Залишивши вага на моєму барі, коли я закінчу пошкодити його?

Іноді, особливо після того, як я станова тяга, перспектива потягнути за тарілки на бар і перенесення (прокатки) їх назад на своє місце, здається неприємною справою. Я працюю у своєму гаражі, так що залишивши вага на турніку не незручностей нікому, крім себе. Я не залишу його ламав, я відчуваю, навантажену штангу, лежачи на землі, не повинні бути під напругою, і повинно бути нормально. Є інші турботи я не в змозі розглянути?

+180
Cheeso 2 черв. 2019 р., 17:16:44
29 відповідей

Ні, використовувати що-то більш точне і дешевше: шкіри, жиру супорта.

enter image description here

Цей спосіб відбувається з м'язів і Strength.com

+875
jelmer 03 февр. '09 в 4:24

З кращим буде в світі, маючи 10 днів на роботу над собою не зробить, що більшу частину впливу. Тіла рекомпозіціі, що ви після втрати жиру, м'язів) набагато більше зусиль.

Моя рекомендація буде спробувати і робити те ж тренування, що ваш ПТ ставить вас, хоча ви в даний час знайти його вимотує, з часом можна до цього пристосуватися, за умови, що ти одужуєш адекватно, і тоді у вашої власної особистості-фізичні вправи, як ви зазвичай робите.

При погляді на внесення змін у ваше тіло, послідовність в часі-це найголовніше.

Що я б також звернути увагу на інші аспекти вашого життя з повагою до ваших цілей; чи достатньо ви їсте? Ви отримуєте достатньо сну? Ти потягуючись і роблячи мобільності роботи (який може допомогти з болями в спині). Вони часто нехтують речей, які ви можете працювати на свою відпустку.

Як твоє харчування? Це ключ до втрати жиру. Якщо ваш раціон не великий, або ви їсте занадто багато або недостатньо, взяти час, щоб з'ясувати, як краще харчуватися і робити приготування вашої їжі / приготувати просту, поживну їжу. Може бути, взяти швидкий факультатив, провести день на кухні і вивчити кілька рецептів. Є багато ресурсів онлайн для здорового харчування, і спробувати знайти деякі Вам подобається!

Як твоє відновлення? Якщо ви не відчуваєте, як ви відновлюєтеся після тренувань достатньо добре, то подивіться на вашого сплячого середовищі і подивитися, якщо ви можете поліпшити його взагалі (знову ж таки, в пошуках інформації про краще спати повинні дати безліч результатів). Піти замовити сеанс масажу, взяти кілька уроків йоги, щоб попрацювати над гнучкістю і остинь небагато.

Якщо ви відчуваєте себе повністю згорів від вашої підготовки, і Ви були ударяю його за пару місяців, то це не боляче, щоб взяти тиждень відпустки і просто робити деякі легкі вправи. Зайнятися плаванням, відправитися в похід, зайнятися йогою (хоча деякі з них дійсно може бути досить інтенсивним).

Я знаю, що це не відповідь ви хочете... кажу вам, щоб потрапити в спортзал по 17 годин на добу, працювати кожну частину тіла 121 раз в ці 10 днів і, як правило, гірше не стало б набагато сексуальніше відповідь, але, чесно кажучи, ти робиш правильно по відношенню до вашої підготовки на даний момент, просто на нього палицею, він займає час, щоб зробити зміни.

+873
nishantbhardwaj2002 5 бер. 2014 р., 18:55:43
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

На Л-звт-це прогресія в сторону в-сидіти, закінчуючи манної, яка являє собою просунутий рівень навику гімнастика (в цей графік вправ, взяті з подолання гравітації, є тільки кілька навичок, які оцінюються складніше, ніж Манна -- л-звт-це "Рівень 3" майстерність, з V-sit-це 6 і Манна коклюш 13).

Судоми ніг є нормальними під час л-ЗВТ/в-сидіти працювати, вони повинні отримати краще з плином часу. Це не слабкість.

+773
Lucas Collino 4 січ. 2019 р., 22:23:12

Я тільки що закінчив популярних масове будівництво програма Джим Stoppani під назвою "ярлик розмір". Я знайшов, що це дійсно добре розроблена. Є тонкі відмінності у вправах, які стають помітні з плином часу, і вони мали сенс.

Він взяв мене більше часу, ніж рекламовані 12 тижнів: я стартував 15 грудня і закінчили 27 квітня, що приблизно на 18 тижнів. Я потягнув спину в кінці січня (втратили близько 10 днів), брали додаткові вихідні під час подорожі і т. д. Він взяв мене більше, але я закінчив кожне тренування, кожен набір, і кожен респ. Харчування мудрий, я пішов раді Джима на добавки (замовили оптом від Amazon і змішав моє власне). Наскільки їжа, я не можу з'їсти стільки, скільки Джим рекомендує для цієї програми. Це страшна річ - поїсти, коли не голодний. Це працює краще для мене, щоб чекати між прийомами їжі, щоб почати відчувати себе трохи голодною, а потім їдять з апетитом.

Наскільки результати, я почав на 182 кг і закінчив близько 207. Я 6'3", так що це не межа. Я хотів би оптом за 220 фунтів, а може і 230.

Я провів деякий час обмірковує, що робити далі. Я не знайти будь-яку програму, яка, здавалося б, очевидно хороший, тому я почав ту ж програму з самого початку. Мені подобається, що це 4 тренування в тиждень, і що немає вправ, які не вимагають екзотичного устаткування. Я був в змозі робити кожну вправу (або знайти прийнятну заміну) в невеликому тренажерному залі з гантелями, Сміт-машина і машина кабелю. Єдина проблема з цією програмою полягає в тому, що деякі тренування взяв мене назавжди, щоб закінчити. На багато днів я витратив 2 години і 30 хвилин в тренажерному залі, і рідко я витрачаю менше, ніж за 1 годину і 30 хвилин за тренування. Я дійсно думаю, що 2h30m є надмірним. В ідеалі я хотів би зберегти її до 1 години, може 1h30m. Я думаю, що програму з суперсети можуть допомогти зберегти час тренування керованим.

Є ще одна програма, Джим, "ярлик клаптик", яким здається, що більшість людей почнеться після того, як "ярлик розмір". Але я хотів би зробити ще один раунд масової забудови першого.

Яка гарна програма мені робити далі? Будь-які інші поради для мене? Я відчуваю, що у мене був хороший старт, і ви хочете зберегти цей імпульс.

+747
mbf 26 січ. 2010 р., 21:22:14

Я фітнес-захоплена людина. Я не ходжу в спортзал, але вибрати для тренування вдома. Так що я вибираю якісь вправи, як віджимання,біцепс,віджимання на брусах трицепс,присідання,хрускіт,dumbel ряду з кожної сторони, планка,присідання . Але мене бентежить те, що ці вправи треба робити спочатку і що далі???

+743
user3423909 14 квіт. 2010 р., 20:11:44

В 1200 фунтів станова тяга буде світовий рекорд у будь-якій категорії (сировина/кухня тощо), Так що Так, він бреше. Там не здається, бути світовий рекорд у військовій печатці, але найбільша кількість я знаходжу становить близько 500 фунтів.

+732
ancientscream 22 квіт. 2015 р., 07:18:38

Я був завзятий штангіст і бігун протягом ряду років, але я розслабився на кілька (4) років і отримали в досить грубій формі. Я також помітив, що у мене розвинулося щось підказує, що я підозрюю, що це не завжди за комп'ютером (спочатку школа, потім робота).

Крім постави і розтяжки, які я почав це робити (і натискаються деякі незначні результати), є вправи, які можуть допомогти виправити горб?

+725
sehran Abdullayev 19 квіт. 2019 р., 06:30:21

Я дуже сумніваюся, що у вас є проблеми Палм м'язи на всіх. Долоня людська рука має дуже мало м'язів (в основному тільки м'язи великого пальця і мізинця[1]), Без м'язів в середині долоні. Більшість м'язів на пальці фактично знаходяться в передпліччя.

Швидше за все речі:

  • Стиснення серединного нерва в зап'ястному тунелі. Можуть бути стиснуті з зап'ястя кутом і/або тиск ваги на руки. Це є відносно поширеним для велосипедистів, особливо якщо дивитися на нього руку долонею вниз з будь значний вигин зап'ястя.
  • Стиснення ліктьового нерва на стороні вашої руки навпроти великого пальця. Або з точки зору сили або прямого пресування. Відчуття, пов'язані з цим буде найбільше леза від руки або з 2 маленькими пальцями. Це теж досить поширена для велосипедистів, особливо якщо ви їдете з долонями всередину (руки на краплі, витяжки або пандуси) з істотним поворотом вашого зап'ястя.
  • Це може бути просто від тривалого прямого тиску, вібрації та удару на долоні.

Купуючи велосипед правильно вам допоможе. Поліпшити ваші основні сили з вправи, як дошки допоможе. Рухаючи руками навколо під час їзди допоможе, що легше з деякими кермі, ніж інші. Покришки на низькому тиску допоможе зменшити вібрації і ударів, ви можете розглянути 28мм замість 23-25мм шин для тривалих поїздок.

Віброгасильні рукавиці накладки можуть допомогти, але багато рукавички заподіяти більше тиск на зап'ястний або ліктьовий нерв, тому слід уникати їх. Шукати канал або щілину в подушечки на долоні, і бути впевненим, що, коли ваша рука великий палець вгору колодки не копатися в нижній частині вашої руки, коли в краплях або в капюшонах.

Періодично приймаючи одну руку з керма повністю може реально допомогти з питаннями сили, і дозволяє зробити деякі рука тягнеться. Якщо ви не можете знімати одну руку з керма, ви покладаєтеся занадто сильно на кермі і чи потрібно рухати кермо вгору/В або поліпшити ваші основні сили. Більше жижки гнучкість робить його легше задіяти основні м'язи, щоб тримати себе теж.

Коли ти їдеш по нерівній поверхні, є тенденція для людей, щоб педалі повільніше, замкнути свої руки і спрямувати велосипед мертвою хваткою. Краще крутити педалі тяжче (яка зрушує вага з ваших рук і сідниць), дуже легкі ручкою на кермі, і нехай велосипед самим керувати прямо. Очевидно, однак, це тільки корисна техніка на коротких відстанях.

[1] http://en.wikipedia.org/wiki/File:Wrist_and_hand_deeper_palmar_dissection-en.svg

+688
Sahil Dhingra 25 черв. 2015 р., 23:13:23

Що стосується затримавши дихання: будь Ласка, розглянути питання про зміну вашого маневр Вальсальви , закривши дихальні шляхи з вашої голосової щілини замість губ/мови/і т. д. Ця модифікація може дозволити вам краще протистояти витоку.

См. також це стосувалося відповіді на питання про роль м'язів живота в присяд.

+656
wKhu 19 жовт. 2017 р., 19:11:00

Вони не пошкоджені.

Дуже спрощений спосіб мислення про вашому випалювання легень полягає в тому, що ви використовуєте частинах легень, які не звикли бути так схильні до зовнішнього середовища.

У вас є велика кількість так званих aveoli і бронхіоли, які роблять ваші легені.

При роботі, ви піддаєте зазвичай слиз підкладці місцях, щоб повітря, яке сушить їх.

Це викликає реакції запалення, і є джерелом печіння.

Запалення, в свою чергу, призводить до збільшення продукції слизу. Як вам краще з серцево-судинної активності, ваше тіло вчиться реагувати з виробництва mucousal набагато швидше.

Так що не потрібно "відпочити" ваші легені. Я б сказав, що це краще для них, щоб отримати більш часто піддаються.

+649
dmitrymyzikant 27 лип. 2011 р., 20:49:59

Я б хотів сам на 100м спринт, хто-небудь знає про фигне або додаток, який робить це? Я не член клубу, я б просто цікаво, що мій час було. Я знаю, що є кілька GPS годинник і такий доступний, та я дивувався, якщо хтось мав досвід з ними.

Спасибі!

+632
TonyDi 30 жовт. 2016 р., 23:32:21

Простіше кажучи там немає чарівної таблетки, коли справа доходить до отримання м'язової маси, існує два важливих ключів, коли набирає масу, яка є першою в харчуванні. Ваше харчування має бути простежено з допомогою додатків, наприклад, MyFitnessPal (доступна на iPhone і Android) це буде гарантувати, що є достатня кількість білка, щоб рости в першу чергу другий і менш важливий аспект-це, власне, навчання в тренажерному залі, вірте чи ні! Aslong, як кожну тиждень, ви в деякому роді, форма або форма розвивається або підвищить повторень на певну вагу. Збільшення ваги або збільшувати кількість сетів, то ви добре, як золото.

+626
Fernando Hoskins 17 бер. 2011 р., 19:28:14

Розрахункова TDEE це просто, що оцінюється. Є багато інших факторів, які можуть вплинути на ваш ПОВ, що ці калькулятори не враховують.

Використовувати 2 тижні циклу, щоб встановити TDEE на, з'їж це, а потім виміряти різницю в масштабах і ваші енергетичні рівні/настрій. Якщо ви не втрачаєте вагу і відчуваєте себе добре, то далі знижувати споживання калорій і спробувати ще на 2 тижні. Якщо ви втрачаєте трохи за те, що ви очікуєте або відчуваю себе жахливо, тоді калорійність вашого раціону небагато.

Ваш BMR-це дуже особисте і не може бути "прописаний" за допомогою калькулятора. У кращому випадку це дає вам відправну точку. Вийти і зробити деякі науки.

+538
alex frostik 7 бер. 2010 р., 11:07:35

Нещодавно я переїхав в набагато більш холодних частинах країни. Це було близько 6 місяців тому. Я почав свою роботу аутів майже 4 місяці тому. Проблема в тому, що я страждаю від болю у м'язах весь час. Я зменшив свій відпрацьовують інтенсивності майже до половини, і я не піднімаючи важкі ваги. Я теж займаюся правильної розминки і прохолодний падіння, але досі болючість відбувається. Не схоже на травму, тому що навіть невеликі м'язи, як біцепс і трицепс болять протягом 24 годин роботи, і продовжувати так протягом 2-3 днів.

У мене також зменшується споживання білка. Це може викликати хворобливі відчуття ?

дякую

+502
DingusBingus 12 лист. 2015 р., 22:38:41

Це дійсно не така велика турбота. Найбільша різниця в навантаженнях на спину є те, що плечі злегка вдарив по-іншому. Зверху ручка розподіляє вагу штанги по всій плече, і suppinated зчеплення потрапляє між хребтом і лопаткою. Так що так, є невеликий дисбаланс. Але велика частина це як раз як ваші природні руку. Він просто буде відчувати себе більш природно, потягнути з одного боку suppinated, ніж інші, як він буде почувати себе більш природно, пишу однією рукою, ніж інший.

Для більшості людей це не так вже важливо. Як ви стаєте сильнішими, вам доведеться використовувати різні варіації основних підйомників, щоб побудувати більше сили. Це не рідкість для людей з 300 кг+ станова тяга тягнути з лямками з баром трохи нижче коліна, як один з варіантів.

Якщо ви дійсно стурбовані невеликим дисбалансом, або ви розробляєте біль у suppinated руку по плече, то я рекомендую наступні:

  • Додати конкретну роботу на ваших плечах, в тому числі і зовнішньої ротації
  • Витягніть подвійний зверху на розминку, і не перейти на разнохват, поки це дійсно необхідно.
  • Тягнути важче підігріви лівої руки, але тримати задану роботу(и) з вашою сильною стороною.

Особисто я використовую перші дві кулі часто, але лише зрідка я поміняю зчеплення. Останній конкурс Моя станова тяга була 230 кг, і я сильніше, ніж зараз. Поки я не отримав мою тягу за 200кг, що я помітила якийсь дисбаланс.

+488
Jamall Jackk Tholib 22 черв. 2013 р., 09:47:32

Я збираюся почати з того, працює і набирає вагу-це те, що вимагає терпіння, ви не отримаєте великий за ніч. Більшість з нас працюють протягом багатьох років, щоб досягти того, чого ми досягли.

Це, як кажуть, це звучить, як ваша проблема не тренування ви робите, але їжа, яку ви споживаєте.

Щоб набрати вагу вам потрібно правильно харчуватися, це легко само важливо, як тренування частиною набуття. Вам дійсно потрібно попрацювати над comsuming більше калорій, тому що ви не можете чекати, щоб рости багато всього лише на 2000 калорій. Я б не рекомендував додавати гейнер, це не зробить вас набрати вагу ви хочете набрати (м'язи), а швидше допоможуть вам набрати більше жиру.

Їдять справжню їжу, як і раніше кращий і самий здоровий спосіб рости. Спробуйте їжі підготовчі дні ви не працюєте, так що ви можете легко отримати деякі додаткові продукти харчування протягом дня, наприклад, на роботі або відразу після тренування.

Ви згадали, що у вас болить м'язів протягом 1-2 днів, це хороший знак, це означає, що в цілому ваші тренування досить інтенсивні. Я б тренування трохи довше, ніж 45 хвилин сам, але якщо це не варіант, немає сенсу йти туди.

+460
TheHidden 9 жовт. 2013 р., 21:29:45

Я абсолютно новим для фітнес і хочуть почати заняття. Так що я повинен почати першим? Я хочу побудувати сухопарую чоловічого тіла.

+459
Garvin Clarke 2 жовт. 2018 р., 13:33:19

Вам не потрібно працювати 5 днів на тиждень, якщо ви не подобається, немає сенсу. Робити це 3 рази в тиждень і ви будете в порядку. Решта в інші дні.

Ви, можливо, буде потрібно скорегувати свій раціон (може бути, для всього тіла, а не м'язової спліт якщо це те, що ви робите), але це дасть вам більше часу для себе і більше часу для ваших м'язів для відновлення після розриву їх вниз. 3 сеансу ліфтингу в тиждень цілком достатньо, щоб бути цілком придатним. Ви також можете робити вправи на розтяжку, щоб працювати на вашому мобільність вдома, замість походів в тренажерний зал/кроссфіт на ваших днів, це менше клопоту ІМО

І навіщо вам йти в 2 різних місцях (з 2 різних передплат, я вважаю) ? Хіба ти не можеш зробити все, що ви хочете зробити в одному місці ?

Особисто, що я роблю, що я ходжу в гімнастичний зал два рази в тиждень, мати доступ до паралельні бруси, кільця, гімнастична коней і т. д., І взагалі мої навички тренування плюс силові тренування сесії (віджимання, присідання, підтягування, ряди, стійки на руках, станову тягу), і зробити один сеанс на тиждень будинки тільки з власною вагою, силові тренування. Мені подобається, що це так різноманітні, і це дає мені як мінімум один день між тренуваннями

+452
user1833218 6 серп. 2012 р., 16:32:20

Спасибі за розміщення цього. Я прочитав/переглянув один підхід, і я думаю, що це варто спробувати. Як і будь-який інший підхід (кроки/піраміди, хвилі і т. д.) - вони, напевно, всі працюють, але не назавжди. Я думаю, що є 2-3 місяці, де ви побачите прибуток і тоді тіло приймає/адаптується до рутинної, в який момент потрібно міняти.

+447
Othen 5 вер. 2015 р., 02:29:22

Ну це дуже легко насправді, використовувати калькулятор калорій, щоб з'ясувати, скільки калорій вам потрібно. Тоді знайти правильне макро баланс, що ви думаєте, буде працювати для вас. Наприклад, шахта 40% білка 40% вуглеводів, 20% жирів. Як людина, яка займається або ви не могли знайти це добре.

Хороші джерела вуглеводів: вівсянка,гречка,зелень(шпинат,брокколі),фрукти(ківі,банан і т. д.),солодкий картопля і багато інших пшеничного речі. Найпростіший спосіб знайти хороші джерела вуглеводів, щоб перевірити їх глікемічний індекс.

Хороші джерела протеїну : яєчні білки, деякі хліба білок, вівсяна каша, боби, м'ясо(курка,тунець), молочні і якщо ви думаєте, що ви не можете заповнити ваші щоденні потреби, протеїновий порошок. Ви не можете замінити їжу Тхо так тільки як останній варіант.

Хороші джерела жирів : тунець, молочні продукти, горіхи

Я особисто люблю поєднувати багато різних речей, так наприклад одна з моїх страв виглядає так :

10 яєчних білків, 3 яєчних жовтка, шпинат, часник, перець чилі, банан, інколи солодкий картопля.

Все це змішати разом і обсмажити його трохи, а потім покласти його в піч(з каструлею, яка може витримати спеку в духовці) або просто посмажити його, не має значення.Додати трохи сиру в кінці(коли в духовці) смак офігенний на мій погляд. Ви можете оновити його ще з різними спеціями, такими як базилік.

Здорова їжа може бути дуже легко, ви просто повинні підійти до питання творчо.

Крім того, достатній відпочинок дуже важливий. Постарайтеся, щоб отримати хороший нічний сон щоночі. Я особисто намагаюся спати не менше 8-9 годин на день.

+418
gabor aron 6 лип. 2016 р., 00:13:01

Я хочу втратити деякі жиру на животі, отримати шість Pack ABS і добре виглядати голою. Я хочу, щоб мої м'язи показати. Їм у середньому, занадто пухкі на мій смак.

Що я можу зробити для досягнення моєї мети? Які підводні камені і помилки слід уникати? Скільки часу я повинен витрачати день на вправи?

+416
InsomniacSabbir 19 січ. 2013 р., 18:44:57

Для будь-якого жиру шкала, що ви хочете, щоб судити прогрес з плином часу. Це не дає вам дуже точний номер, але він зможе показати вам тенденцію. Я не вірю, що купівля високоякісних % жиру шкала збираюся дати вам більше, ніж 1 або 2 % більше точності середнього рівня жиру % масштабі.

+371
Bavarian919 10 лют. 2010 р., 09:15:13

Якщо я використовую правильну форму при виконанні стандартної тязі, що первинні і вторинні м'язи стають мішенню?

+360
jFrostad 28 трав. 2015 р., 09:41:01

Ці машини ближче до пресами ноги, ніж все інше. Вони обидва активувати чотириголового більше, ніж все інше, хоча те, що ви стоїте активує ваші сідниці.

Переключившись на вільні ваги для присідання я можу напевно сказати вам, що приземкуваті машини тут ви перерахували не збираюся дати вам ті ж переваги і набагато простіше, ніж сидячи навпочіпки в паралелі зі штангою на спині. Навіть машина Сміта обмежує обсяг основної роботи, що присідання зазвичай інакше.

Коли я працював з машини, почали з одного, схожими на той, який у тебе на дні, а потім перейшла в один схожий на той, зображений на вершині (хоча це було більше по вертикалі). Ось мої спостереження:

  • Сидячи присідання, по суті, жими ногами. Вони вражають м'язи більшість, і навряд чи що-небудь ще.
  • Стоячи навпочіпки машина отримала трохи більше сідничні м'язи, хоча це змусило мою спину в неприродному положенні. Я не відчуваю себе добре після "sqatting" 360lb з цієї машини (всього дві смуги від Макс це піде).
  • Обидва працювали на згиначі стегна, яка обмежує вашу гнучкість
  • Машини не слідувати природному ритму мого руху тіла.

Присідання зі штангою паралельно виконує наступні роботи:

  • Працювати ваші сідниці, підколінні сухожилля і приводять м'язи, як ви запустите з отвору-це після хорошої розтяжки в нижній частині, що покращує вашу гнучкість
  • Працюють ваші квадрицепси, як ви завершити локаут
  • Працювати ваш ядром, як ваше тіло тримає стійку стійкий (ви втратите це Сміт машини, але тримати двох інших пільг)

Оскільки штангою Присідання натисніть набагато більше м'язових зон, і в пропорціях тіла був розроблений, щоб впоратися зі стресом, я не можу зробити те ж мито з ваги досі як я зробив з машини.

Дві приземкуваті машини, які ви перерахували дуже схожі в областях, які вони потрапили.

+360
Hang Time 28 вер. 2014 р., 17:22:40

Адже ти сказав, що ти ектоморф, я кажу, що фізичні вправи і правильно харчуватися. Вправи і потім не їсть збільшить вашу кортизолу. Просто їсти здорову їжу. (Я знайти вправа робить мене голодним, але жадають здорову їжу.) Їжте багато білка вуглеводів після тренувань.

Крім того, ставити перед собою великі складні рухи, щоб збільшити вашу мускулистість, особливо присідання і станова тяга. (Станова тяга, як правило, легше для ектоморфів). Але пам'ятайте, що хороша форма дуже важлива на таких великих рухів, які обробляють багато ваги. Діапазон реп з п'яти повторень, можливо, служить вашим цілям, але всі різні.

+249
starlatron starlatron 24 груд. 2013 р., 22:18:32

Я стверджую зворотне вправа, щоб тіло присідання-це висить до колін підніме. Під час присідання спирається на ексцентричного скорочення чотириголового м'яза стегна, спускаючись навпочіпки, а потім концентричне звуження на шляху вгору, підніміть коліно перевертає це з концентричного скорочення чотириголового м'яза стегна, піднімаючись вгору і ексцентрик на шляху вниз.

Вони не зовсім рівноцінні, звичайно. Висячи підвищення коліна працює рухливості плеча по-іншому, і вагу тіла присідання робить різні речі для відкриття стегнах і гомілках, але я думаю, що це все-таки досить хорошим суперником.

+244
MBez 25 квіт. 2014 р., 15:33:59

Так, дельтовидні м'язи беруть участь у вправі. Що стосується "смикатися", ви не повинні відчувати ніякого болю або дискомфорту, виконуючи вправу. Якщо "смикатися" не проходить, зверніться за медичною допомогою, або спробувати інша вправа грудей. Посилання, яку ви надали для цього вправи представлені всі потенційно зачепленій частини тіла. Ви побачите, що дельтовидні вказано. І, положення вашого тіла на лаві-це не важливо, якщо ви будете слідувати належній формі

+231
David matus 23 груд. 2013 р., 06:42:41

Коли я роблю підйом ніг, я відчуваю невеликий клацання навколо того місця, де права нога з'єднується з моєї тазової області. Це було таким чином протягом багатьох років. Це не боляче, а це вправа-єдине, що викликає його. Загалом, я, як правило, не піднімає ноги, так що це не велика проблема, але я цікаво, якщо це те, що я повинен бути стурбовані.

+210
Stacey Robert Greenstein 11 груд. 2018 р., 18:33:09

Базові принципи, що лежать в ShakeWeight, здається, трохи звуку, однак, дослідження в рекламі (швидше за все навмисно) вводить в оману. Їх реклама говорить, що хвилина фізичних вправ з ShakeWeight еквівалентно 42 хвилин exericise з гантелями. Те, що ви не бачите (чи більшість людей не бачать) - це маленька приписка внизу, що говорить про те, що дослідження було зроблено з такою ж вагою у гантелі, як той, що важить ShakeWeight. Для чоловічої версії, це 5 фунтів, і для жіночого версії становить всього 2,5 кілограма. Я ніколи не бачив людини, що працює з 5-кілограмовими гантелями, особисто.

Крім того, ShakeWeight не дозволяють провести повний спектр вправ руху підпрограма, що серйозно обмежує ефективність ваші м'язи за межі діапазону, в якому вони розробляються і може бути завдано серйозної шкоди подальших зусиль тренування, не пов'язані з ShakeWeight.

Наскільки "може ти виглядаєш як той хлопець?", немає. У ShakeWeight призначений тільки для роботи на ваші плечі (дельтовидні і трапецієвидні), руки (біцепс, трицепс і передпліччя), грудної клітки (грудні м'язи) і верхньої частини спини (найширші і пастки). Він не буде працювати ваші ноги, поперек, АБС і т. д. Ви все одно будете зобов'язані працювати ті м'язи окремо, якщо ви хочете виглядати як хлопець на роликах.

Я впевнений, що ви можете використовувати ShakeWeight, щоб пройти певну дистанцію в тренуваннях м'язів я згадував раніше, але масштабованість буде в кінцевому підсумку наздогнати вас, і швидше за все досить швидко, якщо ви дійсно намагаються побудувати. Оскільки ви не можете збільшити вагу, ви можете йти швидше, щоб отримати більше тренування. Настане момент, коли ви не можете йти швидше, і пристрій буде занадто світлий. На той момент, пристрій стане марним, і якщо ви сподіваєтеся, або планують підтримувати будь-які успіхи, які ви зробили або просунутися далі, тоді ви повинні бути готові присвятити якийсь час до нормального звичайного тренування. Однак, через відсутність повного комплексу вправ руху, ви будете набагато більш схильні до травм при переході до стандартних Ваг.

Моя порада: не працювати з ним.

+23
Snugug 25 черв. 2017 р., 14:36:20

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil