічної проблеми (наприклад, хвороби Паркінсона). При такому розумінні, найбільш імовірним винуватцем є нормальним способом швидко скорочуються м'язи втома. У статті "Чому м'язи ростуть під час тренування" має кілька пристойних очок, щоб допомогти зрозуміти, що відбувається:

  • Як правило, пов'язано з інтенсивного тренування, як біг або силові навантаження
  • Швидко скорочуються м'язи, активувати тільки так багато клітин для скорочення, швидко розподіляючи навантаження на інші м'язові клітини при фізичному навантаженні.
  • Як стрес перевищує енергії і відновлення м'язів, розподіл йде на інші втоми м'язових клітин і просто не справляється з роботою.
  • Якщо тряска відбувається в кінці тренування, це, ймовірно, гарний час, щоб зупинити
  • Якщо тряска відбувається на початку тренування, ви, ймовірно, намагається зробити більше, ніж ваше тіло здатне зараз.

Деякі незначні тряска-це нормально, як ви штовхати більш важкими вагами, але, як ви рухатися ближче і ближче до повного виснаження найбільша небезпека-це заподіював шкоду собі з-за своєї форми руйнування.

Основна причина трясіння відбувається тому, що ви штовхаєте себе за свої здатності до відновлення. Відновлення багатогранна і включає важливі теми, як:

  • Досить гідратації
  • Правильне харчування
  • Відпочинок під час вправи (тобто відпочивати між сетами, спринти і т. д.)
  • Відпочинок між тренуваннями
  • Сон
  • Зниження стресів.

Теми подані в порядку значущості. Культуристи іноді навмисно штовхати до знемоги, щоб стимулювати тіло, щоб побудувати більше м'язової маси, але турбота повинна бути проявлена, щоб гарантувати досить хорошою технікою, щоб уникнути травм.

+437
2080 18 жовт. 2011 р., 02:23:36

Як правильно робити планку

Дивлячись здалеку, ваша верхня частина тіла може здатися паралельно підлозі, але це не те, що дійсно робить різницю. Головне, щоб задіяти потрібні м'язи. По-перше, переконайтеся, що ви не руйнуються у верхній частині спини. Розширити і знижують ваші плечі, і ліфт між лопатками. По-друге, переконайтеся, що ви не палицею куприк вгору. У положенні планки злегка нахилити таз: переміщення верхньої частини стегна злегка вгору, куприк вниз. Це дозволить подовжити свій хребет і активувати потрібні м'язи навколо ваших плечей і ядра. Переконайтеся, що ви можете дихати рівно і effortlessly в живіт.

Як переконатися, що ви все робите правильно

Простіше, щоб хтось вас поправити, торкаючись місця, де у вас є проблеми, і ніжно поправивши вас, так що ви отримаєте відчуття для того, що словесні інструкції, маю на увазі. Якщо ніхто не доступний, ви можете спробувати отримати почуття наступним чином:

  • Покласти на коліна. Це важливо, навіть якщо ви можете зробити це з колін підняв. Подивіться в дзеркало так, щоб верхня частина тіла паралельна підлозі. Натискаємо килимок з передпліччя. Потім, тягнути з колін вперед, як якби ви хочете, щоб витягнути свій килимок вперед (нічого не треба рухатися, просто відчувати сили). Це буде активувати ваш основний і випрямити (або навіть злегка згинає) хребта. Тільки тоді, коли ви не знайомі з цим, а потім підніміть коліна, але вам потрібно зберегти таке ж почуття навколо вашого ядра і плечі.

Як прогрес

Як тільки ви можете зробити 2-3 хвилин, переходити до більш динамічної версії (наприклад. піднімаючи одну руку-ногу, або робити його на нестійкі поверхні, кулі і т. д. тому потрібно більш стабілізувати). Немає необхідності робити годин. Якщо ви можете зробити за кілька хвилин, перейти на щось більш складним.

Удачі!

+295
jrjellyzoomba 19 серп. 2018 р., 02:22:45

Я купив протеїновий порошок кілька місяців тому. Я залишила його при кімнатній температурі на моїй кухні, тимчасово холодильник. Вироблено в 08/2010, дата expriation 02/2012.

Якого роду консервантів робить цей порошок містить, і вони будь-яким способом проблематично?

Да ладно, там повинні бути потужні запобіжники всередині цієї речі, тому що він має високу поживну цінність, має дуже малим розміром зерна, дуже солодкий і, таким чином, повинна бути дійсно гарним живильним середовищем для мікроорганізмів. Але до цих пір, здається, нічого не змінилося всередині пластикові контейнери. Кокосове смак, іноді трохи каламутним, але це може бути дизайн або, може, концентрація була занадто високою.

Таке питання: суміш протеїнів - як довго можна сидіти? відноситься до максимальна тривалість струсити, можуть бути збережені після того, як вода була додана, і коктейль готовий до вживання (2 години). Я маю на увазі ось вигляді порошку.

Редагування - Інгредієнти: казеїнат кальцію, концентрат молочного білка, концентрат сироваткового білка, протеїн, збагачений купити порошок, яєчний альбумін, ароматизатор, сироп глюкози, банановий порошок, карбонат мг, олія, підсолоджувачі: аспартам і ацесульфам-К, вітамін С, ніацин, бета-каротин, пантотенова кислота, вітамін В6, вітамін В1, рибофлавіну

+260
Ben Packard 29 лип. 2018 р., 12:50:00

Я (чоловік, 20 років, 5'11") в даний час вага близько 240 фунтів, що надходять від 320 фунтів на мій найважчий. Це багато в чому було досягнуто за рахунок скорочення калорій (приблизно 1500-2000 в день, у середньому) у поєднанні з ходьбою (близько 4,5 км в день близько 3 миль в годину). Я займаюся цим трохи більше року, пару місяців зазор на Різдво з-за життєвих обставин.

Для мене, це, здається, працює просто відмінно, як видно в 80 фунтів втрати ваги. Однак, багато порад я бачу тут, наводить на думку, що кількох бракує.

Моя нинішня занепокоєння, ще близько 60 фунтів зайвої ваги для мого росту, втрата ваги, а не м'язи. Я роблю більше шкоди, тільки ходьба і втрата ваги, ніж мені б включивши ваги в мій режим тренування?

Я бачу гідності працює нахвалювали в різних місцях, але я серйозно сумніваюся, що я міг би балотуватися більше, ніж скажімо 5 хвилин безперервно, в той час як я можу ходити годинами, яка в основному пов'язана зі стресом зайву вагу ставить на моєму тілі.

+240
Codes 18 лип. 2015 р., 13:48:39

В той час як це добре, що ви вирішили вправи з гантелями, реальний відповідь на ваше питання може бути знайдений тільки в кількості зусиль , які ви витрачаєте під час виконання кожного руху. Деякі стверджують, що відволікаючись на телевізор дозволить скоротити ваші зусилля, і, напевно, частка істини в цьому є. У той час як інші говорять, що, принаймні, ти робиш якусь фізичну навантаження. Я, особисто, знайти, використовуючи телевізор в якості відволікання під час виконання аеробіки (Веслування) допомагає відволіктися від болю і зусиль, я відчуваю, коли примушую себе додаткові вигоди. Але, в той же час, я прекрасно розумію, що телебачення-це для "шумового фону" і не повинні використовуватися, щоб захопити мою увагу.

Зрештою, ти єдиний, хто може вирішити, чи слід дивитися телевізор і працювати яку-небудь цінність.

+218
Ferid 15 січ. 2014 р., 23:32:48

Ні, так довго, як вам підтримувати належну форму, це не небезпечно, тільки проблеми зі спиною ви будете мати: "як я можу знайти одяг, яка моїй величезній назад вписатися".

Кожна вправа дає навантаження на деякі спільні і, отже, може бути потенційно небезпечний. Для мене це набагато простіше, щоб зберегти нейтральну тому, роблячи гантелі рядків, ніж у тязі.

+195
zxholy 29 груд. 2011 р., 08:41:39

Є наукове дослідження, яке доводить, що обмеження калорій запобігає швидке одужання від хвороби. Ось посилання: http://www.sciencedaily.com/releases/2008/11/081125113102.htm

+182
Caio Ferrari 3 лист. 2012 р., 12:11:09

Втрата ваги калорії проти калорій. Калорії в це відносно легко вирахувати - просто подивитися ваш раціон. Калорій, з іншого боку набагато складніше.

Ви могли б спалити 1000 калорій в день сидіти просто дихати. Але в день, ви спалюєте 500 калорій вправи, ваше тіло буде тягнути назад, і тільки ви можете спалити 700 калорій, що добу сидить і дихає. Днів ви їсте додаткове харчування також змусить вас спалювати більше калорій, так що немає лінійної легкі відносини або формулу, яка буде гарантувати вам точний результат.

Ви вже знайомі з загальними формулами, які служать в хорошій якості відправної точки, але єдиний вірний спосіб дізнатися, чи є години прийому з плином часу і відстежувати, як ваша вага змінюється.

Якщо ви споживаєте стійкий 2200 калорій кожен день протягом тижня з послідовним кількість вправ, і немає ніяких змін в свою вагу, змінювати щоденне споживання на 500 калорій і перевірити назад на наступному тижні. В кінцевому підсумку ви будете переміщати голки і мати гарне уявлення про те, що ваш TDEE насправді.

Просто пам'ятайте, що коли ваша вага плато, тому що ваше тіло адаптується до цього рівня споживання, вам доведеться знову коригувати.

+182
user61431 25 лист. 2015 р., 13:04:10

Мета для початку-це насправді просто отримати там і рухатися, зробити потієте, 4-5 днів в тиждень, щотижня. Все, що вам потрібно, це 30 хвилин в день 4-5 разів в тиждень і ви будете отримувати у формі.

Як Новачок, ваша мета буде намагатися робити 30 хвилин бігу по прямій не ходить.

Якщо ти не зовсім у формі, то відмінна мета-бігати 5 км за 30 хвилин. Та/або спробувати зробити 60 хвилин.

Якщо ти відмінний спортсмен, тоді можна спробувати 5км за 20 хвилин.

+174
Jack Kuo 23 лют. 2011 р., 21:12:54

Я занепокоєння про мої стегна розмір.

Я дорослого чоловіка вагою 56,4 кг, 165 см (5.4 футів), розглядається як короткий людина.

Мого останнього візиту до дієтолога, була катастрофа. Вона сказала мені, що я не повинен втрачати більше ваги. І я повинен зосередитися на отриманні м'язи, ходити в тренажерний зал або купувати собі обладнання, щоб зробити так.

У мій перший візит, вага 57,5 кг маси жиру (МБФ) був 10,5 кг І управління МБФ був +0.0. Так вона звеліла мені перестати ходити по 45 хвилин в день, або хоча б менше, чим і збільшення м'язової маси.

Я була заклопотаність розміром моїх стегон, стоячи на діаметр становить 54 сантиметри. І коли я сідаю на це підуть дуже великі.

Сегментарні оцінку дали:

  1. 1.89 кг МБФ і 7,77 кг ОДС (м'який свинець маси) для лівої ноги
  2. 1.88 кг МБФ і 7,86 ОДС по правій нозі.

Дієтолог сказав мені, щоб зробити деякі їзда на велосипеді для сили м'язи стегна, тому виглядати будуть змінюватися і його фірма, коли сидить.

Читання з цієї статті:

Так що Так, велоспорт змінить форму ваших ніг, але якщо ви роблю багато присідань, і збереженні того ж рівня жиру (за їжі багато), ви не можливо, щоб отримати "більше".

І це змусило мене бентежить займаюся велосипедним спортом чи ні.

Тому їзда на велосипеді збираюся прийняти мої стегна більше або менше ? І якісь інші речі, щоб зробити інші, ніж на велосипеді, щоб зміцнити м'язи і зробити їх виглядати менше? Присідання не варіант, як я не хочу зробити загнутим низом.

+145
Octave 6 груд. 2017 р., 16:11:47

Буряк, як відомо, покращують витривалість і знижують споживання кисню під час тренування.

Може інші багаті нітратами овочі виробляють подібні ефекти?

Дослідження, здається, зосереджені головним чином на буряки для спортивних результатів. Інші овочі може бути гарним джерелом нітратів. Якщо випробувані пили мангольд сік або буряковий сік, то можете бути впевнені, що він буде ефективний як бурякового соку?

Ось таблиця, що показує вміст нітратів з овочів.

enter image description here

+143
BuHHu156 8 вер. 2019 р., 15:28:05

Я нещодавно потрапила в скелелазіння (боулдерінг спеціально) але я знаходжу моє головне обмеження-це мої передпліччя. Я не можу піднятися занадто довго, перш ніж я повинна відчувати себе на моїх передпліччях видають. Він також займе 3-4 дні до мого передпліччя відчуваєте, що відновилися з 2 день дуже незручно.

Може хто-небудь точка мене в якийсь проста програма, створена для (А) збільшити в тренажерному залі витривалість і (Б) зменшення часу відновлення?

+115
strangerarh2 8 лип. 2010 р., 14:02:36

Я підняття тягарів протягом останніх 1 року або так, і мої м'язи майже не показують, я бачу якесь зростання, але не більше того, те, що.

Перед початком підйому я був худий жиру(в основному навколо талії),а також після збалансованої дієти(співвідношення 1:1) я трохи зменшив свою вагу на 18 кг у 3,5 місяці і моя вага залишається незмінним протягом року після цього.

Так що я дійсно плутають, що навіть після хорошого живлення, сну і тренування в залі мої м'язи не ростуть.

Цікаво я придбав багато сил за той же проміжок часу.

Так хто може дати пораду чи зазначити будь-які помилки, які я може бути роблю що заважає моєму зростанню.

Редагувати

Я 24 років, 6 футів і, перш ніж почати, щоб підняти мій вага була близько 106 кг і через 3,5 місяці моя вага знизився до 87 кілограмів .

І зараз у мене вага близько 85 - 86 кілограмів

План Харчування

Я після план втрати жиру, як у мене є ще жир навколо моєї талії http://www.gurumann.com/Muscular_8_eBook.pdf

+32
gailtom 7 трав. 2016 р., 04:09:47

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil