Як швидко доданої води в басейні?

Мені цікаво, скільки води (а не тільки відфільтровані) зазвичай додається в басейн. Що коефіцієнт заміщення буде це означати для басейну в цілому? (Час, щоб замінити весь обсяг басейну). Я впевнений, що це різні для критий і відкритий басейни, як відкритий, буде мати набагато більше випаровування.

Безпосереднім приводом для цього питання полягає в тому, що мої очі в цей ранок болить після вчорашнього купання на дві години. Я впевнений, що це пов'язано з домішками у воді.

+192
Funcraft 13 лип. 2017 р., 16:17:12
39 відповідей

Ви повинні побудувати економіку в техніці бігу.

Це означає, що ви хочете збільшити швидкість як можна більше, але не вище 4 поріг ммоль молочної кислоти в крові.

Для перерв

Якщо ви хочете використовувати їх у навчанні, ви можете використовувати повторення 1/3 або 1/4 відстані ви хочете працювати на трохи більш високої інтенсивності ( для 4x10km наприклад на >10 уд х хвилин вашого нормального %ІВ )

І ви можете тренуватися навіть для себе дистанцію, намагаючись покращити роботу майстерності, а також метаболічні машина, щоб витримати таку гонку.

Все це про загальну тижневого навантаження.

На вершині, що ви вимагаєте інструментів для вимірювання почути ритму і використовувати його в якості параметра в "зоні".

Тепер, якщо ви хочете використовувати його під час гонки просто використовувати його всякий раз, коли ваш темп починає знижуватися або ваші рухи не синхронізуються ( ознака того, що втома починає накопичуватися ).

Це дозволить запобігти вас від перегріву так довго, як ви, не було зневоднення, і так, це буде видалити відходи з м'язів ( цей процес триває ) як можна швидше.

Я кажу вам , як тільки ви відчуваєте втому , тому що ви не хочете відмовляти собі в glycolitic обмін речовин дуже багато, особливо якщо у вас немає великої окисної системи або ваші м'язи ще не на тому рівні fenotypization.

+989
Dariusa 03 февр. '09 в 4:24

Плавання не дасть вам 1:1, їзда на велосипеді (звичайно), але він працює все ваше тіло беззаперечно і багато в цілому, кардіо тренування та відмінне місце, щоб почати.

В іншому випадку я хотів би поглянути на спінінг, низький опір.

+987
user4858972 7 серп. 2019 р., 05:16:50
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

(Взято майже в точності з моєї відповіді тут: як я повинен турбуватися про перенапруження?, але я можу змінити, якщо ви даєте додаткову інформацію по вашому питанню.)

Судячи з вашого опису, єдине, що ви повинні справді турбуватися про те, зневоднення (головний біль, запаморочення, судоми), або теплової захворювань (тепловий удар, теплові судоми, гіпертермія). Ваш організм взагалі перестане вас надати собі більше, ніж він здатний. Якщо тиснути до межі, то може виникнути запаморочення, сивіючі зору і нудоту. Ці симптоми не пов'язані безпосередньо з вашим серцевого ритму, а, скоріше, нездатності вашого тіла, щоб отримати кисень в ваш мозок і очі (бо він використовується в іншому місці). Якщо ви здорові, ви можете натиснути себе, а решту, якщо вам якісь особливо сильні ознаки, щоб зупинити, якщо ви добре блювати в бік поля.

М'язові штами також є можливість при overexerting себе, але різного роду перенапруження, ніж ви описали.

Одне рідкісне стан, що б почати уявляти собі 12-24 годин після дуже інтенсивних фізичних навантажень з неадекватною гідратації є рабдоміоліз (інший опис).

+973
Roger Feddering 31 жовт. 2016 р., 13:46:56

Я хотів би зробити 'літній Преображення' за цей літню відпустку (я впевнений, що це не нова концепція). Я чоловік, 16 років, 5'9, і 167.5 фунтів. Я не надмірна вага, але я отримав товстий живіт, і я волів би мати 6 кубиків, ніж 6 фунтів (хто не?).

Я нічого не роблю в червні, так що можливість повністю контролювати об'єм/тип споживання їжі і фізичних вправ повністю в моєму розпорядженні. У мене майже стільки ж часу в липні, мінус кілька тижнів для відпочинку. Я не знаю, скільки кілограмів мені потрібно втратити, і я не турбуюся. Я просто хочу позбавити себе від усіх (зайвий) жир і отримати м'язи.

Я теж дивлячись на P90X, тому що у мене є 90 днів і усі відгуки я читала про нього кажуть, що це законно і фантастика, Ви просто повинні дотримуватися його.

Будь-допомогти?

+906
olaf atchmi 11 жовт. 2019 р., 11:13:43

ІМО, з алкоголем, зайві калорії не головне, про що турбуватися. Є багато інших змін, що відбуваються в організмі. Ось гарне місце, щоб почати.

Ти ок пити кожен зараз і потім? Звичайно, я не бачу проблем з цим. Але дух щоночі не може бути, що вам потрібно на дієту (або дієту).

Особливо на "суворої дієти, ваше тіло вже наполегливо дефіцит калорій; я зроблю все можливе, щоб допомогти йому, не напружувати його ще більше.

+898
vakumm97 17 серп. 2012 р., 22:51:24

Я в даний час наступні палео дієти протягом декількох місяців, і я підстрибом на вуглеводи, хоча я даю собі деякі "безкоштовні" дні, щоб дозволити собі з'їсти картоплю фрі чи рис, може бути, один-два рази в тиждень.

Я відчуваю себе добре, так. Але те, що я не міг бачити довгострокові наслідки.

Чи існують які-небудь довгострокові наслідки для не є вуглеводи?

+885
Christopher Bryant 5 бер. 2015 р., 19:24:42

Тренування шиї дуже важливо для вашого здоров'я і постави. Щоденні дії, такі як водіння і сидячи перед комп'ютером, тому що твоя голова злегка нахилятися вперед і шию, щоб вийти з вирівнювання. У той час, це сприяє поганий постави і робить м'язи і зв'язки шиї і розправте плечі. Постійне напруження в цій області також може привести до головних болів і мігрені - з-за способу нерви тисне і скрутили напружені м'язи.
Не бійтеся стає громіздким шиї: не всі вправи робити. Ви можете спробувати йогу і пілатес надихнув ходи, наприклад, намагається витягнути і позицію вашої шиї.

+870
jTA 19 лип. 2011 р., 11:01:06

Нижче наведено декілька посилань, які можуть виявитися корисними, коли мова заходить про те, яке харчування вам підходить.

http://www.musclebuildingfoodshq.com/the-best-bodybuilding-diet-for-muscle-building/ http://www.bodybuilding.com/fun/13-arnold-schwarzenegger-approved-nutrition-tips.html

Примітка: просто використовувати наведений вище в якості еталону, а не як правило, а кожна людина має різні потреби, засновані на корпус-тип , вагу і розмір, але що стосується як родові речі, щоб тримати поставляти ваше тіло з постійною підживленням енергії. Ви не можете отримати магічно м'язи відзначити, так що правильне харчування-це те, що вам потрібно зробити. Крім того, спробувати різні методики харчування, подивитися, що працює краще для вас.

+867
user294200 23 трав. 2014 р., 18:21:13

Ви можете використовувати програмне забезпечення як WorkRave , щоб зробити гризла з різними вправами пропозицій кожен зараз і потім. ;)

Редагувати: Це додаток, яке було розроблено, щоб запобігти РСІ. Вона бурчить користувачів комп'ютером робити перерви і робити різні вправи, сидячи за столом. Це не буде хорошого тренування, але і зробить роботу з комп'ютером менше шкоди для здоров'я.

+863
Cheryl Greening Anagnost 12 черв. 2015 р., 13:53:13

Моє питання: чи всі надлишок енергії, який залишається кожен день завжди йдуть в жир, або це може бути даремно або якось утилізувати? (наприклад, не перетравлює всі 100 відсотків?) Тепер, я не прошу "сторони" свідомо роблю це, я розумію, що це може бути важко, але фізіологічно кажучи, зробити будь-такий утилізації процесів існують?

Це мій головне питання, але тільки на ще деяку ясність:

Назвемо всю енергію, хімічно, що містяться в день харчування А. Нехай вся енергія, отримана організмом від перетравлення їжі, що Б. А = Б? Якщо б менше, воно завжди менше, ніж на якісь постійний фактор, чи це залежить від що відбувається в організмі?

Далі, дозвольте c бути всі енергії, що використовується організмом для "реальної роботи" як керувати м'язами, посилаючи електричні сигнали в neurosystem, працює всі хімічні реакції, які вимагають енергії в клітинах і в побудові нових клітин.

Тепер, давайте скажемо, що будь-який день c менше, ніж Ст. Так от, головний моє питання пояснили в змінних буде: будь-який день, робить всю зайву енергію (в-З) всі підуть в жир, або Частина може бути знищені якимось чином? Якщо так, то як? (знову-таки, не "як мені це зробити?", детальніше "які фізіологічні процеси йдуть, якщо це трапиться?".)

Це здається так, тому що люди, здається, мають дуже різні метаболизмы, деякі не товстіти незалежно від того, скільки вони їдять (не тільки можете свій метаболізм спалювати, але коригування в свій раціон) , а інші набирають вагу дуже легко за допомогою всього лише трохи зайвої енергії.

Які фізіологічні механізми цього?

-- Оновлення -- Дякую за ваші відповіді, я спробую прояснити суть питання.

Загалом, сенс такий: "фізіологічно, як деякі люди, здається, щоб тримати свою вагу незалежно від того, скільки вони їдять? (Вони зберігають ту ж вагу, якщо вони їдять багато, але якщо вони їдять нормальних кількостях). Тому що вони робили це означає, що правило "всі надлишки енергії, що засвоюється, але не використали переходить в жир" не застосовується. Для них надмірною, здається, не піти жир, так де це не піти?" Наприклад, дивіться посилання в цьому відповіді на інше запитання: немає такого поняття, як хардгейнеров? {позначку "головне питання"}

Я бачу тільки 2 способи це відбувається, і я буду продовжувати використовувати мої змінні, хоча вони і не є 100%-куленепробивний звичайно, враховуючи такі речі, як організм перетравлює власні клітини, таким чином, сортування-збільшення B без збільшення; с використовується для травлення (збільшення B), і так далі. Думаю, змінних, як просто спосіб пояснити питання і мають загальну математичну картину того, що відбувається. Також зверніть увагу, вони розраховують тільки на енергію, але не вітаміни/білки/і т. д.

Або 1) будь, Котор дали день, співвідношення А/Б начебто той же, і залежить тільки від А) універсальний особистий метаболізм (не сильно зміниться з дня на день), б) в цей день дієта З) може бути, деяких другорядних, випадкових факторів, таких як суб'єкта, рівень стресу і так. Таким чином, якщо B>C, то має бути якийсь механізм в організмі, який може використовувати довільну кількість енергії для робити те ж саме, і він використовує більше енергії, якщо людина в питання багато жерти, і менше, якщо вони їдять нормально. Що це за механізм і як він знав, скільки енергії використовувати? Яких-небудь конкретних гормонів це робиш? Чи це будинок деяких хімічних речовин, а не іншим?

2) Будь, Котор дали день, якщо було багато надлишкової енергії (Б-С), процес травлення На наступний день регулюється таким чином, що на наступний день (або "період часу", я не думаю, що наш організм планів за добу, але використовується тільки для наочності) а/в-співвідношення стає вище, тому на наступний день Б буде нижче, і таким чином (Б-С) на наступний день будуть нижче, або навіть негативним, тим самим запобігаючи будівництво жиру. Хіба в цьому справа? Є якісь конкретні відомі гормони/механізмів, що регулюють травлення таким чином? (залежить від загального вектора енергії тіла (надлишок/дефіцит)

Чи я десь якась дуже велика логіці ваду. У цьому випадку, будь ласка, просто дайте відповідь на частини позначені {мітка "головне питання"}

+844
erte 23 лист. 2013 р., 18:35:26

Ось моя ситуація...

У мене є лавка, штанга з 300 фунтів тарілки, і гантелі до 100 фунтів (кожен) в дуже маленькій кімнаті. Я 5'9" у висоту і важить 159 кілограмів.

Моя лавка стоїть дуже близько до стіни, у мене є можливість робити жими, але не може (при будь-яких обставин) простягаю руку за верхню частину лави. Це означає, що вправи, як дробарки черепа не представляється можливим.

Я шукаю повний, тижневий план тренування. Я в моєму ІМТ, але хочу, щоб мене обрізали. Моя мета-втратити 8 - 10 фунтів жиру і отримати м'язи. Я, безсумнівно, мезоморф і в моїх ранніх двадцятих. Я шукаю, щоб отримати м'язи, що вище середнього, але я не хочу бути величезним.

Тіло мрії? Молодий Марк Уолберг.

Я дійсно вдячний за будь-яку допомогу або посилання.

+834
nguyen phong 21 вер. 2010 р., 12:17:25

Я, наприклад, маю думку, що будь-яка сила заснована діяльність (пауерліфтинг, бодібілдинг, важка атлетика, стронгмен тощо) не повинно бути зроблено на порожній шлунок, якщо тільки ви спеціально скидав вагу. Так що у вашому випадку важливий міцний сніданок. Тому що я американець я пропоную щось знайоме мені, що це яйцеклітини і купу тостів.

Крім всіх важливих предтренировочний прийом їжі, час їжі, не особливо важливий. Є люди, які скажуть вам, що є "вікно" після тренування, де ви повинні щось споживати, однак для середнього відвідувача тренажерного залу цього не зробити величезну різницю. Важливо те, що ви їсте потрібну кількість їжі. Для "формула відмінно вбирається" загальна проблема з набором ваги полягає в їхній переоцінці кількість їжі, вони їдять.

+819
Arthur D 24 груд. 2019 р., 10:43:43

Чому, коли я на корточках (400 фунтів) я можу зробити всі мої набори без шкідливих наслідків. Навіть одноногий присідання (до 200lbs) викликає у мене ніяких проблем, крім, може бути, Домс.

Коли я піднімаюся по сходах, я захекався. У мене на машині сходи минулої ночі в залі і я був в змозі зробити це протягом приблизно 2 хвилин (1 хв х 2), але на 2 хвилині я трохи не блеванула і я змотався.

Чому? Яка різниця між сходами і присідання (або інші вправи на ноги)? чому я відчуваю, що я збираюся блювати і чому я захекавшись на сходах, але не навприсядки. Я почав відчувати себе погано, напевно, 15-20 секунд у неї.

+797
Garcdonald 2 жовт. 2010 р., 04:26:47

Я міг би зробити передній важіль, коли мені було 20-22 років. Ще не пробували, але я не думаю, що у мене з'явився шанс. Я вважаю, що це сухожильні вправи/балансування. Одна з великих речей про це є те, що він дійсно бере на найменш акліматизувався частини тіла. Він показує вам, де ви повинні працювати.

Практикуючи

  1. Отримуєте партнера, який буде взяти деякий вага тіла у вас при цьому. Переконайтеся, що ваші долоні повинні бути звернені ваші ноги. Це ключ для важіль передній і майже нелогічним, що ви могли б зробити свій перший раз - повісити і дотримуйтесь вашої ноги.
  2. Робити набори в передньої виточки. Також зверніть увагу, що я буду робити на пуш днів. Якщо ви робите це на тягнемо дні, ваші передпліччя будуть убиті і ваша форма буде страждати. Я не можу бачити, намагаюся зробити передній важіль після хорошого тренування зволікати і робити це, перш ніж може нашкодити вашій тренування.
  3. Як тільки ви отримаєте дуже комфортно тримати передні виточки, а потім просувайтеся до відрахованих. Ви просто притисніть коліна з передньої виточки на передній важіль в дуже малих приростів і утримуйте. Може бути, на сантиметр щотижня.
  4. Коли у мене були проблеми, тримаючись за кільця - я гойдався так сильно, що не вдалося - мені сказали, щоб спробувати його на перший бар, який легше. Я використовував бар на присяд стійки до практики. Це допоможе розвинути трицепси і передпліччя.
  5. Практика, практика, практика. Єдина причина, я міг би зробити передній важіль легко, тому що я хотів на сьогоднішній день гаряча гімнастка я працював с. Тому я зробила купу комплектів. І я ненавиджу розірвати його до вас але це, напевно, ваші плечі а не трицепс.

Піднімаючись

  1. Підтягування - долоні. Зважений б краще. Зробити їх красивими і дуже повільно.
  2. Перевернуті рядки - просто зворотний жим.
  3. Гантелі піднімає.
  4. Череп Дробарки
  5. Доброго ранку і роботи Ab для ядра.

Але коли запитують, Як зробити передні важелі, піднявши її наче питають, Як підняти замочити баскетбол. Ви можете зробити трохи краще на передній важіль на підйом, але якщо у вас важіль вправи більше ви отримаєте його набагато швидше. І в той час я був на піку форми, і це зайняло близько 2.5 місяців, практикуючи це 3 рази в тиждень.

+742
user86744 3 трав. 2016 р., 02:32:11

Досить імовірно, у тебе є Домс від виконання великої кількості вправ, вам не звикати. Пошук "Домс" дає багато вже відповідали на запитання по темі. Якщо ваша біль локалізована суглоб або різке почуття, а потім рис і зверніться до лікаря, якщо не налагодиться

+740
ticotexas 19 серп. 2018 р., 18:23:10

Суміш з попередніх відповідей слід адресувати своє питання:

Ці питання розглянуті як людина в стані підготовки (новачок), краще додати чинності з простий, цілеспрямованої, ефективної програми навчання.

В резюме, рекомендується для всього тіла, 3 рази в тиждень програма навчання будується навколо трьох п'яти складовою штангою ліфти: присідання, станова тяга, жим лежачи, накладні Преси, і сила чистою.

Ви будете ставати сильнішими і додати ваги у кожен ліфт кожне тренування протягом декількох місяців. Враховуючи ваш вік, зріст і вагу, у вас є достатньо місця, щоб рости в плані сили, і ідеально підходять для початківця рівня, загальної програми сила, як сила або 5х5.

(Більш детально у зв'язаному відповіді.)

Про вашому харчуванні, на ці програми, ви повинні з'їсти набагато більше, щоб підтримувати силу і м'язову масу, що вони будуть намагатися стимулювати. Ви будете їсти більше, і їсти частіше, напевно, перекусів майже постійно. Збільшення споживання жирів допоможе ваш набирає силу, так як це дуже легкий джерело калорій. Так як я почала силові тренування, я бачу маложирного харчування як марна трата часу... навіщо я їм 0% йогурт, якщо я можу з'їсти 10% йогурт? Однакову кількість часу, але так багато більше калорій!

+711
IstimsakAB 13 трав. 2019 р., 22:13:57

Як мій батько і мої діди мають досить великий м'язової кадрів. Однак, вони не працювали, так як вони були набагато молодші. Як це можливо для них, щоб зберегти цю м'язову масу без відпрацювання? Ступінь м'язової атрофії різні у всіх? Чи може це бути генетичним?

Примітка: за винятком роботи по дому і іноді рухати важкі предмети вони в основному сидячий.

+677
ednata 20 трав. 2010 р., 21:47:21

http://barefootrunningshoes.org/ має досить велику базу даних.

Моя пропозиція з-за неправильної довжина ніг питання буде Віво , так як він володіє широким носком.

+526
kyL0r3nz0 20 січ. 2018 р., 00:06:49

Покакати коли потрібно покакати. На прогулянку, як можна коротше 5км, очищення кишечника заздалегідь, не важливо взагалі.

+520
VIMALSINH PARMAR 26 жовт. 2016 р., 13:31:18

вниз голосування Ваш розумовий процес є правильним. Робити високоінтенсивні тренування змусить ваше тіло в ТОЦ(надмірне після вправ споживання кисню), коли ваше тіло спалює жир навіть годин після тренування. Існує багато типів програм ВИИТ, які ви можете слідувати. Одна з них-швидкий біг для певної кількості часу, скажімо 20 секунд і повільний біг протягом 10 секунд. Повторіть 5-10 разів. На високих рівнях складності, ви можете збільшити інтервали або кількість разів. Якщо ви хочете залишатися в приміщенні, ви можете експериментувати і створювати свої тренування з різними комбінаціями присідання, віджимання, стрибки гнізда, віджимання, присідання і т. д. Ідея в тому, щоб отримати ваше серце стукати і тримати його там протягом всього тренування.

+497
etyrnal 24 лип. 2011 р., 19:32:59

Працювати інтенсивніше, але рідше, ймовірно, призведе до поліпшення. ВИИТ займає багато з вас, щоб бути в змозі зробити це добре і ви повинні бути в змозі зробити це добре для того, щоб допомогти вам - ви повинні бути добре відпочили. Якщо ви робите це кожен день, Ви можете працювати тільки з "важко щось начебто", насправді не важко, важко-то не вистачить, акцент у тренуванні на вашій системі, щоб дати вам прибуток.

У мене є два посилання, які можуть виявитися корисними. Кріс Кармайкл є книга під назвою "Час-хрустів велосипедиста", який готують без багато часу. Я також рекомендую вам поглянути на Джо Фріл блог, він пише багато останнім часом про тренування для літніх велосипедиста.

+490
hbrtxito 7 лип. 2015 р., 02:06:09

Звучить як різновид односторонніх роботи. Важливим аспектом одностороннього роботи, або нерівномірного навантаження, що ви поміняйте руки і виконайте те ж кількість роботи з іншого боку.

Припустимо, ви робите жими пліч з тими вагами. Ви хочете, щоб переконайтеся в наступному:

  • Навіть кількість підходів з однаковою кількістю повторень для кожної пари множин.
  • Кожен набір перемиканні рука, яка має більш важку гантель (або гантелей в односторонньому роботу)

Тому якщо ваша мета-3 підходи по 8, ви будете в кінцевому підсумку робимо 6 підходів по 8. Перший набір лівій руці важка гантель, другий комплект право має важкі гантелі.

Зрештою, це краще робити вірно одностороннього роботи, ніж використання нерівномірного навантаження.


Якщо предмет має нерівну вага на кожному кінці, додатки трохи більш обмеженим. Він може працювати для вправи, як завитки молотка, але тисне будь-якого роду може бути скинутий.

Будь-яка вправа, де орієнтація гантелі перпендикулярно підлозі повинна бути в основному без змін (загальна вага гантелі тягне же).

Будь-яка вправа, де орієнтація гантелі був паралельний підлозі будуть порушені (загальна вага гантелі тягне по-різному). Це може вплинути на проблеми з балансом, і потенційно більш сильну навантаження на суглоби, що не буде зі збалансованим гантелі.

+473
Shevek 22 груд. 2014 р., 17:45:42

Якщо ви не можете знизити споживання калорій, може бути, ви повинні спробувати збільшити ваші тренування трохи.

Особисто я вважаю, що 0,5 кг в тиждень, вже дуже невибаглива в моє тіло, особливо коли я роблю це кілька місяців, як я роблю зараз. З мого досвіду, 0,5 кг/2 тижні-це набагато більш реалістичним, хоча 2 кг/місяць-це легко. Але потім, я запускаю більш ніж на 60 км у тиждень, що вимагають більше 4000 ккал/день. Все, що я повинен зробити, це тримати моє щоденне споживання трохи нижче 3600 ккал або близько того, Іншими словами, з'їдять нормальних, але не більше.

Навіть так, я не поступово схуднути. Вона йде уривками. Я очікував, що може трапитися з вами також. Бути більш терплячим з результатами і не зациклюйтеся на день розвитку занадто багато. Краще побачити загальну картину, поставивши свою вагу протягом року графік.

+394
Gabriel Sousa 23 бер. 2016 р., 14:42:59

Що робити залежить від того, як болять м'язи, як довго вони болять і ваш досвід з болить м'язи. Відповідь проста-відпочити, але це не може бути кращий рада для вашої конкретної ситуації. Я завжди відчував, що ви повинні продовжувати тренування, але з акцентом на галузях, які безпосередньо не пов'язані з Біль в м'язовій області, це сприяє вправа шаблон, який забезпечить довгострокову вигоду, підвищити больовий поріг (біль управління є ключем до будь-якої агресивної вправ) і дає ці болі м'язів вчасно лікувати.

Переконайтеся, що ви достатньо зволожуючий і отримувати достатню кількість білка, щоб допомогти зменшити інтенсивність і тривалість болю в м'язах.

+335
user18757 6 квіт. 2010 р., 21:33:19

Якщо ви хочете схуднути просто їжте менше. Дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно для підтримки поточного ваги і просто з'їсти 250-500 калорій менше. Якщо ваша головна мета-схуднути, це дійсно не має значення, що ви їсте, але здорове харчування завжди краще.

Як темний шоколад, я вважаю, що він пригнічує ваш апетит, із-за кількості клітковини, які він містить. Так це в основному допомагає вам залишатися в дефіциті калорій.

+329
user87612 1 груд. 2015 р., 05:45:09

У мене був період, коли будинок, здавалося, на весь тиждень, і відповідь була трохи страшно. Я був на статини для контролю рівня холестерину в той час. Одним з побічних ефектів є м'язова біль через рабдоміолізу. Лікар підтвердив це відбувалося за допомогою аналізу крові креатинкінази вище норми.

Мій лікар зняв мене з таблеток, мені сказали, щоб взяти його легко в тренажерному залі і серйозно збільшити споживання води, особливо якщо працювати.

Жоден з це може ставитися до вас, але мораль цієї історії полягає в тому, що якщо щось не так, зверніться до лікаря.

+309
Betty Grant 24 жовт. 2016 р., 21:10:32

Моя дружина і я хотіли схуднути дуже швидко за 2 дні і знайшов ананасова дієта. Спрощено, все, що ми їли ананаси 3 рази в день, великий олова, і один банан як ласощі. Я не знаю як, я не знаю, чому, але ми обидва втратили 10 фунтів на 2 дні. Я припускаю, що велика частина це вода, як ми витратили величезну кількість часу на туалет, але він працював.

Крім цього, дістатися до Дакки і поїсти від продовольчих кіосків на вулицях. Я втратив 47lbs в 2 тижні. Трохи радикально, і я не міг рухатися протягом двох тижнів, за рахунок втрати енергії і повинні бути в межах видимості туалету 24/7, але він працював...

+309
SoilSciGuy 22 черв. 2010 р., 03:54:04

Я збираюся відправитися за програмою підготовки сил, швидше за все, стартову силу, можливо, змішані з різними аспектами сильний ліфти. Я 32yr річний чоловік, який з форми (слабкий і жахливий кардіо) та надлишковою масою тіла, але не ожиріння. Моя головна мета-поліпшення здоров'я, а не ліпити тіла або спортивну майстерність. Я дивлюся на використанні силових тренувань, оскільки в останній раз я був у хорошій формі (близько 5 років тому) він був у першу чергу за рахунок силових тренувань, просто тому що мені це подобається (порівняно з гіпертрофією або кардіо-орієнтованого навчання) і тому буде, швидше за все, дотримуватися його.

Мій метаболізм і форми тіла напевно підходить ендоморф цвіль. Є якісь поради щодо зміни трохи підхід СС/тип SL, або речей, щоб зосередитися на зокрема, щоб максимізувати успіх для мого типу тіла? Я читаю пропозицію (я не можу знайти зараз посилання), що endomorphs повинні відпочивати менше між підходами для того, щоб лупити обмін речовин (я думаю, що робить тренування трохи більше подобається крос-фіт metcon стиль, хоча і без "Кул-Ейд"). Це дійсне? Є інші речі, щоб мати на увазі?

Само собою зрозуміло, що дієта є обов'язковою умовою. Я думаю, що моя дієта-це насправді добре, я думаю, мені просто потрібно, щоб скоротити свою їжу і їдять одну і ту ж суму протягом 6 замість 3 і вирізати непарні солодку закуску я впала жертвою.

+307
kunal Pahwa 6 жовт. 2017 р., 14:36:21

Якщо ви хочете скинути зайву вагу і хочете позбавитися від зайвого жиру, ви повинні змінити те, що ви їсте і як. Зменшити калорії, які ви споживаєте, ви могли б почати додавати більше овочів в свій раціон і регулярно вживати.

Якщо ви хочете додати м'язи, важка атлетика, ви повинні поглянути на Яких 5х5. Це для початківців Пауерліфтинг програми, яка приймає лінійний підхід до важкої атлетики. Я використовував тільки деякі аспекти програми, а не тренування в тренажерному залі і не мають штангою себе, але багато людей тут, на фітнес.ЮВ в цьому переконані.

Ви не повинні приймати добавки, я переконаний, що ви можете досягти своїх цілей без. Деякі люди можуть знайти проблематично скорегувати свій раціон з урахуванням їх підвищеної потреби в білку і воліють доповнювати білкові коктейлі. Те ж стосується і вітамінів. Я волію, щоб відрегулювати свій раціон добавки досить дорогі в порівнянні із звичайними джерелами живлення.

Втрати жиру з особи-це не обов'язково погано, це перше місце, де я теж втратила жиру. Коли я почав свої фітнес-манія це було перше, що люди помітили.

+235
Sara Thomas 10 груд. 2015 р., 19:36:03

Кроссфіт прагне збільшити придатність у багатьох областях одночасно. Це включає в себе навчання різних метаболічних шляхів і підвищує загальну силу і спритність. Crossfitters б сказати, що елітний марафонець, який не може підняти середню кількість ваги не дуже підходить. Аналогічно, елітний важкоатлет, хто має проблеми з 5к теж не підходять.

Хоча він не згадується, як багато в ці дні, однією з рушійних ідей CrossFit був як отримати як можна відповідати з найменшою кількістю роботи. Постійно змінюючи тренування, кроссфіт сподівається отримати від фізичної адаптації, перш ніж ви станете дійсно хорошим у чому-то, ваше тіло є більш ефективним, і це займає більше часу, щоб зробити менші вигоди.

Кроссфіт прагне перетворити людей в дуже хороші універсали, які можуть робити добре в більшості ситуацій. Кроссфіт-це не методологія, яка створює елітні спортсмени в тій або іншій дисципліні по собі (хоча він використовується на олімпійських веслярів, УФК конкурентів, НФЛ спортсменів, та інші), оскільки вона не є специфічною. Але це допомагає забезпечити дуже сильну підставу, щоб будувати на практично будь-якого виду спорту.

Немає офіційного шаблону, як зайнятися кроссфитом, але в середньому 1 Класний годину може складатися з 30 хвилин цілеспрямованої силові тренування (присідання, мертва тяга, прес, олімпійський підйом), потім метаболічний кондиціонування тренування, що поєднує в собі декілька типів меншою вагою працювати.

Частина сила тренування можуть слідувати такі методики, як "Вендлер" 5-3-1 або західній стороні штангою. Підходів і повторень в моєму спортзалі може бути 3х[email protected]%, 3х[email protected]%, або [email protected]%, час відпочинку між підходами.

Метаболічний кондиціонування тренування буде змінюватись в довжину від 2 хвилин розганяється до 60+ хвилинні тренування на витривалість, які навмисно тренувати різні шляхи метаболізму та різних аспектах м'язової сили і витривалості. Ці приурочені тренувань, які порівнюються для поліпшення або збільшення ваги, кількості виконуваних повторень або часу виконання. Деякі класичні тренування включають куплет 21-15-9 95lbs двигуни/повторень, 3 кола бігу 400М/21 гирі гойдалки/12 повторень, 1 км пробіг/100 підтягування/200 віджимання/присідання 300/1 км ходу.

Хороші тренери кроссфіт йти в ногу з поточною тренуванням дослідження і цикли використовувати, щоб побудувати базу, збільшити силу, збільшити швидкість, і підступ. Це одночасно і сила і слабкість кроссфіт, тому що тренери мають контроль над методологією, вони можуть адаптуватися і вдосконалюватися, але погані тренери можуть також робити погану роботу з програмуванням.

+208
anna5999 22 лип. 2016 р., 22:17:40

Ой да ладно, я знайшов аналогічну посаду за когнітивної науці клієнт StackExchange.

https://cogsci.stackexchange.com/questions/5537/how-is-fasting-related-to-insomnia

Я постараюся збільшити калорійність їжі і їдять більше овочів в 4 години на мій день (і приймати магній, завдяки s3v3ns).

+162
Ben Ingle 12 груд. 2013 р., 07:51:30

Ваших м'язів не збільшилася, вони трохи опухли (або "накачуванням") після тренування, з-за запалення. Це стандартна реакція організму на цей новий виклик ви кидаєте на неї. Якщо ви продовжуєте навчання, в якийсь момент цей ефект буде тривати всього кілька годин після тренування, якщо на всіх. Тому що ваше тіло буде адаптуватися і звикли до обробки ваших тренувань.

Як жінка, ви, ймовірно, не вдасться отримати скільки-небудь значна кількість м'язів, якою б важкою тренування. І навіть якщо ваша мета набрати м'язову - це не відбудеться відразу. Це повільний процес, який займає багато часу і ви перебуваєте в повний контроль над нею. Будувати деякі м'язи допоможуть вам чітко визначені "підтягнутою фігурою. Тільки набирає жир може відвезти вас від ваших цілей - і силові тренування допомагає вам йти в іншому напрямку.

Так що підсумок - продовжуйте тренування, головне - зберегти себе. Якщо щось відчуває себе легко, він насправді дуже легко і, швидше за все, не допоможе вам досягти прогресу.

+138
Biplab Biswas 13 жовт. 2019 р., 17:58:41

Я права нога ампутована. Я намагаюся схуднути. З успіхом. Але я хочу урізноманітнити свої тренування. Зараз я займаюся наступним: тривалі прогулянки (з милицями або мої 15 фунтів штучну ногу); присідання; з допомогою машини схоже весляр (штовхати ногою, витягніть руки, перемістити прикладом)

Які інші вправи забезпечують хороше тренування необхідно для другої ноги?

+115
Sourav Mohanty 28 лист. 2019 р., 16:08:10

Після аварії showboarding я мав на моїй правій щиколотці протягом багатьох років проблеми з запалення окістя. Я пробував кілька речей, і між двома я бачив величезне поліпшення в рамках Тижня.

Ноги

Якщо ви просто йти прямо до інструкції, вони що-небудь хороше на сайт Gizmodo.

Це, здається, єдиний спосіб вирішити проблему раз і назавжди. Якщо ваші литкові м'язи достатньо сильні, ви, ймовірно, не буде мати проблеми з запалення окістя. На жаль, робота таких місцях величезний стрес на гомілках (особливо якщо ви трохи надмірна вага), що ви, швидше за все, травмувати їх, перш ніж вони сильні. Ноги дозволяють нарощувати сили поступово, роблячи трохи кожен день.

Ортопедичні

Я використовую васыли синій устілки для корекції плоскостопість на обидві ноги. Якщо у вас є плоскостопість, я не можу рекомендувати це достатньо. Крім поліпшення моєї гомілки вони також повністю виключені біль у лівому коліні, яка я страждав від років (при першому використанні!).

+99
zibo 29 черв. 2011 р., 06:24:52

Так що я дуже заплуталася, тому що моя тяга повинна бути більше, ніж моя лавці і присідання. В даний час, на мій стенд 225 поки мій присед становить 315. Моя тяга становить лише 135. Я не знаю, чому це відбувається. Будь-які думки з цього приводу? Я також мушу сказати, я тисну два рази в тиждень, присед три рази в тиждень, а станову тягу один раз в тиждень. Я знаю, це звучить безглуздо, але я думав, що незалежно від того, що ви робите більше ваша тяга ще вище.

+92
G Maudz 28 січ. 2013 р., 00:32:59

Ось реальний приклад, що ви можете перевірити себе в тренажерних залах з великою Multi-станції кабель машини з турніка в середині. Як правило, у них є пара лат пулдаун станцій, пара кабелів ряд станцій, пара трицепс передача станцій, а внутрішня пара-це універсальний крос-кабель.

Якщо ви спостерігаєте шківи для трицепса магазинної станції і порівняти, що проти шківами для кабелю станції хреста, ви побачите, що кабель йде через додатковий шків на останньому. Це зменшує зусилля, необхідне для переміщення однакову кількість ваги (він також подвоює відстань, необхідне для протягування кабелю, щоб підняти вагу такій же висоті від стека, але це не має відносини до суми напруги потрібно). Так що якщо ви були створені стопки з однаковою кількістю ваги для цих станцій, і ви налаштуйте одну з крос-кабель станція тягне зробити те ж саме трицепси магазинної, ви знайдете його легше на кабель крос станції, тому що ви використовуєте тільки половину зусилля.

Так що мораль цієї історії така, що вага тарілки на машині тільки сказати частину історії з точки зору сили , необхідної для підняття ваги, і це кількість сил, яке стосується навантажень або зусиль. Отже, для машини цього, фіксованого механічного проектування, відносини теж, але вона може варіюватися від машини до машини. Єдиний спосіб зберегти порівнянність вага плити на зусилля, необхідні, щоб її підняти, досить подивитися на ті ж машини або машини аналогічної конструкції.

+47
bigp 4 лют. 2017 р., 14:36:51

Я думаю, що всі ваші причини є поважними причинами, щоб втратити мотивацію, і вам доведеться вирішувати кожному самостійно.

Але ви повинні пам'ятати одне з основних правил успіху в чому завгодно, включаючи свою спортивну підприємства:

Мотивація йде в спортзал, тому що ви з нетерпінням чекаємо його, і насолоджуватися цим. Недоліком спираючись на мотивацію, є те, що це швидкоплинне відчуття, і той, який важко викликати по команді. Найчастіше ви знаходите мотивацію в періоди до роботи, і знайти, що вона зникає, як тільки прийде час, щоб покласти в роботі.

Дисципліна - це ходити в спортзал , навіть якщо ви не з нетерпінням чекаю цього, або насолоджуватися нею. Це ґрунтується на ідеї, що ви здатні виконувати важку роботу за несвоєчасне задоволення. Тобто ви не буде відчувати себе добре там і тоді, але ти жорстко поставив на пожинаємо плоди пізніше.

Суть в тому, що якщо у вас є періоди низької мотивації, необхідно спиратися на дисципліни, щоб отримати свою дупу в тренажерному залі, щоб ви в кінцевому підсумку не буде взагалі.

Але дисципліна-це важко. Дисципліна означає, що діючи проти свого власного бажання до прямо зараз, щоб отримати гроші пізніше. І в кінці кінців, оскільки всі ми відчуваємо брак мотивації, це дисципліна, яка відділяє нас від тих, хто ніколи не ходжу в тренажерний зал взагалі.

Те ж саме і нічого, де ви повинні покласти в роботі.

Якщо ви берете що-небудь взагалі від цього посту, нехай це буде так: відкладене задоволення! Якщо ви навчитеся цінувати працює за несвоєчасне задоволення, а не миттєве задоволення, ти будеш в порядку.

+40
Bimal 7 лип. 2014 р., 22:42:23

У мене тренування спліт, який йде щось на зразок цього

  • Понеділок - Груди/Трис
  • Вівторок - Спина/Біс
  • Середа - Ноги/Плечі
  • П'ятниця - Концептуальні

На весь день тіла, немає ніяких підстав, щоб не тільки поїзд мій "ключ ліфтів", наприклад, станова тяга, присідання, жим, над головою, підтягування і провали?

Чи є проблема з цим в плані негативного впливу на моє тіло?

+33
spot13 6 серп. 2013 р., 14:06:05

Ми дійсно не мають багато інформації, щоб йти далі наскільки допомагає вам зрозуміти, що працює для вас. Більшість інформації про навмисне набирає вагу з думкою, що ви хочете отримати м'язи, а не жир. Більшість людей, які борються набирає вагу "ектоморфів", якщо це так, вам потрібно побудувати собі сили зробити важче.

Гарна новина для тих, хто не вправи полягає в тому, що ви можете почати будувати сила робити що завгодно. Зрештою, однак, щоб стати кращим спортсменом, ви, ймовірно, повинні включати тренування, щоб поліпшити вашу продуктивність.

Складних вправ, таких як присідання, жим лежачи, накладні преса, мертва тяга, і чистою силою служать основою сили, який застосовується в більшості видів спорту. Виключення (для спортивних), будуть середні і довгі дистанції/плавання або витривалість спорту в цілому. Комплекс вправ буде стимулювати зростання, за умови, що ви даєте собі досить харчування і відпочинку для вашого тіла, щоб зробити роботу.

Для того, щоб продовжувати будувати міцність і відповідно вага, ви повинні з'їсти багато їжі і переконайтеся, що у вас є достатньо білка та води. Я рекомендую збільшити суму, яку ви їсте 10% в тиждень, поки ви не бачите результати, які ви хочете.

+31
Ioannis Paterakis 2 трав. 2015 р., 16:41:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil