Що таке швидкість пульсової хвилі, жодної користі в вимірюючи його?

Деяких медичних продуктів (наприклад, смарт-ваги) похвалитися тим, що вони вимірюють швидкість серця пульсової хвилі. Чи є користь в контролі цей параметр і намагаються "покращити" його через тренування/їжі?

+430
Vian Chinner 24 лип. 2017 р., 21:06:56
35 відповідей

Оскільки це питання трохи стара, мені було б цікаво почути, куди вам піти.

Відповідаючи на питання, для кого-то це побачить, я думаю, що в Техасі спосіб мій улюблений, щоб перейти на. Білл Старр / Madcow / 5/3/1 як правило, добре структуровані та номера, який є великим, тому що проміжні штовхачі потрібно угробити ідею просто з'являтися в спортзал і робити все, що заманеться.

У Техасі спосіб мені подобається, тому що це більше рамок, ніж фіксована програма. Так як він сидить дуже здорово на свій власний, але ви можете підключити вправи і якщо ви хочете і навіть додати четвертий день. Це не для людей, які не зазнали проміжні підйомники, але якщо ви знаєте своє тіло і спостерігайте, як ваші тренування, як яструб ви можете вичавити трохи більше результатів, що спосіб і мета все краще.

Я ніколи не був на "передовій" або "елітних" рівнів підйому до, і, ймовірно, ніколи не буде, але я уявляю, що Техас є хорошим шлюз до цього, а також тому, що він у тебе складніше, ніж просто такі таблиці Excel протягом 12 тижнів після того, як ви підключите чотирьох чисел.

Практичне Програмування ~100 сторінок, присвячених Техас методу.

+990
CatinHiding 03 февр. '09 в 4:24

Кран являє йога ходів:

http://www.yogajournal.com/poses/468

Жаба так, як я розумію, це в основному рух по гімнастики, який навчав, як прогресування, серед іншого, планш:

forg tuck

Вони майже те ж саме, тільки з різними назвами?

Зауважу, що в крані представляти пос осіб, коліна вище ліктя, тоді як в жабі підіткнути пік вони нижче. З того що я читав (твори Крістофер Соммер) жаба виточки повинна мати коліна вище ліктя, так що я думаю, що пік просто не той великий пік.

Будь-які ідеї?

+984
Rupe 4 січ. 2018 р., 05:28:58
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо я не помиляюся, оптимальна кількість сну для "стандартних" спортсменів становить близько 7.30 ранку (+/- 30 хвилин) відбувається на більш високій стороні, якщо інші фактори відновлення (харчування, стрес і т. д.) зменшуються (наприклад, ви сидите на дієті і тренувався, ти в середині циклу високий обсяг, ви живете напруженим життям тощо). Я рекомендую вам прочитати сон, Частина 1 і сон, частина 2 тренер і рекордсмен світу Грег пауерліфтер Nuckols про взаємозв'язок сну з силових видів спорту і здоров'я.

+971
TERESA VARELA 19 черв. 2016 р., 00:40:42

Але моє питання випливає з мого сприйняття, що мій живіт товстий дуже, мабуть, "загартовування" за останні кілька тижнів. Я не знаю, якщо це жир насправді зміцнення або якого-небудь іншого явища, але я хотів би знати, якщо підшкірний жир насправді твердіє?

Я не знаю це абсолютно достовірно, але я б дуже здивувався, якби там були звичайні ні за сало себе , щоб "загартувати". Жиру ліпоцити упаковані з triglcyerides. Навіть ті, з температурою плавлення вище, ніж температура тіла все одно не буде "жорсткий"; вважають, що яловичий жир, навіть тоді, коли в холодильнику-це досить м'якою, і вона повинна бути м'якше, все-таки, якщо підігрітого до температури тіла. Те ж саме з людського жиру в черевній порожнині.

Можливо, те, що ви помічаєте-це дійсно "натягнутості"--збільшення черевного жиру ти набрав-це розтягнення шкіри і підлеглих тканин міцніше, як втовкмачити в голову, і тим він менш податливий, коли ви відпустіть її. Ваша шкіра може розтягуватися багато за раз, але якщо ви останнім часом швидко набирає вагу, то, можливо, не мали часу для розміщення і буде здаватися особливо тугий.

(У будь-якому випадку, це вражає мене, як солідний показник, вибачте за каламбур, щоб отримати серйозно ставитеся до втрати деяких, що абдомінальний жир за допомогою дієти і фізичних вправ.)

+961
Kelton Sclisizzi 1 лип. 2018 р., 23:55:04

Я пропоную вам скупатися в більш регулярний і чистий басейн.Купання в місцях, які не звертають увагу на чистоту води легко проникають бактерії у воді, незважаючи на прийняття захисних заходів також може зробити бактерії вступають в контакт з вами.Регулярні басейни зазвичай оснащуються фільтри виробництва звичайних виробників, які можуть ефективно видалити шкідливий хлор, важкі метали, бактерії, віруси і так далі. Такі чисті і гігієнічні якості води є дуже безпечним для людей.У даній статті описані переваги зміни фільтруючих елементів. Ви можете побачити, що вода в звичайному басейні значно безпечнішим і здоровішим, ніж в озері. Це краще для вас, щоб купатися в звичайному басейні. http://www.waterfiltersfactory.com/news/benefits-of-pools-water-filter.html

+949
Foiled 22 черв. 2010 р., 11:13:04

Як довго, як ви дозволяєте часу для відновлення, це не повинно мати значення для загальної фізичної підготовки. Переконайтеся, що ви їсте, і ваш сон хороший і ви повинні бути все готово

+918
Petr Trunda 22 серп. 2018 р., 08:57:18

Я постараюся розглянути пункти окремо, а там зовсім небагато, щоб покрити.

Обох плечах цього робити, але право один робить це набагато швидше і часто.

Це нормально. Ми не так симетрично як хотілося б, тому ми, як правило, мають невеликі відмінності між двома сторонами.

Я б не сказав, що є справжня біль, коли він випливе, але є невеликий дискомфорт (можливо, що це просто душевний дискомфорт при думці про нього, хоча, я не впевнений).

Пліч плескає по суті не є небезпечним. Важливо, що ви розігріти, і розігріти перед кожною тренування. Ви можете знайти тонни різних видів діяльності, які ви можете зробити, щоб розігріти плечі/ротаторної манжети загуглив для це, тому я не буду витрачати час на повторення приклади. Але я рекомендую вам зробити хоча б 10-15 хвилин прогріву плечі.

Верхню частину тіла піднімає мені робити, є: зважені віджимання, груди гантелей мух, підтягування (з різними ручками), стоячи завитки, над головою підняти трицепсів (одна гантель), гантелі пасинків, і армійський жим (гантелі).

Не дуже, щоб сказати тут. Вони, як правило, хороші вправи. Особливо мені подобається, що ти робиш військової преси з гантелями замість штанги, і я буду говорити, чому в наступному розділі.

Що стосується "над головою трицепсів ліфт (одна гантель)", я просто хочу сказати, щоб Ви були обережні, щоб зробити це правильно. Я не знаю, якщо ви мене чи ні, але це може бути плечі-поп-тригера. Я рекомендую це відео зокрема для трицепсів вправи. Він не тільки покаже, як робити всі без ризику отримати травму, але він також пропонує кілька варіантів для тренування трицепсів, а мінливість має важливе значення для всіх груп м'язів.

У зв'язку з цим я також не рекомендуємо дотримуватися такої ж список вправ назавжди. Там повинно бути багато варіацій, тому що ви повинні кинути виклик ваші м'язи, якщо ви хочете, щоб вони відповідати з прогресом.

Можливі винуватці: я читав, що робив армійський жим через голову може викликати проблеми

Бінго. З усіх речей, які ви згадали, це найбільш ймовірний злочинець, і слава про притягнення його вгору. Робиш за шию пресування є досить поширеним призвідником плече проблеми, тому що ваше плече має такий маленький "ковпачок" на кінці, а коли ти робиш за шию притискаючи, руку кістки може змолоти проти нього.

Ось чому я дав респект, використовуючи гантелі, тому що з гантелями, ви можете легко уникнути цього, зберігаючи ваші лікті перед собою під кутом 45 градусів.

Ось ще одне відео , де ще це пояснити. Ви знайдете мені посилання досить часто в цих відео, тому що хлопець, який насправді утворений, і продемонструвати, як і чому на каркас, щоб переконатися, що ви це розумієте, а не просто вірити йому на слово. Крім того, клянуся Богом, ніяких зв'язків. Це просто економить мені багато часу не потрібно все це написати.

і намагався переконатися, що я сплю з моєї руки на мого боку, а не над головою у разі, якщо це було так, як я спав

Спасибі ще раз. Так ми спимо часто може сприяти такого роду незручності. Як і очікувалося хлопець на відео теж. Я можу говорити тільки цікаво, але його рада не спати на ротированными плече дійсно допомогло полегшити деякі з моїх власних плечу плеще махінацій.

+910
SoSo 20 лист. 2013 р., 10:46:33

Я знову почав тренуватися (у тому числі трохи світло-до-вміру важка атлетика) після кількох років діяльності.

На наступне ранок, я був типовий очікується, болючість... крім як навколо мого правого ліктя. М'язи місцевий суглоба є досить жорсткими і болять. Там можуть бути невеликі набряки (важко сказати, але нічого серйозного), але це, безумовно, незручно для продовження лікоть повністю.

Я повинен працювати, щоб розтягнути цю область протягом дня, або це краще залишити руку в розслабленому положенні, поки нормальний рух вже не незручно?

+868
Dimitrios Verdelis 25 трав. 2014 р., 07:28:26

Якщо ви не граєте будь-який вид спорту, який вимагає додаткового кондиціонування (кардіо), і що ви можете нести сумку з продуктами по сходах і не померти вам не потрібні зайві кардіо, і вашу поточну рутину-це вже занадто багато. Я пропоную вам прочитати це детальніше

Спробуй подивитися на це з витрат з точки зору ефективності, де вартість зазвичай незворотнього часу витратити на тренажерний зал. А інші пункти відповіді, кардіо споживає калорій і часу, і не будувати нові м'язові тканини. Від ваших цілей здається, що ви хочете більше м'язів. Таким чином, я припускаю, що часу ви витрачаєте робити 2 кардіо сесій може бути краще витрачати м'язи за допомогою підняття тягарів.

+823
MSP 20 січ. 2014 р., 09:54:19

Всі штангетки мають одне спільне: нестисливої підошва. Більш недорогий взуття використовувати жорсткий пластик, і більш дороге взуття з дерева. В один момент часу були пауерліфтингу взуття, яка має плоску підошву. Я не міг знайти будь-який з них останнім часом, і майже всі на підборах.

Буде каблук допомагає чи ні, залежить від ліфта, а також, скільки від каблука. Наприклад:

  • Станову тягу краще виконувати без каблука. Потягнути з каблуком збільшує відстань, яку ви повинні тягнути, і ви опинитеся в невеликому скруті кредитне плече-мудрий.
  • Присідання працюють краще з каблуком, особливо Передні присідання.
  • Лава для преса може використовувати каблук для поліпшення привід ноги, але це не обов'язково.
  • Будь швидко тягнути, як очищає і ривками, уривками і т. д. найкраще робити з п'ятою.

Зрештою, це справді може бути особистим перевагою. Я знаю багатьох людей, які знімати взуття для тяги. Поки ви знаходитесь на твердій поверхні, ви будете мати краще використовує цей спосіб.

Якщо вам потрібен каблук, використовуйте штангетки. Якщо ні, то ходіть босоніж.

Примітка: робити не використовуйте Ваші штангетки робити пліометріка і коробка стрибає. Підошва не повинна бути гнучким, і вони не призначені для цього типу роботи. Візьміть важка атлетика взуття і зробити це босоніж або з різним набором взуття.

+785
Void Serpent 15 груд. 2019 р., 02:40:40

Є речі, які ви любите і як і раніше підтримувати здоровий вагу, ви повинні дивитися для підрахунку калорій, ніж є конкретні речі.

По-перше, ви повинні з'ясувати, скільки калорій ви повинні їсти. Є багато кошторисників онлайн, такі як цей один. Це дасть вам уявлення про те, скільки калорій ви, можливо, повинні з'їдати в день.

Почніть з вживання близько 200 калорій менше, ніж кількість і спостерігаючи за своєю вагою. Ви повинні використовувати інструмент, щоб виміряти ваш жир, наприклад шкірної складки супорта. Спробувати отримати близько одного грама білка на кілограм ваги (або близько .5г/кг) у вашому раціоні. Це допоможе вам зберегти суху м'язову масу і втрачають жир.

Якщо ви не втрачаєте вагу на 200 калорій під ремонт, скорочення вашого раціону ще на 200 калорій.

Підрахунок калорій-це перевірений і надійний спосіб контролювати свою вагу. Після цього на деякий час, це стає досить природним. Особисто я не строго більше, але я як і раніше мають досить гарне уявлення про те, скільки калорій я їм кожен день, і дійсно я вичерпала свій ліміт.

+767
Thea 4 квіт. 2015 р., 21:24:26

Твоя попка не стає більше, тому що ви сидите. Вона зростає, тому що ви, ймовірно, їсть занадто багато і накопичує жир.

Змініть свій раціон, так як ваш профіль говорить, що ви з Індії, ця відповідь може допомогти вам:

Якщо у вас є типова індійська дієта, як я (хоча я не хочу, щоб певний тип або стереотип тут), це, напевно, дуже вуглеводно-важкі. Це означає багато пшениці, рису, картоплі та цукру.

Перевірте також ваші напої. Сода і сік з високим вмістом калорій теж. Перемикач для питної води.

Вправи можуть допомогти вам втратити вагу, але здорового і збалансованого харчування-це найважливіша частина в досягненні вашої мети. Не намагайтеся придумувати виправдання для вашого тіла жиру, щоб збільшити, коли є більш просте пояснення.

+574
Cintra Bunsee 9 жовт. 2011 р., 09:47:32

Бігова доріжка, звичайно. Ваше тіло буде звикнути до парку або будь-якому ОКР. Де ви considor пішки, тоді як бігова доріжка допоможе вам у varition. І як ви сказали, що ви можете приділяти більше часу пройти деяку відстань без бігової доріжки, то це не допоможе так сильно.. тому що чим більше ви будете прикладати зусилля в найменший час, тим більше ви будете втрачати вагу, порівняно з іншими метод, який ви згадали.

+562
Muhammad Faisal 12 вер. 2015 р., 03:25:14

Мій інструктор в тренажерному залі сказав мені, що робити планки з ліктів на вібруючому плити сили дає кращі результати, ніж звичайний настилати підлогу... хто-небудь знає, чи є частка правди або це просто бро науки? Я був би вдячний, якщо відповіді, заявлялося вони засновані на досвіді або літературі.

Спасибі!

+560
Fye 11 вер. 2014 р., 11:33:58

використовуйте Марк Лорен (спеціальний ОПВ тренер) пістолет приземкуваті, перевірте цю посилання

Більшість тренінгів Марка Lauren "короткі" по часу (максимум 7 хвилин) і високоефективний. І з особистого досвіду ( я тренувався безперервно протягом 2 років), я ніколи не відчуваю, що моє тіло є "використав" у цій вправі, тобто кожен раз, коли я роблю присідання пістолетом, я відчуваю, море енергії, адреналіну вище, мої м'язи ніг росли і росли, і я насправді відчуваю біль, неважливо, скільки разів ти робив це раніше і скільки років у вас навчання.

Його кращі короткострокові/високоефективної роботи ногу.

+559
ROHIT KUMAR 5 лист. 2012 р., 21:39:38

Як Ерік поклав його, піт відбувається, коли ваше тіло потребує, щоб знизити його температуру.

Пітливість-це не обов'язково хороший показник того, скільки калорій ми спалюємо, він прив'язаний до неї, хоча до деякої міри.

Люди часто будуть говорити вам, що коли ви ламаєте добряче попотіти під час тренування, ви зробили просто відмінно! Але правда полягає в тому, що ви можете трохи попотіти в сауні, а потім вийти і попити води, ви повернетеся до вашого попереднього державну вагу.

Якщо вам цікаво про те, як ми втрачаємо жир, є відмінний Тед відео, яке все пояснює: https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE

В нижньому рядку відео, жир викидається при диханні. Це найкращий показник, якщо ви горите калорії чи ні, як швидко ти дихаєш.

+544
albby 28 квіт. 2012 р., 16:27:00

"Вибухонебезпечність" відноситься до швидкості і ефективності нервово-м'язової найму: як швидко, ретельно й інтенсивно ви можете привести ваші м'язи скорочуватися. Це багато в чому визначається вашими генами.

Розглянемо підготовку сил через важкі присідання і станова тяга. Зміцнення м'язів виробляти більше сили, ніж слабкіше м'язи, і тому можемо зробити більше тілесних прискорення. Зверніть увагу, що силові тренування (у поєднанні з правильне відновлення: їжі та сну), ймовірно, буде рости ваша м'язова маса тіла, але це не знизити вибухонебезпечність, тому що м'яз, очевидно, здатний підняти себе.

+541
AEL 5 груд. 2012 р., 01:28:25

Найпростіший відповідь на ваше перше питання полягає в тому, що ваша ліва нога, ймовірно, не так сильна. Для того, щоб виправити дисбаланс, ваш кращий вибір, щоб почати навчання, що ліву ногу. Оскільки ви в даний час не можуть робити присідання пістолет з ногою, зробити прогресій. Якщо ви можете опускайтеся до положення присідання пістолета, зробити це як негативне, намагалася йти якомога повільніше. Якщо це все ще дуже складно (а я б порадив не натискати занадто сильно, тому що ви не хочете втратити контроль і є ваш вагу тіла, візьмемо коліно або голеностоп в неправильному напрямку), зменшити вагу і поліпшити відчуття рівноваги, тримаючись за щось, одночасно опускаючи і піднімаючи себе. Як вам краще, вам покладаються все менше і менше на поверхні, за яку ти чіпляєшся, поки ви не можете зробити рух самостійно.

+528
tr4ssj2 29 січ. 2018 р., 14:14:18

Це уточнююче питання до цього:

Замінити присідання і присідання, які ставлять менше навантаження на коліна

Я знайшов цю програму тренування ніг, який намагається мінімізувати навантаження на коліно

http://www.wannabebig.com/training/bodybuilding/get-big-legs-with-bad-knees/

Одну вправу, наприклад, половину одноногий присед половини станова тяга. Але, як видається, існує консенсус, що краще робити повноцінні присідання.

Я відчуваю, що це правда, що є менше стресу коліна, якщо людина робить в одній нозі приседать½, ½ станова тяга порівняно з повного присідання. Але це не схоже на роботу всієї ноги, як і повні присідання робити, тому доводиться доповнювати одну ½ нозі присідати, ½ станова тяга які інші вправи, щоб отримати збалансовані тренування і уникнути перекосів. Це моє відчуття правильне? Чому або чому ні? Є наукові докази цього?

Ось список вправ:

Одній нозі приседать½, ½ станова тяга
Передній Випади
Румунська Станова Тяга
Монстр Ходить
Один Жим Ноги Стегна Мосту
Штовхає Санки
Вперед Тягнути Санки
Зворотний Тягнути Санки






Так що мене не цікавлять думки, але що можна сказати із здійсненням наукової точки зору про те, що програми тренувань, вправи він використовує і про складі. Зокрема, щоб уникнути проблеми з колінами, уникайте м'язового дисбалансу та його ефективності для зміцнення ніг.

Чи є якісь важливі моменти треба мати на увазі, коли після цієї програми?

Для мене всі ці вправи здаються задня поверхня стегна/сідниці домінуючим, здається, нехтувати квадрациклів. Так що навіть якщо ці вправи є дружніми коліно, як я можу покласти його разом, щоб отримати збалансовані тренування ніг? Зворотний тягнути санки, здається, єдина вправа, яке реально націлений на квадрациклах. Однак якщо у мене немає доступу на санках, як я можу покласти його разом у цьому випадку?

+525
Connor Joseph Early 11 лип. 2013 р., 03:34:37

Якщо ви перестанете працювати ви будете, приблизно через три-чотири тижні, поступово втрачають м'язи. М'язи дорогих тканин і можуть бути збережені, якщо є необхідність. В залежності від того, скільки м'язів у вас і наскільки ви активні і поза спортзалу, ваше тіло буде зменшити обсяг м'язів.

М'язи не перетворюються в жир, але коли ви почнете втрачати м'язи ваших щоденних калорій повинні також розпочати отримувати менше. М'язи калорій пальника і тому ваше тіло починає скорочувати їх після зупинки. Якщо ви не зменшують споживання калорій за обсяг скорочення м'язи, ви станете товщі.

+521
Manas Ansari 23 бер. 2015 р., 21:29:25

Спробуйте обидва способи і подивитися, що вам подобається.

Ця стаття від бігуна світі дає деякі речі, щоб розглянути при прийнятті цього рішення, але рішення не робить особливої різниці, особливо для пробіжки, а не навчання.

Якщо у вас був пізню вечерю або закуски у вечірній час, ви, ймовірно, не відчував необхідності багато їсти перед запуском.

+494
vijaysylvester 6 серп. 2013 р., 02:01:56

Ти сильний? Якщо ви стаєте сильнішими, ви будете розганятися швидше, і ви не стомлюють, як легко. Ви повинні пройти програму новачка силових тренувань (близько 3-6 місяців роботи), щоб побудувати хорошу міцність основи, перш ніж включати що-небудь від спорту.

+463
AltaGrade 17 жовт. 2014 р., 08:05:23

Так, це нормально хотіти є колосальні кількості їжі після важкої тренування.

Іноді я знаходжу це важко з'їсти достатньо їжі, щоб задовольнити мій голод, після дуже жорсткої тренування. Це особливо справедливо, я знайшов, коли їдять багато зелені і бобів та інших низької щільності, низькокалорійні продукти. Я вважаю, що після тренування страва, яку краще всього перемагає голод, в тому числі поживних продуктів, як м'ясо, яйця, молоко, фрукти, картопля і солодкий картопля, всі з великою кількістю масла. Якщо ти старанно працюєш і не намагаються обмежувати прийом їжі, то прислухайтеся до свого організму і їжте побільше.

Якщо я як і раніше відчувати себе голодним після вечері секунд, або чекати годину і закусити його чимось щільним, як рибні консерви, молоко і фруктовий шейк, арахісове масло, або просто залишки.

+446
violetto4ka93 11 лип. 2018 р., 04:41:16

Щоб поліпшити зчеплення спробувати станову тягу проводить час і намагатися побити свій час. Інші вправи, які зміцнюють зчеплення включати фермерів прогулянок і зважені підтягування.

+440
Md Sorab 19 квіт. 2011 р., 03:13:41

Незалежно від його внутрішнього первісна формула (навіть якщо це Чіти!), калорій/кДж відстеження додатків запрограмовані, щоб злегка змінювати, як вони отримати більше даних про ваших звичках і реакція вашого організму на ці звички. Графік, який вони будують енергії / енергії, та деякі інші ключові показники, що все, що робить велику різницю. Це є предметом постійного вимірювання та регулювання (які програма може допомогти вам, показуючи вам свою історію), а не чарівний золотий формули "є тільки це", тобто тільки в певному додатку.

Я говорю це на підставі того, що я в тому ж човні, як ОП, і я вже тестуємо способи використання технології для того, щоб втратити вагу. Мої минулі невдачі були в одного з додатків, які ви згадуєте, "жорстка", але я не думаю, що це був конкретно додаток. Як вже згадувалося вище, будь-які універсальні формули, що використовуються для визначення придатності є універсальним і не може зрозуміти що-небудь конкретне про вашої особистої метаболізм.

Я зараз через "втратити його!" і його дії дуже схожа з "мільйонами", так це не зовсім порівняння додаток. Те, що я знайшов додаткових вигод:

  1. Повітрозабірник пару кДж з вправу мета в KJs. Оскільки у мене є програми, щоб допомогти мені в цьому і я можу з'єднати їх, я можу відстежувати вхідні і витікаючі KJs разом, а не просто зосередитися на їжі.
  2. Постановка цілей я можу реально потрапити без неї занадто великим шоком для системи. Я не хочу відчувати себе голодним або спокусився на речі, тому на цей раз я намагався збалансувати свою макро-поживних речовин один проти одного, а не спрощено механізм повністю вибракування одне.
  3. Маючи інші люди для цього з / звірити с. Хоча я зовсім не за те, що приятелі по спортзалу, він був корисним, щоб допомогти в розмові з приводу того, що я повинен коригувати свою дієту і фізичні вправи з людьми, які мають або збираються через процес робити це правильно.

В цілому, моя порада-Ехо Дєєв і вибрати програму, яку ви знайдете простий у використанні. Продовжувати використовувати його, щоб виміряти речі, незалежно від того, якої дієти / фізичні вправи ви використовуєте , так що ви можете відслідковувати Ваші успіхи. Але я скажу, що моя робота теж даних, так що, можливо, це чисто моє упередження!

+392
Dviniti 11 січ. 2019 р., 22:21:20

Я намагалася шукати інформацію в інтернеті, і в реальному житті, за правильне харчування, але кожна стаття, книга, персональних тренерів і ентузіастів, схоже, абсолютно різні думки про те, що являє собою правильне харчування. Багато інформації навколо неї будується навколо маркетингу, який залишає мене неосвічений, як і де я можу знайти потрібну інформацію, і що більш важливо, звідки мені знати, що інформація вірна?

Одна з речей, які я хочу знати, чи правильне харчування залежать від того, яким видом спорту ви займаєтеся, і зокрема, як моє харчування буде для оптимізації мого виступу в бадмінтон? Це повинно дотримуватися такої схеми харчування, як для підняття важких речей? (Я насправді робити кілька видів спорту, а також підняття тягарів, але увагу зосереджено в основному на бадмінтон)

+350
Rodrigo Rivera 22 серп. 2016 р., 08:29:05

Буде молоко, і мед допоможуть вам набрати вагу? Найпростіший відповідь немає. Якщо тільки ви не пили їх у великих кількостях часто (що б не бути здоровим), ви не придбаєте довгострокового вага від них.

Ви повинні пити ті за свої поживні переваги, а не як вагу набирає трюк. Нежирного молока містить білок і кальцій, який може будувати своє тіло і зміцнювати ваші кістки. Мед-це натуральний цукор, який має багато лікарських і поживну цінність.

Щоб набрати вагу, робіть те ж саме, що втрата ваги людини: їжте пісний білок, овочі і фрукти. Увімкніть складні вуглеводи в ваш раціон і деякі протеїнові коктейлі (кожен зараз і потім).

Потім, піднімати тяжкості.(ваша мета-набрати м'язову масу, а не вага, вірно?). Є багато програм з важкої атлетики онлайн, які ви можете слідувати (перевірити стартову силу і сильний ліфти). Не робіть багато кардіо , оскільки вони призначені для втрати ваги, а не ваги (я б вважав за краще виконувати деякі кардіо час від часу, тому що вони корисні для легенів і серця).

Таким чином, ви можете збільшити свою вагу, не збільшуючи свій розмір жиру; ви дійсно не хочете набирати вагу.

Сподіваюся, що це допомагає.

+320
kylepotts 3 квіт. 2017 р., 09:37:11

Це не звучить нормально. Я теж почав бігти в якусь дуже дешеве взуття, а потім перейшла на взуття стабільності. Вони різні, і ви можете отримати деякі "нові кросівки" такі питання, як бульбашки, поки вони не зламати. Проте, я ніколи не мав яких-небудь явних болях у м'язах або суглобах, викликаної взуття, і загальний сенс був, що я міг би бігти далі у взутті стабільності.

Одна з можливостей полягає в тому, що ти трохи швидше бігти в новій взуття, яка могла б пояснити виснаженням і п'яти болю/коліно. "Краще" взуття буде мати більше підтримки і оббивка, і таким чином мають тенденцію бути важче, ніж "дешеву" взуття. Якщо ви раптом працює швидше в більш важкій взуття, теле потрібен час, щоб адаптуватися до цього.

Крім того, послідовне навчання є більш важливим, ніж мати ідеальну пару туфель. Хороша взуття дозволить вам запустити можливо, що на 25% більше щотижневий пробіг, ніж посередньою взуття. Послідовне навчання дозволить вам збільшити пробіг в місяць близько 10%. Таким чином, хороша взуття дозволить ефективно дати вам кілька місяців старт на навчання щодо посередньою взуття. Неправильна взуття, або намагаються зробити занадто багато занадто швидко, залишить вас поранений і очевидно, що не буде робити багато Ваш темп або відстань.

Особисто я б чергуються між нові туфлі і старі черевики, і якщо нові туфлі не відчуваю себе явно краще, ніж старі черевики, через пару тижнів, то вони не для вас.

+297
muhammad hakim 23 лют. 2017 р., 10:25:36

Немає простих трюків або спеціальних рекомендацій, наскільки я знаю (за винятком домішок, таких як BCAA і кофеїн/і т. д.)

Постарайтеся не бути занадто голодним або занадто повне право до тренування. Перебування гідратованих під час тренування!

Вам знадобиться поекспериментувати з вибором часу їжі, якщо у вас виникли проблеми з травленням. Спробуйте з'їсти легкі страви за годину або два до тренування.

Відчуваючи себе трохи голодним-це нормально, поки ви не відчуваєте себе млявим. Якщо ви насправді намагаєтеся вирізати - ви помітите зниження енергії під час тренувань. Це нормально. Ви працюєте на більш низький, ніж зазвичай, кількість енергії. Так що, не корите себе за це занадто багато. :)

+246
chloesoe 14 лист. 2015 р., 17:22:55

Як ви помітили, розтягування занадто далеко призведе до болю і бути контрпродуктивним для ваших цілей, але на протилежному кінці, якщо ви не розтягнути достатньо, то немає ніякої інтенсивності і без каталізатора змін. Тобі потрібно знайти свою золоту середину до болю, але після дискомфорт, що сигнали перегоні працює.

Кожна людина індивідуальна, і наш досвід у розтяжці сильно варіює. Знаючи свою золоту середину-те, що тільки ви можете визначити, а це приходить з досвідом, методом проб і помилок, і самоусвідомлення. І зверніть увагу, що якщо ви робите розтяжку правильно ви будете купувати гнучкість, яка означає, що ваш середній місцях повинні бути поступово покращується з плином часу.

Ось декілька порад:

  • Тримайте ваші рухи повільно, так що ви можете реагувати на те, як ваше тіло відчуває, як ви Прогрес через стрейч.
  • Спробуйте відкинути свій первісний дискомфорт, поки це не приводить до болю
  • Взяти до відома, наскільки далеко ви простягнули останній набір, напередодні, або навіть за тиждень до. використовувати його в якості орієнтиру і подивитися, якщо ви можете піти трохи далі.
+234
G3V 26 лют. 2017 р., 13:07:43

В контексті вашого питання, це означає згинання АБС, так що м'язи без фактичної зміни кута або довжини м'яза. Почавши рух з изометрическим скороченням, ви переконаєтеся в тому, що АБС буде отримати максимальну користь від вправи. Ізометричні скорочення зазвичай використовуються в реабілітаційному центрі налаштування, але також може бути використаний для загальної фізичної підготовки. Насправді, культуристи використовують изометрию, коли вони практикують позує зі змагань. Це допомагає їм утримувати свої пози для продовження періоду часу без розслаблення м'язів.

+166
g30c9s 25 жовт. 2012 р., 13:59:55

Я використовував для запуску більш ніж в 10 км щоденно(крім вихідних), на відчайдушну спробу розробити деякі м'язи на стегнах і литках, але ще 7 місяців тому я припинила біг. Звичайно, робити щоденні пробіжки не допомогти, а замість цього я втратила набагато більше ваги.

Справа в тому, Тепер я знову почав займатися бігом, але я теж хочу набрати вагу і наростити м'язову масу. Так що моє запитання:

Знаючи, що я ектоморф, може біг не частіше двох разів у тиждень(10 - 15км) викликати негативний ефект, якщо я після суворої тренажерний зал програми/підпрограми, навіть якщо у мене строга дієта і сон при мінімально необхідних кількість часу?

Біг став звичкою для мене, так що тепер буде дуже важко повністю зупинити(якщо доведеться).

Зазначимо, що це перший раз в моєму житті, що я планую приєднатися до тренажерний зал і я не пам'ятаю, щоб коли-небудь вагою понад 63кг мій середній важать в основному 50-60кг.

+135
jgillich 18 квіт. 2013 р., 08:40:39

Я думаю, що це може бути не по темі, для F&Н. чи розглядали ви бачити доброзичливе дільничного терапевта? Почуття провини за не працювати 1-2 дні в тиждень межує з розладом ІМХО.

Якщо ви наполягаєте на дачу в примусовому порядку, я думаю, йоги, світло Тай-Чі або щось подібне на цих вихідних може бути добре для вас, поки не боляче ваш реституції теж погано?

+56
Kevin Xie 24 жовт. 2011 р., 20:33:52

Немає нічого поганого з бігом на вулицю. Просто носити шари і вжити заходів обережності при запуску, де накопичення льоду, швидше за все. Я провів чимало років пробіг по пересіченій місцевості на висотах 8000 в коледж, і зовні для переважної більшості це. Це включено під час дощу, хуртовини, в досвітній темряві, і т. д.

Якщо ви волієте працювати в приміщенні, бігова доріжка є прийнятною заміною, або басейн, біг-це альтернатива, а також.

Та ні вага процедури, які будуть підтримувати/покращувати дистанції фітнес. Єдиний спосіб підтримувати біг або поліпшити його, щоб запустити. Є деякі дослідження, які показують, пліометричні вправи можуть допомогти збільшити швидкість бігу, але це в основному для коротких (400М і більш короткі) дистанції, і пов'язана, зокрема, вибухонебезпечність самого початку.

Якщо ви хочете працювати вночі, ліхтарі Petzl і деякі інші компанії роблять дуже гарні фари. Я б вам налобний ліхтар, який працює, принаймні, 40 люмен, миготливий ліхтар і легкий світловідбиваючий жилет. Це налаштування в даний час я використовую при роботі в нічний час.

+23
kvnvodo 17 лют. 2015 р., 08:05:59

Моя програма на 6 місяців 5х5 (або). Моя остання тренування ("а") був

  • присед 3х5 300 фунтів
  • жим 5х5 167lbs
  • 112lbs рядка 5х5

Мої тренування "Б":

  • присед
  • накладні прес 5х5 105lbs
  • станова тяга 1х5 265lbs (невиразні, можливо, тому, що вона йде після важких присідань)

Там, здається, де різниця між моїм навпочіпки і інших підйомників, порівняно з цією діаграмою:

lifting goals at different levels

Я не якесь чудовисько з величезними ногами, розподіл м'язів здається досить збалансованим. 6 футів, вага 197lbs тіло, чоловік 28yold

Моє питання полягає в тому, що мені потрібно, щоб уповільнити на присідання і додати деякі додаткові верхньої частини тіла, і як це зробити. Я зараз роблю зважений провали днів після лавці і допомогли підтягування після надземний прес/тяга днів.

Мій план полягає в тому, щоб переключитися тільки на місяць, вище звичайній гучності наприклад ("а" в днях):

  • присед 50 реп 225lbs
  • лаві 50 повторень 100фунта
  • 50 90фунта поспіль реп

(збільшення ваги на 2-5 фунтів на кожному тренуванні)

Він буде складатися з 2 томів (50 замість 5х5=25 повторень) у порівнянні з моєю поточній програмі, але меншої інтенсивності.

+14
user1084330 1 трав. 2016 р., 19:15:59

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil