Болі в зап'ясті з УГГ станова тяга і жиру хватом Підтягування

Близько шести місяців тому я пошкодив зап'ястя, в той час як робити тягу з закулісними хвата (тобто положення у верхній частині тяга виглядає як дно біцепс завиток). Біль у підстави зап'ястя на маленький бічний палець трохи вище кругла кістлява трохи, що стирчить.

Я перестав робити образливий вправи, і все було добре.

Сьогодні, під час підтягування на гілці дерева (зверху ручка) я випробував точно такий же травми. Гілка дерева була приблизно такою ж колу, як буханець хліба, і під кутом, так що, очевидно, це дуже відрізнялося від підтягувань, використовуючи підтягнути бар.

Як тільки я відчув біль, я зупинився і обернувся (тобто Тому гілка буде нахил у протилежний бік щодо мого тіла), результат той же.

Я робив багато підтягувань на те ж саме дерево без травм, тому не знаю, чому сьогодні я заподіяв собі біль.

Сгрузов, моє зап'ястя відчуває 98%, без реальної болю і без втрати руху.

Будь-які пропозиції про те, що могло статися? І що я повинен робити? Як довго я повинен відпочити мої зап'ястя?

+574
user3860937 21 черв. 2019 р., 05:55:57
28 відповідей

Я новачок в плаванні і пройшло всього 5 днів в інструктор проводить інструктаж в басейні. Я освоїла плавання і заняття орієнтовані на фрістайл.

Я ще не знаю, якщо я штовхаю право. Ось такі проблеми я стикаюся:

  • Мене бентежить, коли хтось говорить удар прямою ногою, так як мої дослідження в інтернеті і на YouTube є те, що кожен гне коліна в якійсь мірі

  • Коли я почну рухатися вперед в дуже повільному темпі ( може бути 8 ударів, щоб отримати відстань від 8 ноги), але в якийсь момент часу я відчуваю, я не можу навіть підняти ногу( ніби заніміла, а потім зникає, наче нічого не сталося)

  • Треба ногу вийти на поверхню води?

  • Я повинен тиснути на поверхню води, коли штовхається(що може підштовхнути мене вперед) ?

Є відео, ресурс або що-небудь, що покаже мені, як правильно удар з ілюстрації (може бути в сповільненій зйомці)

+944
user3422709 03 февр. '09 в 4:24

Ви можете спробувати ерг як Concept2 якщо у вас є доступ до одного. Мене турбує лише те, якщо ви покладете занадто багато тиску на ноги під час фази їзди ноги.

Я погоджуся з іншими коментаторами, які відзначили інші. Ви можете знайти ваш організм відновлюється, в деяких інших відносинах.

+944
Andrew Fullford 25 лют. 2013 р., 02:12:55
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Здебільшого це домисли, засновані на тому, що я дізнався від моїх класах коледжу біо (який я недавно пройшов, як я просто закінчив як біоінженер).

Очевидно, існують обставини, при яких змішування білка в Шейк може призвести до втрати ефективності. Наприклад, коктейль з високим вмістом бактерій, таких як якщо ви покладете йогурт або що-то в ньому, може призвести до більш швидкого розпаду білка. Крім того, присутність білка, ферментів, до складу коктейлю призведе до втрати деяких potencty. Як ці ферменти отримали б у свій коктейль, я не впевнений, але вони могли бути присутніми на те, що ви ще ви змішуєте в ваш коктейль. Крім того, майте на увазі, що протеїновий порошок вже в змозі швидко деградувати. Так що час деградації білка в Шейк набагато нижче, ніж у інших джерел білка.

Accourding до цього, період напіввиведення із сироватки через 3-4 години після прийому і casien становить 6-8 годин. Тому залежно від того, який тип білка, який ви використовуєте, половина її впала в 3-4 години, або 6-8 годин, коли він знаходиться в травній середовищі. Я не знаю, що половину життя ваш коктейль буде, але я думаю, це буде набагато більше, ніж це.

Тому білок обов'язково деградувати, але в якій мірі, залежить від того, що ваш коктейль. Щоб уникнути попередніх речей, що може призвести до втрати потенції.

Це, як кажуть, Я думаю, що ви не втратите багато енергії, якщо змішати в порошок і зберігати його в холодильнику протягом кількох годин. Думаю, що готових качає... скільки потрібно сидіти на продуктових полицях магазинів? І вони досі "ефективні" не так?

+740
aorlando 24 серп. 2010 р., 05:39:01

Ви можете побудувати безліч вправ, але, безумовно, не схожі на ті, стероїдних користувачів, є природний межа.

https://www.youtube.com/watch?v=0al_ukv47c0

http://www.builtlean.com/2011/03/30/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/

+734
william rajkumar 2 жовт. 2014 р., 11:32:45

Цікаві бесіди і результати.

Мені подобається використовувати те, що відомо як Яссо 800 спосіб названий на честь Барта Яссо.

Замість того, щоб використовувати свій напівмарафон час, підставу його неодноразові зусилля 800 метрів.

Щоб випробувати, запустити в серію 800 контрольованого зусилля метр З ~400 метрів бігати між ними. Середній час у хвилинах і секундах вашого 800С буде ваш марафон Час у годинах і хвилинах. Наприклад, якщо ви можете запустити 6-10 800 метрів повторюється в середньому 3 хвилини 20 секунд, ваш марафон часу буде близько 3 годин 20 хвилин. З цього ви можете оцінити темпи і зусилля, які ви повинні бути націлені на марафон.

З мого досвіду, краще будувати під час марафону, принаймні, зусиль, якщо не в ногу. Знову ж таки, до 3:20 800С, що становить приблизно 7:38 темпами, ви можете почати ближче до 8:00 миль і побудувати на 7:30 темп і зусилля. Ваші результати можуть відрізнятися.

+720
River Carney 26 серп. 2016 р., 11:09:06

Оскільки кругова тренування являє собою форму силового тренування (силової витривалості), ви повинні робити це 2-3 рази на тиждень через день або два між ними. Не отлынивай змусить вас вийти на плато з-за того, що скелетні м'язи будуть розвиватися швидше, ніж ваші внутрішні органи наздогнати.

+718
AlphaMario 1 жовт. 2016 р., 22:25:02

Змішати в деякі більш складні варіанти віджимань, такі як сили, зниження, щука і т. д.

+577
Neurenor 20 січ. 2013 р., 17:15:04

Футбол може вимагати досить багато працює. Іноді після виключно напружені моменти я коротенько можете наситити потребу в диханні, і в цей момент я задаюся питанням, якщо я роблю щось потенційно небезпечне для себе. Пульс може залишатися вище 200 під час таких епізодів (хоча я тільки зміряв його пару раз), що вище стандарту максимум зусиль для мого віку (28), але я відчуваю себе чудово, крім того, досить захекавшись – чого, звичайно, слід було чекати від багато працює.

Як я дізнаюся, коли прийшов час, щоб уповільнити? Я можу бігти, поки не впаду", образно кажучи, так довго, як я відчуваю, ОК? Мені не відомі які-небудь медичні проблеми, які можуть призвести до додаткових ризиків.

+574
Arthur Felipe 4 січ. 2010 р., 21:27:45

Якщо вони дійсно почуття achey і стомлені, то ви можете зменшити кількість втоми, продовжуючи робити те, що ви робите. Як ви тренуєтеся, ви будете розвивати ваші м'язи, що беруть участь в обхваті вагу.

Можна використовувати ремені або крейдою, щоб допомогти тримати вагу в ваших руках, але ви повинні спробувати конкретно навчання перше зчеплення.

Ці відповіді дають велику інформацію про те, як тренувати хват:

Як я можу поліпшити мій контроль?

Низькотехнологічні сили хвата вправи

Як поліпшити лівий рукоятка сила?

ТЛ;ІН тренувати силу хвата конкретно.

+513
mohin 5 серп. 2012 р., 19:55:30

Я колишній гімнаст та чинним атлетом кроссфита. Я думаю там трохи інакше, ніж інші джерела:

  • Арки, де живіт і плечі вперед створювати напруженість, так само, як і згинати ноги в колінах і навантаження на м'язи ніг, щоб стрибнути. Це перетворює ваше тіло в носі і дає вам деякі додаткові поп, як ви потягніть вгору.

  • Підняття ноги і стегон, піднімає свій центр тяжіння в бік бару. Чим вище ви підніміть ноги, тим менше вам доведеться тягнути своє тіло вгору. Гімнастика Квп для підтримки (м'язи без м'язи) включає підняття стегон всі шляхи в бар, а потім обертанням тіла навколо нового центру тяжіння, який знаходиться в барі. Це легкий і вимагає дуже мало силу верхньої частини тіла для виконання (дівчатка може зробити це), і може бути зроблено з майже прямими руками. Так, підняти ноги і повернути корпус в бар. Для більшості людей, отримуючи те, що обертання передбачає ногами ноги вниз і, розкривши стегна, але це не є строго необхідним для обертання.

  • Порожнисті положення тіла на спині гойдалки-це просто підготовка для трохи сильніше, арки і практика для установки вам буде по дорозі, як ви почати свій тягнути. Це дійсно непотрібні рухи, але це хороша практика.

  • Я не думаю, що будь-яка влада, рух йде від стегна. Це тяга і обертання. Вибір часу дуже важливий, але робити нічого вибухонебезпечного ні з чим, крім верхньої частини тіла витрачається енергія. Я б зосередитися на щось гладке, а не вибуховою. Якщо ви можете зробити суворий подтягивайся, Квп піднімає свій центр тяжіння і дає вам імпульс, що дозволяє тягнути з меншим зусиллям.

  • Коли ви дійсно отримаєте, щоб м'язи-вгору, думаючи про свої стегна бути в центрі уваги руху можуть бути корисні, так це те, що вам дійсно потрібно, щоб дістатися до бару. Крім того, це допоможе вам мати легке коливання, де ви починаєте свій Квп, як ви гойдатися вперед і повний м'язи, як ви гойдалки задом наперед, так що вам не бігати в бар (не проблема з кільцем м'язи). Великі гойдалки, або потужний свінг-це трата енергії і, ймовірно, робить речі більш складними, не знижуючи зусиль.

Якби я був тренером (я не, я б навчив Киппинг підтягнути без гойдання. Я хотів підняти ноги і сказати вам, щоб обертатися навколо стегон, так що ви могли відчути і правильний час. Я думаю, що акцент на гойдалках і вибухонебезпечність недоречний.

+480
Sibel Can 17 бер. 2018 р., 00:28:20

Це буде хороше наближення, він, ймовірно, додати невелику помилку, але така формула сама по собі за необхідності вельми неточні.

+456
lizzi891262 20 трав. 2014 р., 03:22:36

Я хобі ліфтер мають надмірний поперековий вигин лордоз. Кілька тижнів назад я помітив його, і спроба виправити це традиційний підхід корекцію синдрому хрест.

Я зробив тимчасову рутину, в якій я сильно обмежують вправи, які тренують спинні випрямляючі, і робить тонну обсяг в анти-розширення вправи на м'язи преса і сідниць вправи, які не надто велике навантаження на хребет, два рази в тиждень. Я теж займаюся хіп-згиначів і еректорів spinae тягнеться (на колінах випад і дитини позу) і намагаються не стільки сидіти.

Я не бачив багато змін в останні кілька тижнів, тому я думаю, що я щось упускаю. Я помітив, що деякі люди говорять про діафрагмальне дихання впливає на АПТ, вірно? Я теж подумую про масаж глибоких тканин в нижній частині спини, щоб полегшити горе, це допоможе?

Вправи я роблю:

  • Штангою стегном
  • Розгинання спини
  • PPTHT
  • Гирьового гойдалки
  • Впровадження АБ (колесо/кулю)
  • Висячи підвищення коліна (акцент на згинання хребта)
  • Дошка Ваалвейк

Ось рентген мого поперекового відділу хребта:

X-ray of lumbar spine

+400
Durathor 19 груд. 2019 р., 02:52:48

Я шукаю, щоб купити нові навушники, я не хвилює якість звуку, тому я використовую одну і ту ж пару навушників, для запуску і нормального використання, і віддавати перевагу вид навушників, які надіваються на вухо (навіть для нормального використання).

При розгляді які навушники Купити на цей раз навколо, я зрозумів, що, хоча я не проти Шнурів навушників в нормальному використанні, я знаходжу їх дуже засмучує, коли під час бігу і важкої атлетики. Так, під час перегляду Амазонки навушники розділі, я думав там буде хоч якесь перекриття між Спорт і фізичні вправи і бездротової характеристика категорій, а виявилося, що ні. Після виконання деяких копати, там начебто є громіздкі бездротові навушники виробник або дозволу для виконання вправ, але більшість їх коментарі роблять такі навушники здаються дуже страшно.

Оскільки позбувшись від зв'язки не представляється можливим на даний момент, які найкращі способи боротьби з Шнурів навушників під час тренування?

+397
EMRE 25 вер. 2019 р., 15:24:49

Яку їжу я повинен їдять? Я припускаю, що мета полягає в тому, щоб їсти їжу, яка має protien в ньому.. І мета полягає в тому, щоб protien швидко поглинається.

Я повинен використовувати харчову добавку? такі як порошок?

+373
Jempot 22 квіт. 2018 р., 11:24:37

Два тижні тому я закінчив марафон за 3:25 без особливих зусиль (і за два місяці до марафону я закінчив з ультра великих зусиль :-) працює один раз на тиждень.

Однак, як "СПД", я працював 6-7 днів на тиждень (Муай-Тай чотири дні в тиждень, факс/кроссфіт/плаванням/велосипедом два дні в тиждень). І, в порівнянні із звичайними навчальними планами, мої пробіги були набагато складніше. Мій звичайний пробіг був близько 20-24км у тому числі велика розганяється і проскакує.

Велику частину часу я працював з другом, який закінчив той же марафон за 3:35 --- але він повинен був відвідати піт-стоп на щось серйозне :-) на 30км.

Так-так, напевно, це можливо, щоб закінчити марафон працює два рази в тиждень --- за умови, ви також зробити деякі інші вправи.

+360
Hazityzo Wxziovhk 18 серп. 2018 р., 22:51:05

Exrx до порятунку! http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm

Але пам'ятайте, що гени твої батьки дали тобі зроблять вас краще на деякі речі.

Так, наприклад, Я 200 фунтів і може тяга близько 290 фунтів, тому, дивлячись на тязі лист, я досить-таки точно початківця, таким чином, я повинен, з жиму лежачи листа, жим лежачи 175 кг, що трохи низьким, оскільки жим лежачи є одним з моїх сильних сторін.

+326
Vinesh Thakur 30 черв. 2018 р., 13:45:45

Це відбувається тому, що рух зовсім інше, коли підтягуюся і якщо потягнути вниз на машині лат. Я наприклад можу підборіддя до мого ваги + стільки ваги прикріплені до мого тіла. Я не міг спустити стільки на машині лат. Ваше тіло працює по-різному на ці два схожих, але різних вправ.

Я випустила підручник онлайн два роки тому відносно однією рукою підборіддя-вгору/угору. Це одна з найпопулярніших на YouTube тепер, я закликаю дивитися на додаткові ідеї. У випадку, якщо у вас буде більше часу перевірити розказану версію підручника, я пояснюю багато про це вправі і як це працює. Ура і удачі.

Якщо у вас є додаткові питання з приводу вправ, будь ласка подалі від вогню.

+324
Ardy Dedase 12 лист. 2012 р., 18:17:40

Є і поїзди, не треба худнути. Як ви тренуєтеся, калорій ви поглинаєте буде виділено небудь жиру або м'язової гіпертрофії залежно від того, що називають свій п-коефіцієнт. На жаль, Ваш п-співвідношення стає ще гірше, а ви повнішали* (якщо не помиляюся, за 18% жиру для чоловіків), тому я хотів би закликати вас, щоб залишитися в межах допустимого порогу.

* жир має тенденцію до зниження свого рівня вільного тестостерону, який є, чому з новою тенденцією сировини Пауерліфтинг (тобто без Пауерліфтинг передач, що переваги жиру ліфтерів) самих елітних пауерліфтерів зараз, як правило, досить худий.

+284
Shinko Cheng 19 лип. 2014 р., 23:28:11

Є купа статей в інтернеті, що дасть вам більше зброї протягом х тижнів (ТМ). Але загальна суть така:

  • Працюють біцепси і трицепси, принаймні, два рази в тиждень, але не в той же день.
  • Для біцепса, кучері, використовуючи гантелі, руки pronanted забезпечить максимальну стимуляцію для біцепсів.
  • На трицепс вузьким хватом віджимання, розгинання на трицепс, череп-дробарки
  • Мета великий обсяг, 12-15 повторень в сеті, 3-4 сетів у вправі.

Цей останній пункт є ключовим, мета важку вагу ви можете підняти на високий обсяг. Якщо ви можете виконати повторень, падіння ваги.

Якщо ви робите традиційний натиск/тяга Спліт в тренажерному залі, біцепс вважається "тягнути" вправи і трицепс "поштовх" вправи. Навіть якщо ви хочете продовжити ваш поточний план з однією і тією ж схемою кожен день, чергувати дні між біцепс і трицепс в кінці тренування.

Велика кількість повторень з великою вагою, і відпочинку між тренуваннями, в поєднанні з хорошим харчуванням з додаванням креатину і протеїну повинні надати вам розміру. Але imporance в такому порядку; повторень, відпочинок, харчування, добавки.

Як особистий анекдот, мій підхід був після грудях або плечей, зроби 4 сету з 12 лежачи трицепси розширень з міжзмінного відпочинку. Прагнучи бути в змозі завершити останній реп і не більше, після останнього реп, я б відразу робити жим лежачи вузьким хватом до відмови.

Через добу витягнути, який зазвичай складався з великої кількості рядків і підтягування (які вже працюють досить жорсткий біцепси), я б зробив 4 комплекти 12, але як і раніше останній сет до повної відмови.

+268
angely ortiz 28 серп. 2010 р., 23:15:50

Мої ноги відчуваються болі в після довгої ходьби близько двох~трьох миль. Як я можу зменшити неприємне почуття? Буде теплий або холодний компрес допоможе? Буде піднявши ноги вище допоможіть?

У повсякденному житті, що я можу зробити, щоб знизити ймовірність болі в литках? Я віддаю перевагу низький рівень вправ.

+226
gddabe 11 вер. 2010 р., 19:16:58

У мене немає для цього, але мій костоправ і мій досвід, але я раджу робота в першій половині дня на порожній шлунок. Моя мета-спалити жир через 30-45 хвилин низької інтенсивності вправ 3-4 рази в тиждень вранці, але намагатися спалити жир без вуглеводів не працює; ваше тіло закінчує є свій власний протеїн (читай м'язи). З досвіду, це схоже на правду; я відчував, що стаю слабшою близько 3-х місяців на мій режим, коли я працював на порожній шлунок.

Я виявив, що отримувати невелику кількість вуглеводів в моїй системі близько 30 хвилин, перш ніж я тренування, то снідати після, працює добре для мене протягом двох років.

+167
Richard Xu 17 лип. 2017 р., 10:35:42

У мене є смартфон з 3G 9105, і було цікаво, чи є тут користувачі BlackBerry, які мають які-небудь конкретні рекомендації в плані запущених додатків?

Дякую

+148
Matt Andrzejczuk 2 лип. 2019 р., 06:25:33

Що потрібно їсти, також залежить від вашого типу тіла (і віку). Напевно вам буде потрібно білок, основний будівельний матеріал для м'язів. Ви хочете більше, ніж один день. Йти ще як мінімум ввечері, а також більш пісне м'ясо. Намагайтеся вживати білок з кожним прийомом їжі.

Крім того, не ігноруйте вуглеводи. Вам потрібні вуглеводи для енергії, щоб живити ваші тренування, а також щоб переконатися, що ти білка паркану не використовується для палива і залишається для нарощування м'язової маси.

В залежності від типу креатин тренування бустер взяти, я очікую, що ви будете отримувати більше брати допомога, що до тренування, а не відразу після. Креатин допомагає в передачі енергії під час анаеробних навантажень, таких як силові тренування. Це не добавка для нарощування м'язової маси, як протеїн.

Головне, підняти важко і піде у відмову і за кожний набір (як тільки ваша форма хороша). Ваш організм росте лише у відповідь на стимул, і цей стимул змушує його працювати більше, ніж він звик працювати. Навіть якщо це означає, що збільшення ваги всього на 1 кг кожне тренування, або робиш ще одним підходом до відмови.

+105
Anisha Suresh 8 лют. 2019 р., 19:33:31

Я вирішив дати протеїнові коктейлі спробувати (без конкретної мети зараз, мені просто цікавий ефект) і так всі, здається, мають іншу думку щодо них та деякі гіди навіть суперечать один одному, я хотіла запитати ось про те, як правильно використовувати їх:

Я тренуюся близько 3-5 (частіше 4) рази в тиждень по 60-75 хвилин без спеціального посвяти для росту м'язів. Я в основному на витривалість і кардіо тренування (трансивер і хрест) з власною вагою, тому підтягування, віджимання, берпи, планка, Зоряні стрибуни і т. д.).

Питання 1: я впевнений, що додатковий білок завжди впливає на ваш організм, але особливі вправи, необхідні для отримання максимального ефекту від протеїнових коктейлів? Я не дуже зацікавлений у піднятті гирі для цієї мети, і якщо я не роблю це вплив занадто мало, щоб морочитися?

Питання 2: Найбільш поширена інформація про те, що він запропонував прийняти 1г/1кг маси тіла. Я не важити дуже багато (75кг або 165lb) і беручи до 165 г білка, здається, занадто багато. На моїй упаковці написано 30г на пити з 200мл молока або води і це, здається, тільки про право для мене - як людина, яка поняття не має про все це. З іншого боку, я не знаю, якщо вони припускають, що ви споживаєте кілька напоїв в день.

+60
Brandy Brayo Otieno 14 жовт. 2010 р., 03:44:17

Як вже було сказано іншими плакатами, калорії кошторису на верстати, як правило, тільки дуже грубе припущення і, ймовірно, неточними. Питання: ви відчуваєте, що ви досить потрудилися? Ваша здатність, щоб збільшити інтенсивність і тривалість різко зросте, можливо, протягом кількох тижнів, і оскільки обмежуючим фактором є не те, скільки ви думаєте, що потрібно, але як багато можна зробити, я думаю, що це розумніше приділити більше уваги. Працювати так складно, як ви можете так довго, як ви можете, і оцінити, скільки відмінності, які він докладає. Якщо ви задоволені прогресом через кілька тижнів або місяців, це хороша новина; в іншому випадку, може поставити додаткові рекомендації додаткові знання про себе, або вважають особистим тренером.

+36
TryingToImproveMyCooking 6 лип. 2017 р., 11:30:07

Попередньо Тренування:

  • Сироватковий протеїн (~25-40г)
  • Складні вуглеводи (волокна на основі продуктів, я.е цільнозерновий хліб / фрукти і т. д.)

Після Тренування:

  • Сироватковий протеїн (~25-40г)
  • Прості цукру (наприклад, білий хліб, цукор, мед)

Обґрунтування:

Сироватковий протеїн , так як це один з найшвидших перетравлення білків

  • Дослідження показали збільшення гіпертрофії (збільшення м'язів) шляхом штабелювати ці до і після тренування.

Фруктоза , а фруктоза має різних авіаперевізників, ніж глюкоза, доставка протеїну і, отже, відновлення і ріст м'язів підвищує, коли розглядаються як частина пост тренування напою.

Сахароза - прості цукри, як ваші м'язи голодують - рафінований цукор після тренування сплеск інсуліну, дозволяючи забезпечити максимальну подачу білка.

Води - щоб допомогти доставити все це.


Джерело: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529694/

+16
FakuVe 3 вер. 2018 р., 16:59:07

Якщо я тільки почав працювати після 4-5 тижневої перерви було б краще, щоб почати повільно або просто забрати мій старий темпами? "Спорт" їм маю на увазі фітнес. Їм в даний час обговорює з себе чи не я повинен негайно повернутися на 4-5 днів на тиждень тренування або якщо я повинен почати день з тренування з наступним днем відпочинку з подальшим тренувальний день і т. д. Найбільш я роблю кардіо з подальшим живота вправи. Я зазвичай присвячую 1-2 днів (в залежності від кількості днів, я тренування на цьому тижні) для Ваг з наступним днем відпочинку. Після вихідних гулянка (вживання нездорових/алкоголь/мало фізичні вправи) я на тому тижні з великою кількістю кардіо і мінімальна сума Ваг (зазвичай близько 3-4-5 днів кардіо і 0-1 днів вагу (або трохи ваги після кардіо)). Хоча це може не бути кращим для моїх м'язів це дійсно відчував, що найкраща річ, щоб зробити.

Так на моє запитання: вчора був перший день тренування приблизно через 4-5 тижнів (відпустка та робота тощо). Б це бути мудрим, щоб просто почати і йти на мій "старий" анонс або просто почати повільно протягом тижня або два і вобще 3 дні в тиждень.

Я знаю, що це можна вважати думку, засноване, але дозволяє додати кілька фактів про м'язах або щось, щоб зробити його конкретним.

Велике спасибі в будь-якому випадку заздалегідь.

+15
Saee 17 лют. 2014 р., 05:12:59

У мене таке відчуття, що ходьба випади краще для балансу, а крім цього - особливо в плані м'язи і спалювати калорії - є істотні відмінності?

+15
Manchineel 15 лист. 2019 р., 23:29:17

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil