Які конкретні переваги для здоров'я можна отримати, проводячи кожну з дисциплін Тріатлон окремо?

Тобто, що я отримаю від плавання, що я не від бігу, а від бігу, що я не на велосипеді, і т. д.

Деяких відповідь очевидна, з різних м'язових груп, але мені цікаво про відповідних серцево-судинних ефектів.

+518
Nick Barth 19 бер. 2016 р., 17:01:31
29 відповідей

Зовсім недавно я натрапила на вправу під назвою "Ніндзя виточки стрибає", як показано в цій статті:
25 Самий Оманливий Вправи - Ніндзя Виточки Стрибає

Дивіться також відео:

Це вправа безпечно? Наскільки високий ризик травматизму робити цю вправу, наскільки високим є ризик пошкодити що-то в довгостроковій перспективі це робиш?

Я повинен додати, що я в дуже хорошій формі, і не мені робити це Проблема, однак я відчуваю, що це може бути небезпечно. Є покажчики на цей тип вправ, щоб зробити його більш безпечним?

+1000
Gary Kindel 03 февр. '09 в 4:24

Я після важкого тренування , коли груди тренування в такому порядку:

  1. штангою похилій жим від грудей
  2. гантелі похилій жим від грудей
  3. штанга плоска груди прес

Я бачив, як схиляються перед телевізором з інших тренувань, перш ніж так що, схоже, це річ.

  • Але, чому ця річ?

  • Чому преса не перший?

    Немає більш загальна активація м'язів під час плоский прес, так що не варто ви втому, що тренування в першу чергу?

  • Чому гантелі нахилу між штангою тисне?

  • Чому я звичайно не бачу, гантелі плоский жим в тренування (чи це тільки у мене)?

  • Є краще розташування, чим вище і чому?

Я тренуюся для збільшення сили і втрати жиру. Я піднімаю важкий, як я можу з постійною прогресивної перевантаження. Я знаю, що мені поставили купу питань, що так дбайливо часткові відповіді-це круто. Заздалегідь спасибі!

+981
bjc8z 30 трав. 2010 р., 17:19:39
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я в бойових мистецтвах (карате Isshinyu) за 25+ років, і я повинен погодитися, залежно від того, що якщо якісь бойові мистецтва ви маєте, найкращим і найбільш ефективним способом є навчання з досвідченим інструктором. Проте - є багато речей, які ви можете зробити, поки збираю, щоб підготувати себе:

  • вам важку сумку - нічого не вчить вас, як удар жорсткий, як важкий мішок, 70lbs хв. - подивитися декілька відео - От відмінне відео виконавця Don Familton - зробіть пошук на YouTube для Don Familton - хлопець дійсно знає свою справу.
  • основні кондиціювання - ніщо не зрівняється з упором на кондиціонування, або чистий вагу тіла або вага вправа (станова тяга, жим лежачи і присідання) - все, що дає вам перевагу-це плюс.
  • запуск/біг підтюпцем - якщо у вас є кросівки, ви можете бігати, спринт, інтервальне тренування, Хілл працює.
  • скакалка - небудь навчитися.
  • читати через інтернет, або придбати книгу, Ось чудовий приклад: Дикун науки Streetfighting

Підсумок: там завжди щось можна зробити. Ви завжди можете думати про те, що ви можете зробити, якщо у тебе є час або гроші або ви можете робити те, що ви можете з тим, що у вас є. Одні з найкрутіших бійців там (Тайсон) навчилися самостійно перш ніж "офіційно" учнів.
Ось чудовий сайт з ким-то неймовірно сильним і зробив більшу частину свого обладнання сам.

+898
Joey Berlim 26 жовт. 2019 р., 07:01:39

Я Трінг, щоб отримати всі живлення з натуральних продуктів. Але я не можу знайти альтернативний купити. Я використовую сир замість Cesain добавки, що є низьким переварювання білка. Яйця як засіб перетравлення білка. Але я не можу знайти будь швидко засвоюваний білок, легко доступний корм як alterante сироваткових добавок. Так що краще швидко засвоювати багаті білком натуральною їжею?

+884
Junior Sayles 26 лип. 2015 р., 07:13:49

Струсніть його добре

Ваш коктейль повинен мати багато протеїну і включати тваринний білок і ВСАА. Чому? Волошки, у якого є деякі хороші ООН-підсолоджені сироваткові, говорить нам:

Загалом, хоча як тваринною, так і рослинною їжею містять протеїн, якість протеїну, що відрізняється. Висока якість (повне) протеїну забезпечує достатню кількість всіх дев'яти незамінних амінокислот. Продуктів тваринного походження, таких як м'ясо, птиця, яйця і молоко, які вважаються високими-якість (повного) джерела білка, порівняно з овочами, які не містять або низький рівень деяких незамінних амінокислот, за винятком сої.

Я рекомендую молоко, банан, ягоди, йогурт і ложку сироваткового порошку, і якщо вам подобається, арахісового масла або іншого горіхового масла. Більшість сироваткових порошків в поєднанні з ВСАА, так що вам не потрібно, щоб отримати їх окремо.

Правильне Використання

Пийте коктейль відразу після тренування. Не замінити м'ясо оптом з сироваткових коктейлів. Сироватка призначена для використання в якості доповнення для зручності, а не як основне джерело білка, такі як молоко, яйця або м'ясо.

Якщо ви хочете замінити м'ясо в цілому на морально-стійкість причин, а не тільки після тренувань, збільшити споживання молока і яєць і подивися на місцевих, годували травою, трава-готовий, вільний вибір м'яса.

+767
Mike Rouse 28 лист. 2019 р., 10:05:40

Присідання повинні бути першими, робіть три підходи по 8, потім зробити тягу на три сети з 6-8. Робіть їх як мінімум двічі в тиждень з 3 дня.

+739
armandg 9 трав. 2019 р., 09:21:47

Так, із зірочкою.

Звичайно, так як м'язи щільніше, ніж жир, збільшуючи масу м'язової тканини (сідничні м'язи) і зменшення жиру в дупі буде служити, щоб укріпити.

enter image description here

Зірочка

Я відчуваю необхідність підкреслити, що під час присідань задіює сідничні м'язи, є вправи, які роблять для них більше, ніж звичайний присед, такі як станова тяга. Так що якщо одна з ваших цілей, щоб зробити більш міцну прикладом, я запропонував би зосередитися більше на тяги. Сквот-це відмінна вправа, хоча і не треба забувати.

+729
auenal 7 груд. 2011 р., 06:40:29

Плавання використовує стільки м'язів у вашому тілі все відразу, що це відмінний спосіб, щоб збільшити серцево-судинну і м'язову фітнес. Якщо все зроблено досить довго і досить часто, щотижня, це допоможе з втратою ваги за рахунок спалювання калорій і жиру. 45 хвилин плавати буде спалити близько 450 калорій

Детальніше: http://www.livestrong.com/article/19452-swim-burn-fat/#ixzz24OdUmY5K

+680
Fikko3107 24 груд. 2017 р., 13:23:10

Я десятиборстві і дуже слабкий у стрибках з жердиною, ви, хлопці, думаєте, що гімнастика допоможе сила і допомогти підвищити свій спортивні здібності. Це допомога в швидкості також я хочу, щоб справді знати

+645
Johnsonium 10 лист. 2011 р., 17:33:31

Намагаюся думати про тязі як підніматися зі спиною, але в контрольованому, симетричні і звичним чином.

Як правило, травми спини не виникають просто піднімаючись зі спиною. Проблеми виникають, коли ви піднімаєте щось велике, неповороткий, і нестабільно.

Бар вага симетрично навколо вашої позиції підйому. Якщо симетрія буде зіпсований, і ви намагаєтеся зберегти ліфт, певні м'язи буде більш-компенсувати, і це може викликати екстремальні навантаження.

"У реальному житті ліфти", швидше за все, будуть незбалансованими, і асиметричний. Речі можуть ламатися і розвалюватися. Ящики можуть вислизнути зміст може змінитися і падіння.

Уявіть, якщо ви робите станову тягу зі штангою, а половина-шлях через ліфт, хтось знімає плиту на одній стороні бару. Це проблематично! І аналогія, швидше за все, відбудеться за межами спортзалу.

+636
MRizal 11 груд. 2018 р., 15:22:46

Ви можете почати думати, що з найпростіших і розповсюджених причин металевим присмаком:

На Allexperts сайті ви пов'язані, зазначає сухість у роті як одна з причин. 10 хвилин ви могли б мати сухість у роті від:

  • дихання через рот (крім того, інтенсивне дихання через ніс може викликати сухість слизової оболонки носа може призвести до "металевим запахом".)
  • викид адреналіну із-за стресу (біг), в результаті подібної сухість в роті, а коли ви роздратовані
  • помірне зневоднення (не те, що 10 хвилин бігу буде зневоднювати, але злегка зневоднена, перш ніж почати працювати можете додати до сухості у роті під час бігу)

Кислотний рефлюкс може викликати металевий (гіркий, кислий) смак (приклади). Ви можете мати кислотний рефлюкс без типовою печії.

Будь-які незначні рота (ясна, зуби) або носом стану (з кров'ю чи без) може бути пов'язаний з металевим присмаком.

Про кетоз:

Ви не ходите в кетоз за 10 хвилин бігу (Якщо ви здорові і не на кетогенній дієті). Якщо у вас кетоз, перш ніж почати працювати, ви б, ймовірно, також мати металевий смак перед запуском.

+608
Analog 21 лист. 2010 р., 07:00:12

хтось може створити більш низьку Печ не піти в спортзал?Не могли б ви дати деякі вправи, що хтось може зробити у себе вдома?

+608
minelol 9 вер. 2010 р., 22:11:30

Примітка: Я знаю, що це не достатньо часу для м'язів, щоб повністю відновитися, будь ласка, прочитайте моє питання

Я брав участь у важкій атлетиці вже більше 6 років, і з самого початку я постійно чула не працювати ті ж групи м'язів два дні поспіль. Міркування має сенс, і я дотримувався цієї стратегії з усіма моїми підйому, аж до сих пір. Я недавно почав Смолов присед програма, яка в рамках підпрограми включає в себе навприсядки два дні поспіль.

Моє питання, чи Є, для більш досвідчених важкоатлетів, там може бути вигода підкреслюючи м'язів, поки він ще в середині відновлення, можливо, з-за різного роду реакції організму. Може потенційний різного роду відповідь дає той факт, що тренування з 1 ДЕНЬ 2 не повністю оговтався від?

+570
Steve Shambour 17 лип. 2018 р., 19:06:01

У прагненні зробити регулярній основі для розробки, і як продовження мого попереднього питання*, я шукаю простий план, який задовольняє наступним вимогам:

  1. Ніяке обладнання не потрібно, або простою обладнання, що я можу знайти в моєму будинку.

  2. Нехитра формула працювати важче кожен день. Наприклад, завтра я зроблю більше, ніж одне повторення для кожної вправи, ніж те, що я роблю сьогодні. Маючи набір моїх уподобань. Я просто хочу зосередитися на одній вправі, потім зробити перерву, потім переходити до наступного.

  3. Мають мінімальну кількість вправ, щоб заощадити мій час, але достатньо, щоб уникнути м'язового дисбалансу.

Більшість програм, як це один дуже хороший, але він не задовольняє 2, так як я повинен подивитися його. Якщо мені доведеться шукати його кожен день, тоді мені не доведеться ставити це питання. Я також розумію, що цей план буде настільки простий, що це триватиме рік(и), щоб побачити будь-які візуальні поліпшення, так що я зробив мій розум про це. Я не впевнений, якщо зміна харчування не потрібно, тому що зазвичай я не їм багато жиру або звільнили їжі. Я не думаю, що стать не потрібен, Але якщо він коли-небудь потребував, я чоловік.


*Тільки робити вправи на регулярній основі, не турбуючись ні про що інше, допомагають нарощувати м'язи?

+538
NixUser 30 жовт. 2015 р., 20:18:18

Якщо ви повісите кільця з регульованими ременями, ви повинні бути в змозі зробити більшість сил працювати, переміщаючи їх вгору і вниз в залежності від того, чи потрібно вам бути вище або нижче кільця.

Якщо ви маєте намір робити гімнастичні вправи, де ви гойдалки з-під кільця, щоб підтримати (підтримувати ваш вагу на ваших руках, доки ви знаходитесь вище кільця), ви, ймовірно, знадобиться більше висоти.

Багато людей стали дуже сильними з обмеженим простором і обладнанням; робити найкраще, що ви можете з тим, що у вас є, і він, ймовірно, буде більш ніж достатньо.

+468
purezen 3 лист. 2015 р., 14:03:45

Я шукаю для деяких специфічних вправ для пальців, рук і зап'ясть, щоб поліпшити гнучкість, а не сила. Це тому, що я страждав від поганого тендиніт в основному на сухожилля згиначів третього і четвертого пальців обох рук після гри багато років на піаніно в ту сторону.

На даний момент я шукаю повного розслаблення і гнучкості вдосконалення вправ на руки і зап'ястя. Я знаю кілька дуже відомих книг, як "Боб Андерсон розтяжка", але вони не включають ретельний руку, палець і конкретних наручні вправ.

Я думаю, що зараз необхідно, щоб поліпшити гнучкість м'язів і тканин тіла, особливо в оболонку сухожилля.

У кого-небудь є поради? Деякі пропозиції щодо відповідних книг або керівництв?

Велике спасибі заздалегідь!

+411
user1543727 15 лист. 2016 р., 21:52:19

Якщо наша головна мета-збільшити нашу владу (удар ногою або попадання м'яча, наприклад), які ваги ми використовуємо?

Може легкі ваги використовуються баллистически бути краще, ніж, скажімо, велику вагу + низьке число повторень?

Ви можете навчати вибуховий рух (спорт в основному) роблять повільно вага вправи?

+394
ujwal 19 лип. 2019 р., 16:31:50

Ви зробили правильне рішення, щоб схуднути і поліпшити здоров'я. Ключ до успіху не буде вбивати себе із-за якоїсь аварії дієти і божевільний план тренування, але внести коригування способу життя, які можна включити безболісно на тривалий термін.

На ваше прохання я не буду вдаватися в харчуванні поради тут, але слід враховувати, що харчування-це величезна, ключовим компонентом і , ймовірно, більш важливі, ніж будь-які вправи.

Що стосується вашого плану тренування, я б порадила вам переглянути ваше повне акцент на кардіо за тренування ваги. Я вважаю, що навчання ваги буде більш корисним для вас у довгостроковій перспективі з кількох причин:

  • Додаткова м'яз буде збільшити ваш метаболізм не тільки спалювати більше калорій у стані спокою, а також шляхом надання великих запасів глікогену, так що додатковий цукор в крові може бути направлений туди замість жиру.
  • За даними органу по науці (McGuff), високої інтенсивності вага тренування (навіть рідко і в короткі тренування) випускає каскадні гормональну реакцію, яка допомагає спалювати жир.
  • Кардіо вправи, як правило, тільки спалювати калорії, поки ви робите цю вправу без особливих відчуттів - і це займає дуже багато часу, щоб спалити порівняно невелика кількість калорій.
  • Знову ж McGuff, аеробні охорони здоров'я переважно локалізована на клітинному рівні це означає, що традиційні кардіо (наприклад, біг підтюпцем, бігова доріжка, еліптичний), як правило, не стільки повний системні тренування, як багато хто припускає. Ноги стають кардіо вправи; інші частини тіла дійсно немає.

Нарешті, немає жодних причин, ви повинні провести 6-7 днів на тиждень в тренажерному залі. Це, ймовірно, було б контрпродуктивно (особливо з будь-яким компонентом навчання ваги), як ви не даєте своєму організму шанс відновитися. Якщо ви пробачите мені цю метафору, це марафон і ви не збираєтеся, щоб отримати там всю ніч. 6-7 днів на тиждень не може бути стійкою, не дасть вашому організму відпочити, він повинен і може призвести до травми.

Як нелогічним, як може здатися, додатковий відпочинок і сон буде корисним. Ваше тіло зависає на ваги, тому що він думає, що він голодує (калорій в нездорової їжі, які не несуть в собі багато поживних речовин сприяє жир, але не враховуються вашим організмом, коли він зістикується він отримувати достатньо живлення), і зайвих калорій тягар часті кардіо сесій буде просто зробити цю проблему гірше.

Удачі, і ласкаво просимо до F&Н!

+376
John Semander 3 лют. 2013 р., 08:40:59

Я настійно рекомендую біг протягом 20-30 хвилин, 5 разів на тиждень, краще, ніж тільки раз в тиждень на годину. Плавання і їзда на велосипеді можна також замінити і легше на суглоби. Ви також повинні скоротити кількість споживаних калорій і є більш здорову їжу, щоб схуднути, і щоб напевно не проспати, або.

+354
Balakrishnan 16 трав. 2018 р., 14:40:02

Отже, що дійшли до нас, що тренування на витривалість змушує вас втрачати м'язову масу, швидше за все він буде помітний, як його відбувається. Якщо ви хотіли зробити дистанції, можливо, має сенс поєднати його з основною силового тренування один або два рази в тиждень. Таким чином, ви втрачаєте сили, принаймні ви зможете побачити, як це відбувається, і відстежувати свій прогрес.

Ця відповідь зовсім з мого особистого досвіду, це я, що я зробив, коли я хотів зробити якусь сильну активність і витривалість на час (дорога велоспорт, скелелазіння). Я втрачу чинності через літній / осінній сезон цієї діяльності, але зі збереженням мінімальної програми будуть сила допомогла мінімізувати втрати, і підтримувати основу, щоб знов набратись сил взимку, коли я був у приміщенні більше.

Все це буде чутливим до особливостей вашої ситуації (скільки саме ти намагаєшся втекти, точно, як ви сильний, природно, і на якому рівні ви намагаєтеся зберегти). Багато з цих ефектів (як різні діяльності впливають на вашу силу і енергетичні рівні) досить помітний, і якщо вам не подобається те, що ви бачите, ви завжди можете переглянути свій план тренувань. Ви можете бути краще менше думати про те, що відбувається з атлетами в анотації, і те, що насправді відбувається у вас , як ви тренуєтеся.

+173
tonny27 7 лист. 2019 р., 13:32:02

В основному, просто катаюся. Не порвуть після цього, просто звикаєш до велосипеда, а на сідлі деякий час. Я б припустив, що протягом перших декількох разів, принаймні, поки ви не звикнете до велосипеда і як він відчуває, що ви залишитися близько до будинку і роблять петлі навколо парку або щось подібне.

Остання річ ви хочете зробити, це вирішити, "я збираюся їздити 20 миль", зробити 10 миль від будинку і знайти ви не можете їздити більше.

Як ви отримуєте все більше і більше використовувати на велосипеді, вправи, як все відчуває, ви можете почати ходити на довгі відстані, набираючи темп, робити такі речі.

Я хотів би також настійно рекомендуємо вам зробити шолом, якщо ви ще цього не зробили. Навіть на 1 милю прогулянка навколо блоку, носити його. У будь-який час ви знаходитесь на велосипед, шолом на голові. Я бачив, як люди падають на знак "стоп" і расшибли голову на жердині. ІМО, велосипеди не повинні бути легально продавати без шолома.

+135
Nymphalidae 18 серп. 2012 р., 02:36:35

Я роблю близько години або так високоінтенсивного кардіо кожен день, зазвичай по дузі тренер або еліптичні, в залежності від того, що доступно. Я вважаю, що я потію багато. Тренування не дивно важкою для мене, але я зазвичай отмачиваю всю мою одяг, і крім того, я, як правило, промокає, принаймні, два спортзали рушники (не повного розміру, а може і 16" х 25", рушники для обличчя) в кожне тренування.

Зазвичай я знаходжу це м'яко кажучи дратує піт на всьому протязі мого тіла, тому я протріть його на рушники, тому я замочую їх два кожен день - але мені цікаво, якщо, в кінцевому рахунку, це робить більше шкоди, ніж користі. Коли я біжу на вулицю, я, як правило, не приносить з собою рушник і я тільки припускаю, що піт виконує свою функцію і охолодження мене вниз, але в спортзал я ходжу не мають вентилятора спрямований прямо на мене, і арки тренера вбудований вентилятор жалюгідний і ледь помітним.

Я в основному змушуючи себе більше клопоту на витирання поту? Чи поту, я витираю просто зробити відразу все одно замінити? Це може бути боляче моєї тренування?

Примітка: Я зазвичай п'ю 1л "Пауэрэйд" нуль під час моєї тренування, яка, здається, замінити електроліти в порядку. Кілька років тому я використав, щоб просто пити воду і я буду почувати себе погано після 1-2 години кардіо, але після переходу на "Пауэрэйд" це не проблема.

+134
Licro 12 лют. 2017 р., 15:51:40

Томас Курц, автор наукової спортивної підготовки, рекомендує щось дуже схоже на вашу розминку. Порядок різний, що може внести значний внесок, незважаючи на невеликий твік:л

  1. Спільні обертання першого
  2. Тільки 5 хвилин кардіо далі обов'язково зробити багажник повороти і присідання повітря по дорозі
  3. Руки і махи ногами
  4. Спорт-специфічна розминка. У вашому випадку, це саме те, що ви робите: легкий вага спочатку, потім важче для роботи набори.

Якщо ви постійно ниючий, розглянути ідею, що ви може бути перетренованість.

Поїдання частина-це окреме питання.

+131
Abhiram Kkm 14 лип. 2010 р., 16:21:13

Калькулятори я бачив в інтернеті, як правило, використовують різні показники ІМТ (зріст, вага) інше пульсу (не завжди так назвати), скільки вправ ви отримуєте, та дієтичні фактори, щоб вирахувати "вік тіла".

Особисто я не ставлю багато віри в такого роду калькулятор, крім як в загальних рисах. Їсти здорову їжу, робити фізичні вправи багато, не паліть і ви, ймовірно, жити довше. Однак, як довго ви живете в основному визначається вашої генетики.

Моя бабуся дожила до 98 і курив щодня, коли вона була в двадцятих. Друг, який є вчителем йоги і добре їсть в даний час діагностований рак.

+86
porcellus 18 жовт. 2012 р., 04:03:16

Або підійде.

Ви не зможете підтримувати максимальну потужність в протягом декількох хвилин, і якщо ви можете вашого ваттность метр бреше.

Це посилання на ГРМ (шатун на основі потужності метр) силовий аналіз з Мон-Ванту, одним із заключних етапів Тур де Франс. Перша частина графіка свідчить "завершальний" (зазвичай належить до провідних фінального спринту), де domestiques (вершники підтримка) намагався розчавити його важко усунути кожного, хто не готовий до підйому. Під час цієї частини, вони були в середньому від 400-450 ват до 6-7% клас, близько 30 км на годину. Решту часу вони знаходяться приблизно 350-375 Вт.

При спринтерському бігу, ви можете натисніть 1000-1500 Вт (чи хоча б топ про спринтери можуть), але це короткочасно сегментів, витримала не більше 30 секунд в кращому випадку.

Так як N=1, я зазвичай близько години за 40к, а я в середньому 230ish Вт, близько 3 Вт/кг. Вони складають в середньому 5-6 Вт/кг Ваше положення на велосипеді і в цілому аеродинаміка буде мати значення набагато більше, ніж Скільки можна топтати педалі.

+80
user2476714 22 вер. 2010 р., 17:56:10

Хотілося б думати, що я тренування кожен день, але в реальності я, можливо, тренування кожен день, в гарну тиждень.

Зараз моя програма складається з 3 наборів між 15 і 20 віджимань, по 30 повторень з дві 10-кілограмові гантелі і близько 20 до 25 хрумтить.

Це не те, що я хотів описати як інтенсивні тренування з великим відривом, але мені просто цікаво, що інші прості речі я можу кинути в моїй рутини, які могли б допомогти?

Спасибі.

Редагувати: я не повинен мати будь-яких цілей, окрім як бути "у формі" я не дуже в формі, я важу близько 140 фунтів, і я можу бігати на біговій доріжці протягом приблизно півгодини, не вмираючи.

+64
Renaud Hebert 14 лип. 2012 р., 08:25:29

Для того, щоб застосувати принцип метаболічний стрес 30 або менше часу, інші необхідні, метаболічний стрес теж наростити м'язову масу.

Якщо ви займаєтеся 1 або 2 реп вичерпаний, то не поспішайте, 2 або 3 хвилини, решта-це розумно.

+45
Jon Jhon 26 жовт. 2018 р., 07:24:26

Якщо ви програміст, це означає, що ви сидите більшу частину часу. Це означає, що м'язи спини постійно перенапружені, а м'язи передньої лінії більш напруженою. Це виходи в ниючі болі в нижній частині спини. Ваші ортопеди праві. Ви можете виправити це за допомогою вправ.

Але і це велике але.

Ремонт такого роду проблеми не просто. Вам варто поговорити з хорошим особистим тренером. Звичайні фітнес-вправи просто не скоротити його і може зробити ваша травма ще гірше. Якщо ви робите неправильні вправи в положенні дисбалансу напруги між фронтальним і задньою м'язових ланцюгів буде ще гірше. Я настійно рекомендую вам не робити звичайні вправи, такі як налаштування, хрускіт, ... . Це поради людей, які слідують convenional мудрості. Це зробить ваше травма ще гірше! Ви не повинні робити будь-яких інтенсивних видів спорту, перш ніж ваша проблема буде усунена. Якщо ви дійсно хочете спорту, перш ніж ваша проблема буде усунена, то я раджу вам піти поплавати.

Ви повинні робити вправи, які розтягують/відкрити свій лобової м'язи і розслабити м'язи спини ланцюгів. Таким чином, напруга в спині зникнуть. Важко зробити це з допомогою звичайних вправ, тому забудь тренування на витривалість, з вагами, ...

А хороший персональний тренер повинен знати, як впоратися зі своєю проблемою. Як тільки ви починаєте навчання, ви вже побачите покращення після декількох тренувань.

+23
skriptroid 29 жовт. 2010 р., 11:19:45

Продовжуй.

Я знаю, це звучить вошивої, але те, що ви питаєте про те, що називається зменшення плями

Це вже давно розглядається як міф, а як взаємопов'язані статті йдеться, є деякі докази зворотного. Покаже тільки час.

Місяць дійсно не вистачає часу, щоб кардинально змінити ваш жир так, як ви хочете, як людське тіло дивно добре адаптується до екологічного навантаження на нього. Запевняю вас, хоча, з плином часу ви будете втрачати зайвий жир, якщо ви продовжуєте займатися спортом і підтримувати здорову дієту.

+20
phthano 30 вер. 2013 р., 13:05:24

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil