Testestrone & Ін'єкції Нандролон Сафета

У мене почався період, використовуючи тестостерон & нандролон внутрішньом'язово.

Я вкалую 100мг/100мл тестостерону і 25мг/100мл нандролон разом два рази в тиждень по суботах і вівторках)

Я хочу, щоб впорснути 8 доз тестостерону (100 мг/100 мл) і 8 дози нандролон(25 мг/100 мл) протягом 4 тижнів.

Наскільки це небезпечно?

+72
Bibidh Bista 12 квіт. 2013 р., 18:01:13
31 відповідей

так я працюю на міцність тільки вправи з гантелями зап'ясті кучері, у обидві сторони, вщипнути, стискати і т. д.

Я ще бачу від нього. Моя рука, як і раніше chartin всього в середньому, за деякими статистичними даними, які я бачив онлайн, я не став "потужний" в Фой ще, і я спробував зробити кращий з вільних ваг у мене немає, але я хочу, щоб "зламати руку" - свого роду зчеплення.

Мені було цікаво, якщо є які-небудь заміток, які я повинен приймати щодо сили рук, тому що одного разу у мене буде clae зчеплення і ще в лещатах 10 років; він не працює лінійно.

+854
Blind 03 февр. '09 в 4:24

Насправді, існує декілька доказів того, що ваш розум тримає обробляючи проблему на підсвідомому рівні, навіть коли ви робите щось ще. Якщо нічого, зміна діяльності часто рекомендується як спосіб вирішення тупиків інженерних проблем.

Будучи розробником програмного забезпечення, я бачив цей ефект досить багато випадків, коли рішення мені на біговій доріжці або в тренажерному залі.

Біг на термін більше 10 хвилин-це дуже добре для медитативного мислення.

Як для підняття ваги - ви можете мати сплески психічної активності між вправами, але я спробую поставити всі концентрації на роботі м'язів під час набору. Вклавши всі свої зусилля у це викликає мікро-перезавантаження в даному конкретному випадку проблема в мозку і дозволяє мені вирішити цю проблему в різних ракурсах.

Коротше - вправи дуже корисні для вирішення інженерних завдань, але такий підхід ви приймаєте в них дуже відрізняється від нормальних підхід. І пам'ятайте безпека - ви працюєте там металу.

+839
Thomas Fenzl 17 лист. 2018 р., 01:26:48
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це звучить, як зв'язка або сухожилля проблема, яка може бути серйозно. Я б турбуватися про присяд форма: можливо, ваші коліна відстеження вперед, або ваша позиція занадто вузька або ви свої підбори, або, можливо, відбувається щось ще, що ніхто не може з'ясувати, через Інтернет.

Що б це не було, це не звучить як проблема з м'язом. Це звучить як спільна проблема, що вам потрібно, щоб подивився на тренера/тренерки або лікар. Або обох. (Лікар там, щоб діагностувати проблему, але не дозволяйте їм переконати вас, щоб зупинити самозахоплення або ліфтинг на все життя.) Якби я був тобою, я б:

  1. Досить стояти на пару тижнів.
  2. Перейти до тренера, який знає присідати всередині і зовні, і у них дійсно велика перевірка форми. (Це потягне за собою значне підступ.)

Я вважаю, що Марк Rippetoe підводить підсумок влучно: "[якщо] ви присідаєте неправильно, це псує життя. Якщо ви правильно присідати, ті ж ебанутые речі виправити себе". Це важливо, що ви знайти когось, хто може сказати вам, що сталося і як це правильно робити, так що процес корекції може початися.

+812
curx 8 вер. 2017 р., 08:52:53

Паприка-це екстракт із суміші у гарячих перців, які роблять їх гарячими. Як такий, він має побічні ефекти, подібні до того, що купа їжі гострого перцю.

Від WebMD "побічні ефекти можуть включати подразнення шлунка і розлад, пітливість, гіперемія, а також нежить."

Сказав, що, технічно кажучи, будь-яка речовина, яка змушує тіло нагріватися буде спалювати більше калорій, і ні, це не знищення жирових клітин зокрема. Однак, наскільки ефекту сумнівна.

Ефедра, активний інгредієнт в оригіналі Metabolife додаток (зараз називають Metabolife 356), включений схуднення на основі подібних "Жар тіла" механізм. Оскільки існує не багато досліджень по ефективності стручкового перцю для схуднення, ми припускаємо, що вона має таку ж ефективність, як ефедра. Ти дивишся, потім додаткову .9кг/місяць втрати, або близько 2 кг в місяць.

У короткостроковій перспективі, це здорово, але існує не так багато доказів, щоб сказати, що це довгострокове рішення, ні те, що випробовувані тримали вагу в довгостроковій перспективі.

Чесно кажучи, я кажу зберегти ваші гроші і витратити їх на щось більш вартісне. Спробуйте увійти вашу їжу, якщо ви не вже, щоб переконатися, що ти їж, скільки ти їси, бо занадто багато калорій, занадто багато калорій, навіть якщо всі ці калорії надходили від салату.

Якщо ви були відстеження, і ви у вашій цілі для калорій, тоді я рекомендую відвідати лікаря (особливо якщо ви жінка). Багато людей (особливо жінки) схильні до ряд умов, які можуть зробити втрати ваги практично неможливо без медичної допомоги. Деякі умови можуть призвести до ще більш серйозних наслідків, якщо залишити його без уваги (наприклад, ановуляція, найчастіше викликана гормональним дисбалансом, викликаних синдромом полікістозних яєчників, значно підвищує у жінки ризик розвитку раку; і, звичайно, інсулінорезистентності та за будь-якої причини, дуже часто призводить до діабету типу 2). Якщо нічого немає, лікар може направити вас до дієтолога, який може йти за вашої дієти і допомогти вам поліпшити його ще більше.

"Швидкі виправлення" часто марна трата грошей. Навіть якщо зараз вони успішні, вони не зроблять вам гарного після того, як ви втратили вагу і спробувати "піти" добавки. Єдине, що дозволить вам отримати і підтримувати ваш вага мета-внести зміни, які ви готові залишитися для іншої частини вашого життя. Як говориться, "це марафон, а не спринт."

+785
Edwardr 7 лип. 2019 р., 05:56:11

Гантелі рядків і тяга допомогли мені під час перелопачивания. Також сильне ядро буде величезний в загальний рух.

Спробуйте кабель подрібнювачі для основного розвитку, окремих рядків рука, або звичайною тяги.

Ви також можете штовхати сани з 45 пластинами LB на це. Я забув, як вони називаються, але це повинно дати вам, що позиційні форми, схожими на лопати і теля/квад сила, щоб підштовхнути сніг

-Зимові Заходу На Пред'явника :)

+778
dleinker 17 вер. 2015 р., 05:16:29

Забудьте цілей. Просто візьміть себе в спортзал. Почніть з маленьких кроків. Подивитися П'ять вправ на YouTube. Чи Можете ви пригадати п'ять вправ? (Я пропоную п'ять нижче) вивчати ці п'ять вправ в декількох відео на YouTube, поки ви не знаєте їх. Потім піти в спортзал і робити ці п'ять вправ, два комплекти кожного, з легкими вагами. Готове. Залишити зал і піти додому. Не робіть це велика справа. Крім того, перетворити ваш мобільний телефон вимкнений в тренажерному залі; не витрачайте час, дбаємо про вашому бізнесі, а потім забратися звідти. Ваша мета, щоб закінчити свої тренування, так що ви можете насолоджуватися іншою частиною вашого дня.

(Я бачу дуже багато людей просто відпочиваючи навколо в ці дні, тренажерні зали, як у facebook і Twitter і все, на свій мобільний телефон.)

Якщо ви тримаєте вага світло, то вам не потрібно турбуватися про те, щоб нашкодити собі. Якщо вам потрібно, ви можете записати п'ять вправ на папірці, але я б порадив, що ви запам'ятаєте їх. Почніть з двох разів на тиждень, щоб почати.

Наскільки це чотири простих вправи, а як щодо 1) bicept кучері, 2) ДБЖ Макгілл скручиваемости 3) бічного плеча піднімати 4) заднє випади з гантелями 5) гоблет присідання. Всі вправи можна знайти на YouTube. Я пропоную п'ятнадцять повторень у кожному сеті. Це прості (не технічні) вправи. Кубок присідання-це трохи технічних, але якщо ви тримаєте вага світло і ви не намагайтеся йти занадто глибоко, то ти не постраждаєш. Ви можете зробити Кубок присідання з гантелями, якщо у вас немає гирі.

Деякі люди скажуть, що це не є оптимальним тренування. Я згоден. Вона не є оптимальною тренування. Я просто даючи вам щось просте і конкретне, так що ви можете перестати думати про нього, і почати. Я не збираюся сказати вам, що цей простий тренування збирається отримати вам відмінні результати. Він не виграв. Але я б поки не турбувалася про результати. По-перше, ви повинні отримати деяку впевненість навколо Ваг, і вправ, і вам необхідно, щоб відчувати себе комфортно в середовищі тренажерний зал. Якщо вам сподобається досвід, можна переходити на більш важкі ваги і більш технічні вправи, і, можливо, найняти особистого тренера. Але не думати про все це. Зараз, зберегти її п'ять вправ, тримати легкий вага, зробити ваш бізнес в тренажерному залі, не витрачайте час, потім забирайся звідти і насолоджуватися частину дня.

+719
108 5 серп. 2016 р., 12:01:24

Біг на довгі дистанції, як новачок (навіть коли немає зайвої ваги) буде покласти навантаження на коліна. Такі питання, як правильна взуття і запущена форма вплине на це. Ви повинні розглянути ваші цілі.

Якщо ви розглядаєте біг, щоб схуднути, то ви, можливо, захочете розглянути інші варіанти (наприклад, зосередивши увагу на свій раціон (80% боїв) і ходьба для початку під час виконання вправи).

Біг на довгі дистанції необхідно поступово забудовуватися.

+664
David Woods 11 жовт. 2014 р., 13:28:50

Так, я не зовсім тренажерний зал-йде хлопець; мені подобаються вуличні активні види спорту, як біг і катання на гірських велосипедах. Однак, я прийшов до точки, де все це більш низькі вправи тіла зробило мене свого роду асиметричний (більше в тонусі ноги і худі руки.)

Я ходила на йогу і мені сподобалося, оскільки там завжди були якісь нові позиції, щоб зосередитися і все було не дуже одноманітним, але це спосіб вирішити цю дилему? Мені просто доведеться стиснути зуби і навчитися піднімати чи є якісь альтернативи для дії, орієнтовані на людину, як я? Хрест підійде? Жорсткої маддер? Будь-яка допомога вітається.

+621
Kriss7475 10 трав. 2012 р., 04:57:38

Я вважаю, що багато людей, які вважають себе формула відмінно вбирається просто не пробував їжі і підніматися досить важко. Однак, я не тримаюся за цю віру через збереження енергії з причин, відповідь Майкла викладає.

Я вважав себе хардгейнеров, поки я не спробував стартову силу з (майже) галон молока в день. Рішення не набирає вагу-це не стати сидячий спосіб життя і їдять більше. Це для підйому важких, потім інших важко, і є більше, ніж ви вважаєте себе здатним. Як зазначає Марк Сиссон:

Хардгейнеров часто хтось, хто не досить їсть. Звичайно, гени грають свою роль, але ви в кінцевому підсумку може мати істотний вплив на те, як ці гени відновити Ви. В точку. Їжте більше і ліфт важче схопити поводи.

В мій обмежений особистий досвід, так звані hardgainers які отримують своє харчування, травлення, стрес і важку роботу для того, як правило, набирають вагу. Так, не піднімаючись, погано їсть, не спить, і проблеми з травленням можуть зірвати цей метод. Так, наші тіла мають тенденцію залишатися, як вони є. Але я думаю, що багато хто так звані "формула відмінно вбирається" б знайти суттєвий успіх від виділеного харчування і ліфтингу.

+590
Choupi 10 лип. 2017 р., 22:34:45

Я думаю, я бачу, де проблема. Для довідки, я хотів би використовувати цей калькулятор: http://www.runfastcoach.com/calc2/index.php . Тепер, якщо ви вводите свій піар у калькулятор (який, якщо ці травми все ще навколо, може бути занадто швидко), можна побачити, що за вашим прогнозом 2 км темп 9:04 хв/миля. У 5x800 сесії і хліб, і масло для інакше VO2max/2-кілометровому темпі, тому приймати їх в 8:20-це, напевно, занадто швидко. Ви були б набагато краще робити їх в ~9:04-8:38 темпами, починаючи з менших і рухатися вгору. Ось моя порада для даного конкретного сеансу. Для загальної швидкості роботи, я б порекомендував кроки 3-4 рази в тиждень після траси. Якщо ви думаєте про це, ви відрубавши великий відсоток свій темп, коли ви робите швидкість роботи. Природно, це швидше працює призовників різних м'язів, викиди різних гормонів та стимулює ЦНС. Робиш одну швидкість сесії кожні два тижні може бути недостатньо для вашого тіла, щоб пристосуватися до цього різні види бігу. Тож, спробуйте запустити 5-10С так складно, як ви можете, і потім приймають 2-3 хвилинні перерви після 6-8х пару раз в тиждень. Вони могли б почувати себе, як порожня трата часу або, як ви отримуєте занадто багато відпочивають, але вони будуть тренувати своє тіло, щоб знати, як це-працювати швидко і, сподіваюся, допоможе краще адаптуватися до ваших швидкодію. Удачі!

+584
Goal40to100 19 груд. 2010 р., 10:31:00

Спочатку нам потрібно зрозуміти, яка сила і які види сили існують (Росс Enamait описує він красиво на цій сторінці http://rosstraining.com/blog/strength-training-for-fighters/): Однак, він говорив про бійців і їх потреба у силі, але концепція та ж.

Максимальна сила – максимальна сила визначається як кількість сили, яку можна виконувати в рамках добровільних зусиль. Макс-сила розвивається при підйомі важких вантажів, або за допомогою методів вага тіла, наприклад, изометрию і використання енергійні реп-для-реп руху. Очевидно, що буде час, коли ви не можете прогресувати, якщо не додавати вагу на штанзі або тіла.

Вибухова сила – вибухова сила визначається як здатність виражати значну напругу у мінімальний час. Ви можете збільшити вибухову силу при виконанні рухів швидше з мертвої точки, наприклад, або використовуючи опір смуги з помірним і легким вагою.

Швидкість сила швидкість сила визначається як здатність швидко розвантажили рух або Рух проти відносно невеликого зовнішнього опору.

Силова витривалість – силова витривалість визначається як здатність ефективно підтримувати м'язову функціонування під умови роботи на тривалий термін.

Тому, відповідаючи на ваше питання тепер, коли ми знаємо, як сила визначається, ми можемо працювати на речі, які ми маємо в нашому розпорядженні. Найкраще буде працювати на всіх чотирьох видах для добре продумана програма, але у вашому випадку, оскільки ви обмежені з додаванням ваг, ми можемо використовувати концепцію, яка називається контрастом навчання. https://www.t-nation.com/training/contrast-training-for-strength-size-and-power

Зверніть увагу , що заголовок-це сила розмір і потужність, ви будете не додати значну кількість розмір, якщо не додати більше ваги до штанги.

Ви просто виконайте рух з відносно великим навантаженням на 1-5 повторень, і відразу ж після реактивний або вибуховий рух. Приклад віджати: https://www.youtube.com/watch?v=zd7TI4vMRFA

Для отримання додаткової інформації я можу рекомендувати: http://www.jtsstrength.com/articles/2014/11/29/get-stronger-faster-french-contrast-method/ і https://www.t-nation.com/training/contrast-training-for-strength-size-and-power

сподіваюся, що допомагає.

+580
bornfree 10 черв. 2016 р., 10:30:33

Після того, як штовхнув себе занадто сильно на неправильні форма і множинні травми престарілих, я хочу почати підніматися заново під тренера. Моя мета-приріст сили без збільшення в розмірах, хоча я б не заперечувала, якщо він приходить як природний наслідок. На цей раз, я хочу бути дуже зокрема, про формі.

На моєму місці, інструкторів з комерційним тренажерний зал бодібілдинг орієнтований і не чого конкретного про деталі правильної форми. Я планую тренуватися під керівництвом тренера з пауерліфтингу. Однак, у мене є кілька проблем. Я зустрічав такі ідеї, як пауерліфтери не дуже хвилює форма, їх основний упор робиться, щоб підняти настільки важкими, як вони можуть. Ця ідея, ймовірно, прийшли від декількох малюнок-конкурентів і тіла будівельників.

Просто хочу знати, якщо є будь-яка правда у наведеному висловлюванні?

+572
Karnail Singh 12 серп. 2010 р., 15:48:35

За умови, що вправи не впливають на якість і час сну.

Якщо я не сплю багато днем раніше, я повинен тренуватися пізніше в той же день.

+525
Nicolas Cloutier 8 трав. 2011 р., 04:44:24

Які наслідки, позитивні та негативні:

  • Плавання протягом 30-60 хв спокій. після тренування вага
    та/або
  • Швидко йшов кілька миль в день після тренування

Я таку стартову силу, але не хотіла відмовлятися від свого аеробні програми. Я спеціально плутають про природу одужання: я знаю, що тобі потрібно відновлюватися, але, в той же час, СС каже: "Не хвилюйся про навчання під час болячки". Якщо мої м'язи втомилися від Ваг, коли я плавати або ходити, це добре, погано, чи ні?

+518
iamericbass 11 лип. 2013 р., 00:20:32

Я знаходжу це дуже важко повірити, що у вас є всього лише 15 хвилин кожен день на вправи. Якщо це так, ви повинні серйозно розглянути рухаються навколо свій графік, щоб більше часу, не менше півгодини до 40 хвилин. Лягати пізніше, готувати страви заздалегідь, щоб скоротити час на приготування їжі, і т. д.

Перш ніж я поясню деякі речі, які я роблю без обладнання, я хотів би спробувати переконати вас в покупці один великий шматок обладнання, яке я успішно використовував для зміцнення себе в цілому, перш ніж я почав ходити в тренажерний зал - боксерський мішок. Вони дуже дешеві і з мого досвіду, одна з кращих частин обладнання ви можете зробити, щоб зміцнити себе в цілому в коротких сесій. Це також дуже весело. З боксерським мішком, можна розбити 15 хвилин, як вам подобається для інтервальних тренувань. Для новачка, я б порадив 90 другого туру з 1 хвилинною перервою. Це повинно дати вам 6 раундів всього. Як ви заздалегідь могли рухатися до 3-х хвилинних раундів з 30-секундним перервою.

Я знайшов боксерський мішок дійсно працювала моя спина, трицепс, біцепс, груди, пастки і ядра. Вона також надає величезний вплив на витривалість і баланс. В залежності від рівня вашої майстерності, ви можете використовувати різні удари і позиції для подальшого підвищення результатів. Для ніг, ви можете розстебнути сумку і присадкуваті чи спринт з ним.

Що стосується тренувань, які я роблю без сумки, ось кілька:

  • Віджимання - груди.
  • Підтягування Широким хватом - назад.
  • Віджимання вузьким хватом - трицепс.
  • Chinups вузьким хватом - біцепси.
  • Прес стійка на руках (біля стіни) - плечі.
  • Зворотний хрумтить, дошки, бічні дошки - сердечник.
  • Не знаю, що робити в ноги. Може, спринти і Bodyweight присідання?
+513
David Welsh 12 бер. 2014 р., 02:38:49

Хтось каже, що якщо ти граєш в баскетбол або щось подібне, ваша довжина буде зростати. Дійсно, я не вірю в це. До речі, я хотів взяти свої ідеї. Що ви думаєте про це?

Що стосується

+504
Harsha Vardhan 24 серп. 2012 р., 20:30:54

Я не впевнений, що це правильний сайт,але може хто-небудь сказати мені, які вправи без ваги,як тягнеться,щоб навчити мою руку, руку, щоб я міг бути хорошим захисником. Дякую

+452
Sylvain Lesage 15 бер. 2014 р., 08:28:35

Я прокидаюся о 5, з'їсти тарілку вівсянки і пару яєць круто, випити креатин цитрулін-малат потиснути на моєму шляху в тренажерний зал, ліфт, і почати роботу в 7. Він не ідеальний, але ваше тіло буде адаптуватися до будь-графік вашого життя змушує вас жити з-за роботи/навчання. Головне, що ви отримаєте там!

+443
iPhoneiaco 19 груд. 2018 р., 03:33:16

У мене недавно перелом п'ятої плеснової кістки під час гри в футбол (футбол) і так, мої щотижневі тренування біг, важка атлетика та футбол доведеться відкласти на деякий час.

Я дуже стурбований тим, що моє раптове падіння фізичної активності змусить мене втратити мій нинішній Фітнес і поправилася, так що я хотів би зробити кілька вправ, щоб спробувати компенсувати втрату м'язової маси і збільшення ваги.

У кого-небудь є якісь вправи я можу робити, поки я не зможу повернутися в біг і силові тренування?

+427
Jai Mallesh Babu 21 жовт. 2018 р., 09:20:12

Я роблю жим два рази в тиждень. По вівторках і п'ятницях.

щотижня я роблю 180 кг.

Я робив це протягом місяців. ОК в мене цикл кожні 6 тижнів, як я отримую на 90% або 100%, але я тримати його високо.

Іноді трапляються такі речі, як одного разу мій син прокинувся багато разів протягом ночі, і тато потрібен, щоб піклуватися про нього... не можете очікувати кращих лавці, ще вдасться піти.

А до цього я робив це раз на тиждень, дуже важко пропустити один тиждень.

Ось це відео я піднімаю 200 кг (440 фунтів) для цілей ілюстрації тільки.

і ось 2 шпильки у мене на лівому плечі з-за аварії на мотоциклі в 2012 році. enter image description here

Я недавно поміняв жим лежачи позиції від "культурист" в "пауерліфтер" із-за запалення і болю в грудях сухожилля.

Це дійсно допомогло велика сухожилля грудної клітини, але це займає деякий час, щоб звикнути до нього.

що я можу зробити, щоб зберегти цей рівень навчання з можливістю свого часу, щоб спробувати нові ПБС (особисті рекорди) раз в деякий час?

Я запитала свого лікаря, він говорить, що сухожилля грудей може тріснути без попередження, коли видаються важкими вагами.

Я приймаю вітаміни і добавки,

постарайтеся не занадто стрес на роботі,

намагаюся мати мінімум сну,

Я вегетаріанка, і намагаюся тримати хорошу дієту (хоча я трохи на перевагу бік).

+325
user327947 9 груд. 2019 р., 23:07:42

Один "неформатний" вправа, яка має кілька впали в немилість-це Zottman завиток. І це ганьба, тому що він працює і біцепс і передпліччя. Ви зможете на місці колишнього культуриста, тому що він ще робить Zottman кучері.

+315
Alexei Gudimenko 13 січ. 2012 р., 17:12:48

Я потягнув м'яз прямо під моєю лопаткою (спинний м'язи?) пару місяців назад, несучи щось важке - не так, як я його підняв, але коли я йшов з нею, я відчував, що м'язи "йдуть". Він одужав, але з тих пір приблизно раз у тиждень, що м'язи мимоволі починають хворіти, як якщо б це була витягнув. Часто, я не роблю нічого по часу, я можу просто сидіти там і раптом він іде знову. Коли він не болить, я можу працювати просто відмінно (підтягування на перекладині, віджиматися і т. д., а не важкі ваги) і це не здається, щоб викликати його.

Часто біль раптово зупинитися так само раптово, а не поступово.

Я припускаю, що в мене дуже болить м'яз в оригінальній тягнути, але я повинен зробити що-небудь про це? Чи це просто взяв багато часу, щоб залікувати?

+285
Nathalie Micallef 5 квіт. 2018 р., 00:14:16

Або це просто випадок поганої науки важко змити.

Так.

Немає жодних доказів соматотипів були викликані генетикою в будь-якому випадку. Всі Шелдона первісна робота по соматотипів була пов'язана з психологією, яка з тих пір була розвінчана.

З тих пір не було проведено дослідження, яке дає генетичну кореляцію між соматотипом і статура.

Соматотипів широко використовується для сказати, що ви або жиру, м'язової або високий і тонкий.

Високорослий "Ectomorphic" люди, природно, мають проблеми з отриманням візуальної "громіздкість" в коротше людина з-за більш високих вимог до калорійності і phsyiological відмінності в м'язи. Вище людина буде мати більш довгі кінцівки, змушуючи м'язи будуть довше, роблячи їх "менше".

Різниця між Мезоморфным і эндоморфного зводиться до одного жиру і скидання зайвого жиру може зробити хтось, хто виглядає эндоморфного стати мезоморфний, грунтуючись тільки на зовнішній вигляд.

Чому теорія соматотипів існує? Тому що люди ліниві і як виправдовуватися.

Фітнес-журнали/сайти не в бізнесі, ви підходите, вони знаходяться в бізнес з продажу журналів/отримувати перегляди, тому вони можуть продавати рекламні місця. Ви отримуєте Fit-це побічний продукт. Соматотипів дати зручний спосіб сказати "товстушка" - це не ваша провина, це ваша генетика, так що ви не турбуйтеся і перестаньте купувати/клацання.

+272
Salih Knez 23 січ. 2013 р., 07:50:45

Ви приймаєте протеїнові коктейлі перед початком тренування? Ви може бути алергія на сироватковий протеїн (молоко), яка викликає головний біль для мене.

В іншому випадку ймовірно, що ви просто зневоднений.

+260
emorsy 19 січ. 2015 р., 10:36:43

Я думаю, коли ваш в курсі всіх ваших частин тіла, як, коли ви закрийте очі і ваша можливість доторкнутися до носа з пошуками. Я чув, ви збільшуєте проприоцепция через силові тренування і силові вправи. Це пов'язано з вашими нервами учнів.

+229
Jamie Kovacs 6 трав. 2018 р., 15:19:04

Я новенька і я шукаю хороший спосіб, щоб отримати АБС. Хто-небудь знає деякі швидкі вправи, які могли б мені допомогти?

+167
robinjam 17 вер. 2014 р., 18:48:51

навіть моя дієта-це добре, навіть якщо тренування. Я не можу зробити "останньої лінії" на моїй АБС.Я маю на увазі до пупка.Я роблю багато вправ -дозування і т. д. В результаті я думаю, що я роблю щось неправильно.Тренування будинку підходять для цієї лінії?спасибі велике

+162
M Lanaghan 22 лип. 2017 р., 10:16:29

Хоча це може потрапити під очевидно, сидить, схрестивши ноги, це хороший спосіб, щоб працювати на сидячи, схрестивши ноги. З якого ви штату, ви можете потрапити у становище, в гіршому випадку, деякі труднощі. Звідти, обережно опустіть коліна вниз, поки не відчуєте розтяжку, але не біль. Тримайте його там протягом декількох секунд. Відпочити. Повторити. Що б статичного розтягування для нього. Динамічна розтяжка не може бути поганою ідеєю, як доповнення. В принципі, це те ж саме, за винятком того, що ви тільки штовхати, поки ви не відчуєте часткове розтяжки, то ви активуєте м'язи, які ви простягнулася на кілька секунд (або просто стискаючи м'язи або відсуваючи на опір, такі як руки, натискаючи на коліна.

Якщо ви дійсно виникли проблеми просто потрапити в положення, то ослаблення в місці, де ви можете тримати себе від йти повністю вниз, щось на зразок дуже низького занурення, де ви можете підтримувати себе у руки, як ви оселитися в положенні зі схрещеними ногами.

+117
NYC 22 лют. 2010 р., 20:28:37

Перш ніж інвестувати в нові черевики, я просив би вашої нозі доктор ваше стан ноги буде в змозі терпіти босоніж. Крім того, запитайте про шляхи зміцнення зводу стопи і м'язів ніг, менш вимогливий спосіб, ніж босоніж. Наступні вправи-приклади, як зміцнити стопи і арка:

А для правильної роботи форми (взуття), є різні думки. Якщо ви приземляєтеся на п'яту, ви, ймовірно, посадка з вашої ноги занадто далеко перед вами. Це може викликати різні травми. Мисок виконується, як правило, розглядається з біг на короткі дистанції, не більше дистанції, оскільки рух вгору і вниз буде втоми литкових м'язах з плином часу.

А не приземлятися на носок або п'яту, ви можете приземлитися на середину стопи, стопи або між п'ятою і серединою стопи. Це відео описує правильне форма як посадка середини стопи з ногою прямо під вами. Як правило, ви приземлитеся на зовнішній край ноги за твого мізинця, і обваляти в зіштовхнути з великого пальця (пальцевий). У вашому випадку, ваш ортопедії контролювати кількість пронації, так що ви не дуже далеко. Це контролює вирівнювання щиколотки, коліна і стегна.

Так як ви новачок в бігу і біль-безкоштовно з вашим ортопедії, ви можете залишитися з ортопедії поки ви будуєте свій біг на витривалість. Тоді ви можете спробувати деякі невелику відстань босоніж ходити, щоб побачити, як ваші суглоби реагують. Якщо та/або коли ви спробуйте босоніж, працювати дуже поступово.

+90
PAVEL A 26 лип. 2013 р., 03:58:00

У мене був поганий травми зап'ястя, яка займає близько 2 місяців, щоб відновитися. Я зробив деякі верхньої частини тіла під час лікування, але я зупинився, тому що це боляче занадто багато, і лікарі, і друзі говорили, що мені не. 24 червня 2015 року, повинні бути добре йти знову верхню частину тіла, але мій абонемент в спортзал починається 1 липня, тому я буду робити віджимання і підтягування до тих пір. Я не помітив, що мої м'язи скорочуватися з візуальної точки зору, і я до сих пір працюють ноги, прес і плечі(круги рукою).

Моя дієта-це добре упаковані з білком і клітковиною, а не барахло. Я вважаю себе досвідченим культуристом і просто хочу, щоб пропозиції будувати м'язи назад вгору швидко якщо будь пішов і також сильніше, ніж раніше. Я тисну 165(мій власний вагу), завиток 55 Мб гантелі, і можу зробити 48 віджимань поспіль, 10 підтягування поспіль. Я б вважав за краще тренування також складаються з нижньої частини тіла теж. Я присед 215, жим ногами 410, і можу зробити 75 Bodyweight присідання поспіль.

Якісь поради?

+69
frankyjuang 12 лист. 2014 р., 17:32:30

Так у них є термін зсипати і потім період дієти вниз. я чув від кількох тренером з бодібілдингу, що вони там клієнтам отримати близько 15% жиру в організмі, який допомагає наростити м'язи швидше, чим менше жиру в організмі у відсотках.

Коли його поруч немає конкурсу вони повільно, скоротити кількість споживаних калорій, а робити низьке серце кардіо ставка вранці перед сніданком. Вони також будуть пити рідкі амінокислоти при ходьбі вранці для того щоб пристрелть огрядні зламатися і зберегти більшу частину там зсипати збільшення фази.

Для більшості bodybuilbers 'різати' до 4-5% жиру йде більше, ніж жир. Деякі м'язи відривається при дієті і робить велику кількість кардіо.

Професійних культуристів, ви згадали, дуже худий в 10-15% діапазон через рік, але вони доповнюють як божевільний. Плюс гормони допомагають.

мені особисто відомо, що розвиток сили і маси це важко, коли ви намагаєтеся схуднути.

Ви можете зробити те, що культуристи роблять. Або силові тренування роблять мінімальний кардіо три рази на тиждень по 30-40 хвилин, тобто чистий сенс пропустити на цукор, смажені страви, картопля, пшениця і пиво. Важко судити, що хтось повинен робити кожен з них статура різне. Важко судити, коли ви не знаєте, що чоловік дивиться, як яку підготовку вони робили. чоловік чи жінка? вага? вік? поточна дієті? травми? Загальний відповідь буде стартова програма Сила і 30-40 хвилин кардіо три рази на тиждень з чистою дієті.

+36
Dwiparna Datta 9 лип. 2017 р., 20:49:59

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil