Товщина гімнастичні кільця

Я хочу купити дерев'яні гімнастика кільця для будинку фітнес-центр. Я знайшов моделі з 2.8,2.9,3.0,3.1 та 3.2 см в діаметрі. Так як у мене маленькі руки моя перша ідея була йти з 2.8 кілець див. Однак мої гирі мають 3.3 см діаметр ручки і він працює добре. Причому товщі кільця ручок повинні мати кращий розподіл тиску на руки, коли роблю соуси.

Чи є якісь мінуси, якщо я беру 3,2 см, навіть якщо у мене менше руки? Будь-які інші моменти, які слід враховувати?

+995
ZackRich 6 лист. 2018 р., 04:56:05
33 відповідей

"Це розумно очікувати, що, беручи занадто багато може викликати будь-якого звичайного сироваткового білка побічні ефекти, такі як головний біль або здуття живота. Хронічне надмірне споживання будь-яких білків (у тому числі сироватковий протеїн) може бути нездоровим, а це може стати серйозним навантаженням на нирки і навіть може призвести до пошкодження нирок. Лікування передозування сироватковий протеїн".

http://weight-loss.emedtv.com/whey-protein/whey-protein-overdose.html

"Токсичність протеїну виникає, коли організм не в змозі позбутися від потенційно токсичні відходи, які утворюються в результаті білкового обміну".

http://en.wikipedia.org/wiki/Protein_toxicity

"Хоча "передозування" або споживаючи більше білка, ніж ваше тіло може процес не є фатальним, споживаючи надлишок білка має побічні ефекти, які ви повинні знати".

http://www.livestrong.com/article/428420-can-you-overdose-on-protein/

Та багато іншого тут: http://www.google.com/search?q=protein+передоз+симптоми

+979
Mio Ishida 03 февр. '09 в 4:24

Передньої зубчастої м'язів, які безпосередньо відповідають за штанці.

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c6/Serratus_anterior.png/250px-Serratus_anterior.png

Вікіпедія:

Передня зубчаста іноді називається "великі гойдалки м'язи" або "м'язи боксера", тому що вона багато в чому відповідальність за затягування лопатки — тобто висмикування лопатки вперед і навколо ребер клітка, що відбувається, коли хтось кидає пунш.

Ви можете збільшити силу передньої зубчастої, роблячи пуловери.

Я погоджуюся з деякими з інших відгуків, кажучи, що інші м'язи побічно пов'язані з пробивки. Трицепс і груди, напевно, теж так само важливо, як передня зубчаста.

+938
user287818 29 вер. 2018 р., 16:19:13
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Напевно, я типова скінні фет. У мене немає багато м'язів, але у мене є трохи живіт.

Моя головна мета-навалом, з другорядна мета втратити жир. Таким чином, я прагну, щоб швидко наростити м'язову масу, і я готовий поголити кишечнику більш повільно, як компроміс. Який найкращий спосіб піти про це?

+935
Fire Fist 1 лют. 2014 р., 14:23:38

Ну, складніше = краще. Йдучи вгору і вниз-це складніше варіації і воно має більш кращий вплив на ріст м'язів.

+853
user78571 12 бер. 2018 р., 00:10:00

На моєму робочому місці, у нас є турнік. Кожен раз, коли я проходжу повз нього я роблю 5-8 підтягувань, а потім продовжити свою прогулянку. Я можу зробити максимум близько 15 строгу форму підтягувань після розминки.

Він підводить підсумок близько 3-8 мікро-сеанси через день.

Це ефективність або прибуток не варто зусиль?

+849
KON 20 квіт. 2017 р., 18:03:36

Нам дійсно потрібно почати розвінчання міфу про те, що важка атлетика і бодібілдинг зменшується гнучкість. Я бодібілдинг протягом тривалого часу, перш ніж перейти в пауерліфтинг і стронгмен. Якщо ви тільки робите бодібілдинг і ваші вправи робляться правильно (повний діапазон руху), то ви станете більш гнучким і більше одночасно. Я ніколи не вкладав величезні зусилля в розтяжка для бодібілдингу, але я був набагато більш гнучким, ніж середня людина. Правильне підняття тягарів збільшить вашу гнучкість.

+821
Hann10 2 квіт. 2017 р., 22:28:59

Підтягування (або потягування), якщо у вас є тягнути вгору бар – або щось інше, де ви можете робити підтягування. Вони не просто тренують плечі і верхню частину спини, але і багато інших м'язів теж.
Якщо у вас немає якого-небудь спеціального обладнання чи не можете робити підтягування, йти з перевернутої рядка, ви можете зробити їх лежав під столом.

Ви повинні спробувати, щоб лічильник кожен поштовх рух – один, коли ви докладаєте зусилля від вашого тіла з рух тяги, яка працює у зворотний бік.

+815
codezombie 11 лист. 2017 р., 23:55:29

Важливість навчання ваги, як він ставиться до втрати жиру, конкретно залежить від ваших цілей. Навчання ваги, коли все зроблено правильно, буде нарощувати м'язову масу. Збільшення м'язової маси означає більш високий метаболізм, я.е більш швидкий метаболізм. Це робить втрати жиру і тримати його набагато легше, я.е ви можете з'їсти більше калорій щодо, у вас є більше місця. Навпаки, коли ви знаходитесь в дефіцит калорій, щоб втрачати жир, ви, безсумнівно, втрачаєте деякі м'язи в процесі. Коли ви втрачаєте м'язи, ваш метаболізм також сповільнюється, і, отже, спалювання жиру буде ставати все складніше і складніше з плином часу. Для того, щоб мінімізувати втрати м'язової тканини під час програми втрати ваги, необхідно, щоб сигнал м'язам що ви маєте потребу в них, щоб ваше тіло не спалює їх для отримання енергії, а це досягається за допомогою силових тренувань. Ви також поліпшити вашу чутливість до інсуліну, яка в основному визначає, як ефективно використовувати вуглеводи. Більш високу чутливість до інсуліну означає, що людина має більше шансів зберігати вуглеводи у вигляді жиру, а, отже, ви можете побачити, як навчання ваги приходить сюди.

Кардіо саме по собі досить для втрати жиру, і більше того, вам навіть не потрібно кардіо, щоб схуднути. Вам просто необхідно мати дуже хорошу дієту, а точніше, дефіцит калорій. Але кардіо і силові тренування-це інструменти, які допомагають зробити цей процес набагато швидше і простіше. Зміна способу життя є великою частиною цього.

+786
MXDVL 2 серп. 2012 р., 18:53:06

Досить довго, що ви штовхати свої межі, досить короткий, що ви робите це все час.

Якщо ви знайшли себе почуття/мислення в кінці високої інтенсивності inveral "Ей, я міг би піти на трохи довше!", потім він занадто короткий. Якщо ж, в кінці останнього інтервалу, ви не повністю вичерпані.

З іншого боку, якщо ви виявите, що ви в роздумах або ослаблення до кінця інтервалу, тобто ви не можете зберегти її на повній потужності протягом, то це занадто довго.

+738
Chuk Lee 14 черв. 2019 р., 21:55:28

Холодний вир щодня робить чудеса для відновлення. Я завжди відчував втоми ніг і болять коліна під час всієї моєї футбольної кар'єри. Лише занурившись в холодний басейн допоможе освіжити ноги. Він примушує збільшення кровотоку в ногах, що призводить до кращого відновлення.

Без доступу до холодної джакузі, холодний, в якому тільки ваші ноги занурюються у воду або, можливо, викупатися в басейні будь-якого типу ванни будуть корисні.

+737
Probono 3 лист. 2016 р., 00:24:09

Я зацікавлений в покупці порошок білка перший раз в моєму житті. Я читав багато, дізнавшись про те, що різниці між порошками протеїну, і 2 години тому я зважився і вибрав "рекомендації щодо застосування ISO 100". Тим не менш, перш ніж купувати його я читати трохи більше про це і зрозумів, що це ГМО інгредієнти (річ, яку я знаходжу вкрай погано для такої високою ціною), а також не будь-який сертифікат (СОА або FDA). Цей протеїновий порошок є авто-подарунок для мене в це Різдво, тому я і не бентежить ціна (я wiling, щоб платити не більше 100 USD, оскільки я знаю, що ви повинні платити за якість), але я не хочу купувати те, що може бути небезпечним для мене в майбутньому.

Я працюю на один довгий рік, я схудла і домоглася ідеального ІМТ і тепер я хочу потрапити в користі/етапу будівництва м'язів. Я хотів купити "рекомендації щодо застосування ISO 100", оскільки він гідролізується, так що я збираюся отримати високий вміст білка на порцію+порошок BCAA вуглеводи з низьким/натрію.

Що ви порадите мені? Я відкритий для нових ідей :)

(ПС. Я живу в Чехії, тому було б непогано, якщо ви можете порекомендувати мені що-то легко знайти за кордоном) Спасибі і одружитися на Різдво!!!

+735
john d 11 груд. 2013 р., 23:38:08

Я тренування з бігу по стежках. Є багато підйомами і спусками в свої маршрути, так що я хотів би розбити маршрут на розділи, які потім схожі схилі розрахувати темпи для кожної частини маршруту.

Я хотів би знати, якщо є якийсь фактор або таблиця зусиль, які могли б допомогти мені розрахувати це.

+643
Shah5105 19 черв. 2016 р., 20:14:34

Вам допомогти зростанню м'язів по всьому тілу за допомогою важких складових ліфтів. Дві вправи, які забезпечують найбільшу чубок для вашого самеца оленя всю глибину присідання (до паралелі) і станова тяга. Ці вправи мета:

  • Телят
  • Підколінні сухожилля
  • Чотириголового
  • Gluteous
  • Верхня і нижня частина спини
  • АБС
  • аддукторами і викрадачі (присідання)
  • передпліччя (хват на тязі)
  • біцепс (допоміжна бар на присідання)

Так ви отримуєте роботу все тіло. Якщо додати до цього пару пресові з'єднання руху: жим лежачи (всіма улюблена), і постійні накладні прес, ви потрапили якраз біля кожної групи м'язів на вашому тілі.

Велика причина, чому:

Присідання і станова тяга дають максимальний відгук тестостерону. Тестостерон, у свою чергу, провокує гормон росту і інсулін-подібного фактору росту 1, які є основними будівельниками м'язів для організму. Кожна м'яз, яка потребує поліпшення отримаєте гормональну відповідь, щоб викликати зростання. Якщо у вас є запаси білка, необхідного для побудови м'язів, ось що буде.

Поєднувати важкі тренування з правильним інші, і у вас є рецепт, стає все більше і сильніше.

Як часто тренуватися:

Якщо ви новачок, то ви можете повністю відновити всі сесії-немає ніяких причин, щоб не присідати кожен раз, коли ви отримуєте в тренажерному залі. Насправді дві кращі програми для новачків підйомно-ви навпочіпки кожній сесії, і чергувати жим лежачи і накладні преси. Єдина різниця між двома, як далеко, як вибір вправ йде один поперся станова тяга і очищає потужність (початкова міцність), а решта поперемінно станова тяга і штангою рядків (сильний ліфти).

Більш просунутим практикантам може бути краще обмежити присідання і станова тяга раз в тиждень. Причина цього в тому, що вона займає більше часу, щоб повністю оговтатися від зусиль. Програма "Вендлер" 5-3-1 має поділу основних складових ліфтів (присідання, жим, станова тяга, оверхед прес), так що ви зосередитися на одній за сеанс. Робота допомогу вам робити в кожній сесії вибирається на основі ваших бажаних цілей, таких як отримання сильного, масового будівництва і т. д.

+640
Wisdom Sikwese 28 лют. 2016 р., 17:26:44

Я зламала руку тиждень тому і зараз в гіпсі з ліктем. Я працюю над підтягувань/віджимань/хитань преса протягом більше трьох місяців, але тепер я явно не зможу. Які ваги тіла Вправи можна робити з одного боку, які працюють приблизно ті ж м'язи (мінус моя права рука м'язи), що я можу керувати однією рукою?

Дякую

+638
David Miles 2 бер. 2016 р., 11:15:47

Ви можете обговорювати це все, що вам потрібно. Я йду з результатами. Мені 56, страждають ожирінням все життя. На мій найбільший вагу у мене був 410lbs. Колега втратив 65+ кг. на повільному вмістом вуглеводів і смотивувало мене. Я почав прискіпливо в 3-ю тиждень серпня 2013 року. Зараз 2-й тиждень грудня 2013 року і я втратив 84lbs! У мене більше енергії, ніж коли-небудь! Високий кров'яний тиск....пішли! Біль у коліні....пішли! Ставлення....феноменально! Функція мозку і пам'яті.....гостріше, ніж коли-небудь!

+627
banskt 3 лют. 2018 р., 08:43:47

Я останнім часом і мені дуже подобається. Проте, моє тіло просто не маючи його і всякий раз, коли я запустити довше, ніж близько милі з половиною, мої коліна просто вбити мене. Вчора мені довелося залягти в траві на 20 хвилин через біль. Мої друзі сказали, що мені потрібно відкласти на тиждень або близько того, але я дійсно не хочу. Якщо це важливо, покласти що-небудь холодне під коліна, допомагає їм відчувати себе краще. Крім того, я відчуваю, що є якесь запалення, тому що це майже схоже на жир під колінні чашечки. Хто-небудь знає, що сталося зі мною? І що я повинен зробити, щоб це виправити?

Редагувати: я 5'11" і 135 фунтів. Я намагаюся працювати щодня з 7:30-8:30 і у мене є деякі чоловічі Nike безкоштовний 5.0 кросівки. Ось ці: http://www.amazon.com/gp/aw/d/B00EQBER26/

+589
Jennyb 4 бер. 2011 р., 07:54:29

Короткий Відповідь

Ні, досвідчені спортсмени спалити таку ж кількість калорій, як новачкам, при виконанні тих же дій за той же час.

Довгий Відповідь

Ми будемо використовувати фізику для відповіді на це питання. Зокрема, формулу для потенційної енергії буде використовувати:

У = маса * сила тяжіння * висота

Давайте візьмемо простий приклад підйому гантелей 20 кг від землі в 1 метр заввишки.

У = М * Р * ч.
У = 20 кг * 9,8 м/с^2 * 1 м
У = 196 Дж

Він займає 196 джоулів енергії, щоб збільшити потенційну енергію, що гантелі. Звідки береться ця енергія? Це повинно прийти звідки-то, щоб задовольнити законом збереження енергії.

У ньому говориться, що загальна кількість енергії в системі залишається постійним з плином часу (вважається збереження у часі)

Енергія виходить від палаючого тіла калорій. Вона повинна горіти 196 джоулів відповідно до закону.

1 кал = 4.2 Дж
1 ккал = 42000 Дж
196 Дж / (42000 Дж/ккал) = 0.00467 ккал

Ви спалюєте 0.00467 ккал, щоб зрушити гантелі вгору. (Продукти харчування завжди позначені явно з калоріями, але технічно вони мають на увазі кілокалорії). Ні де в цих рівняннях немає досвіду і легкості фактор зусиль. Арнольд Шварценеггер в розквіті сил буде горіти 0.00467 ккал і худим дитиною також буде горіти 0.00467 ккал для переміщення 20 кілограм гантелі до 1 метра. Так, Арнольд будете мати більш легкий час, тому що треновані м'язи зберігати більше глікогену і сильніше контракту м'язових волокон. Але він не може кинути виклик законам фізики, спалюючи менше калорій, ніж худим дитиною.

Реальний Світ

Вищезазначене передбачає, що досвідчений спортсмен використовує ту ж техніку, як Новачок. В реальному світі це не завжди так. Майже в кожному виді спорту, крім бодібілдингу, спортсмени використовують спеціальні прийоми, щоб більш ефективно використовувати свою енергію. Ці методи більше енергії для досягнення мети і дозволяє менше енергії розсіюється на інші засоби. Наприклад, я пам'ятаю в Олімпіаді-2008, диктори сказав Усейн Болт зайняв в середньому менше кроків, ніж його конкуренти. Це дозволило йому більш ефективно спрямувати свою енергію на працює швидко. Його конкурентами були виробляти менше швидкість при тій же кількості спалених калорій.

+538
Lelouch vi Britannia 31 груд. 2012 р., 18:01:39

Коротка відповідь полягає в тому, що ви не тяги достатньо, щоб дійсно відчувати що-небудь. Ви можете тягнути більше ваги на становій тязі, ніж будь-які інші вправи комплексу. Велика річ, щоб зосередитися на:

Тримайте спину прямою.

Сконцентруватися на збереженні жорсткої спиною, як ви підніміть штангу. Тягнути всю слабину з вашого тіла, перш ніж почати тягти. І додати більше ваги.

+524
Snailer 12 лют. 2014 р., 04:57:54

Він не шкідливий як такої, але це не самий оптимальний спосіб навчання. Це не тренування всіх м'язових волокон, і вона не готує ваше тіло на всіх планах. Ви не робите будь-яких бічних рухів, наприклад. Які повинні бути включені краще вправу.

+498
user39894 11 лист. 2017 р., 05:06:20

Мені 27 років, зараз моя вага 102 кг на кето дієті. Я працюю по ночах, а моя зміна закінчується в 3:00 ранку. Мій останній прийом їжі закінчується в 12:00 ранку, я ходжу в тренажерний зал в 11:00.

Мої питання-це я повинен пити протеїн до тренування або після тренування?

+478
user26565 2 січ. 2016 р., 13:02:49

Ви не дали достатньо інформації, а в тому, що ваше фізичне здоров'я і як давно ви цим займаєтеся. Також виконується на голодний шлунок, як правило, повинні відчувати, що більшу частину часу, якщо ви не спортсмен і робили це протягом деякого часу. Також не вік, навчальний план і яка ваша мета, навіть, як довго після 20 хвилин. ви бігаєте і з якою швидкістю і на якій відстані.

Коротше. Це точно, час - близько 25 хвилин. з початку пробіжки, коли організм перемикає ваш метаболізм, щоб спалювати більше жиру. Цей перемикач може бути досить відчутним, якщо ви ще новачок в бігу, який виглядає як він.

Джерела: http://www.dummies.com/health/exercise/busting-the-great-myths-of-fat-burning/

+447
Piyush Dubey 13 квіт. 2018 р., 01:11:34

Цей сайт (застереження: я сам розробник) листів ви щодня здоровий глузд вправи, які можна зробити на або поруч з вашим столом.

Наприклад, сьогодні-це випади.

Так, в додаток до великої вправи, перераховані тут, що ви можете зробити за межами робочого дня (плавання тощо), ці вправи можна робити на роботі, щоб полегшити деякі з штамів, які організм відчуває під час сидіння постійно.

Отримувати вправу по електронній пошті, що лист буде нагадувати вам вправу. Крім того, немає необхідності встановлювати додаткове програмне забезпечення.

+445
smat88dd 29 трав. 2018 р., 03:16:01

Моя пропозиція полягає в тому, що робити вагу ви дійсно можете підняти, більше додати поки ви не зможете підняти його за 12 легко повторень, повторень і множин більш важливі, ніж вага. Підтримка вашої форми правильно допоможе.

+419
Deon Conradie 20 черв. 2017 р., 16:58:12

Я ходила в різні тренажерні зали в останні 4 роки займаюся, в основному кардіо (бігова доріжка і еліптичні) і іноді з гантелями. Там було багато різних умов, опосля, як їхав додому і йшов додому, в Техас і Орегон, і т. д. Ще один спільний знаменник був, що, може бути, половину часу, починається мій ніс пахне чужими запахами в 20 або 30 хвилин після тренування.

Запахи металевого або кислого запаху. Вони всі неприємні запахи, а не запах тіла якимось чином. Моя дружина майже завжди зі мною і ніколи не розуміє, про що я кажу. Я буду відчувати запах його, коли я повернуся додому, в новий будинок, який в іншому випадку ніколи не пахне погано. Єдино можливий посиланням, що я відчуваю я швидше галюцинації запахи, Якщо я змушу себе дуже старанно в тренажерному залі.

Хто-небудь ще випробувати це? Будь-яка ідея викликати?

+397
multik 20 вер. 2017 р., 00:02:56

8 тижнів тому я задав це питання: як запустити суб-45 10к.

Ну, я дуже багато тренувалася і моя гонка в неділю (2 дні.)

  • Що / коли я повинен з'їсти в підготовці?
  • Чи потрібно мені вуглеводи на 10к?
  • Я повинен запустити / crosstrain / ліфт за день до гонки?
+383
snakey 11 лют. 2011 р., 21:10:50

Потенційні плюси: культуристи часто комбінують його з ефедрин і аспірин, щоб допомогти скоротити вагу (так званий ЄС або стек ЕКА). Це напевно дешевше, ніж кави, коли вам потрібно забрати мене. Для короткострокових цілей, таких як втрата ваги і в поєднанні з правильним харчуванням/навчання/нагляд він може добре працювати.

Мінуси: ви в кінцевому підсумку будує терпимість і потрібно приймати великими дозами для того, щоб мати ефект. Пропустіть день або два, і ви почнете одержувати зняття ефектів, починаючи від головного болю, млявості. Також зверніть увагу, коли ви приймаєте таблетки, ви отримуєте те, що всього 200 мг на один прийом замість звичайних 80 мг на чашку кави. Я перестав приймати їх з цієї причини, тому що я відчував, що стає залежним від них.

Очевидно, слід дотримуватися обережності і проконсультуватися з лікарем за станом здоров'я. Ви можете спробувати половину таблетки або цілу таблетку, і побачити, як це впливає на вас. Не просто стрибнути в 150мг+ в день. Я б запропонував кави, але це тільки моя думка.

+368
dniHze 21 серп. 2012 р., 01:52:05

Щоб поліпшити сон, є багато інших речей, які ви можете зробити, які набагато більше впливають на якість вашого сну.

  • Розробити послідовний режим сну
  • Менше світла в нічний час
  • Зменшити споживання кофеїну в другій половині дня
  • Менше екранного часу
  • Зменшити шумове забруднення, коли збирається спати
  • Менше/ні алкоголю в нічний час

Якщо ви дійсно хочете скористатися перепад температур - прийняти гарячий душ у вечірній час.

Намагаюся час порівняно короткого сеансу тренування для того, щоб мати кращий сон, ймовірно, не справить відчутного результату.

+363
Jae Whitfield 27 січ. 2015 р., 03:34:20

Це звучить, як біль у стегні від хіп-згиначів.

У цю групу входять: Illiopsoas; Сарторіус; і прямий Femorus. Їх мета: зігніть тазостегновому суглобі; зігніть тулуб уперед; тягнути свої стегна вгору; і, щоб допомогти стабілізувати нижню частину тіла (в області тазу).

This images shows how your weight should be distributed for a hip-flexor stretch...

While this image shows an alternate form that also forces that weight more into your hip because it forces a fixed point (the floor) that the other does not. Ця картина не робить велику роботу, що показує розподіл ваги, хоча. Чи... може малюнок просто дуже туго хіп-згиначів

Наступні 2 посилання мають більш докладний опис з відео для опису основних стрейч (як це може бути важко концептуалізації через образи). Деяка інформація повторюється

Хіп-Згиначів Відео 1

Хіп-Згиначів Відео 2

+196
Marogian 25 бер. 2013 р., 07:09:21

Якщо тяги занадто багато, щоб зробити кожну тренування очистити владу від столу потім ще підтягувався нормально. Щось на зразок наступного буде добре:

Відповідь: присяд, жимі, підборіддя і назад розширення

Б: присідання, жим, станова тяга / чергувати з подбородками і назад розширення

Що тримає вас тяги один раз в тиждень, присідання три рази в тиждень, і підтягування і робиш розширення, коли ви не тяги. Це хороший спосіб, щоб продовжити. Це дуже близько до програми Тягар початківців Wunsler (наприкінці книжки, як приклад обліку Примітки). Можна також приймати поради від Rippetoe в Уічіто-Фолс початківців програма:

Уічіто-Фолс Початківців Програма

Понеділок: присед 3х5, жим лежачи/прес-3х5 (змінний), Підтягування: 3 сети на провал або додати вага при заповненні більше 15 повторень

Середа: присед 3х5, прес/Жим лежачи 3х5 (чергування), станова тяга 1х5/Powerclean 5х3 (чергування)

П'ятниця: присед 3х5, жим лежачи/прес-3х5 (чергування), Підтягування: 3 сети на провал або додати вага при заповненні більше 15 повторень

Звичайно, ви б зняти чисту силу. Оскільки у вас підборіддя-UPS в кількох місцях програми, ви можете включити один з них для підтягувань та отримати переваги обох стилів.

Інший варіант-навчитися влади чисті. Це не така вже й погана ідея.

+171
josh0 24 лист. 2017 р., 16:51:27

Я нещодавно помічати, що моя черевної порожнини (на животі) стає дуже твердою. Я думаю, що це м'язи живота.

Я велосипедистів досить складно близько години кожен будній день принаймні 18 місяців. Його єдина серйозна вправа, яку я вам.

Я не очікував, що це зміцнить мій АБС. Я отримую очікуваний м'язів стегна, і було помітно змінюватися <6 місяців.

Я трохи стурбований пружність. Якщо це не вправи поліпшення м'язів, це може бути якась медична проблема, яка потребує уваги.

+160
Justin Kok 23 лип. 2011 р., 01:56:27

Після відправки bodybuilding.com це була їхня відповідь:

Коли ви проводите 5 комплектів 3,2,1 ви будете робити повторень діапазоні 3, додати зважити робити повторень діапазоні 2, додайте вага і виконайте ряд представника 1. З малим числом повторень і великою вагою буде допомогти з нарощування м'язової маси. Ви, мабуть, дуже втомилися до того часу, ви потрапили на один респ.

+148
mrFunkus 25 бер. 2017 р., 07:57:30

Це цілком нормально. Все, як правило, на користь однієї чи іншої сторони-як правило, ваша домінуюча сторона буде сильніше. Одна сторона може завжди бути трохи більш пружною, ніж інші, але ви можете зробити різницю набагато менш помітними, виконавши чергування одностороннього руху, такі як зважені випади, крок злети, пістолети, спліт присіданняі т. д.

+138
SashaKritikKinogo 16 черв. 2015 р., 05:57:15

Я почав робити кардіо з одного каналу на YouTube, який показує, що в 84 хв можна спалити близько 1000 калорій (але 1000-це не моя мета). Я займаюся в тренажерному залі і так, я хочу спалити до 400-500 калорій. Під час пошуку на YouTube я знайшла ці підручники для Табата

Спалювати жир в 4 хв

4 хв стрибати навколо Табата

здійснивши пошук у Google, я виявив, що вона горить близько 15 калорій у хвилину (при умові, що вона була виконана зі 100% зусиль)

але деякі користувачі сайту стверджують, що в них спалюється близько 200 калорій, що дивно, тому що він не згадав після опіку.

Так що мої питання,

  1. Як багато в 4 хвилинах відео доступні онлайн для Табата. Всі картини спалювати однакову кількість калорій у хвилину? Чи я повинен турбуватися про те, які вправи мені вибрати?
  2. Якщо припустити, що Табата спалює 15 калорій на хвилину, так що разом буде 15*4 = 60 калорій. Я повинен повторити набір або після опіку може допомогти мені скоротити більше калорій?

Я знаю, що це може бути важко вирахувати, але я був би вдячний, якщо ви можете надсилати мені приблизну зменшити калорійність (після опіку), коли людина не тільки 4 хв Табата рутини

+70
daehyung 21 черв. 2015 р., 14:36:53

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil