Які гарні силові вправи для різних катання на лижах практикується?

Гомілки і стопи м'язи коліна особливо оскаржені. Подібне питання на цьому ось на марафонах, але зараз зосередитися на катання на лижах і зовнішніх Ваг можуть бути використані: це може бути пов'язано з ролика катання на лижах, ковзанах і скейтборді, де ноги, таз і основні сили вимагали. Так

Які гарні силові вправи для різних катання на лижах практикується?

+940
James Ogden 26 серп. 2018 р., 22:49:52
34 відповідей

Dumbells буде "важче", ніж машини, чому ?

оскільки гантелями працювати на балансі і не тільки вагу, як машини.

+992
Jesse Meng 03 февр. '09 в 4:24

Так, протеїнові добавки приймаються за межами бодібілдингу, насправді, я стверджую, що є ще люди, які не піднімають з допомогою них, ніж люди, які роблять ліфт, використовуючи їх. Це головним чином тому, що кожен хоче бути сильним, і маркетологи зробили протеїнові добавки схоже, що вони будуть вам ви сильна, просто пити їх самостійно, без тренування. Це не правда, і ледачих людей(67%, в Америці, принаймні) хочу набрати вагу без занять спортом, тому вони будуть купувати протеїнові коктейлі і керівників компаній трясе сидіти в своїй новенькій гідромасажна ванна у їх особняк і заробити мільйони, знаючи, що вони такі розумні. Однак, нам фактичне важкоатлет зазвичай знають, що протеїнові коктейлі-це афера і що ми можемо зробити великий, вживаючи натуральні джерела протеїну, не то штучна хрень. Так що відповідь на твоє питання, так, протеїнові коктейлі використовуються поза культуризму.

+962
keith nash 13 вер. 2013 р., 18:10:56
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це Прилепін таблиці, як цей http://www.eatmoveimprove.com/2012/05/prilepin-tables-for-bodyweight-strength-isometric-and-eccentric-exercises/ завіряється вченим? Чи це просто чиясь думка?

Якщо це доречно, я використовую цю таблицю, щоб сказати мені, як довго робити дошки і скільки повторень робити.

Не можу втримати планку набагато більше, ніж 6С на даний момент, так він каже, що я повинен зробити 6 повторень...

+918
Calbrit 17 бер. 2013 р., 15:15:27

Які вправи груди доступні для людей, які не мають доступу до турнік або лава/штанга? Чи є конкретні вправи, які виділяються як дуже добре?

+889
Mengo 16 бер. 2015 р., 05:27:18

Я думаю, що це досить добре відомий факт, що ви не можете позбутися від жиру на місці. Однак ви можете зробити м'язи там виглядають краще, створюючи видимість менше жиру.

Гарна груди вправи для наповнювача є: гантелі літати, жим лежачи (нахил,падіння і нормальні) і гантелей, пуловер.

Ще непогано б робити кардіо щоб схуднути.

+837
user199999 1 вер. 2017 р., 16:02:55

За словами випадкових інтернет графіками , що я не зовсім впевнений, я сподіваюся, тяга кислих речей-це ознака дефіцит магнію.

Якщо у вас мало магнію, то, швидше за все, у вас мало інших електролітів. Це одна з тих речей, які ви будете потіти і потрібно замінити. Ви могли б хотіти розглянути п'є якусь суміш електроліту замість води, або електроліту таблетки.

Мої особисті (неофіційні) досвід показує, що через годину або більше пітною тренування, я, як правило, прагнуть води, солі і кислого, і що пити електроліт-добавкою води під час тренування значно допомагає.

+837
woodhaha 10 вер. 2013 р., 00:18:25

Коли ви тренуєтеся, ваше тіло повинно виробляти більше енергії, щоб розмістити вас. Для цього він починає проходити процес аеробного дихання. Цей процес вимагає кисню, тому чим більше ви тренуєтеся, тим більше кисню потрібно використовувати. Коли ви перестаєте працювати, ви негайно не припинять виробляти більше енергії ви можете, і Ваше тіло намагається компенсувати дефіцит, який ви завдали, так що ви тримаєте дихає і споживає багато кисню. Коли ви тоді заперечуєте свій організм киснем, ви не можете зробити досить енергії для таких органів, як мозок, щоб функціонувати, так що ваш мозок, в Чому , чорт візьми, ти робиш це" типу відповідь, заважає не дихає, змушуючи вас припинити всі вправа в дурості ви будете займатися на даний момент (в даному випадку, затримавши дихання). Є щось неправильно з вами, але це тільки те, що ви вирішили провести ваше дихання, коли ви найбільше потрібно кисню.

+826
yashi alavi 28 січ. 2010 р., 21:32:14

Я не набігався, але, як для підтримки загального здоров'я і стану, роблячи 30+ хвилин кардіо і 30 хвилин силових вправ кожен день.

Я плавав кожен день по 30-35 хвилин щоранку перед сніданком, який працював так важко перевантажити або травмувати себе таким чином, і це було дуже свіжо.

Тепер я не можу плавати більше (басейн закритий), тому я шукаю підходящий простий варіант для щоденного освіжаючої кардіо.

Можна замінити просто на 30-35мин бігати кожен день? Що б бути хорошими темпами? На даний момент, я роблю це кожен день, і робити близько 6,5-7км якщо мій Vivosmart HR це вірити.

Отже, що ви думаєте? Це хороший спосіб підійти до втрати плавання? Один з мінусів полягає в тому, що один з моїх днів сила також спрямована на ноги, що робить біг трохи складніше.

+800
gsteinert 23 черв. 2017 р., 01:15:19

У мене була невелика відсидка важкої атлетики все своє життя, але нещодавно я намагався більш серйозно про це. Я почав приймати добавки, я додав кілька процедур, я почав дотримуватися рекомендованої ліфт візерунки (5-денний спліт), але про 4 дн. тому мої плечі почали з'являтися, коли я піднімаю руки (у той час як просто робити нормальні речі, при чому не в руки) і це турбує мене.

Обох плечах цього робити, але право один робить це набагато швидше і часто. Я б не сказав, що є справжня біль, коли він випливе, але є невеликий дискомфорт (можливо, що це просто душевний дискомфорт при думці про нього, хоча, я не впевнений).

Верхню частину тіла піднімає мені робити, є: зважені віджимання, груди гантелей мух, підтягування (з різними ручками), стоячи завитки, над головою підняти трицепсів (одна гантель), гантелі пасинків, і армійський жим (гантелі).

Можливі винуватці: Я читав, що робив армійський жим через голову може викликати проблеми, тому я зробив перемикач, щоб намагатися зробити їх в передній частині моїй голові, але я робив їх кілька тижнів над/за головою, перш ніж читати це. Крім того, у мене немає стенду, тому я роблю груди летить на підлогу, який викликає моє плече, щоб спливаючі іноді з-за тиску на підлогу. Також в останній раз я робила пасинків моє плече було плескати, як я підійшов. (Я міг би піти занадто високо з моїм пасинків?). Але хто знає, може бути, це над головою трицепс або віджимання, які робити це. Я поняття не маю.

Я перестав підніматися все разом, коли це почалося 4 дні назад, щоб побачити, якщо він буде вилікувати виправити. Я також почав приймати ібупрофен, щоб допомогти з запаленням і намагався переконатися, що я сплю з моєї руки на мого боку, а не над головою у разі, якщо це було так, як я спав. Але це все-таки з'являються.

У кого-небудь є поради про те, як я можу виправити моє плече і переконайтеся, що вправи я роблю, не робить його гірше? Не хочу артрит пізніше в житті...

+730
flinkflonk 8 лип. 2019 р., 09:13:43

Більшість сирів з низьким вмістом вуглеводів і за даними одного сайту це не має майже ніякого глікемічний ефект (Б/З це так низько carbs)

Багато джерел кажуть, що більшість сирів (за винятком сиру і фети і пармезану) не допускається:

Сир вже згадувалося Тім Ферріс, і іншим, щоб бути ОК в якості останнього засобу, або резервного копіювання. Це не означає, покладатися на нього кожен день...

Сир фета був оскаржений деякими людьми як "ОК",...

Пармезан уже згадувалося, в деяких рецептах, .... Крім 3 вище, більшість інших сирів слід уникати. Загалом, сир пакети багато жиру, невелике або помірне кількість білка, і потенціал для доставки набагато більше енергії, ніж ви помітите, що робить його легше об'їлися.

Але це раціональне "занадто багато енергії", здається, трохи суперечить "повільних вуглеводів" дієти. Так що я в замішанні.

+686
Atul Goyal 7 бер. 2017 р., 12:57:13

"Стрибки" - це не необхідна частина в смерті. Ідея висить або від підборіддя-до-барі і потім опустіть або просто висить на міцність зчеплення. Ви можете зробити це з барі-це мінус стрибати і згинати ноги в колінах. В принципі, схопити і повісити вниз ноги в колінах подгибаю ноги позаду вас. Це також, як ви зробите фактичний підтяжка.

Як для вас бар, ви можете зробити багато з існуючими розміщення і структура. Ви можете вирізати його вниз, щоб використовувати тільки одну пряму трубу після файл вниз і обробіть область різання. Ви можете зробити ще один прямий труби (більш дешеві труби провідника буде працювати-не використовувати маленький). Зчеплення з дорогою, що створює відкрите колу від кінчиків палець & вказівний палець краще, чим міцніше зчеплення.

Ще зауважимо, що може бути корисним для вас, що, хоча ім'я "тягти вгору" передбачає, що "потягнути", і "вгору", це зовсім не так. Коли я показую комусь нові до нього, вони часто дивуються, вони не розуміють всього цього, щоб бути важче, ніж це. Проміжна частина підтягнути, щоб займатися вашим м'язам так, що всю м'язову ланцюг задній/набори (як дуже добре видно на відео нижче) готова компрес. "Тягнути" фаза-це стиснення, коли ваше тіло йде вгору на планку під кутом майже як великий ведмідь обійняти ... просто знизу вгору, а не обніматися горизонтально. Ваш основний також контракти тягнуть інші частини тіла разом. Саме тому рух є також хороший основний тренування з її численними варіаціями.

Поспостерігайте за цим прекрасним надання підтягуючі пояснення.

Ідеальний підтягнути відео Calisthenic руху

+661
chernika 9 бер. 2015 р., 05:17:55

Що ліфти не повинні робити, коли страждає надрив м'яза, розрив хряща, пошкодження м'яких тканин, ушкодження твердих тканин або перелом?

Ну, поки ваш лікар говорить інакше, я б триматися подалі від:

  • Станова тяга
  • Присідання
  • Лава для преса
  • Накладні прес
  • Біцепса кучері
  • Трицепс кучері
  • Квадрицепсе кучері
  • Часто нечувано Quinrecp, Hexacep і Septecep кучері
  • Біг, біг підтюпцем, ходьба швидше, ніж літня людина з ходунками

Я також триматися подалі від штанги, гантелями, гирями і дзвонів.

Може просто палиця для присідань лава, бажано виконувати на дивані, за каденцію 5-секунд, довжина насосного Арнольда Шварценеггера праска в нижньому положенні і 5 секунд повернутися у вихідне положення.

+607
Jesse Alama 24 бер. 2015 р., 20:01:31

Якщо вашою метою є, щоб бути в змозі збільшити кількість віджимань ви можете зробити в лютому, я рекомендую робити багато віджимань.

Серйозно. Якщо це ваша єдина мета (а є й гірші цілей), просто зробити багато віджимань. Просто віджимання. Весь час, тільки віджимання. Так що, якщо вони не є частиною проблеми, ніяких віджимань - просто віджимання.

Імовірно, кращий спосіб піти про це є "підмазати ПАЗ" спосіб. Суть його в тому, робити вправу (зазвичай вага тіла Вправи) до задовго до виснаження, кілька разів на день, кілька разів на тиждень. Як зв'язати стану

Наприклад, припустимо, ви звичайно можете зробити 10 підтягувань з хорошій формі. Що потрібно зробити, це виконати 5-8 повторень (50-80% від кращих/Макс) 4-6 разів на день, 4-6 разів у тиждень.

Мета позаду цього мислення:

Оскільки рух стає легше і більш природно, ви зможете зробити більше повторень. Потім ви можете поступово почати додавати більше вага/опір, щоб зберегти складні вправи.

Мета, щоб додати близько 5 віджимань на тиждень для кожного комплекту, або 1 на сесії.

Встановити один день в тиждень в якості "дня", щоб зробити стільки віджимань, як ви можете в один сет до повної відмови. Робити це на початку дня, хоча б тому, що вам потрібно весь день відпочивати, бо завтра - ти робиш віджимання.

+538
Mehmet Ali Bozkurt 15 жовт. 2015 р., 22:38:09

З місця в кар'єр, я думаю, треба сказати, що сноубординг-це в основному техніка з приводом спорт. Деякі високий рівень вершників (як Райан Наптон) є, за загальним визнанням, "занадто товстий і недостатньо сильний", а тому, що їх техніка настільки хороша, що вони споживають набагато менше м'язової сили, щоб зробити те ж саме.

Їзда більше ви отримуєте краще, конкретно в цих способами:

  • Ви більш комфортно рухатися швидше, так що ви не штовхати свої ребра так сильно.
  • Ви можете їздити на своєму борту більше і не боротися з ним більше.
  • Ви не крах, а ті, аварій справді може зробити вас болить (або гірше).
  • Ви катаєтеся на дошці, на умови, в якості прикладу, ви не будете намагатися масло/хвіст невеликий рада через глибокі порошок і буде скоріше всього їздити на великих дошці.
  • Ви можете знайти вимикач, щоб дати задню ногу і розподіляють навантаження трохи.

Все це не має нічого спільного з присіданнями або вікно стрибає, а це просто благо їзда весь час. Ті м'язової пам'яті навички, як правило, дотримуватися навколо протягом багатьох років (навіть десятиріч) на відміну від м'язів фітнес які можуть випасти протягом тижня, якщо не використовується.

Але навіть для досвідченого вершника в хорошій формі, щось на зразок продавивши глибоку порошок весь день вимордує вас. Різьба свій шлях вниз синій доглядають-це одне, але ruddering навколо вашої хвіст у вигляді порошку або вибухових через розшукали ліній набагато більше енергії вимагають. З цією метою, ці методи навчання я застосовую і буде заохочувати інших робити те ж саме:

  • Присідання тому. З голови до п'ят природі це просто занадто добре, щоб ігнорувати. Я б зосередитися на більш високому діапазоні повторень (8-12), якщо у вас інші цілі.
  • Баланс дошки стенди і дошки балансу присідання. Це сприяє хорошою технікою, яка зменшує зайняті мускульною силою.
  • Стіни пострілів. Мені подобаються такі, зокрема, тому, що вони навчають вибухової речовини (енергії) руху, особливо якщо ви отримаєте ваші ноги залишити землю на жеребкування. Але зловити ви в кінцевому підсумку злегка пучеглазая і швидко налаштувати, який є спільним на сноуборді.
  • У сидячому м'яч добре, я використовувати набивний м'яч з відскоку і кинути його до стіни (~3 фути / 1 метр).

Просто на особистій ноті, я живу на 8К в ноги мамонта, і поставити більше 120 днів на мій посадковий сезон у минулому році. Але багато з цих "днів", де 1-2 години, потрапивши в невелику паркову зону. Якщо я їхав весь день важко після великої снігової звалищі немає ніякого способу, я повертаюся на наступний день. Або якщо я повернувся, це було по укоченій тусується з кимось, хто тільки вчиться. Мої ноги були надто гарячий і мені потрібен час для відновлення. Вам знадобиться всі ваші знання і м'язів свіжість для подолання місцевості, що додатково на якому рівні ви перебуваєте, і показує досі розгромили відучора не безпечно рухатися.

Коротше, я б зосередитися на їзді і намагається набрати в свою техніку. Гладкою різьбленням і будучи в змозі впоратися з більш жорсткої місцевості з легкістю. Далі виконайте кроки навчання, вище якого тільки в цілому зробити вас більше/швидше/сильніше. І, нарешті, вибрати ті дні, які ви хочете відправити, днів ви хочете працювати в парку, і ті дні, коли ви хочете відпочити або розслабитися. Витрачати робочий день на ваш вирізає або перемикач їзда-це день добре провели, але не будемо втомлювати вас стільки, скільки тиснеш на педаль в підлогу.

+524
utop 6 лип. 2018 р., 09:58:34

70 днів неактивності буде мати ефект атрофії м'язів. Є заходи, щоб обмежити ступінь, в якій м'яз слабшає, але все одно, без використання, вони будуть погіршуватися.

Я не знаю, що НАСА збирається робити для боротьби з цими ефектами, але дослідники виявили, що нервово-м'язова електростимуляція може тримати синтезу м'язових протеїнів активний у коматозних хворих. Хоча я не впевнений, що НАСА лякаючись цих територіях, це, безумовно, дає відчуття того, що може бути досягнуто. Особливо після 70 днів досить обмежена, порівняно з тим часом може бути в комі.

Джерело: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25296344

+505
keeshaa 10 лют. 2010 р., 11:53:19

Як відповідь вище згадувалося, помічаючи видимі відмінності залежатиме від вихідних характеристик тіла людини, так як одні вправи на прес, швидше за все, не призведе до значних змін. Для тих, хто має значні жирові відкладення і зберегти його в центрі живота, визначення м'язів, як правило, приховані від поверхневого жиру. Для тих, хто, природно, компактніше і не накопичувати жир в середній частині більше, там може бути помітно, навіть саме незначне, розвитку м'язів живота.

+489
Socratease 12 бер. 2011 р., 08:56:16

В адресному рядку і передн розташованому навантаженням ключові відмінності між цими вправами. Завдяки цьому отримана компенсація є попереку активації для "повний підйом" (інакше ви б впасти вперед).


Станова тяга

  • Щоб підняти планку, ви генеруєте силу з допомогою шарніра хіп ... буквально рухом тазу. Ваша спина повинна залишатися нейтральною.

  • Як це займе деякий час, щоб дізнатися, це часто можна побачити людей піднімаючись з нижньої частини спини просто бідні механіки / неправильної форми.

  • Іншою причиною є використання занадто великої ваги. Якщо штанга занадто важка, в силу свого шарнір стегна недостатньо - так поперек контрактів і "компенсує" допомагає у заповненні ліфт.

Щоб дізнатися сунеш руху в той час як ви підтримуєте нейтральну почати з трохи піднятою бар (без ваги) або гирями.


Присед

  • Під час сидіння на корточках силу в барі, а не за шию, так що якщо ви не можете повернутися до завершення реп ти мають тенденцію впасти назад.

  • Договірні нижній частині спини у цьому випадку не допоможе повний ліфт-так що це не компенсація бачив тут.

Також зверніть увагу, при цьому важливо тримати спину прямою під час присідань на відміну від неправильного станову тягу, нижня частина спини мускулатура не сильно договірних і тягне на зігнутому хребті (що дуже нестійке положення для хребта).

+452
Space Hornet 17 трав. 2017 р., 03:47:25

Я 15-річний хлопець. Я тренування і інтенсивно працювати кожен день. У мене є дуже підходяще тіло, але я не можу втратити жиру в щоках неважливо, що я роблю? Є нічого я можу зробити про це. Кращі, Горобина

+451
user3181250 13 лют. 2016 р., 06:11:16

Я відносно новий для програмування mendhi в 5х5 і мені було цікаво, якщо ви повинні почати весь шлях від того, що зазначено в програмі. Я можу зробити 2 тарілки, 5 наборів 5 з легкістю, але по програмі він каже мені, щоб запустити з 110, це треба для початку туди? Я не можу просто запустити на 225 або хоча б кілька ваг вниз? Які ваші пропозиції?

+386
webelo 23 вер. 2016 р., 22:45:11

Після 4 місяців нарощування м'язів вправи, я почав бачити деякі результати. Я помітив, що моя права рука набагато слабкіше лівої. Коли я роблю вправи на плече, я насилу закінчити чотири серії по праву руку, але легко для лівої.

Що я повинен робити? При здійсненні мої біцепси, я повинен використовувати більш важкі гантелі на свою праву руку, щоб зробити його сильніше?

+372
Leschy 15 груд. 2012 р., 07:33:44

У мене є друг, який раніше ходив у тренажерний зал протягом декількох годин кожен день, і у нього було чудове тіло.
Потім він раптом почав відчувати болі в області живота. Так він відвідав лікаря, який сказав йому, що є "кулі" біля нашої області пупка, який був 'зрушених' трохи з підняття важких речей. Ще гірше те, що він не може бути виправлено шляхом хірургічного втручання.

Так що йому довелося витратити місяць на спеціаліста табір, де вони зробили деякі масаж, лікування після чого проблема була вирішена. Але через місяць він втратив всі свої м'язи і був дуже слабкий. Тепер він не ходить в спортзал. Я теж в шрамах трохи і я планую вийти зі спортзалу. Це доведене явище на міжнародному рівні?

ЗИ: він тренується під керівництвом експерта.

+366
user269853 25 січ. 2014 р., 05:05:18

Моя мета - (а) схуднути, і (B) знизити відсоток жиру в організмі для того, щоб побачити рельєфність м'язів.

Я роблю хороші успіхи з втратою ваги після дієти, яка найбільшою мірою схожа на 4-годинний тіла дієта, але також схожі на палео/первинної дієти в тому, що я отримую велику кількість калорій з білків і насичених жирів, а не багато з цукром або "білих вуглеводів".

Питання: я втрачаю близько 1 кг в тиждень вага, так що я явно працюючи на розумний дефіцит калорійності. Робить тип харчування я їм впливає на швидкість, з якою відсоток жиру в організмі знижується, або калорій, єдиний фактор?

+352
Marco Mazzucco 29 черв. 2017 р., 05:15:10

Я використовую кінетичні вимірювання моїх звичайних регулярних фізичних вправ (ходьба). Він розраховує / оцінює обсяг спалених калорій під час цього періоду.

Мені цікаво, як точне (взагалі кажучи) такого роду розрахунки? Калорії легко обчислити з завдання, такі як ходьба і я повинен довіряти його досить добре? Або вони зазвичай досить погано, що я повинна забезпечити близько 50% допомоги в кожну сторону?

+297
Adam Cooper 12 груд. 2012 р., 10:35:32

"Я волів би не реп, ніж реп половину-мені, половину-вам, тому, будь ласка, тільки допоможи мені з вішалки і unracking. Дай мені секунду, якщо у мене є важкий час з реп-я буду кричати про допомогу, якщо мені це потрібно. Спасибі, пап". Широкої доброзичливою посмішкою.

Якщо їм треба "допомагати" з реп в будь-якому випадку, і я думаю, я збираюся знову потрібна їх допомога у майбутньому, я тип, який знайде спосіб відзначити свої переваги навскоси. "Так, це останній реп був жорстким. Шкода, що ти стрибнув у ... Я хотів побачити, якщо я міг би розтерти його. Твоє здоров'я, друже. Вам потрібно місце для чого-небудь, просто дайте мені знати".

Частина цього може бути зіткнення культур: традиції бодібілдинг не заперечує форсовані повторення, тому що це м'язова втома вони після. На відміну від штангістів, як правило, розглядати як ліфт святе, ймовірно, тому, що Олімпійські ліфти потребують стільки розумової концентрації та фізичної точності. В Олімпійських піднімаючись, він часто стосується навіть ходьба або шум занадто близько хтось сидить на ліфт значна нетактовність.

+277
Polinka95 3 лют. 2012 р., 10:57:42

Я:

  • 21-річний чоловік
  • 5 футів 7
  • 94.4 кг
  • 32.2% жиру (останній раз я перевірив)

В даний час на голодному оптом дієта з 5 дуже напружені дні сили/силові навантаження і вихідні активно відпочивати, роблячи кардіо.

Як і передбачає назва, я було цікаво, якщо я втрачаю жир, якщо я починаю бачити вени на руках. Я ніколи не був судинний в минулому і тільки зараз помітив трохи моїх жилах. Вони стають набагато більш вираженими, як я тренування, в основному в дні, коли я йду на велику кількість повторень. Що є причиною цього і я втрачаю жир?

+275
AGNESSA 11 лип. 2018 р., 14:24:07

у мене нещодавно була травма, яка забороняє мені працювати за кілька місяців. Тепер, коли я видужав, я знаю, що час мотивації, щоб повернутися в тренажерний зал (а не звичка,і т. д.). я хотіла отримати рекомендації по кращий спосіб отримати мотивований, щоб повернутися у форму.

+242
Rodrigo Waltenberg 16 січ. 2013 р., 15:33:43

Я читала, що більшість альпіністів мають велике м'язовий дисбаланс, у тому числі деякі, які впливають на правильну поставу.

  • Це правда?
  • Які м'язи розбалансовані?
  • Як ці відмінності впливають на поставу?
  • Як виправити ці дисбаланси, бажано без спеціалізованого обладнання?
+219
Kyndig 2 груд. 2015 р., 05:46:33

Я зробив як їзда на велосипеді і роликових ковзанах. Велосипед ніколи не робив багато для мене, крім задоволення від катання, але катання на роликах, особливо після того, як пішов у спортзал.

Катання на роликах спалює багато калорій, і якщо стежка добре проклали, ви можете перемикатися між двома.

Цей рік я був роликових ковзанах два рази в тиждень вздовж цієї асфальтованої стежці вздовж озера Онтаріо і втратив багато ваги, не намагаючись.

+209
Okechukwu Okelia 3 трав. 2019 р., 15:49:53

"Ви не хочете потрапити на плато".

По-перше, немає нічого поганого удару плато. Продовжуйте працювати. Продовжуй тужитися далі. Додати 1 кг або скільки ваги ви можете. Подивитися, якщо ви можете зробити це.

Коли Ви, нарешті, не може підняти додаткову вагу спробуйте робити те ж тренування, але невелика кількість часу. Наприклад, якщо ви завершили тренування в минулий раз в 50 хвилин, і якщо вам вдасться завершити тренування за 45 хвилин, Тепер ви ще краще і сильніше, ніж раніше.

Спробуйте пити воду(можливо з медом) між множинами, лише кілька ковтків. Це могло б допомогти. Пам'ятайте, ваші м'язи не знаю, скільки ваги ви піднімаєте, це знає тільки стрес, воно має пережити. Ви все ще можете створити більш високі напруги з низькою вагою.

Якщо вас повністю заблокували, і не можу плечових далі. Знизити нормальну вагу ви піднімаєте вдвічі і спробуйте 25 повторень для кожного набору. Зробити це за тиждень. Потім повернутися до нормального життя, ви повинні бути в змозі підняти важче.

Нарешті, якщо ви тільки починаєте, я рекомендував би зосередитися на належній формі і техніці, а не просто натискаючи великими вагами. І найголовніше, чого ми зазвичай не думаємо-це ви все ще можете наростити м'язи без підняття тяжкості, вам просто необхідно зараз як здивувати свої м'язи час від часу. Так що ви можете розірвати його можна побудувати його з правильного харчування.

+165
SkyPiglet 12 черв. 2018 р., 12:44:05

Я збираюся дати дещо інший відповідь на це:

якщо будь-постійний збиток при натисканні через різі при працювати?

Потенційно. Схожі на презервативи, багато акцент на навчання через дискомфорт припускає, що ви можете провести ідеальну форму. Якщо ви не навпочіпки, як приклад, і почати біль у лівій нозі, є дуже хороший шанс, що ви будете рефлекторно перенести вагу на праву сторону. В той час як це природний і прекрасний спосіб для нашого організму адаптуватися в реальному часі до травм, це велика проблема, якщо ви намагаєтеся тримати хорошу форму під час навчань, які мають великий цінник за поганої форми.

З Домс, судоми, та навіть просто дуже втомилися, я хотів би застерегти людей, щоб вони тримали потрібну форму. Не на користь тієї чи іншої сторони, і не намагався обійти цю біль, переклавши навантаження трохи.

+152
Meng Weng Wong 22 серп. 2014 р., 10:07:42

Почавши, я жодним чином не експерт і я просто висловлю свою думку, як я закінчив аналогічна діяльність.

Почавши, ви повинні розуміти, що спалювання жиру або м'язів, а це дуже важко робити і в той же час без використання чогось синтетичного. Основна причина цього в тому, що якщо ви хочете набрати м'язову силу і габарити, ви дійсно повинні поставити себе в теплових надлишків, а якщо ви хочете втрачати жир, ви повинні поставити себе на дефіцит калорійності.

Крім того, мета стартову силу буде набирати силу і м'язи. У той час як гол з дивана, щоб 5K буде для спалювання жиру і поліпшення фізичної форми, що робить їх контрпродуктивними.

Крім того, вам доведеться навчитися слухати своє тіло. Якщо в один прекрасний день ваші ноги, щоб не робити присідання, а потім на наступний день ви їх використовуєте фітнес/біг тренування, це може бути контрпродуктивним, оскільки ваші ноги не відновилися у часі і вони будуть більш підготовленими, особливо якщо ви прагнете бути дефіцит калорій.

Тепер, коли у вас є трохи більше інформації щодо пов'язаних з цим проблем, є кілька різних шляхів, які ви можете взяти. По-перше, ви можете продовжувати робити стартову програму сила і дивана, щоб 5K програми, якщо ви відчуваєте, що ви робите великі успіхи в обох областях, пам'ятайте, що це завжди про те, що ваше тіло говорить вам.

Крім того, я думаю, ви повинні запитати себе, Чого ти хочеш найбільше? В залежності від того, що ви хочете більше, ви повинні зосередити свою більше підготовки до цього стилю навчання і обмежувати себе інший стиль навчання.

Якщо ви все ще в рівній мірі потрібні обидва стилю, гарного стилю програми, яка урівноважує сила/фітнес-комбінація-це щось на зразок програми, 100м-200м спринтерів. Ви, очевидно, можете змінити програму по своєму смаку, наприклад, вони будуть навчати багато речей, які допомагають в їх час, такі як високі коліна, які ви не повинні тренуватися.

Також вони будуть тільки, як правило, націлені на швидкий біг 100м для навчання, які ви, можливо, захочете розширити - але спринтери рамку досить мускулиста досі, тому що вони роблять багато речей, як станова тяга, щоб допомогти їх вибухову силу. Саме це поєднання фітнес-тренування, що ви будете метою для того, щоб ваше навчання не контрпродуктивними - так, що це дозволяє м'язам правильно відновлюватися і сформувала навколо однієї мети замість двох протилежних цілей.

Знову ж таки, я жодним чином не експерт в цьому питанні і я ні в якому разі знати ваше тіло краще вас - пам'ятаєте все сказане також є керівництвом, а не твердий факт, і керівні принципи можуть бути порушені. Нарешті, ви, ймовірно, знайдете це жорсткий спосіб, але працює в цілому є ментальною битви - ніколи не здаватися, перш ніж ви повинні в іншому випадку ви лише обманюєте себе. Кращий спосіб тренувати минулому, що психічний бар'єр-це знайти партнера для тренувань (позитивний партнер по тренуваннях!) що буде штовхати вас в минулому, де ваш розум дозволяє. Використовуючи цей метод приведе вас до вашої мети набагато швидше, ніж те, що ви зазвичай знайти.

+134
Seaskyways 21 черв. 2019 р., 13:59:33

Закуски на їжа з низьким глікемічним індексом (більшість фруктів і овочів, бобові/бобові, цільне зерно, горіхи, фруктоза), а.

З Вікіпедії:

Низький глікемічний індекс говорить про уповільнення темпів травлення і поглинання їжі вуглеводами і може також вказувати на більш екстракція з печінки і периферії продукти травлення вуглеводів. Більш низький глікемічний відповідь, як правило, прирівнюється до менше інсуліну попитом, але не завжди, і може поліпшити довгостроковий крові контроль рівня глюкози та ліпідів крові.

+115
avril 18 черв. 2018 р., 16:45:19
  1. Знайти деякі вправи ви можете робити таке плавання, аквааеробіка, або верхню частину тіла, підняття тягарів.
  2. Розім'яти спину. З часом це дозволить вам зробити набагато більше. Зробіть пошук Google для нижньої частини спини тягнеться і знайти те, що працює для вас.
  3. Є менше. Чим більше ви важите, тим складніше його на спину. Важко урізати в першу чергу на продукти харчування, але якщо ви самі про це ви звикнете їсти невеликими порціями. Підрахуйте свої калорії. Для того, щоб схуднути, ви повинні їсти менше, ніж ви використовуєте. Це закон. (фізики).
+75
Pranjal Dhole 18 серп. 2013 р., 02:19:09

Я думаю, що зараз можу допомогти тільки тобі. Якщо ви новачок в цьому, ти будеш з упором на вивчення правильної техніки, принаймні зараз, що буде менше, за розкладом.

Ви також можете розглянути дивлячись в хіт-стиль навчання. Висока інтенсивність тренування зазвичай мають на увазі дуже короткі тренування і багато часу на відновлення. Наприклад, в тіло науки (McGuff) рекомендує тільки один 10-15 хвилин тренування в тиждень. Звичайно, що 10-15 хвилин це вже серйозно!

Неважливо, наскільки ви зайняті, ви все одно можете знайти 15 хвилин на тиждень...

+59
becky 7 груд. 2015 р., 07:46:10

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil