Скільки приблизно відсотків мій вага, який я піднімаю, роблячи підвищені віджимань

Питання № 1:

Скільки передбачуваний відсоток моя вага , який я піднімаю, роблячи підвищені віджимань з ногами на моїй нестійкою ліжко близько 60 см від підлоги (так що я тримати мій баланс роботи тут) ?

Я можу зробити 10 повторень, після того, як я зазвичай роблю 60 - 100 повторень класичних віджимань і 10 глибоких віджимань.

Моя вага 76кг. Він може відрізнятися від 73 - 76кг, я буду продовжувати "сувора дієта, спосіб життя знову у вересні 2011 року.

Нитка, пов'язана вага для класичних віджимань

Це фото, яке я вкрав від baseops, я вважаю, в моєму випадку, мої ноги на 15-20см вище.

elevated push ups

Питання № 2:

Я можу зробити лише 2 представники не ідеальна рукою стояти пуш-апи досі, я не 180 градусів догори ногами, може бути, близько 20 - 30 градусів, щоб бути повністю перевернуто. Це правда, що я піднімаю свій повний вага тіла (76кг), а робити це ?

Я дійсно відчуваю щось хороше на м'язи плечей для обох цих видів віджимань. Спеціально для ручної стенд віджимань, близько 2 - 5 хвилин після тренування, я відчуваю себе освіжити. Цікаво, що сталося, бо моя кров тече в моїй голові?

+544
Tunde Okanlawon 18 квіт. 2015 р., 06:56:02
38 відповідей

Я працюю близько 11 років (мені 37), але останні п'ять років були складніше тренувань в стилі кроссфіт. Я був найскромніший і найсильніший, який я коли-небудь був і любив їх....але naggig болі в спині змусив мене зупинитися близько шести тижнів тому від цих тренувань. З тих пір я займаюся кардіо речі (велосипед, плавання) і намагаються отримати якісь classses вага в тренажерному залі, але я набирала вагу, відчуття першіння і млявий весь час і не спить. Я їм дуже чистий прямо зараз по боротьбі з падінням фізичних вправ. Я міг би працювати моє тіло так сильно за останні 11 років, що тепер, коли я зупинився, він просто не хоче нічого робити? Я боюся, що я ще молодий і все життя попереду, але не можу знайти нічого, що я можу зробити прямо зараз. Які думки?

+963
YONGSTERZ 03 февр. '09 в 4:24

Втома приходить від вашої дієти. Якщо ви коли-небудь їв чисті, і пила багато рідини, ви відчуєте себе краще і більш енергійним, як тільки через кілька днів після початку. Нічна зміна нічим не відрізняється в денну зміну, просто часи помінялися. З того часу у вас залишилося, ви просто повинні бути розумними з їжею готую і спати.

З цим тоді я скажу " так " тренування після роботи та у вихідні.

Якщо ви дійсно не можете їжі PrEP і спати постійно, то як JustSnilloc згадав у коментарях - просто позайматися у вихідні дні та дні ви відчуваєте себе добре.

+955
mike g 23 серп. 2012 р., 12:55:54
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Припустимо, людина хоче продовжувати фітнес тренування по годині і вправи він робив в тренажерний зал тільки для верхньої частини тіла(руки і груди). Можете протягом 15 хвилин буде служить в якості розминки для тренування в залі?

+941
w3Develops 7 лист. 2011 р., 22:41:08

Забруднення повітря може вплинути на ваші легені, викликаючи кашель, чхання, сльозотеча, задишка і фактичний напади астми. В напад астми, ваші набрякають легені і дихальні шляхи звужуються, що зменшує кількість кисню, потрапляючи у ваші легені.

+922
Gatarag 1 січ. 2011 р., 02:47:34

У мене тугі сідниці і розтяжка з використанням декількох позах, в основному крендель на малюнку 4. Однак я отримую біль в зовнішній колінах робить ці ділянки.

Як я можу розтягнути мої сідниці не болять коліна?

+918
User148 10 жовт. 2011 р., 19:16:26

Я б з'їв у два рази більше ніж ви описали, якщо я втік і підніматися і хотів набрати вагу. Я б особливо їжте більше білка яйця на сніданок (в додаток, а не Замість) і м'ясо на вечерю. Я б склянку молока або кефіру на вершині себе.

Я теж вважаю не так багато, якщо я хочу набрати вагу.

Я б також випити жирного молока і сиру, чи я хочу набрати вагу чи ні.

+915
Jimbou 20 серп. 2014 р., 03:06:11

Як збільшити вибухову силу у вашій плескати віджимання? Мета не в тому, щоб зробити їх більше або будувати великі груди / м'язи рук, але запускати себе вище від Землі.

+899
Narpat Singh 22 січ. 2013 р., 10:50:10

Всі ваші м'язи розрізняються за ступенем опірності до навчання. Наприклад, ви використовуєте свої ікри кожен день, але вам не доведеться чекати 24-48 годин, щоб знову їх використовувати. Вони набагато більш стійкі до тренувань. Те ж саме стосується вашого черевного преса.

Інша річ, щоб думати про те, як ви тренуєте м'язи черевного преса. Як правило, АБС навчаються в комплекті з високою кількістю повторень і без додаткових ваг. Як працює кожен день, ці низькі інтенсивності тренувань не податок на ваші м'язи, як важкі жими або присідання робити. Ваш організм здатний набагато швидше відновлювати.

+862
RolandK 7 вер. 2011 р., 09:20:44

Відмова від відповідальності. Цей сайт не призначений для надання медичної допомоги, і ця відповідь не повинна розглядатися як рекомендації медичного спеціаліста. Рекомендується звернутися до лікаря від ліцензованого лікаря.

Якщо склер очей з'являються червоні, це обумовлено капіляри і кровоносні судини розширюються в одному чи декількох пов'язаних тканин ока (кон'юнктиви, episclera і склер). Якщо це тимчасове і недовговічне явище без супутньої біль, зміна зору (втрата гостроти зору, периферичного зору, сприйняття кольору, різкі мушки або яскраві спалахи), або інших ускладнень, таких як ознак інфекції (гній, виділення), це, ймовірно, буде простою, але, знову ж таки, ми рекомендуємо вам проконсультуватися з очним лікарем.

Основний фізіологічний механізм полягає в тому, що підвищення артеріального тиску може спричинити ці капіляри і судини розширюються. Це можна спостерігати, наприклад, стоячи на голові. Ефект повинен бути дуже лаконічним і швидко вирішити. Однак, якщо це триває більше кількох хвилин або супроводжується болем, головний біль, задишка, нудота, що може бути причиною для занепокоєння. Тривале фізичне навантаження для деяких людей з високий кров'яний тиск може також призвести до цим знаком. Однак, є кілька інших типових (і нетипових) захворювань очей, які можуть викликати почервоніння.

Зрештою, не знаючи більше про вашої медичної історії, а вже ваш рівень фізичної підготовки і плану вправи, це неможливо визначити, якщо це щось, щоб бути стурбовані. Ось чому, коли приступають до реалізації нових форм фізичних вправ, важливо проконсультуватися з лікарем, а при виникненні несподіваних медичні ознаки або симптоми в результаті фізичних вправ, ваш лікар повинен бути першою людиною, щоб почути про це.

+850
zin123 11 черв. 2015 р., 14:44:27

Схоже, я застряг на певну вагу і повторень на час. Що є кращим способом, щоб пробити це плато?

Я чув, суперсетів, негативних телеапаратури та зворотного піраміди. Там, здається, багато порад там, але я хочу знати, що є найбільш ефективним методом. Дякую

+745
Daniel Khoroshko 29 січ. 2019 р., 18:14:14

Немає. Жир накопичену енергію і не відноситься до секції тіла або органу вона зберігається. Система обміну речовин у вашому організмі будуть тягнути накопичену енергію звідти, куди він хоче, коли він має надлишок енергії. Багато людей повідомляють, що втрата жиру відбувається в порядку на перший, останній ..але це чисто анекдотичний, а не науковий

+740
AS3Master 9 січ. 2018 р., 22:04:05

(Зазвичай відмова від відповідальності: я не є професійним дієтологом; прислухатися до свого організму.)

Якщо ваш шлунок відчуває себе спустошеним фізично і ви вважаєте, що ваш рівень цукру в крові в нормі, що ваш раціон може бути на "висококалорійних" сторону. Без масла і unsugared попкорн (і ці пишні рисові вафлі, які виглядають як пінопласт), нежирний йогурт, яблука і т. д. допоможе фізично заповнити ваш шлунок без зайвих калорій. (Я думаю, миску відповідного пластівці, наприклад, вівсяні пластівці, терте яблуко, родзинки, знежирене молоко, який має таку ж калорійність, як ваш сніданок круасан буде в два рази фізичний обсяг, значить, ваш шлунок буде почувати себе менш порожнім. Загалом мета для білок і волокна.)

На зовнішньої боці, навчання АБС буде звужувати свій шлунок, тому це повинно бути повних. (Чи, може, це ефект плацебо в дії.)

+736
vinod s 28 жовт. 2016 р., 07:30:11

В коли-небудь доповіді є розділ, де автор обговорює можливість легко бігати і бігати з помірною витривалістю, якщо ви можете присідати важка вага, такі як 300lb кулькового. Але я не купити його. Я впевнений, що він не єдиний, щоб мати передбачуваний це, але я цікаво, якщо є якась правда, враховуючи предмет, який ніколи не займався ніякими тип працює, і якщо ні, як люди просто в це вірять.

+635
redegelde 24 лют. 2012 р., 21:52:27

Наскільки важливі поживні та час їжі?

У більшості випадків, і у великій схемі речей, це не критично. Набагато більше значення потрапляє калорій, макро - та мікро-поживних речовин повинен протягом дня. Після цього, послідовність і наполегливість повинні бути застосовано відповідний план тренування, який відповідає вашим уявленням і/або цілей тіла. Якщо ви схильні тренуватися в голодному стані, в набивання постів-спортивне харчування в якомога швидше-це хороша ідея, але перші два пункти (щоденній дієті цілей, послідовне навчання) має пріоритет.

На гарному папері вивчення літератури вивчення ідей і досліджень за живильний ГРМ і "послетренировочное вікно", перевірте цей мета-коментар.

Для огляду, характерні для білка ГРМ і його вплив на міцність і м'язів, дізнайтеся в цьому огляді.

+610
RakshitaAP 17 серп. 2017 р., 11:26:22

Стоячи Одностороннього Розширення Трицепсів Гантелі

Лежать Односторонніх Розширень Трицепсів Гантелі

Джерело: weighttraining.керівництво

+587
Calaf 28 січ. 2016 р., 07:26:08

Ось моя рутина

Пліометріка 20 стрибків 40 привид скакалки (я не використовую реальні мотузку) 60 jogging кроки

Я перемежування 4 комплекти пліометріка між трьома наборами ваги підготовки.

Нижньої частини литки досі трохи болить після двох днів (навіть коли я йду я можу відчувати біль), але я дуже хочу, щоб встати і позайматися!!!!!!!!

Це безпечно для Beginner для того, щоб зробити так Після багато розтяжки, або краще почекати ще день?

+573
Twaambo Twakel 21 лист. 2017 р., 17:18:40

Коротка відповідь: мабуть, ніхто. Найближчий типу присідання, ймовірно, буде передній присед, але навіть це не стільки передача, скільки ви можете. Однак, переднє сидіння на корточках допомагає поліпшити ваші основні сили, які допоможуть у стабільність, необхідну для пістолетів.

У той час як він допомагає присідати більше, ніж вага вашого тіла, найбільшою проблемою є гнучкість. Ви повинні працювати на вашому dorsiflection (Пізанська ногу вперед, поки ваша нога знаходиться на підлозі. Як ви практикуєте пістолета через дверний проріз або будь-якої іншої підтримки, ви знайдете те, що гнучкість проблемами треба працювати.

Кращий вибір, щоб зробити свій фронт присадкуватий дня, а потім стежте за його мобільності та навички роботи на свої пістолети. Будьте терплячі, тому що це вимагає стільки майстерності, як це робить сила. Я можу зробити майже 2х моїх вагу тіла з задньої присідання, але не може зробити пістолети з-за проблем мобільності.

+564
maginur 8 бер. 2014 р., 21:08:34

з'їдаючи таку кількість калорій і тренування 5-7 днів в тиждень, може змусити організм перейти в режим голодування і нагромадження, що вага може в цілях ліквідації наслідків недоїдання.

крім того, якщо ви робите ті ж речі назавжди ви може бути знаходитесь у плато - де ви так звикли до вашої поточної програми, що ви збираєтеся реалізувати зменшилася прибуток, поки ви рухатися далі до чогось нового.

яке Ваше ставлення макрос дивитися, як? ви могли б спробувати з високим вмістом жиру/низьким вмістом вуглеводів макро ставлення. нібито добре для втрати ваги, але я не рекомендую цього робити без додавання пару сотень валового калорій, в першу чергу. якщо ви хочете бути дуже втомленим і дратівливим весь час.

+544
user71252 12 бер. 2011 р., 15:16:33

Є пару статей можу порекомендувати одне гарне резюме статті на Грег Nuckols і більш поглиблені статті Examine.com хлопці.

Ви все ще будете бачити рекомендації в плані маси тіла-або технічно бажаної маси тіла. Грег Nuckols рекомендує .82 г / кг або 1,8 г / кг маси тіла на основі досліджень, розміщені у цій статті. В examine.com хлопців є вибір:

  • .5 г / кг-USRDA і це абсолютний мінімум, ви повинні розглянути (тримає вас в живих і в загальному здоров'ї, але от про це)
  • .5-1г / кг для людей нові вправи і більше піклуються про своє здоров'я. Працює на початкових етапах нарощування м'язової маси.
  • 1-1.5 г / кг для людей, які працюють для нарощування м'язової маси та досягнення спортивних цілей
  • 1.5-2.2 м / кг-це дуже малодосліджена рекомендації, грунтуючись на анекдотичних evidence--examine.com не рекомендую йти більше 1,8 г/кг.

Одна з проблем рекомендувати співвідношення протеїну с м'язової маси є складність вимірювання м'язової маси. Тим більше, якщо ми говоримо м'язової маси зокрема. Биоимпедансных Ваг може мати аж 2% дисперсія в день вимірювань в день-не може бути, хтось втрачає або набуває, що багато м'язової маси або м'язової маси, що швидко. Тому коефіцієнти, як правило, для загальної маси тіла. Також зверніть увагу, якщо вашою метою є зміна складу тіла, то споживання білка повинне бути засноване на вашої цільової маси тіла.

Так що виходить надлишок білка? Темпи білкового синтезу та підвищення розпаду з тією ж швидкістю, тому ваше тіло просто не використовувати надлишок білка. Основний нюанс полягає в тому, що ви не приймаєте нічого, що змінює швидкість вашого організму синтезу білка, такі як стероїди.

+533
user249605 12 лист. 2016 р., 13:54:46

Здається, що більшість людей, які вміють танцювати тверк мати великі сідниці, не обов'язково м'язистий, але більша жирних.

Це треба мати жирові відкладення на глют м'язи, щоб бути в змозі отримати контроль?

+527
flupa 4 груд. 2011 р., 13:49:00

Я читав у Вікіпедії деякий час тому, що індекс зростання/вага був згенерований, використовуючи статистичні дані взяті з солдатів в якості предметів вивчення у війні, але тепер я не можу знайти статтю.

Для запису... мене цікавить чи буде він оновлюється, і як так часто, і якщо це повторюється з використанням оновлених даних.

+509
wowkin2 12 січ. 2015 р., 19:57:05

Привіт Дірк,

Цю стійку ви згадали у вашому питанні велика, особливо для людей, які мають обмежений простір.

Ви можете використовувати її як для присідання та жимів лежачи. Він також поставляється з гаком безпеки по відношенню до нижньої частини, який тримає вас у безпеці.

Однак, це в основному корисно для низької ваги. Рекомендований вага навантаження на обладнання становить від 200 до 250 фунтів. Тому, як тільки ви починаєте підніматися більше, ніж ті, це не дуже вигідно для вас.

Для жиму лежачи, а ось рекомендоване обладнання також. Він не займає багато місця і може зберігатися вертикально до стіни.

Я купив обладнання на Amazon і я вірю, що вони можуть бути відправлені в Румунію, однак, вам може знадобитися, щоб переконатися, що перед здійсненням покупки.

+475
tic 8 трав. 2014 р., 12:06:24

Єдина річ, яка зробить будь схуднути дефіцит калорій. Просто. Поки ви перебуваєте в дефіциті ви навіть можете тренуватися і раніше, втрачає вагу. Це означає, що є нижче вашого TDEE на, вимірюючи все, що ви їсте в грамах і унціях (не чашки і ложки); все повинно бути зважене на терезах. Це включає в себе приправи, оливкова олія, фрукти, овочі. Все, що йде в рот. Поки ви їсте в дефіциті ви будете втрачати вагу, незалежно від того, які вправи ви робите або навіть якщо ви працюєте на всіх.

Як довго, як ви їсте за свій ремонт калорії, неважливо, які тренування ви робите, ви все одно не втрачаєте вагу.

+440
user3556225 19 лист. 2019 р., 09:09:57

Я недавно читав про підступ-тиждень (це приблизно 40-60% від ваги або повторень, які ви зазвичай використовуєте/не на тиждень), щоб дати м'язам трохи часу, щоб відновитися не повністю припиняючи тренування на тиждень, ні навчання як нормальних.

У статтях я читав і дивився відео про цю тему, всі говорили про те, що deloading не корисна для початківців (і може навіть зашкодити приріст новачка). Було рекомендовано використовувати підступ-тиждень, тільки якщо ви є досвідченим тренажерний зал-ходок, але ніхто з них заявили, що вони вважають просунутими.

У статтях автори пишуть, що новачки можуть рости м'язи більш легко, ніж передові tranees, тільки тому, що вони новачки (деякі називають це Ньюбі-доходи). Це явище схоже на плато з плином часу, як вам тренуватися довше і, таким чином, роблячи вас проміжною ланкою/висунув у визначенні цих статей. Проблема в тому, що вони не дають ніякої інформації про те, коли ці Ньюбі-доходи зменшуватися, ні коли ви повинні почати робити підступ.

Я йду в тренажерний зал, оскільки майже рівно півроку. Я зробила повну тренування тіла протягом приблизно 5 місяців і після одного місяця я роблю Спліт на верхню і нижню частини тіла тренування. Раніше я ходив в спортзал, я зробив деякі вправи для будинку ще близько півроку.

Я дуже зацікавлений у випробувати deloading, але я абсолютно упевнений про моєму нинішньому рівні. Я як і раніше вважається новачком, і, таким чином, deloading на тиждень поранити мої доходи?

+424
eager 13 лип. 2017 р., 12:15:27

У мене є 30 час кола/спліт пам'ять секундоміра, що я отримав для виконання спринтів. Я думав, що це буде трохи більш зрозумілим, але не схоже, секундоміри дійсно хотів захопити те, що я намагаюся зробити?

Я просто хочу, щоб захопити тільки спринт свій час окремих кіл. Не як сукупний час. Я не хвилює моє загальне час або відстань. Тому, коли я повертаюся в пам'яті я можу побачити мої спринти спина до спини, так що я можу поліпшити в наступний раз.

Зараз єдиний спосіб я можу зробити-це свого роду "Хак"

Встановіть його в режим кола:

Натисніть Пуск - > Виконати мій спринт --> натисніть коло/скидання --> коло 1 з тактовою частотою 02"30 --> одразу натисніть Старт/Стоп --> коло 2 з тактовою частотою 00"20

Після того, як я це роблю все, що мені потрібно зробити, це натисніть Старт/Стоп, і вона почне відстежувати мої спринти, як я хочу. Але чи є спосіб зробити це без проходження через цей "Богус" жлуктити 2? (Я напівжирні)

Чи має це сенс? Я занадто багато прошу від мого секундомір? Я зовсім не любитель легкоатлетичних так що я не дуже впевнена, як це роблять професіонали, не приносячи один і буфер обміну.

+422
Gothon 26 вер. 2016 р., 08:28:21

Я намагаюся створити деякі базові фітнес з практично нульова. Але, мені доведеться проводити досить багато часу перед комп'ютером-екран. Тренажерні зали зводиш мене з розуму (занадто багато людей навколо...) і працює просто не для мене (поки... хто знає?). Що я можу зробити, це короткі тренування в екран-брейки.

Але це хоч ефективно? Це, наприклад, в результаті мій пульс близько хвилини кардіо-вправами допоможе мені спалювати жир, або я просто буду виглядати безглуздо?

Спасибі, Лайну

+344
sahan maldeniya 30 трав. 2010 р., 22:58:39

Я 20-річний чоловік і були на мій нинішній ріст і вага, 5'8" і 190 фунтів, так як я був 16. Я пробував дієти і вправи, але не бачу ніяких результатів. Минулого літа я провів 3 місяці займаюся важкою тренування з обтяженнями і різання мої калорій. Хоча я значно збільшив мою силу я не втратив будь-яку вагу або дюймах на моїй талії.

Одна з найважчих частин дієти полягає в тому, що мені треба поїсти, інакше я вам crippling мігрені. Інше питання, що будучи в коледжі робить мені на милість обіднього залу в плані харчування.

Будучи в коледжі, і у мене дуже обмежений час, що я можу провести тренування. На основі моєї поточної роботи та розклад занять можна отримати в тренажерному залі може кожен день протягом години. В іншому випадку вправи повинні бути речі, які я міг працювати на щоденний графік.

Що б бути кращий план харчування і вправ для моєї ситуації, або те, що незначні зміни я можу зробити, щоб допомогти мені схуднути, особливо в середній частині тіла жир?

+320
Shuvro Shuvro 12 квіт. 2014 р., 16:53:56

Ви можете зняти відео про себе та посилання на інтернет-форумі (тут хоча б) чи є друг, стеж за своєю формою.

Не намагайтеся зробити ваш підйомників перед дзеркалом, щоб перевірити свою форму. Просто дзеркало там буде впливати на ваші форми. Ви будете в кінцевому підсумку дивлячись вгору або в сторону, коли ви в іншому випадку не було б.

+284
mrichter 21 серп. 2017 р., 11:32:11

Французькі творці спочатку носив мішкуваті штани, тому що вони хотіли наслідувати персонажам з Драгонболл З. Після цього, я думаю, що це поєднання комфорту, гнучкості, стилю і впливу співтовариства.

+278
Daisy Condes 19 жовт. 2012 р., 12:00:17

Чесно це просто схоже на те, що Домс. Що це? "Крепатури", це побічний ефект від тренування м'язи більше, ніж зазвичай. Домс є ознакою того, що ваші м'язи руйнуються, і якщо ви забезпечите свій організм достатньою кількістю білка, то вони будуть перебудовувати себе, щоб бути сильніше і більше. Домс не є необхідним для росту м'язи, але це може бути дружнє нагадування.

Як позбутися від Домс? Коли ваші м'язи були досить відновлений, біль пройде. Домс-це не знак для зупинки, проте, виходить, це абсолютно нормально. Біль з іншого боку-це знак перестають працювати. Якщо ви раптом відчули різкий біль під час тренування (або під час фізичної активності), цілком можливо, що ви могли б напружив м'язи, і напружувалися м'язи повинен відпочивати. Це може бути важко розрізнити два новачка, але спробувати, щоб оцінити, чи є м'язів, втома і "слабких", або порушена і болючим.

Харчування і відпочинок є ключовими, хоча відновлення. Наскільки решта, виходить, постарайтеся обмежити ваші тренування на годину або менше в день, 5 днів на тиждень. Наскільки їжа йде, намагайтеся споживати 1,5-2,0 рази ваші кг маси тіла в грамах білка, це буде гарантувати, що ваше тіло має багато працювати. Ваш баланс жирів і вуглеводів не дуже важливо, як довго, як ви їсте з здорових джерел і їдять достатню кількість калорій для ваших цілей (див. TDEE калькулятор). Харчові добавки існують для того, щоб доповнити ваш раціон в областях, які ви могли б втратити. Самі корисні добавки протеїновий порошок, Омега-3, вітаміни, креатин і. Хоча перевірити свій раціон і зробити своє власне дослідження, щоб визначити, скільки з кожного ви хочете/повинні (ні одна добавка не є 100% необхідною, але вони, безсумнівно, виявляться корисними).

Нарешті, переконайтеся, що ви прямуєте грамотний бізнес-план. Після добре продуманий план, створений кимось, хто знає, що вони роблять, буде гарантувати, що ваші м'язи встигали відновлюватися й рости між тренуваннями. Не тільки це, але він буде також переконатися, що ви зробити більшу частину часу, який ви проводите тренування. Удачі!

+266
simon604 10 бер. 2010 р., 09:38:01

З мого досвіду, це добре робити віджимання на долонях на початку. Долонями забезпечити створення більш широкої бази для підтримки (особливо з пальцями поширений). Чомусь мені теж здається трохи легше зосередитися на збереженні багажник активний (який я думаю, дуже важливо), коли робиш її на долонях. Крім того, одна річ, яка мені знадобиться в захист зап'ястя є поширення пальцями і підштовхнути їх у землю - це просто, як намагається стиснути кулак. Тоді, як вже казали інші, це вигідно, щоб поступово перейти на суглоби, якщо ви хочете робити велику кількість віджимань, не зловживати зап'ястях. Але я також хотів би запропонувати, щоб переключитися назад на долоні, він може забезпечити більшу різноманітність (наприклад, ви можете рухатися далі руки назад, який робить віджимання набагато складніше - по кісточках ви б впасти на обличчі). Підводячи підсумок, я думаю, що це краще робити їх на долоні, якщо ви не плануєте робити великих кількостях на регулярній основі - але пам'ятайте, більше не завжди краще.

+236
Ryu8146 23 січ. 2013 р., 05:42:43

Для того, щоб втратити вагу, ваша головна мета полягає в тому, щоб зменшити загальну кількість калорій, ваше тіло залишилося на щоденній основі. Це не те ж саме, як "зменшити загальну кількість калорій ви споживання". Те, що ваше тіло залишається на щоденній основі-це загальна сума того, що ви впускного мінус те, що ви використовуєте/спалити/втратити.

Вам потрібно збільшити обидві ці для того, щоб отримати швидкі результати. Для того, щоб зберегти ці результати, ви повинні змінити ваші звички і Ваше тіло фізіологія/обмін на більш постійній основі.

Речі, які допоможуть змінити Ваше тіло фізіологія/обмін речовин:

  • Вправи, моделей і вправ як у кількісному, так і раз в день.
  • Змінюється час сну і їжі моделей з точки зору кількості і часу доби.
  • Ендокринна система, гормони.
  • і т. д.

Працює і працювати не буде спалювати калорії, і якщо ви тримаєте його догори і постійно працювати, і фізичні вправи, ви завжди будете спалювати ці калорії і допомагають схуднути.
Але, м'язової гіпертрофії або набирає м'язову масу дозволить ваше тіло, щоб тримати спалювання калорій на більш постійній основі. Вашому організму знадобиться додаткова кількість калорій для підтримки вашого енергетичного рівня і буде використовувати більше енергії, щоб робити ті ж дії, які ви зазвичай робите на щоденній основі. Ви можете допомогти підвищити ваш метаболізм і рівень енергії через фізичні вправи. Вправи і вправи на різні ділянки тіла також впливають на вироблення гормонів в різних напрямках.

Спати і працювати правильно і регулярно дозволяє ваше тіло, щоб розвивати природний ритм і впливає на ендокринну систему і вироблення гормонів.

Ви можете побічно впливати/контролювати більшість речей про своє тіло, навіть якщо вони здаються трохи надуманими ... як гормони.. але це виходить за рамки.


Є менше будете знизити свій запас енергії, і якщо ваш організм вимагає приблизно стільки ж енергії, ви будете втрачати накопичену енергію у вашому тілі. Однак, якщо ви регулярно їсте менше, ваше тіло буде в кінцевому підсумку пристосувалися до ти їж менше, і ваш метаболізм буде мати тенденцію до уповільнення, щоб задовольнити ваш обмежений запас енергії.
Це зробить його здаватися, що ви не можете втратити більше ваги. Незалежно від того, скільки ви контролюєте свій раціон харчування, ваш організм вже адаптувався до невелика кількість їжі ви вводите його.

Просто менше їсти або здорове харчування не буде поодинці змусити вас втратити вагу, особливо в довгостроковій перспективі. (Якщо не трапиться якихось крайнощів: майже не їсть нічого протягом тривалих періодів часу, тощо). Звичайно, я не кажу, що правильне харчування і здоровий не допомагає взагалі, це, безумовно, допомагає і правильне харчування-це ключ до вагу, але те, що я дійсно намагаюся сказати, що її цілий пакет. Не працюючи на все це здоровий спосіб життя, його набагато складніше. Є хороший баланс в здоровому тілі зі здорової втрати ваги.

Просто мій погляд на все це справа. Сподіваюся, що це допомагає!
Не соромтеся, поправте мене, де я може бути неправильно або перефразувати для ясності.

+157
Mike Branski 27 жовт. 2019 р., 16:44:22

Я зрозумів, що люди, які тренуються для маси (а.до.а штангісти) мають різний склад м'язи, то люди, які тренуються на міцність (а.до.а пауерліфтерів). Культуристи ще не сократимая тканина в м'язи.

Мені було цікаво, якщо обидва перестануть працювати, будуть культурист втратити м'язову масу швидше, ніж пауерліфтер?

+124
decibel 28 бер. 2011 р., 21:11:24

Перший крок-це визначити, що ви очікуєте від спортзалу. Різні тренажерні зали надають різні послуги, і може допомогти вам досягти ваших цілей різними способами. Так що без подальших церемоній, ви повинні задати собі наступні питання:

  • Що поруч зі мною? Якщо кращий тренажерний зал знаходиться занадто далеко, щоб йти регулярно, це не кращий тренажерний зал.
  • Які послуги я хочу? Якщо є більше ніж один спортзал, щоб вибрати з, ВИ потребують харчуванні? Персональні тренування? Тільки штангою і гантелями?
  • Які цілі у мене? Що може допомогти вибрати один зал за іншим.

Тому для того, щоб досягти будь-якої мети ви повинні бути послідовними. Вибираючи тренажерний зал поруч з вами, допоможе з цим. Схоже, вам будуть потрібні деякі консультації по харчуванню. Не надто багато спортивних залів мають на персонал дієтолог, але деякі роблять. Запитайте навколо.

Тільки пару уточнень до вашої мети, які допоможуть вам в довгостроковій перспективі:

  • Не зациклюйтеся на втрату ваги. Замість того, щоб зосередитися на втрати жиру або потрапити в певний розмір одягу. Це тонке розходження, але ви не хочете, щоб стрес, якщо м'язи так довго, як ви втрачаєте дюймів.
  • Знайти те, що вам подобається робити. Стоячи на біговій доріжці протягом години-це одні з найбільш безглуздих активність хом'ячка Катя ви можете зробити. Фітнес може бути весело, а от коли ви маєте тривалі зміни. Перевірити в різні види діяльності в вашому місцевому тренажерному залі і з'ясувати, що вони є.
+116
kfl62 10 бер. 2011 р., 16:16:57

Є кілька статей на цю тему, як правило, в чоловіче здоров'я. Без цукру, без вуглеводів, але і клітковини, білків і жирів: висока білкова дієта - ідеальний день їдять. Але є кілька відомих побічних ефектів для цієї дієти, особливо білкові добавки. Білок під час або відразу після тренування краще для м'язової регенерації.

З основною ідеєю цієї дієти і велике оводнение, я набрала м'язи і протягом 4 тижнів.

+109
Agniva Dutta 29 жовт. 2012 р., 00:15:29

Йога є, мабуть, єдиним видом вправи, яке зачіпає всі залози організму: залоз внутрішньої секреції, зовнішньої секреції та змішаної секреції (підшлункова залоза,колишнього залоз ). Таким чином, природно, коли вам досягти гормонального балансу баланс, свій внутрішній і зовнішній вигляд значно покращиться (в втрата ваги може бути одним із поліпшень). Крім того, прискорюється процес обміну речовин, особливо з допомогою дихальних практик, а також киснем кров рухається інтенсивно і рівномірно по кровоносних судинах, несучи всі необхідні поживні речовини для всіх органів.

Крім того, ряд асан (поз) покращують травлення, стимулюючи внутрішні органи. Більш того, при харчових звичок йога, природно, зміниться, апетит і тягу до нездорової їжі поступово зменшиться. Зокрема, як напруга опір збільшується, вона стає простіше для вас, щоб запобігти переїдання.

Таким чином, йога допомагає скинути зайву вагу, бореться з чинниками, які його викликають.

+101
Shah Segamat 11 жовт. 2019 р., 12:56:28

Ваші легені може або не може коли-небудь відновитися до 100%, так що це трохи нерозумно відповіді. Однак, терміни відновлення проходить швидко за деякі речі, давно для інших.

Протягом приблизно 72 годин, майже весь нікотин і метаболіти нікотину буде очищений від вашого тіла. Протягом приблизно 2 тижнів, більшість кровообіг ясен відновив себе і будь-яку тягу залежність у вас психологічна, а не фізична.

Десь від 1 місяця до року, більшість війок (маленьких виступів, вузьких у свої легені, які допомагають рухатися слизу та інших рідин) буде відновлено і/або відновити себе.

Після цього, більшість поліпшень у факторах ризику, які простягаються аж до 20 років після відмови від куріння. Це включає в себе ризик пов'язаних з курінням, втрати зубів, серцевий напад, інсульти і т. д. Ви завжди будете мати трохи більш високий ризик, ніж некурящий, але набагато менше, ніж той, що продовжує палити.

Наскільки допомагає, просто зупинки-це найголовніше. Дивитися свій раціон харчування, так як куріння підвищує ваш метаболізм, щоб, коли ви кинути, він впаде і може коливатись трохи, перш ніж він стабілізується. Не піддавайтеся спокусі замінити сигарети їжею, яка є звичайним явищем.

Удачи з кинути палити, і ласкаво просимо в здоровий спосіб життя!

+45
redmark 17 груд. 2017 р., 12:46:13

Якщо ви хочете наукового пояснення, подивися, що можна знайти доктора Джанет екскурсія. Якщо ви готові задовольнятися більш простою мовою пояснення, тригерній терапії по книзі Клер Девіс, ймовірно, ваш кращий ставку (у мене враження, що поролонові валики не були широко доступні, коли це було написано, але всі принципи, говорили про використання TheraCane ще наносити поролоновим валиком).

+20
Robotbobtm 25 лют. 2016 р., 21:05:54

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil