Де зберігати крейда (карбонат магнію) для навчання паркуру?

Це був час, так як я практикував паркур і я хочу почати практикувати знову, проблема полягає в тому, що я повністю втратив здатність утримувати хороше зчеплення. Я ніколи не використовував крейда, щоб практикувати, але коли я подивився відео з "мавпи людину" я помітив, що у нього на руках якийсь порошок, а мішок, що висів у нього на поясі. Так що, я думаю, що я можу використовувати крейду, щоб тримати хороше зчеплення, принаймні, поки я не повернуся в форму.

Де я можу покласти крейда, практикуючи паркур? є спеціалізоване обладнання для цього? або просто невелику поясну сумку зробити цю роботу?

+673
mifi79 5 жовт. 2017 р., 10:47:48
29 відповідей

Особисто я ніколи не робив будь-спорт до 4-х років тому. Це сталося тому, що команда-Спорт-найпоширеніші види спорту тут, і я просто їх не люблю. Мій висновок був, що я не люблю спорт.

Імхо, те ж саме стосується і кардіо. Немає жодної кардіо тренування! Є багато видів спорту, щоб спробувати, багато чого (майже) безкоштовно. Постарайтеся з'ясувати, який вид спорту вам подобається. тому що це дійсно залежить від однієї людини.

Особисто я дуже люблю будь-який спорт, який ви робите в природі: поплавати в озері, що працюють у сільській місцевості, їзда на велосипеді по 100 км в день на святі, Автостопом по горах, катання на ковзанах на природному льоду...

Але деякі з моїх друзів дуже подобається спінінг, я також знаю багато людей, хто любить бігати по місту.

Моя точка зору така: спробувати кілька різних (кардіо) спорт, і побачити, яка підходить вам

+886
Meg 03 февр. '09 в 4:24

Ви повинні спробувати постійний підколінного сухожилля розтягнути. Який дозволить вам тримати досить прямою спиною, одночасно простягаючи свої жижки.

enter image description here

Зображення з http://www.abc-of-fitness.com/leg-stretch/standing-hamstring-stretch.asp

Також це одне (перейдіть за посиланням, щоб побачити зображення) від about.com:

  1. Стояти однією ногою від стіни і покладіть руки на стіну на висоті плечей, на ширині плечей.
  2. Зробіть крок назад однією ногою, одночасно штовхаючи в стіну.
  3. Тримайте спину прямою і прес-п'яти на підлогу.
  4. Утримуйте протягом 10 секунд.
  5. Крок вперед і повторіть з іншою ногою.

Обидва вони повинні дозволити вам протягнути ваші підколінні сухожилля не напружуючи нижню частину спини.

+864
Aba Hall 2 бер. 2014 р., 14:00:30
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо ви робите це в правильній формі, він буде будувати свій середньої частини спини, нижньої частини спини, сідниць, ніг, а також допоможе сила боків АБС. Ваші плечі і пастки побачите практично ніяких змін.

Ви отримаєте ваші пастки болить за всіх вага, який відпочиває на них, але не ставлячи їх під напругою.

Якщо ви хочете будувати ваші плечі і пастки, вам буде потрібно вибрати більш специфічні вправи:

Плече Вправи

Пастки Вправ

+833
Bubblepop 16 лист. 2019 р., 05:32:16

Для втрати ваги, головне-дефіцит калорій. Ви можете втратити вагу тільки шляхом зниження споживання калорій і без фізичних вправ. *Звичайно, фізичні вправи можуть допомогти вам втратити вагу швидше, тому що фунт м'язів спалює більше калорій, ніж фунт жиру (допомога може бути близько -6 калорій в день для нас не Олімпійські спортсмени - це все-таки допомога!).

Коли вправа є особистою річчю. Деякі люди хотіли б уникнути переповненому тренажерному залі, що вони йдуть на "неробочий час". Деякі люди люблять поговорити з ким-то, ось вони і йдуть в "пікові" години. Деякі люди не хочуть, щоб прийняти душ в тренажерному залі, так вони будуть працювати після роботи і душ, коли вони повернуться додому.

Не відчувайте, що ви повинні замкнути в рутину (завжди, вранці, вдень, чи вночі), в житті всяке буває. Ви можете турбуйтеся, якщо екстрене засідання обід зриває ваші плани в тренажерному залі і ви відчуваєте, як ви "провалилися".

Зробити вашу відданість рутини і ви зможете вписати його в свій день.

+823
Projski 4 трав. 2015 р., 22:00:46

Традиційно кажучи, техніка як правило, використовується для підготовки особи за спину Handspring включає в себе або корректировщик з їх боку злегка на спину, готовий підштовхнути вгору, якщо вам це потрібно, або гігантський поролоновий валик, так що ви можете буквально згорнути через рухи спочатку. Крім цього, трохи іншої ради, який я бачив, робить Фляк трохи вбік, що капоейра, як правило, викликає макако. Тому що ви не йдете прямо, це набагато менш страшно. Як тільки ви відчуваєте себе комфортно робити один із положення стоячи, ви починаєте намагатися зробити його більш і більш прямо над вашою головою, поки ви в змозі посадити його іншу руку, і в цей момент Ви робите сальто назад.

+744
HubbleBubble 29 груд. 2010 р., 13:38:29

Чому ви не зміните свої тренування в залежності від поліпшення/регресій, що ви бачите ?

На тренуванні, це нерозумно мати абсолютного правила, засновані на моєму досвіді. Ви починаєте з обґрунтоване припущення, засноване на науці/загальної практики/досвід і вам відрегулювати грунтуючись на те, що ви спостерігаєте і ваших цілей (зменшення милі, для приросту м'язової маси, що ...)

Якщо ваше тіло розвивається як хотілося б, продовжуй. Якщо ні, то скоректувати (розділити свої заняття на більш дрібні, робити менше сетів, ...).

+662
internetional 13 лист. 2013 р., 13:34:32

У мене Garmin старозавітний 310XT з пульсометром і крокоміром. Я використав його протягом року для бігу, піші прогулянки і полювання. Він контролює темп, висоту, частоту серцевих скорочень і каденції. Я також можу зробити базову навігацію з ним, як позначення точки і знайти його пізніше, а також наступні мої треки назад до початку стежки. Заряду акумулятора вистачає на 20 годин, який є найдовшим з будь-якого Гармін годинник.

Коли я повернуся додому, мої результати без проводів завантажені на сайт Garmin, де можна ввести опис запустити і подивитися карту. Ось приклад недавньої гонки.

Мені дійсно подобається отримувати відомості з мого працює, і це змушує мене працювати більше.

+651
Nicholas Lindley 10 квіт. 2014 р., 13:05:14

Допомагає навчити мою дружину через обидві її вагітності, відповідь JohnP досить точний.

Модифікатори я б поставив на прогестерон і індивідуальних вагітностей.

Прогестерон-це потужний гормон, який звільняється під час вагітності. Рівні різні, але в основному вона нарощує і піки прямо під час доставки.

enter image description here

Прогестерон-це міорелаксант, а також (як пояснив наш лікар) викликає загальне еластичність сполучної тканини (речі найважливіше значення для розширення природі жіноче тіло і майбутньої доставки).

Деякі люди залишаються напрочуд здоровий і активний спосіб життя через свою вагітність, але я також бачив дуже здоровий і активний спосіб життя люди страждають багато ускладнень, які ізолювали їх. Крім того, ускладнення після пологів можуть бути значними і затяжними. Це не те, що люди говорять про вагінального і анального шкода є більш поширеним, ніж багато хто думає.

Людина, про яку ти говориш не схоже, вони ж підйому важких і вправ дуже важливо на шляху до здоров'я вагітність, так що вони, мабуть, у відкритому вигляді. Але просто будьте гнучким і пам'ятайте, кожна вагітність різна (навіть з тією ж мамою) і що проблеми, з якими стикається вагітна жінка дуже різні (від різних факторів) між 10, 20 і 30 тижнів.

+575
jpnkls 4 бер. 2017 р., 19:37:50

Припускаючи, що в середньому жінка....к. а

Не сильно або дуже сильно-форми з обраного виду спорту... і наступний навчальний план:

По-перше, зробити сильний з простим початківців програма штангою сила.

Фундамент рутинну буде велика складова ліфти: присідання, станова тяга, жими (жим і накладні), підтягування, рядків, діпи, уривками, потужність очищає, живить і ривків.

У цей список основи, додати фермер ходить в якості опори для присідань і тяги в розробці сильну позицію щодо важких вантажів.

Використовуйте гантелі для отримання сильних, з гантелями на другому місці. Гирі добре працювати для об'єднання сил з кондиціонером, але вони не забезпечують дійсно важкий стимул, який робить присідання і станова тяга максимально продуктивним.

Після того, як сила

Як тільки вона досить сильна, вона акцентує увагу на харчування і спорт-питома міцність. Вона вже включила сила роботи у формі зачищає влада в самому початку навчання. Тепер вона віддає пріоритет більш силові вправи, тому що вона має силу базових.

Її програма за помірну середньострокового набір цілей буде приблизно як подвійне ваги станова тяга, присідання з власною вагою в десять разів з легкістю, з десяток строгих підтягувань, а вага тіла сила чиста, і так далі.

Меч-бойовий-конкретна робота, може включати в себе обертальні роботи, фермера ходить, більше спринтів, уривками і поштовхами для розвитку енергетичної, штангою комплекси або 20-присідань на міцність-витривалість, односторонні роботи, як випади і пістолети, гімнастичні вправи... вона б вигоду від того, що здатні з цілого ряду сила рухів, так як тільки вона сильна, вона може перебрати варіації базових рухів для того, щоб ознайомитися з широким асортиментом спортивного руху. Наприклад, їзда на велосипеді між спиною присідання, Передні присідання, присідання зарядив пістолет, і болгарські спліт-присідання.

Швидкість, кондиціонер і влада, вона буде робити спринт та інтервальний біг. Для влади, яка також приносить користь швидкості-вона у варіантах потужності від Олімпійських підйомників: очищає потужність, вистачає потужності, ривки.

Як це може бути важко, щоб кинути виклик їй кондиціонування під час роботи уміння, вона може включити кондиціонер на додаток до спаринг, або, можливо, вона може зробити багато кондиціонер просто котився.

Якщо це так, можливо, через брак техніки роботи, а не спаринг, то вона може виконувати щось з цього достатку кондиціонер опції, які занадто численні, щоб повністю список.

Наприклад: цикл через невелике різноманітність харчування-упереджене кондиціонування тренувань (наприклад, kettlebelling, приладдям сальто, мішок з піском комплексів, злодій штовхає і тягне сани) і періодично повертатися до бенчмарк тренувань (наприклад, "скільки гирі 24кг чисте-і-придурків я можу зробити за десять хвилин?") для оцінки прогресу.

Питання:

Скільки часу необхідно в середньому, щоб дістатися до точки, так що вона може:

Боротися, носити важкі обладунки. Сам штурвал може важити до 2 кг, пошта може важити до 12кг. Додати гамбезон і тарілки, і ви в кінцевому підсумку з близько 20-30кг.

І анаеробних можливостей, щоб зробити 1 хвилина дуже інтенсивної чутливість з однією рукою меч важить близько 1,2 кг.

Плюс мати чудовий контроль над її леза у всі часи.

З силою, щоб збити ще один броньований лицар на землю.

Припускаючи, що вона була гарна.

Джерела:

https://fitness.stackexchange.com/a/11677/15433

Здійснюючи тренувальний план для середньовічних Мечников / реконструкції

Це навіть тут? Або, можливо, на одному з фітнес-орієнтованих сайтах, тому що цей сайт, здається, не бути про те, як довго це бере, але більше те, що він приймає...

+509
TheDerpDragon 12345 1 жовт. 2015 р., 10:55:32

Відмова від відповідальності: я працюю в компанії, яка робить тиск на пластини, які дозволяють аналізувати бігу (з або без взуття). Я проводив дослідження у спеціалізованих магазина взуття і мій батько є виробником ортопедичного взуття. Коротше кажучи, моя думка досить упереджене, але аж ніяк не науково доведено.

Під час програми md5sum імена деяких великих правил, вони застосовуються до кожної пари взуття і не допоможуть вам визначити, який тип взуття ви шукаєте.

Перший коротку записку: "Адідас" провів дослідження ще в 1987 році і виявили, що більшість травм виходити від:

Травми, спричинені навчання:

  • Неправильна інтенсивність навчання: 12%
  • Занадто швидкого збільшення інтенсивності: 9%
  • Дещо інші: 9%

Травми, спричинені туфлі:

  • Погане якість взуття: 17%
  • Носіть взуття занадто довго: 11%
  • Неправильний вид взуття: 44%

Як бачите, вибирати правильний вид взуття, це дуже важливо! Так як ми вибираємо один?

Dissection of a Saucony shoe

Коли ви препарувати взуття, вона складається з двох основних компонентів:

  • верхній, який сітки, шкіри або синтетичного матеріалу + на шнурки;
  • підошви взуття, яка може складатися з декількох шарів

Перший компонент складається однакові для майже кожної пари кросівок. У той час як останні, навколо якого вона зроблена, може чи не може відповідати вашої ноги (див. програми md5sum відповідь на деякі відмінні поради є), ви не знайдете великої різноманітності в межах певного бренду. Однак, слід зазначити, що це в основному актуально для біговій взуття. Навіть не розглядаю, які працюють на тих дешевше, аеробіка або теніс моделі, тому що ви будете падати в пастку Адідас знайшли раніше.

Інший компонент, який є підошва взуття. Тепер, коли я кажу єдиним, я насправді маю на увазі все, що нижче ваших ніг, коли ви знаходитесь усередині взуття. Намагаюся обговорити всі біти і шматки, які складають його сильно залежить від марки і дизайн-відділу.

Коли обмежує вибір До працює на витривалість і крім любитель взуття, які призначені для слід біг або біг на доріжці. Ви залишаєтеся з підошви взуття, який виконує кілька функцій:

  • пропонуємо стабільність і контроль руху,
  • шок поглинання і/або скорочення,
  • захист від підземної і зловживання/процідити,
  • комфорт,
  • підвищення вашої продуктивності

Амортизація визначається, головним чином, вага вашого тіла, а не від типу взуття. Коли ти легше, ви можете піти з наявністю більш "м'який" (як у більш низьких значень твердості по Шору) підошви, ніж коли ти важче. Коли я кажу амортизація, не відразу думаю: Nike повітря! тому що більшість поглинання відбувається від розминає свої суглоби, а не тисне на підошву.

Є кілька спеціальних функцій для управління рухом, хоча можна сміливо припустити, що якщо у вас є деякі серйозні захворювання, ви, ймовірно, не потрібні ніякі екстремальні моделі. З крайності, я маю на увазі взуття з великим кутом на п'яті або інші прийоми:

enter image description here

Якщо ти "нормальний", ви потрапляєте в одну з трьох груп: тих, хто пальцевої занадто багато, тих, хто управляє нейтральних, тих, хто не досить пальцевої (або супинат). Не плутайте це для інших трьох типів називають: квартира, нормальний арочні і високий підйом ноги. Ненавиджу розірвати його до них, але так як туфлі у всіх однакові форми на внутрішній стороні, вони, звичайно, не пристосовані для арки! Ні, я кажу тут про біомеханіки:

enter image description here

Ці знімки відображають максимальний рух в цю тему голеностоп, що ваші кросівки намагається обмежити. Як не дивно, я майже не зустрічаємо взуття, яка допоможе проти вивертання (супінація), тому вибір зводиться до того: скільки пронація у вас є, починаючи від надлишкового до нормального?

Це зводиться до трьох основних видів взуття:

  • Важка підтримка взуття, впізнати їх можна за дуже прямий останній і арку зони або повністю заповнені, або підтримка є antipronation працює зі спини, доки м'яч черевика. Ви можете пізнати його сірий колір або, принаймні, використовуючи разюча відмінність кольору між внутрішньої (медіальної) і зовнішньої (бічний) стороні взуття.
  • Помірний анти-пронація взуття, найчастіше тільки підтримка antipronation в області п'яти. Знову ж таки, це видно по сірому кольору.
  • Нейтральна взуття, ці не мають ніяких особливостей для зниження пронації (дві інші моделі не вже).

Так звідки я знаю, який мені потрібен?

Ну один простий спосіб визначення це озираючись на свою історію:

  1. У тебе ніколи не було анти-пронація взуття і не отримав жодних травм? --> Вам нейтральна взуття
  2. Ви багато працюєте і на далекі відстані? Нейтральна взуття
  3. Ви не надмірна вага? --> Нейтральна взуття, якщо перемістити точку 3 застосовується. Якщо ні, більш стійка взуття
  4. Ви коли-небудь були якісь травми, пов'язані з пронація? Отримати більш стабільне взуття.

Якщо у вас надмірна вага, і у вас є історія пронація травм, то так, напевно, ви потребуєте важкої роду підтримку ви можете отримати. В більшості інших випадків, нейтральною взуття такого пристойної якості, що вам більше нічого не потрібно.

Так чи не є вибір взагалі?

Ну, та все бренди скажу вам, у них є всі необхідні технології, вбудовані в їх шкурі і з ними все в порядку. Але до нещастя для них, ця технологія також повинна відповідати вашій нозі. Коли ви берете 5 різних брендів, і ви починаєте тестувати їх на біговій доріжці, ви, ймовірно, в кінцевому підсумку доводиться вибирати між двома брендами, тому що інші 'не так' , і ви в кінцевому підсумку вибрали той, що з химерними квітами.

Що мені робити, якщо я хочу почати з бігу і не знають, що добре для мене?

Як правило, це залежить від багатьох речей, але будь-який хороший магазин повинен бути в змозі радити вам, виходячи з ваших умов. Яка ваша постава, вік, статура, рівень активності, загальний стан здоров'я, ваших цілей з бігу, тренувань і т. д...? Але в цілому, в більшості випадків хороший стабільний кросівок більш ніж достатньо. Коли у вас є хороша взуття, інші фактори від Адідас дослідження стають все більш важливими: занадто жорсткий, занадто жорсткий андеграунд, занадто довго, надто часто в короткий проміжок часу, викликає травм не важливо, яке взуття ви носите.

Будь-які останні слова?

Досвідчені бігуни, як правило, не згодні з моїми порадами, але це не обслуговували їх. Тому що якщо ти здатен працювати багато і дуже часто, є ймовірність, що природний відбір вирішив, що ти хороший бігун або ще Мати Природа б зупинити вас у ваших треків давно. Це означає, що треба надіти легкі туфлі або дурний взуття як підошва Vibram, тому що ви нехай ваше тіло робити ВСЮ роботу. Ось в основному, де підвищення продуктивності досягається: залишивши стільки взуття, щоб не потрапити у ваш шлях.

+467
tuyenhm 15 груд. 2019 р., 04:37:46

Може хто-небудь підкаже, як зробити штангу над головою пресі, що кінетична ланцюг залишається активним протягом всієї партії? Я також потребують роз'яснень з приводу інгаляцій і шаблон видиху.

+452
shushugah 29 серп. 2019 р., 01:08:13

Я не знаю, що таке "паніка" - підходяще слово: я кожен раз присідати, коли мій шлунок стискаються (під час фази нащадок), я відчуваю дискомфорт. Щось на зразок невеликий паніки. Тим не менш, я не боюся важкою атлетикою і у мене таке відчуття, навіть коли я піднімаю тільки 80% моїх 5RM. Можливо, я помиляюся, але у мене складається враження, що моє тіло реагує на якісь стиснення діафрагми. Ви коли-небудь випробувати щось подібне? Якщо так, ви знаєте, що може бути причиною і як вирішити таку прикру проблему?

+441
Li haonan 14 черв. 2010 р., 02:22:44

Загалом, для того щоб збільшити якість вашої тренування, ваше тіло повинно бути максимально свіжим і відпочив, наскільки це можливо. Таким чином, ви повинні або відразу після запуску, або запуску на дні відпочинку між силовими тренуваннями. Я пробувала бігати вранці і в другій половині дня, але це не спрацювало для мене, тому що я ніколи не відчував себе на 100% підходить в день, коли я бігала вранці.

У разі вашого навчання ваги включає в себе вправи для ніг, а також переконайтеся, що ваші ноги отримати достатній відпочинок. Уважно вибирайте швидкість руху в залежності від ваших цілей. Наприклад, якщо ви робите лише кардіо для спалювання калорій, ви повинні прагнути до повільному темпі, так як біг не заважає, що багато з вами сила ніг навчання.

Ваша поточна тиждень виглядає якось ніяково мені, як ти силові тренування Пн, Вт, СР, (без днів відпочинку між ними), а не силові навантаження під час решти тижня. Навіть якщо ви робите спліт тренувань, це, ймовірно, неоптимальною. Ви швидше повинні поширювати свої тренування рівномірно протягом тижня.

Зверніть увагу, що вам не обов'язково потрібно кардіо, Якщо вашою метою є втрата жиру і набуття/збереження м'язової маси (якщо ви хочете збільшити продуктивність роботи). Якщо ви хочете робити кардіо на додаток до вашої тренування, я б порекомендував 3x повний тренування тіла вага (включаючи ноги) і 2 рази кардіо (низькоінтенсивне!) в тиждень: Навчання ваги на Пн, Ср, Пт, кардіо або відразу ж після, або на два з чотирьох днів, що залишилися. Іншою можливістю було б зробити спліт тренування вага (у верхній/нижній частині тіла) 4 рази на тиждень і робити кардіо у дні до вашої роботи ніг.

+384
June Watson 24 лип. 2010 р., 03:19:21

Не працювати так багато; масовий пробіг призводить до скорочення м'язової маси. Спринтери, ото, прагнуть до високо-розвиненою мускулатурою, також не типова "модельна зовнішність".

Марафонці (професійної сорту) мають набагато менше жиру, ніж у звичайної моделі.

Він також робить велику різницю, що таке "модельна зовнішність" Ви Після; є багато моделей "скінні фет" і навіть близько не підходять. Але в цілому, дієта/режим тренування моделей є менш інтенсивним, ніж у спортсмена, тому що вони не спортсмени.

+377
Zombie123 6 квіт. 2018 р., 04:41:54

Які заходи слід приймати при роботі в зимовий час (від -2 до -10 за Цельсієм, 28 до 14 Ф)? Я хочу знати в плані одягу: що є найбільш підходящим? Я повинен закінчити працювати поруч з будинком, так що я не простудиться з-за сильного потовиділення? Є список того, чого слід уникати, і чому слідувати при запуску взимку?

+338
Spencerm199 8 груд. 2017 р., 10:02:57

Переконайтеся, що ваш споживання білка досить високий або ви можете втратити м'язи. 2 яйця становить всього близько 12 г білка. Рівень вмісту білка для фізично активної людини як мінімум 1 г білка на фунт ваги тіла (~2г на кг). Візьміть це з зерном солі, так як вона носить суб'єктивний характер-в залежності від вашого поточного статури, ви можете втратити м'язи (наприклад: якщо ви професійний бодібілдер і хочете стати триатлетом, значна втрата м'язової маси бажано).

Ви також можете забрати деякі шкірну складку супорти , щоб контролювати ваші жирові відкладення. Ваші втрати ваги не має приходити від м'язової маси тіла. Відсоток жиру буде набагато більш корисна інформація, ніж ІМТ.

У кінцевому підсумку (і найголовніше) ви бачите кількісні покращення? Суть тренувань є прогресивною перевантаження. Це питання буде: ви покращували свої часи колін? Якщо це так, продовжуйте, поки це почне плато, а потім приступити до вивчення свій раціон більш ретельно.

Одна примітка сторони: почуття досить втомився спати 2 години після заняття плаванням, здається, дозволили мені припустити, що споживання вуглеводів може бути трохи низько. Можливо, ви захочете додати деякі солодкі електролітів (спортивні напої) у вашому раціоні під час тренування, щоб зберегти ваш глікогену і рівень електроліту до.

+331
muhammad jabir 28 вер. 2017 р., 18:03:18

Види спорту, які вимагають узгодженого руху верхньої та нижньої частини тіла, природно, буде активувати АБС/основні м'язи. Види спорту, в яких цей рух обертання постійна дасть АБС/основних м'язів інтенсивного тренування.

Деякі очевидні приклади я можу думати (я впевнений, що є більше):

Каякінг (як ви згадали):

Обертання живота і дитячий рух буде активувати АБС/основні м'язи. На косі м'язи живота буде важко, коли намагаєшся контролювати Ваш баланс з тяжким перебігом або при різких поворотах.

Волейбол

В середині польоту маневри Е. Р. спікінг & блокування волейбол, динамічно активує АБС/ядра. Під час говоріння маневр, верхня частина тіла буде напружена і різко повернути, щоб передати владу на плечах і руках.

Плавання

Важливо, щоб контракт АБС/основних м'язів, щоб мати обтічну позу, коли прагне ковзати по воді. Сильне ядро буде виступати в якості бази, з якої, щоб повернути на кожен удар.

Гімнастика

Вправи, як стійка на руках і т. д. буде працювати АБС/ядра при спробі зберегти хороший баланс і поставу. Я уявляю, як це в більшості гімнастичні вправи. Вправи кілець приходить на розум, як щось надзвичайно інтенсивної АБС/основний тренування.


Нарешті, я хотів би зазначити, що є багато ваги вправи, які опосередковано працюють АБС/ядра. Е. Р. накладні натисніть (вимагає від вас, щоб оточити своє ядро, щоб запобігти вигинати спину), Ренегат поспіль (в основному просунутий дошка) і т. д. і т. п.

+329
Adeyemi 5 січ. 2018 р., 09:50:28

Просто збираю дизайн для футболка для мого нещодавно афілійованих кроссфіт в тренажерному залі, і було цікаво, якщо хто може допомогти з рекламним слоганом, Що може бути доречним? Тренажерний зал призначений в основному жінок середнього віку і підлітків, але хотів би зазначити, хлопці, як добре, так що не хочу нічого, що може налякати хлопців. В даний час навчання людей на відкритому повітрі, але планую переїхати в просторі з плином часу, так що нічого не обмежує мене, щоб залишатися зовні

Будь-якої думки або ідеї, ласкаво просимо! Спасибі!

+327
ldacrema 11 вер. 2013 р., 12:33:58

Існує кілька способів гальма з ковзанами:

Хороший спосіб, щоб практикувати ці методи на ковзанах у повільному в помірному темпі, в декількох метрах від інтернату, а потім спробувати прорватися прямо перед ним. Гіршому випадку ви впадете на посадку і можна вхопитися, щоб зупинити падіння.

Присвоєння Yahoo відповіді для пошуку деяких відео

+304
Gerrat 24 трав. 2014 р., 14:59:49

Я біжу кожен день, і я біжу досить складно. Я шукаю кращий спосіб побудувати витривалість, так що я можу працювати довше без зносу, але мені також подобається кількість калорій, які я спалюю під час мого траси. Це було б більш вигідно, щоб уповільнити свій темп, щоб знизити пульс, або я повинен продовжувати працювати жорсткий? За словами мого інохідця неоч, майже всі мої запущені інтервали в жовтій зоні.

enter image description here

На цьому рівні дихання утруднене, і я можу тільки сказати кілька слів, але я ніяк не міг вести бесіду. Я займаюся цим вже майже 4 тижні, хоча, і я, безумовно, поліпшується, але я б ще поліпшити, якщо б я сповільнилося (в зелену зону) для мого періодичністю?

+301
cocool97 15 квіт. 2013 р., 02:22:36

По-перше, в якості загального насправді ти повинен змінити свій звичайної тренування в кожні 3-4 тижні. Тому що ваше тіло отримує користь і вам, напевно, буде вражати плато.

Про кардіо+поєднання підйому ваги найкраще відокремлювати від кардіо тренувань.

Також піднімати тяжкості як мінімум протягом 3-4 днів на тиждень і додати трохи кардіо. Але не тренування 7 днів на тиждень. Ви повинні взяти вихідний, щоб м'язи могли відновитися.

Наприклад, тренування 2 днів, 1 вихідний, 3 дні тренування, 1 день вихідний і повторювати.

Інший спосіб-розділити ваше кардіо сесії і зробити це під час тренування ваги.

Наприклад, піти на груди, зробити 3х3 набори, натисніть 10 хв. кардіо вправи на плечі, 10 хв кардіо, АБС, 10 хв кардіо.

Це все залежить від вас tbh та інтенсивності тренування.

+291
Shane johnson 22 жовт. 2014 р., 23:23:46

Ви повинні зробити це. Висока інтенсивність присідань ви опишете, як правило, вправ з власною вагою. Найбільша перевага його в тому, що ви можете побудувати м'язи і отримати супер фіт - тільки в дуже короткий проміжок часу. Якщо поставити ваші м'язи на тиск вони не використовуються, щоб вони вам більше. Я роблю це занадто і я п'ю багато молока, а також. Крім того, я їм сир, два яйця в день і кожен вечір я їм нежирного кварка суміші. Тренування з власною вагою чудово підійде для ваших цілей, так як вимагає мінімум часу і приносить максимум результатів - неважливо, яка ваша мета. Я рекомендую вам книгу “ви самі собі тренажерний зал“ по Марк Лорен. Він описує передумови і переваги тіла навчання, дає багато вправ, які ви могли б зробити (звичайно, для всіх частин тіла) і явно говорить вам, чому вам не потрібен тренажерний зал на все, щоб отримати хорошу фізичну форму і наростити м'язи (принаймні, не будувати їх до екстремального рівня, як деякі культуристи роблять, зазвичай, природно, неможливо для тіла).

Я не знаю про ваше фітнес-рівня, але якщо ви зможете це зробити багато присідань, то чому ні? Майте на увазі, що три-чотири дні в тиждень цілком достатньо, якщо ви працюєте досить наполегливо, необхідні для побудови м'язів вправ з власною вагою (Якщо ви хочете тільки для тренування ніг, один або два рази цілком достатньо). Ви повинні працювати, поки ваші м'язи не можу більше працювати. Я не можу підкреслити досить, наскільки важливо відпочивати після цього! Також майте на увазі, що ви повинні робити різні вправи на ті ж м'язи. Міняти їх кожні чотири тижні - таким чином, ваш організм повинен звикнути до нового тиску (навіть якщо вона вимагає ті ж групи м'язів) і можете будувати м'язи, так що ви можете збільшити розмір вашої ноги.

+273
Kumpel Gras 20 лип. 2014 р., 14:06:38

Дуже багато залежить від того, як довго ви були працює, але для кого-то, хто працює вже кілька років. Так я згоден, що з початку до середини 30-х ви, ймовірно, побачите свої кращі спектаклі про марафоні.

Однак, ви можете почути дуже хороші вистави навіть пізніше 30-х років.

Як я вже сказав, Це дуже сильно залежить від запущених у фоновому режимі.

+242
dirdival 14 бер. 2014 р., 03:57:50

EXRX має набір міцності стандарти , що охоплюють основні складові ліфти. Якщо ви можете дістатися до "просунутих" на всі стовпці, я думаю, ви будете виглядати дуже добре і об'єктивно ви будете досить сильні.

+223
Akira Kiryoka 1 лист. 2011 р., 19:47:26

Я роблю табата тренування. Я можу легко витратити більше, ніж 4М/день. Я працюю з дому, тому я можу взяти 5м перерву і їздити на велосипеді в будь-який час мені подобається.

Чи буде вигода від цього більше, ніж 1/день і який мінімальний перерву Б/Т ці тренування, заняття?

+221
Kris242 8 жовт. 2016 р., 10:12:39

Ригідність м'язів може привести до проблем. М'язи не тверді, як цегла. Вони зроблені з еластичного волокна, підключеного до сухожиль, які кріплять їх до кістки. М'язові волокна є пружними за своєю природою, і коли ви робите розтяжку, ви їх підготували для стресу вони пройдуть далі. Будь-яке різке і незвичайне зміна, або рух може призвести до травм, тому що раптова сила означає більшу потужність, високий імпульс і шкідливий вплив.

У вашому випадку, я думаю, що вашим м'язам потрібно більше часу для відновлення, щоб відновитися від попереднього тренування. Якщо біль зосереджена в будь-якої конкретної частини тіла/частини, отримати їх перевірили. Вони можуть мати тілесні ушкодження, але якщо це загальна втома, то вам потрібно більше відпочинку і переконайтеся, що ваші м'язи отримують достатню кількість калорій і поживних речовин, щоб бути повністю харчуватися і рости.

Отже, чому б не тренувати різні групи м'язів кожен день, якщо біль не проходить? Таким чином, ви не будете тренування однієї групи м'язів, а також не втратити жодного дня підготовки. Я знаю, що повне здійснення ізоляції для кожної конкретної групи м'язів не можливо(не знаю), але все одно, робити що-то на кшталт руки і ноги на один день, потім груди і плече з іншого було б непогано у вашому випадку.

+197
hackanons 18 груд. 2019 р., 17:18:03

Мінімальна висота

Ви повинні бути здатні зависати в барі і не торкнутися землі колінами.

Максимальна висота

Ви повинні бути в змозі тягнути себе вгору, груди чіпаючи бар, і ще принаймні на дюйм або два місця між головою і стелею або що-небудь ще.

Оптимальна висота

Це здорово, щоб бути в змозі лише ледь досягають в барі, отримуючи на пальцях, тому що тоді ви можете повісити від нього і не доводиться згинати ноги в колінах. Деякі люди навіть воліють планку вище, тому їх потрібно перестрибувати, або крок вгору по коробці або щось, щоб потрапити в бар.

Він також відмінно підходить, щоб мати тонну простір над барною стійкою для м'язів-ДБЖ, шкіра-до-кішки, і інші гімнастики.

+134
E Kun 6 жовт. 2012 р., 03:56:14

Привіт я тільки почав працювати місяць тому і було цікаво, які вигоди я повинен чекати. Я тільки піти на годину або близько того кожен день в будь-який інший день і було просто цікаво, на які думки це все. У мене було 4 вивих колінної чашечки, а також операції на коліні відновлення хряща, а також. Дякую

+124
irsas 4 лют. 2012 р., 05:14:10

Кондиціонер з басейну важлива і може бути дуже корисним для плавців. Як конкурентоспроможної плавець себе, я вважаю посушливих кондиціонування повинні бути включені в будь-тренування для плавця, незалежно від рівня здібностей. Як @Робін визначає, з'єднання, підйом Вправи для тренування сили та витривалості. Підвищення сили і/або витривалості дозволяє більш ефективно пересуватися по воді. Плавці, як правило, не практикують одиничний або один-спільні навчання, які часто концентруються тільки на одній основної групи м'язів (наприклад біцепс кучері). Це набагато більш beneificial для плавців, щоб включити функціональні і динамічні зміцнюючі вправи, щоб краще імітувати дії і рухи, що беруть участь в плаванні і щоб різні групи м'язів працювали разом, як буває при купанні. Такі приклади, як очищає, натискає-натискає лат тягнути падіння, веслування сидячи, Жим лежачи, (зважене) трицепс, присідання і віджимання на брусах є хорошими прикладами динамічних і складові вправи, які корисні для плавців. Іншої області кондиціонування, що вважається життєво важливим для продуктивності плавців є основною. Ослаблений ядра може призвести до в'ялості стегон під час плавання і виробництва більше опір води, так як організм не такий обтічний через провисання стегон. Акцент тут має бути не на набираючи 'шість кубиків', але повинен бути більш сильний, стабільний та збалансований сердечник. Вправи, такі як планка, присідання, віджимання і підйоми ніг можуть допомогти зміцнити своє ядро. Крім того, комплекс вправ мета вашого торсу.

+72
arcslt18 15 квіт. 2018 р., 17:41:53

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil