Кореляція між поту і спалювання жиру

Мені було цікаво про місце вашого тіла, де ви більше пітніють під час тренування і спалювання жиру, чи є зв'язок між ними ? Наприклад, маючи більше поту навколо вашого живота, означає, що ви спалювання жиру з вашого живота ?

+517
Do Setsu 5 лип. 2010 р., 01:20:10
29 відповідей

Номер: Ні, не потрібен персональний тренер.

Є достатньо інформації, щоб дізнатися, чому потрібно вчитися, щоб прийти у форму. Вам просто потрібно набагато більше дисципліни, коли ви будете робити все на свій розсуд.

Персональні тренери зайвими?

Ні це не так. Багато людей мають потребу в додаткових стимулах. Деякі люди не мають базових знань для початку роботи і не знаєте, з чого почати. Деякі люди оговтуються від травми. У цих прикладах це може бути дуже корисно мати особистого тренера або тренера, щоб допомогти вам.

Навіть для більш просунутих людей, особистий тренер може визначити, що ви робите не так для того, щоб це виправити.

+979
Gilles Savary 03 февр. '09 в 4:24

Дві переваги робити віджимання зі своїх кісточок:

  1. Ви можете розширити свій діапазон руху, що в свою чергу ставить ще більше зосередитися на грудях.
  2. Вам уникнути непотрібного навантаження на зап'ястя.

З цих причин я волію робити віджимання таким чином. Хоча розширити свій діапазон руху-це не завжди добре. Якщо у вас є проблеми з плечем, наприклад, то ви могли б зробити більше шкоди, ніж користі. Так що я б робити те, що вважаєш правильним.

Інша справа, мати на увазі-це відстань між вашими руками. Тримати свої руки далеко один від одного будуть покласти більше навантаження на груди і плечі, тримаючи руки близько один до одного буде складніше на трицепс.

+975
Doug McKee 7 жовт. 2015 р., 12:09:45
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Без певної спортивної на увазі, є хороший общецелевой вправ або рухів, які можуть показати мені, що груп м'язів або областей потрібно більше працювати?

Я намагаюся переконатися, що моя загальна сила знаходиться в рівновазі, щоб збільшити його практичну користь у вирішенні повсякденних проблем.

  • Що базові процедури для тестування такі речі?
  • Є тести-до невдач, які можуть викрити цих (наприклад, ліфти або руху)?
+955
pavelfoont 13 лют. 2018 р., 19:17:26

Ларс, а у мене протилежна проблема бачити тут, я думаю, ти можеш робити те, що я (спробуйте), щоб зробити під час подорожі. Спробуйте зупинитися в готелях, які можуть приготувати вечерю по вашій специфікації. На сніданок упакувати вашу їжу на обід. Ви також можете купити їжу в місцевих магазинах і готувати їжу. Я змушений робити це кожен раз, коли я подорожую, в іншому випадку я б отримав проблеми з моїм рівнем енергії.

+921
Tumbo 29 вер. 2012 р., 02:04:48

У мене біль у права нога, яка зросла за останні кілька днів. Я вперше помітив це 2 дні ОК. Вчора, мені довелося зупинитися і перепочити кожні ~5 хвилин ходьби, як і біль стала занадто велика. Сьогодні було те ж саме, тільки трохи гірше.

Біль концентрується уздовж леза моїх ніг, особливо в області правої лопатки перед моїм каблуком. Найболючіше місце в "кінці" кроку, як моя кісточка найбільш напружені. Я також болючість протягом всієї моєї теля, але це з'явилося пізніше, і я думаю, що це результат дивних рухів я використовую при ходьбі.

Мені треба ходити не менше 1-2 годин в день, щоб йти про мого повсякденного життя, так що я не був в стані спокою ногу. Я не знаю, якщо відпочиває-то я повинна робити в цій ситуації, або якщо б просто зробити його жорсткіше.

У кого-небудь є будь-яка ідея, що відбувається? Я нічого не зробив очевидно, що, можливо, пошкодив ногу в сторону ходити трохи частіше.

+913
Ajay Soman 28 трав. 2012 р., 18:02:51

Я був в змозі поставити разом в день близько 1400 калорій і 148 г протеїну. Я додав трохи інтенсивності більшість страв. Я люблю Кобани грецький йогурт і квасоля, які вони є, так що я не додати інтенсивність до них. Крім того, 1400 калорій, ймовірно, занадто низько для вас, щоб йти вперед і змінити це, щоб досягти своєї мети калорій. Зверніть увагу, я не захищаю 148 г білка, як здоровий.

Сніданок - 360 калорій, 44 г білка

Пластівці, молоко, чорниця - кетамін протеїн плюс (3/4 склянки) + 1/2 склянки знежиреного молока - 140 калорій, 18 г білка. Інтенсивність - 1/2 склянки чорниця - 42 ккал, 0 г білка.

Омлет яйця - 1 велике яйце - 70 калорій, 6 г білка. 3/8 чашки Яєчний білок - 44 ккал, 10 г білка. Шинка 2 унції - 60 калорій, 10 грамів білка. Інтенсивність - 2 зубчики часнику. Сутичка

Бранч - 160 ккал, 13г білка.

Грецький йогурт - Кобани грецький йогурт - 160 калорій, 13 г протеїну.

Обід - 520 калорій, 46 г білка

Тунець бутерброд - 2 скибочки хліба з цільного зерна - 220 калорій, 10 грамів білка. 4 унції тунця - 100 калорій, 22 протеїну. 2 столові ложки жиру майонез - 20 калорій, 0 г білка. Інтенсивність - 1 ст. л. розсіл - 20 калорій, 0 г білка.

Пінто боби - 1/2 склянки квасолі - 130 ккал, 8 г білка. Інтенсивність - 1 столова ложка Гаряча й солодка гірчиця - 30 калорій, 6 г білка

Снек #1 110 калорій, білків 9г

Квасоля - 1/2 склянки квасоля - 110 калорій, білків 9г

Вечеря - 240 калорій, 36 г білка

Куряча грудка - 4 унції курячої грудки - 190 калорій, 36 г білка. Інтенсивність - 2 столові ложки гарячої сальси - 50 калорій, 0 г білка

Ідеї для додавання жирів у раціоні

  • Заміна знежиреного молока з 2% або незбираного молока
  • Разом з омлет, обсмажують дрібно нарізану цибулю, перець і гриби в столовій ложці оливкової олії.
  • В якості ще однієї закуски, зробити свій улюблений салат. Додати сир і бальзамічний вінегрет.
  • Є ваше улюблене натуральне арахісове масло з сухарями, рисовий пиріг, або зробити бутерброд з арахісовим маслом.
  • З'їсти жменю ваших улюблених горіхів.
+868
joe sims 26 вер. 2019 р., 21:17:31

Я був на вступний фітнес-рутину протягом декількох місяців, щоб схуднути. Мені вдалося втратити 30 фунтів (до 180 від 210, я 6' 1" так що це ставить мене верхня межа мого ІМТ), і я розробив деякі м'язи. Тепер я хотів би почати дослідження харчування для нарощування маси (не багато, просто достатньо, щоб заповнити мої сорочки краще), і дізнайтеся, кращий час для прийому поживних речовин для оптимізації доступу до них під час моєї тренування. Краще брати мої коктейлі до або після тренування ? Один час ? 2 ? 3 ? Будь ласка, вибачте моє невігластво, це дійсно нове.

+849
Gerry King 20 серп. 2011 р., 18:21:26

Короткий огляд літератури показує, що це може бути правдоподібним, хоча наслідки можуть бути набагато скромнішою, ніж фактичні фармакологічного втручання.

Кетогенної дієти і підвищення рівня тестостерону: це підвищена відповідальність споживання холестерину? В якій мірі і за яких обставин може бути вигідно? висновок:

Враховуючи всі обставини, дослідження Вілсона побічно забезпечує міцну основою для подальших досліджень у плануванні дієтичне спосіб для підвищення вироблення тестостерону у чоловіків

Тестостерону і кортизолу залежно від поживних речовин раціону і опір вправа одночасно укладає:

Preexercise Т[estosterone] достовірно позитивно корелює з відсотків енергії жир

Так.... не зовсім як божевільний, як здається на перший погляд, але все-таки досить дивно.

+829
Alexxander 21 черв. 2014 р., 02:53:34

Я 172 см і 76 кг. У мене є трохи жиру на щоку,шию та живіт.

Я працюю в спортзалі з останніх 4 місяців. У мене хороший результат з моїми м'язами тіла(біцепс,груди,плечі,спина,ноги) Але я думаю, що не з частинами від питання.

Так що моє запитання потрібно робити багато кардіо і фізичні вправи, як настилати підлогу,чергувати з підйомом ніг,стрибки через скакалку для втрати жиру? І робить це вправи не мають жодного впливу на м'язи і розмір грудей,біцепс,плече?

+750
Joviano Dias 25 бер. 2019 р., 04:48:48

Я успішно зменшили мого жиру від 15% до 8,5%. Майте на увазі, це вщипнути тести, так за все жирові зазначений відсоток може бути трохи вимкнений. Моя шкіра складки очеревини заходи 7,1 мм

Я їм 3000 калорій в день і всякий раз, коли я намагаюся зменшити це, я втрачаю м'язи (що призводить до ідентичних або погіршився загальний вміст жиру в організмі). Її майже як якби моє тіло не хоче втрачати більше жиру.

Я не роблю кардіо - просто жорсткий і важкий (для мене принаймні) вага навчання 4 або 5 разів на тиждень. Що кардіо я повинен спробувати покласти в (за умови, що отримаєте мене вниз)? Хто-небудь пробував і добився успіху з періодичне голодування?

Я майже задоволений своєю статурою. Я б не хотіла, щоб проробити весь цей шлях і не досягти повного скульптурного статури. Ось фотографія. Ви можете побачити, що крапля жиру, де дно 2 АБС повинна бути.

body snapshot

+643
KLDesigns 9 квіт. 2012 р., 15:00:55

Я вчора робив тягу до тренування, то я отримав біль в моєму широта м'язи, а також в стегно.

Я думаю, що це була неправильна постава, яка також може спричинити проблеми зі спиною. Але я не знаю точну постави для прийоми станова тяга і чому потрібно робити станову тягу.

Отже, мої запитання:

  1. Це станова тяга є тільки для отримання м'язів в ногах або формуванні ніг?
  2. Навіщо потрібно носити пояс? Я шукав в інтернеті і здається, що вони воліють носити пояс при виконанні тяги, так як це знижує ризик травм м'язів спини.
+607
Cfr 20 вер. 2010 р., 19:58:10

Як тренувати біцепс і мінімізувати стрес від латерального надвиростка плечової кістки? (правильні рухи, використовувати гумову грушу, ліктьовий Брейс і т. д.)

+586
shipper 5 жовт. 2014 р., 12:23:09

Це здорово, що ви робите цей вибір, щоб змінити Ваше здоров'я на краще. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб дійсно підвищити ваші шанси на успіх:

  • Розумію, що це збирається зайняти багато часу, будьте терплячі з самим собою. Ваша мета повинна бути кращою версією самого себе.
  • Отримати підтримку. Кинути палити нелегко, тому він допомагає отримати підтримку людей, які знають, як допомогти вам досягти цієї мети. Те ж саме з зміна способу ви їсте або рухатися. Там будуть дні, ви відчуваєте, як здаватися, дні, коли ви повернутися до старих звичок. Правильна підтримка допоможе вам взяти себе в руки і повернутися на трасу.
  • Отримати планове обстеження. Один раз в рік повинен бути хорошим, але я рекомендую отримати один, перш ніж стрибати з рухом. Це дозволить вам знати, що вашого здоров'я в цілому, і як зміни впливають на ваше здоров'я.
  • Знайди своє щастя. Є багато способів поліпшення вашого здоров'я серцево-судинної системи, і ви можете насолоджуватися один над одним. Ви можете насолоджуватися бігом, або ви можете прокотитися на велосипеді або плавання. Іноді командні види спорту-це ще один спосіб зробити те, що ви хочете зробити краще. Чим більше ви бачите фізичну активність як весело, тим більш імовірно, що ви повинні продовжувати робити це.

Ось це гарна новина для того, де ви знаходитесь:

  • Невеликі зміни збираються внести значні поліпшення в самому початку.
  • Приділяючи 15-20 хвилин в день для мобільності роботи (зміцнення слабких м'язів і розтягування напружених м'язів) дозволить поліпшити вашу поставу. Це не надто погано, і ви можете зробити свою роботу в будь-якому місці за допомогою всього ваги тіла вправи.
  • Просто кинути палити тільки допоможе вашому організму виправити ушкодження.

І тоді не так хороші новини, де ви знаходитесь:

  • На куріння порушенням ваших легенів, так що ви будете втомлюватися швидше і працювати старанніше, ніж хтось, хто ніколи не курив. Наростити вашу активність в кілька разів.
  • Це може бути важко, щоб просіяти через поради дієти, але перший крок буде легко зрозуміти: їдять менше, і з'їсти реальну їжу більше. Справжня їжа включає в себе пісне м'ясо або рибу, волокнисті овочі та фрукти, яйця і горіхи. Це, ймовірно, означає, що ви будете мати, щоб зробити ваші обіди і приносити їх на роботу.
  • Ви можете знайти здоров'я дорожче, ніж не бути здоровим. Що рахунок може піти вгору, тому що ви потребуєте допомоги тренера, особистого тренера, та/або підтримку, необхідну, щоб кинути палити.

Інше це вибір, щоб зробити здоровий вибір їжі, і знайшовши щось активне, що вам подобається робити. Ви можете почати з 5 хвилин фізичної активності в день, і це нормально. Наступного тижня шість, потім сім, поки ви робите щось не менше 20 хвилин в день. Ви можете шукати тренера або особистого інструктора, і вони допоможуть вам регулювати роботу, яку ви робите кожен раз, коли ви працюєте.

+565
Janet 23 груд. 2015 р., 02:57:48

У будь-якому тренування 5х5, дві перші набори розминка набори, repxset такої-то 3х5. ви повинні були прочитати звіт Мехді, перш ніж робити програму, яка правильно.

+529
Mohamed El Allali 6 трав. 2019 р., 19:53:55

Є різниця в тому, що ви міняєте навантаження на ядра. Присідання не "просто вправа на ноги", як багато людей вважають, що це. Існує кілька варіантів присідань, і у кожного з них є своє місце.

Якщо ви вирішите зробити гантелі присідання, я настійно рекомендую гоблет присідання. Замість ваги з боків, він перед вами. Це вирішує дві речі:

  • Допомагає поліпшити присяд форму і глибину-з краще, переходить на спині, присідання.
  • Допомагає збільшити основний компонент гантелі сидячи.

Інший варіант - "чисті" гантелі до плечей. Тобто, використовувати ваші стегна, щоб запустити гантелі вгору до плечей. Це допоможе зберегти ваші ядра, а також. Такий підхід має більше пробросом Передні присідання (де бар на передній частині дельтоподібних м'язів передньої частини шиї).

+469
elhive 2 лист. 2016 р., 17:32:16

Я тренувався протягом останніх трьох місяців 90 км маршруту. Я відчуваю, що мої ноги готові до цього, але я боюся, моя вага може бути проблемою.

Мені 31 років, 165 см (5' 5"), і мій нинішній вага становить 65 кг (143 фунтів).

Я поступово збільшував інтенсивність моїх тренувань. Зараз, я закінчую 10 км 4 рази в тиждень.

Як ви думаєте, це максимальна вага (враховуючи мій зріст), щоб виконати цю задачу?

Я повинен збільшити дистанцію тренування перед цій поїздці?

Будь-які інші рекомендації будуть корисні.

БР Себастьян

+452
newbold 5 лип. 2011 р., 05:17:50
Крепатура
+450
pauljohn32 12 лип. 2015 р., 20:27:48

Моя нинішня сила-цілями навчання є:

Однорукі підтягування: 4х5 Одноруких підтягувань на турніку: 4х5 Однорукі віджимання: 4х5 Стійка на руках віджимання: 4х5

(крім тренування ніг з допомогою бігу і пістолет присідання і ABS через різні вправи)

Як я розумію, після того, як ви можете виконувати більше 5 повторень вправи, ти починаєш фокусуватися на більш на гіпертрофію, а не на розвиток сили.

У мене таке питання: я читав про "м'язової адаптації" і як слід змішати ваші тренування, щоб запобігти плато - чи можу я продовжувати виконувати ці вправи, поки я не досягну своєї мети, або я повинен змінити вправи (наприклад, змінити час відпочинку, змінювати кількість підходів і т. д.) продовжувати розвивати?

+361
gnuman 28 лип. 2019 р., 17:26:26

Нижній частині спини біль може свідчити про поганий формі або він може бути ознакою важкої штангою присідань. Це неможливо сказати, який із просто інформації, що робить вас хворий.

Це відбувається тому, що важкі присідання-це не тренування ніг: вони є ноги, черево, нижня частина спини, верхньої частини вправи спини. Нижній частині спини як правило, точки збою в максимально навантаженої штангою Присідання тому, і так часто-це найболючіше.

+279
user2891749 12 бер. 2016 р., 05:59:31

Звучить як простий болю в м'язах, в залежності від вашого рівня здоров'я, сума/інтенсивність тренування і рівень гідратації - це все може бути нормальним. Кожна людина має різний рівень больового порогу і різні здатності до відновлення. Вам потрібно створити/змінити програму тренування, щоб вмістити ваш поточний рівень здоров'я, здатність/необхідність відновити і те, що ви хочете досягти. Найбільш важливим фактором є створення програми, яка буде тримати ваш інтерес у довгостроковій перспективі. Уникнути зневоднення і тримати на нього!

+257
Cherry Pepito 28 лист. 2016 р., 14:10:23

Можна спробувати варіант мастила Павла техніка ПАЗ.

Ідея полягає в тому, що кілька разів протягом дня, не може половина вам максимальну кількість повторень, так що якщо ваш поточний максимум 22, потім кілька разів в день, впасти і вибити 11 повторень.

Наприкінці пару тижнів, перевірте свій максимум і побачити, якщо ви поліпшили.

Це працює дуже добре для міцності, і зазвичай використовується для таких речей, як підтягування. Зізнаюся, я не знаю, наскільки добре буде працювати з більш високими повторень (понад 10), але це, напевно, варто йти.

+252
erosenin 15 січ. 2011 р., 13:39:23

Я слідував хлопець на ім'я Метт Furey та його тренування допоможе вам реальні результати без використання будь-яких обтяжень.

Ось посилання на його сайт http://www.mattfurey.com/index.htm

Ви можете також прочитати нижче, щоб отримати більше інформації http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19.htm

BtW - я не хочу переступати межі, але, на мій погляд, хлопчик 15 років, якщо він такий високий і його не часто в сім'ї, він, ймовірно, повинні бути прийняті до лікаря, щоб переконатися, що він не страждає від гігантизму.

Рутина #1: вбивця 200 віджимань тренування: 3 хвилин тому міст 100 індуїстські присідання 50 віджимання Хінду німецький 50: 10 в ліктях, 10 на руках, 10 Супермен 10 рук широкий, 10 рук назад виконується підряд без зупинки. 25 індуїстські Віджимання з ногами 10" серед 25 індуїстські Віджимання з ногами разом 25 індуїстські Віджимання з руками і ногами разом 25 пальця індуїстські Віджимання 3 хвилини тому міст, 3 хвилини переднього моста рутинну #2: 3 хвилин тому міст 100 індуїстські присідання 10 коників 35 завантажувачів 10 на колінах прогини 20 Індійський джемпер присідання 10 альпіністів

Це офіційно для початківців рутиною, але для більшості це буде занадто багато, так що набори, як зазначено, але з меншою кількістю повторень.

+188
ToughGuy 3 груд. 2019 р., 11:48:39

Який у вас ріст? Ти чоловік чи жінка?

Високі люди, як правило, мають важкий час зростає їх тяга, Так що якщо ти високий, свій максимальний струм сенс, якщо тебе не буде, я думаю, що ви все ще працюєте з попередньо добре-техніка-вага. Спробуйте різні способи підйому, як, дивлячись вгору проти дивлячись трохи вниз, штовхаючи підлогу вниз проти піднімаючись адвокатське стан etc. Отримання права відчути це робить великої різниці. Міцність стиснення робить великої різниці, а також. Ви використовуєте змішане зчеплення? Навіть разнохват не буде достатньо, якщо ваша сила зчеплення занадто низький.

Виходячи з власного досвіду, я використовував для підйому ~моя вага на деякий час, поки техніка стала краще, тоді вона досить швидко збільшується до 150%, а потім наближається до 200%.

Метою для декількох, важких повторень з контролем руху. Якщо ви дійсно хочете підняти 200% ваги тіла, перестати займатися кроссфитом.

+171
emre nevayeshirazi 11 бер. 2019 р., 06:12:40

Коли викидаєш удар його часто рекомендують один скинути вагу на ній. Це робить великої різниці з тим, що становить цю вагу?

Наприклад, скажімо, у вас є хлопець з 130фунта м'язової маси і жиру нижче 10 фунтів (тобто 7% жиру) і ще один хлопець з 130 фунтів м'язової маси і 50 фунтів жиру (тобто 38% жиру). Б 38% жиру хлопець міг кинути більш потужний удар просто тому, що він важить більше?

Якщо це так, ніж це також змушує мене задатися питанням, чи якісь інші "вчення" буде надмірна вага бути активом? Як би 38% жиру в організмі людини, у наведеному вище прикладі вміти робити краще стоячи м'яч мед кидків, ніж 7% жиру людини просто тому, що він є більше ваги, щоб використовувати при кидку м'яча?

+127
user3363813 19 лют. 2017 р., 04:48:46

Давайте припустимо, що у нас два народи. Перша людина починає працювати в 20 років і продовжує це робити до кінця свого життя. Другий чоловік не тренується в його 20-х, але коли йому за 30, він починає працювати і продовжує це робити за своє життя. Якщо людина доживає до 60 років, буде першою людиною мав жодних переваг перед другим, наприклад, збільшення тривалості життя і поліпшення метаболізму і т. д.?

Якщо можливо, чи можете ви надати посилання для резервного копіювання ваших претензій.

+102
Willie Nelson 13 лип. 2012 р., 14:38:34

Як і все, що не вивчено, ви знайдете різні відгуки. Багато людей виступають за використання сауну після тренування, стверджуючи, що він допомагає виводити токсини з м'язи, відкриває пори шкіри для більш освіжаючого очищення згодом, і забезпечує серцево-судинну систему. Існують деякі обмеження, у тому числі вживання алкоголю і деяких видів гострих станах серця, але в цілому є безпечним для більшості людей, включаючи дітей.

Тепер, після тренування, там не було багато досліджень, які доводять або спростовують ці заяви. Я намагаюся уникати їх (як я роблю гарячі ванни) після тренування, як я вже нагрівається, з підвищеною ЧСС і кров'яного тиску від фізичних вправ, так що я не хочу робити дії, які можуть додатково підняти обидві.

Є деякі претензії, що з-за артеріального тиску і частоти серцевих скорочень змін, які за 30 хвилин в сауні еквівалентно пробігла 10 кілометрів (6.2 миль), але я не міг знайти докази, що і я знаходжу це сумнівним в кращому випадку на особистому рівні.

Цей коментар навів тут представлений огляд деяких відомостей і досліджень.

Одне дослідження, на відміну від огляду було зроблено, щоб виміряти глікогену ціни з сауною впливу, і через 4 години, не сауна відновлення значно вище поповнення (хоча не було ніякої реальної різниці зазначено в більш короткі проміжки часу).

Так, коротше кажучи, наука змішується, хоча вплив тепла не роблять впливу ставки поповнення глікогену. (Зверніть увагу - це було написано для сауни експозиції до з'ясування на вихідний питання, а не парна, яка при більш низькій температурі. Тим не менш, обидва вище, ніж температури, використовувані в дослідженні глікогену, тому я вважаю, що це все-таки впливає темпи поповнення глікогену.)

+44
Ryan Janiszewski 3 лист. 2010 р., 09:13:46

Ось деякі ідеї:

Ви також можете поглянути на вправах зроблено в маразм тренування відео серії (маразм, притулку і притулку, Том 2).

Однак будьте уважні до свого організму, безпечного прогресії і завжди використовуйте правильну форму!

+31
user70772 30 вер. 2013 р., 13:00:44

Віджимання є великими, як ви вже згадували. Я їх роблю пару раз в тиждень, щоб доповнити своє навчання ваги. Моя мета в тому, щоб бути в змозі зробити 100 віджимань за 10 хвилин, але я ніколи не досягало цього рівня. Тому що вони вимагають багато ваших м'язів і кардіо, це хороша вправа для включення в ВИИТ рутини. Чергуючи віджимання і щось на зразок спринту будуть тренування вбивці.

Але ви можете зробити віджимання ще більш важким для себе шляхом включення потягніть вгору. У цей момент вони майже повного тіла тренування, і це дуже важко...

+23
Aaron Snowden 29 вер. 2016 р., 04:59:31

Як @Алекс л зазначає у коментарях: Так, можна, але чому б просто не використовувати свою вагу тіла або вільні ваги?

Замість того, щоб робити однорукий лат pulldowns, зробити тягнути ДБЖ: це ті ж рухи, але немає машини стабілізацію ваги для вас, і ви піднімаєте всю вагу тіла. Якщо це занадто складно, ви могли б також розглянути однорукий гантельний ряд.

Існує безліч ізольованих і складні вправи можна виконувати з гантелями або просто ваш вагу тіла, який повинен тримати вас відбувається!

+21
Hamza Bablid 14 лип. 2011 р., 19:15:21

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil