Відновлення тренувань після 2 місяців. Будь початківець тренування?

Мені довелося взяти перерву від роботи на 2 місяці.
При відновленні після тривалої перерви, є хороші альтернативні плани тренувань, які ви будете слідувати, щоб отримати назад свої втрачені сили і витривалості, перш ніж вони повернутися в свій звичайний графік тренувань? Або вам просто робити ті ж самі процедури з легким вагою? Спасибі.

+780
lperlaki 5 січ. 2013 р., 19:13:54
28 відповідей

Я почав робити дошки в надії, що сильніше АБС б допомогти мені з моїм болі в попереку, проте, після того, як я почав робити його ноги стали неприємно болить. Ділянки, які хворіють на передній і задній частині моїх стегон, а також область прямо над моєю ахіллового сухожилля.

Це є результатом поганій формі, чи це нормальний результат робити дошки? Я роблю вправи перед дзеркалом, і наскільки я можу сказати, я успішно зберігаючи спину прямою. Є будь-які варіації цієї вправи, які дозволять мені зміцнити свій прес без болю, коли я йду?

+992
flen 03 февр. '09 в 4:24

Так, ви можете перетренуватися. Основні теорії навчання є перекомпенсації/теорія суперкомпенсации: http://healthcorrelator.blogspot.com/2010/08/theory-of-supercompensation-strength.html

enter image description here

enter image description here

Перетренованість тренування, коли організм не може компенсувати і компенсувати збиток, нанесений тренування.

Є приклад різних тренувань тобою, де перша є наслідком перетренування.

enter image description here

+946
ludasiruk 1 черв. 2014 р., 14:35:03
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це поширена проблема, яка виникає з-за обмеженої рухливості в передпліччя.

Хоча ви можете бути схильні почати робити нишком або нейтральним хватом, замість цього, я б настійно рекомендуємо вам спробувати замість помилкового захоплення.

FalseGripBarExample

Це дійсно складна річ, в залежності від вашого передпліччя, але ви можете переходити до нього поступово просто розміщуючи своє зчеплення вище і вище на планку.

Крім зняття напруження на плечелучевой (що швидше за все проблему), це також сприяє значно, щоб ваші передпліччя.

У будь-якому випадку, я завжди рекомендую змінюючи хватку час від часу, але ви ніколи не повинні уникнути удару зверху ручки, якщо ви дійсно, дійсно потрібно. Саме тому, що, як ви згадуєте в своєму питанні, він прагне використовувати м'язи спини більшою мірою. Це взагалі те, що ми шукаємо у наших підтягування.

+936
Setanta 25 квіт. 2012 р., 20:33:06

Штанги поспіль-це звір. Це залежить від того, як ви виконуєте їх. Ти растягиваешься на спині, коли ви дозволяєте штангу вниз? Що я маю на увазі, ви повинні використовувати повний діапазон руху.

Я б порекомендував наступне:

  • намагайтеся підтримувати близько 90° кут з вашим тулубом
  • нехай руки повністю поширюється і лопатки...
  • використовувати стиснення-ширина, як ви могли б зробити жим лежачи
  • тягнути штангу до живота і стискайте лопатки разом
  • якщо штангу на живіт або груди, утримувати вагу на секунду, не дозволяйте це негайно
  • спробуйте "відчути" м'язи під час підйому
+911
Droid user 9 лют. 2010 р., 21:50:15

У плані розтягування великий ризик не м'язової, а сполучної тканини (зв'язки і сухожилля). Перенапруги, що болить сухожилля буде виробляти тендиніт, так само як і піднімати важкі ваги з неправильною формою. Однак, ви праві в тому, що деякі форми розтяжку вплинуть на розмір м'язів і адаптації.

Певних форм динамічного розтягування, такі, як топати борець сумо руху, а допоможе зміцнити і покращити ваші м'язи зокрема в ногах. Я і не очікував великих поліпшень в розмір. Мета розтяжки поліпшити свій діапазон руху. Більшість чубок для вашого самеца оленя, коли ви працюєте ваші м'язи жорсткі, і вони стають більше під час відновлення.

Процес розігріву м'язів і розігріває сполучну тканину, так що він менш схильний до травм. Коли сполучної тканини перенапружуються, у вас є значна кількість болю. Крім того, суглоби стають крихкими і легко поранені або гіпер-розширеного. В підсумку зовсім не те, що ви хочете, тому що це змусить вас припинити підйом, поки ви повністю не відновити.

+848
Nagamalla Saikrishna 15 вер. 2017 р., 22:39:55

В даний час, я роблю силові вправи і кардіо вправи через день, 6 днів в тиждень.

У силових вправ:

  1. Груди і трицепс.
  2. Біцепси і спина.
  3. Ноги і плече.

4-5 вправ з альтернативними набори (3 комплекти з 10 повторень) для кожної частини.

В кардіо вправи:

  1. 2км біг.
  2. 10 хв їзди на велосипеді.
  3. 10 хв степпера.
  4. Планка Вправи.
  5. Тренування АБС.

Оновлення

Моя дієта проста. Я використовую варену сочевицю, яйця, тофу, сирі горіхи, молоко в моїй білкової дієти. Я не використовувати будь-сироватковий протеїн та інші дієтичні плани і заходи безпеки. Пропоную мене і збагатити свої знання до дієти, яка дуже важлива для організму.

У мене досить м'язової маси, але тіло змішується з жиром і м'язову масу. Потрібні більш якісні тренування розклад або пропозиції, щоб отримати розірвав тіла.

+838
dStack 1 вер. 2013 р., 03:02:09

Так вони можуть, навіть ті, що мають нуль вуглеводів. Без вуглеводів порошок білок не підніме ваш рівень цукру в крові, але він може і викличе викид інсуліну. Це спосіб вашого тіла, щоб впоратися з немає вуглеводів і це дозволяє клітинам/м'язів поглинати поживні речовини з їжі, а також допомагає печінці створювати глюкагон від білка. Коли тіло займає практично немає вуглеводів, його ще потрібно контролювати і регулювати рівень цукру в крові, а також створити достатньо енергії, що ваше тіло все ще може вижити і дозволяють бути активним. Процес, описаний у цій статті... http://www.marksdailyapple.com/insulin-index/#axzz23kFePfEA і детальніше тут... http://4hourpeople.com/question/1110/TIP-Avoid-whey-protein-when-burning-fat-

+826
Charmaine Flores Padolina 9 квіт. 2017 р., 11:24:04

На мій погляд, цей план не є ефективним, і тому ви повинні змінити його. Є декілька причин для цього:

  • Ваша програма повинна бути прогресивною, а не статичний. Є кілька способів досягти прогресу від однієї вправи до іншого:

    • Збільшення ваги за комплект

    • Збільшення повторень в сеті (або додавання комплекту)

    • Скоротити час відпочинку між сетами

    Кожен набирає-масова програма там прогресивні для розуму; Якщо ви виконаєте ті ж вправи з тими ж номерами знову і знову, ваш організм звикає, вправи будуть легкими і в результаті ви не зможете пошкодити м'язи, що означає, що тренування буде марні.

  • Більшість задає занадто багато повторень. Загальне правило таке, що для отримання м'язової маси, особливо в одному-об'єднати вправи, ви повинні прагнути до 8-12 повторень у сеті. Як я вже говорив, це загальне правило і не повинно бути сліпо, але на мій погляд ваше кількість повторень занадто високо в більшості вправ.

  • Цей план ставить акцент на неправильних м'язів. Приємно і наочно-дієве працювати на твоїх руках багато, але це погано в довгостроковій перспективі. Я в даний час стикається з серйозним дефіцитом в ногах сили, щоб з-за незбалансованих планів в минулому. При ранжируванні найбільш часто підготовлених груп м'язів в порядок "як важливо повинно бути у вашому плані", руки в кінці кінців після ноги, нижня частина спини, верхня частина спини, груди і плечі, може бути, рядний з телятами і прямий черевної м'язи.

  • Після попередньої причини, ви повинні проконсультуватися з лікарем про те, як почати додавати підйомників, які тиснуть на хребет у ваші регулярні тренування, оскільки вони мають життєво важливе значення для загальної міцності. Рано чи пізно ви будете готові додати присідання, станова тяга і т. д. До вашого плану (я пропоную рано).

Осторонь записки, як ваша мета полягає в отриманні м'язової маси, пам'ятайте, що харчування має вирішальне значення, і практично ніякої вигоди не буде з поганим харчуванням. Удачі!

+815
Sebnem Ensari 24 квіт. 2016 р., 11:00:35

Витривалість-це здатність організму проявляти себе і залишаються активними протягом тривалого періоду часу, а також його здатність протистояти, витримувати, перехворіти, і імунітет до травми, рани або втома. Це, як правило, використовуються в аеробних або анаеробних вправ.

+813
William Blount 14 вер. 2018 р., 01:21:16

Ні, є принципова різниця між рядком Pendlay і зігнутому штангою поспіль. Ні чого, якщо виконати правильна форма, плечі, які в змозі впливати.

Рядки Pendlay має тулуб більш або менш паралельно землі і ви потягніть планку до грудей (або трохи нижче) з нуля. Ви можете тягнути штангу до грудини, не маючи плечі перпендикулярно тулубу. Твої руки, як правило, між 45 і 75 градусів залежно від вашої антропометрії і біомеханіки.

Бент-більше рядків, де ваш торс на 45 градусів, плюс або мінус трохи, і ви тягнете штангу до стегон. Крім того, ви продовжуйте утримувати штангу під час вправи на відміну від починати кожен реп від підлоги, як рядки Pendlay.

Стабілізатор м'язи, які беруть участь майже ті ж, різниця може бути ті, які мають на них більше навантаження. Це є результатом відмінностей у тому, як ці вправи виконуються.

+798
ifmihai 5 лист. 2015 р., 15:13:00

Хоча це не дуже поширене, є розробники програмного забезпечення з атлетичною статурою. Головне, дотримуватися основ: спати 8 годин на день, отримуючи достатньо води, харчуючись правильно, і тренування у вільний час.

+795
user28006 1 трав. 2017 р., 22:54:12

По-перше, як я вже згадував у моїй відповіді на ваш інше питання в липні, той факт, що ти йдеш з тренування з вагою в художній гімнастиці не означає, що ви будете втрачати масу або вага. Це залежить від того, як ви тренуєтеся, ваше харчування і т. д.

Це, як кажуть, додаючи вага до тренування може бути зроблено у багатьох відношеннях. Ви можете просто додати вагу до руху гімнастику, тобто зважені підтягувань, віджимань або провали. Це буде найбільш вигідним для прогресу художньої гімнастики.

Що ви можете зробити, це додати декілька міцність вправи в ваш режим. Наприклад, маючи сильне ядро / нижній частині спини-це дуже важливо для більшість рухів художньої гімнастики (стійка на руках, планш, передній/задній важіль, людський прапор, і т. д.) так що додавання тяга може бути дуже корисним.

Як для звичайної, це не дуже збалансований. Я не бачу жодної вправи, поки ви робите присідання і віджимання 3 рази в тиждень. Це буде шкідливо для вашого прогресу. Я б запропонував балансування це, щоб переконатися, що ви тренуєтеся все однаково.

Якщо у вас є додаткові запитання, звертайтесь!

+777
petroniousto 23 черв. 2016 р., 12:36:57

Взагалі кажучи, це не "вправа", що викликає "уповільнення зростання". Це всього лише тип навчання, який ви робите, що може впливати на організм у своєму розвитку.

Якщо ви молоді ваш bonestructure не так міцні, як це буде, коли ви виросли і схильні змінювати свою форму і direktion рости з себе і повторювати силу. Той факт, що молоді кістки більш гнучка і м'яка, і є причиною того, чому діти не отримують переломи, які легко.

Вищі сили на кістки і частіше це відбувається, тим більше вона буде створювати реакції на зміни в структурі. Ви повинні уявити собі, що м'язи підключається до кістки за допомогою сухожилля. І коли розім'яв м'язи його пульс сухожилля, який тягне кістка. Якщо це повторюється часто з тяжким зусиллям, і кістки ще не зміцнів, він буде адаптуватися до цієї нової середовищі і мети по-різному, що може стримувати потенціал зростання наприклад. у висоти.

Ось чому люди не повинні піднімати занадто важка вага, поки вони майже повністю виросли. Якщо ви хочете працювати в молодому віці, ви повинні тренувати м'язову витривалість.

Це не scientificly сказав, в якому віці ви збережете починати з важких вправ. 18-середня кількість якого підвищується, коли ви можете позайматися важкою, але насправді вона відрізняється і залежить від того, як швидко ви перетворитеся. Також він сказав, що ви повністю виросли, коли Ви 21...

Я сподіваюся, що зможу допомогти вам. З найкращими побажаннями

+742
Hery 5 вер. 2019 р., 11:13:35

Я збираюся купити продукт білок, який має посилення інсуліну.

Але я трохи непокоюся про те, що посилення інсуліну насправді.

Так, я тут, щоб попросити експерта: Що насправді посилення інсуліну?

Це безпечно використовувати його в добовій дозі для бодібілдингу?

Будь-яка допомога буде високо оцінили. Дякую

+725
alice 1 серп. 2018 р., 18:45:58

Ви дійсно можете працювати стільки днів в тиждень, і ви хочете.

Які-небудь конкретні рекомендації про те, як багато і часто буде залежати від ваших цілей.

+659
jul1u5 27 лист. 2010 р., 15:22:53

Я дивлюся на свою прогресивний середня вага програму навчання, і я трохи більше ніж на півдорозі через мій 12-тижневої програми. Як і очікувалося, це було приголомшливо, я стабільно вже набирає силу в усіх областях, і я пр роблю щотижня.

Але якщо я можу підняти 300 (3RM) прямо зараз, і я збираюся тримати бурчання в проміжної програми за розкладом, у 2% щотижневе збільшення означає, що у 52 тижні я буду сидіти на корточках 840lbs (я зробив деякі швидкі Excel в математиці).

Тому мої питання будуть:

  • Є щось спочатку в моїй математики?
  • Rippetoe і інші говорять, що більшість людей проведуть всю свою життя у середньої дальності, який змушує мене думати, що там відбувається щось більше, оскільки суворе дотримання буде стимулювати вас з проміжного етапу протягом року.
  • Або ми говоримо, що хтось навпочіпки 840lb є "проміжним".
  • Чи існують приховані де-навантаження / щотижневі періоди відпочинку відбувається, що я пропав, а це десь документально?

Мої таблиці з математики нижче. Я намагався слідувати ідеї щотижневих компаундування 2% прибутку. Я обмежив час на 26 тижнів заради не маючи неймовірно довго зображенні нижче, але на 52 тижні він добереться до 840.

enter image description here

+623
Stephan Matthiesen 3 лют. 2012 р., 20:51:41

Я підозрюю, що у мене багато дисбалансів в моє тіло, завдаючи біль.

Як мені оцінити і виправити їх?

Я очікую, щоб проконсультуватися з фахівцем, який професіонал-це частина питання. (Регулярні індивідуальні заняття вище мого бюджету. Я збираюся зайнятися пілатесом).

Вправи/лікування повинно бути специфічним для моєї проблеми, тому не будь-клас пілатес-просто тому що це добре для балансування мого тіла.

Я дивлюся трохи на функціональні руху скринінгу/ системи

+623
mjhaber 7 черв. 2017 р., 20:48:13

Перевірити це раннер в світі статті. Основними предметними ви спалюєте таку ж кількість калорій ходьба порівнянні з виконанням цієї дистанції, а також обговорення загальної кількості калорій (УТС) в ході операції проти чистого калорій (НКО). Загалом, люди говорять про НТЗ, тому що це більше число так, здається, ви зробили більше роботи, але для того, щоб отримати фактичну кількість спалених калорій за вправи ви повинні відняти "метаболізму калорій ваш організм б спалив під час тренування, навіть якщо ви не зійшли з диваном."

Не розповісти тобі кардіо дають вам УТС або НКО, але якщо ви йдете по їх рекомендації розрахунок, я особисто повинен мати НЦБ 130lb .63 х = 82 калорій за милю. Однак, коли я бігаю 3 км на біговій доріжці, він каже мені, я спалити близько 350 калорій, або 116 калорій за милю. Так що, якщо їх керівні принципи вірні, то це схоже на бігову доріжку я використовую дає мені УТС, яка включає в себе калорій відпочиває. Вони кажуть, що ці керівні принципи до 4 миль на годину, і я біжу навколо 6 миль / год, так що можливо, це пояснює деякі відмінності, але я не думаю, що це рахунки за все це.

+545
Ventel 18 трав. 2014 р., 09:15:03

Як можна переконатися, що під час тренування зі здоровою дієтою м'язи не стають більше. А кількість жиру зменшується, а тільки внутрішні суху м'язову масу вам побудувати таким чином, що збільшує метаболізм і не почати дивитися об'ємніше.

+533
SkyTroT 10 вер. 2012 р., 17:38:09

Ви не дали багато інформації, як @Алек йдеться в коментарі, якщо ви надасте більш детальну інформацію ми зможемо дати більш докладну відповідь.

На основі інформації, яку ви дали, я б сказав, не робити яких-небудь кардіо з самого початку. Я припускаю, що ви хочете отримати деякі м'язової маси при збереженні відносно низький відсоток жиру, так як ви використали слово розпатлане.

Що я раджу вам зробити, це почати робити тренування сили, від 3 до 5 днів в тиждень. Щоб отримати подрібнені, я б змішувати тренування в стилі бодібілдингу з важкої складових ліфтів. Ви також повинні з'їсти навантаження і побільше відпочивати. Скільки продуктів вам потрібно, це те, що вам потрібно з'ясувати собі, що для мене неможливо.

Ви можете робити кардіо, Якщо ви любите його, але просто знаю, що це може бути шкідливо для вашої м'язової маси, або вам необхідно з'їсти більше калорій, щоб компенсувати калорії, які ви втрачаєте під час кардіо. Як тільки ви починаєте набирає більше жиру, ніж ви хочете, ви можете почати додавати деякі кардіо у вашій звичайного тренування.

+505
Ana Nulotan 14 вер. 2019 р., 06:01:57

Всього місяць залишається до вашої цільової події, і не працює протягом останніх 3 місяців ви збираєтеся мати труднощі з отриманням в дуже хорошій формі. Як правило, при навчанні будь-якому випадку займає кілька місяців базової підготовки і кілька місяців більш спеціалізоване навчання, щоб отримати кращі результати.

Однак, це не зупиняє вас від спроби ваш кращий з часом у вас. Я б запропонував наступне:

  • Бігаю 3 рази в тиждень, 4 рази якщо ви відчуваєте, що поправляєтеся
  • 2 в 3 довше працює (45-60 хв) трохи повільніше, ніж ваш цільовий темп
  • Одна короткостроковій перспективі (~30 хв) з твердою 5-хвилинними інтервалами, що перевищують ваш цільовий темп.

Чим довше працює-це пріоритет, щоб отримати милі в ноги, але йде досить повільно, щоб не створювати занадто багато втоми. Якщо відстань не є проблемою для вас, то ви будете відчувати себе фізично і психічно впевнені, щоб підштовхнути темп в день гонки.

За один короткий сеанс, щоб побудувати вашу швидкість і фітнес, який допоможе обрізати ті кілька хвилин, які ви шукаєте.

+487
Irina Burmistrova 21 лип. 2017 р., 19:46:10

Моя відповідь-це строго особистий досвід.

Я ніколи не був бігуном. Я був плавцем з жахливими колінами і кожен раз, коли я намагався почати запущена програма, Я б придбати кращі черевики я можу на місцевому працюючий магазин і почати на прогулянці-запустити програму. Неминуче коліна завадить мені розвиватися.

Рік тому цього літа я купив мою першу пару VFFs (спринт). Я провів цілий рік ходити в них щодня - відмовившись від традиційної взуття будь-якого виду, якщо це необхідно (більше, ніж на пару сантиметрів снігу, подія, яка вимагає відповідного одягу).

Початку 3 місяці тому я почав бігати-ходіть програми з VFFs по м'якому гравію навколо місцевого парку. Після первісної регулювання щиколотки (близько 3 тижнів) не було ніякого дискомфорту, і я зміг запустити дві дистриб'ютори в кваліфікації з 5K, ще два на крані цієї осені. Тепер я можу працювати на асфальті і бетоні. Я також помітив, я відчуваю себе більш комфортно бігати з передньої частини стопи страйки, на відміну від стопи.

Немає болю в коліні, і я відчуваю себе сильнішим з кожним бігати. Я ніколи не повернуся до традиційного кросівки. На зиму я планую купити модель "потоку" для збільшення тепло і надіти шкарпетку.

+200
Vld 13 серп. 2015 р., 16:25:11

Завжди є ціна, щоб стати сильнішими. Це питання про те, як сильно ти хочеш бути сильним, і яку ціну ви готові заплатити. Найбільша ціна, яку ви платите, не має нічого спільного з грошима. Основні принципи, стає сильнішою:

  • Прогресивна перевантаження. Якщо ви не збільшуючи опір в деякому роді, ти не стаєш сильнішим.
  • Відновлення. Ви повинні дати вашому тілу поживні речовини, а решта він повинен стягнути з прогресивної перевантаженням і побудувати більше м'язів.

Ви можете зробити це кількома способами. Найшвидший прямий спосіб полягає у використанні ваги для опору. Це включає в себе штанги, гантелі, гирі, камені, або що-небудь, що важить багато-у тому числі людей. Оскільки ви не хочете платити збори тренажерний зал або купівлю обладнання, ви будете використовувати або ваги або нестандартних ваг для більшості ваших вправ.

Ще одним способом є збільшення опору. А вага-це прямий шлях до збільшення опору, також ізометричні вправи і притиснувши те, що штовхає назад, як гравітація.

Ключовим моментом тут є, щоб знайти те, що ви можете збільшити складність. Наприклад, якщо ви робите тіло зниження ваги і підтягування, ви можете подивитися на розвиток сили м'язів ДБЖ (починаючи з потягніть вгору і перехід до занурення в те ж саме рух). Потім виконайте його суворо, і потім повільно. Ви можете знайти натхнення з діяльності силач, як добре.

В кінці кінців, ви потрапите в те місце, де тільки вага тіла недостатньо. Ви будете мати, щоб зламати і почати збирати піднімати важкі речі. Зазвичай це включає в себе гроші, але, сподіваюся, до того часу ви будете мати дохід, який буде оплачувати ваші рахунки і залишиться досить грошей, щоб купити важкі речі.

+180
Superian007 7 вер. 2018 р., 03:21:57

Пауерліфтинг правила змагань відрізнятися від федерації до федерації, але, як правило, в станову тягу, ліфтер зобов'язаний тримати планку в закритому положенні, поки не повідомляється головному судді, щоб знизити планку. В цей момент, вони повинні знизити планку на землю в управління, якій, як правило, просто означає, швидкий спуск, тримаючись за бар, поки він оселився на землі. Випадково занадто рано опустив планку призведе в ліфті повинен бути червоним прапором, і не вважаючи, навіть якщо був досягнутий повний локаут.

Те, що ви бачите може бути практика для конкуренції, подібно до того, як пауерліфтери, як правило, тренують жим лежачи з паузою в 1 секунду в нижній частині кожного повторення, а не сенсорний-енд-гоу. (Правила в жимі лежачи вимагає ліфтера чекати команди перед опусканням в бар, залишивши його дотики до грудей і не ворушачись, поки не попросять натиснути, а потім, утримуючи її, поки рекомендовано повторно для одягу.)

+153
Joyce Welton 22 груд. 2018 р., 15:18:37

Це по суті природа проти виховуйте питання, в якому випадку відповідь завжди " так " і "ні".

Наприклад, якщо ви росли кидок у бейсболі, ваше плече (верхня частина руки) і плечовий суглоб буквально перетворюються в по-різному форми кісток, ніж якщо ви не ростете кидали вгору. Це називається плечового ретроверсия.

Це дозволяє плечу "відкинувся" такий: humeral retroversion

Ми знаємо, що це адаптація, тому що ми побачимо пітчера не кидкова рука не володіють такою здатністю.

Це також, де вирази "кидати як дівчисько" прийшла. Тому що багато дівчата виростають не кидали, коли вони спробують викинути що-небудь у зрілому віці, вони кидали його, як штовхання ядра. Вони ганяли м'яч, так як їх рука не могла рухатися, як і вище.

Є всі види пристосувань, таких як цей. Спортивні гена робить феноменальну роботу, дивлячись на все це, навіть з посиланням на дослідження, що показують, ріс, граючи в теніс може зробити вашу домінуючу руку трохи довше, ніж інші!

Я лише навів досі кістку, але вона велика. Для багатьох видів спорту, якщо ви не можете потрапити в положення спорт, все інше не важливо.

Але є всі види інших речей, щоб розважити. Мітохондріальної щільності, є ген включений / виключений (і чи є можливість змінити це йде, як тільки ми потрапимо в певному віці).

Залежно від контексту, так, що ти ростеш не може диктувати, що ви можете зробити як дорослий.

Однак, як великий спринт тренер Чарлі Френсіс сказав: "не можна перетворити осла в скакуна."

Наприклад, те, що ви не бачите в пітчера не кидкова рука-це незвичайна можливість легко вивихнути суглоб. Що називається борозна знак. 61% професійного пітчера є, з 89% в обох руках. (Більше інформації і відео.) Тобто, вони, як правило, мають незвичайну рівень мобільності для початку.

Багато, як божевільні батьки, беріть приклад чого-ти-не-час-молодший-впливають зрілому віці вважають, що вони можуть просто практикувати їх дитину в спортивну славу. Це не спрацює, що шлях небудь.

Примітка: я використовував спорт, тому що це часто простіше ставляться, але це не зупинятися на досягнутому. Ми вивчаємо всі види речей про обмін речовин. Якщо чоловік страждав ожирінням в один час, які можуть серйозно і, наскільки ми можемо говорити прямо зараз, назавжди, змінити їх метаболізм, роблячи їх завжди більше шансів стати знову ожиріння в майбутньому.

Нарешті, в той час як більшість корекційно-це не менш важливий: звички помирають з працею. Якщо ви отримуєте в звичку біг або активна молодь, це тільки допоможе вам виглядати більш схожа на бігуна, коли ти підростеш. Адже якщо майже 3/4 людей навколо вас надмірна вага або ожиріння, і ви не в рамках, тому що ти активний, ти, звичайно, схожий на бігуна, ніж більшість! (Навіть якщо ви не працювати взагалі!)

+122
malina34 3 лип. 2019 р., 19:42:35

Ніхто не може сказати, хто ти, сину. Powerliftin-це три речі, розумієте? Це присідання, станову тягу-так, просто підняти його з підлоги-і на лаву. Прямо там, це powerliftin', Аюп. Ви присідаєте? Станова тяга? Лавка? Так? Гаразд, ти пауерліфтер, якщо ви цього хочете. Чорт, я дам р а пройти на один з Т'к. ree якщо у вас yrself якоїсь травми. Ще пауерліфтер.

Мене? Я присідання й станову тягу, ні лавки, тільки тому, що я не відчуваю, що це ... О, я вважаю, що моє плече скаржиться, теж, але я просто віддаю перевагу соуси--і я кажу, "powerlift", а не "я пауерліфтер".

+53
byteC0de 20 жовт. 2016 р., 10:45:15

Які переваги і недоліки розгойдуватися крісло за здійснення м'яч використовується в якості альтернативного (додаткового) стілець для тривалого сидіння за офісним столом?

(Порада: з здійснення м'яч ви отримаєте свої брудні штани.)

+44
user199266 29 жовт. 2013 р., 18:28:41

Двигун показує, наскільки швидко і гладко бігова доріжка зможе витримати постійну швидкість руху стрічки. Деякі бігові доріжки просто не може "тримати" і бігун може рухатися швидше, ніж стрічка може піти. У цьому випадку бігунок буде змушений пригальмувати.

3.0 ТЕЦ-мабуть, підстава для "швидкість бігу". Трек зірки хочете зупинитися в лід, може потрібно щось більше. В іншому випадку вона може бути підходить для більшості людей. Хоча, бігунів, які постійно тренуються на крутих підйомах, та/або більш великі пагони (200+ кг), можливо, буде потрібно трохи більш потужний мотор.

Більший розмір ролика на інші сторони життя бігова доріжка. Ширше катки означає, що ролики самі крутитися повільніше, тому менше знос протягом запуску. Вони мають великі підшипники, щоб вони могли впоратися з великим тиском. Великі ролики просто сильніше. Потім, нарешті, великі ролики мають велику площу поверхні, щоб схопити ремінь, який запобігає прослизання ременя (особливо дратує виникнення).

Я не знаю, який ви повинні йти виключно виходячи з ваших потреб. Якщо б у мене була бігова доріжка, я б перевірити 3.0 бігова доріжка ТЕЦ під невеликим нахилом, щоб побачити, якщо він бореться. Можливо, навіть крутіший нахил, ніж я хотів нормально працювати, так що я знаю, що він більш ніж здатний обробляти мої регулярні тренування. Тоді вам з великих роликів, якщо вона проходить всі перевірки.

+37
GillesC 12 серп. 2014 р., 18:30:11

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil