Питання з тегом 'strength-training'

@SeanDuggan ви також можете грати з нижньому положенні трохи і подивитися, якщо є різниця між "жорсткою" і "вільної" у нижній частині. Якщо "туго" - це ви тільки збираєтеся почати рухатися назад вгору, і "вільні" ...
36

харчування після тренування пізньої

З-за мого графіка я почала тренування приблизно в 20:00 і закінчують близько 22:00. Мені доводиться вставати о 7:00, так що у мене дилема, не бажаючи з'їсти багато, перш ніж я йду спати і їсти білка і вуглеводів після тренування. Я снідаю о 8:30(вуглеводи), обід близько 13:00(кількість білка) і невеликої кількості вуглеводів перед тренуванням. Так що я безумовно потрібно білка після тренування, але я просто не добре спати після цього. Що я можу зробити без перенесення мій час тренування? ...
5 жовт. 2013 р., 01:58:42
40

Питання про розробку

Я почав ходити в тренажерний зал близько 3 тижнів тому і я в замішанні з приводу деяких речей: Коли я починав, мої м'язи болять після тренування, і я зробив деякі дослідження і з'ясували, що це абсолютно нормально. Але зараз, я не відчуваю ніякого болю. Я пробував збільшувати вагу всього, що я роблю, але я тільки втомлюються при підйомі, але я не відчуваю ніякого болю вночі або на наступний день. Це нормально? Я відчуваю себе більш енергійним після кожного тренування. Єдине, що я перед походом в тренажерний зал є невеликий кава (б ...
27 січ. 2013 р., 16:52:59
39

Щільні трицепси: я повинен відпочити або продовжити плавання?

За останні 3 дні, я дуже старанно. Тепер, мої трицепси м'язи почали відчувати біль. Замість того, щоб викликати її біль, я б сказав, вони підтягуються вгору. Треба продовжувати плавання? Або я повинен відпочити протягом 1 або 2 днів і чекати трицепс розкріпачитися. Зазвичай, я плаваю кожен день. ...
29 лип. 2017 р., 19:19:06
29

Мої тренування закінчені?

Я читав на цьому сайті, що вся тренування складається з штовхає вправа, розтягуюче вправу та вправу ноги. Для штовхає вправа у мене є жими. Для тренування ніг у мене зважені присідання. Це тягове вправа, яку я головним чином стурбований О, я роблю те як я читав десь, але після цього я вперше відчув, як мертва тяга була більше тренування ноги. Правильне тренування для заповнення "тягнути" слот у моєї тренування? Що б бути вправою витягнути, що замість цього я міг би використовувати, якщо тяга не відповідає критеріям тягнути? ...
16 лист. 2016 р., 18:26:06
25

Які оптимальні набори/повторень для отримання швидкості?

Наприклад, силові тренування це досить загальні знання, що якщо ви хочете, щоб ваші ліфти йдуть вгору, ви повинні зосередитися на робить 3-5 сетів по 5 повторень щодо важкий, з 3-4 хвилини відпочинок між ними. Є еквівалент для тренування швидкості? Скажімо, якщо я хочу покращити мій 100м тире час як можна швидше, що б бути оптимальної програми навчання з точки зору інтенсивності повторень і відпочинок між спринтами? Я ніколи не бачив яких-небудь емпіричних дослідженнях, проведених на цьому, так що, якщо ви могли б вказати мені на ...
23 січ. 2011 р., 11:51:26
25

Як тренувати прес?

Це ще питання - у нас був невеликий спір з приводу ефективності хрумтить дощок проти і т. д. Так, коротше, що є кращим способом, щоб тренувати свій абс, не ризикуючи занадто багато вашого хребта і при цьому покладаючись на АБС (а не на згиначі стегна) для більшості руху? Яка прогресія? Припустимо, ти потрапив в точку, де хрумтить і дошки жарт. Що тоді? Який хороший тест на міцність в животі? P. S. Я був впевнений, що хтось питав на це питання, але я не можу знайти його. ...
11 лип. 2011 р., 10:33:37
40

Після вагітності: вправи, щоб закрити розрив у вертикальній м'язів в АБС

У "Чого чекати, коли чекаєш дитини" після народження дитини, він радить скоротити розрив у вертикальній м'язи, перш ніж повернутися до напруженої рутини. Мої питання: 1) Перевірка на розрив: я думаю, це буде досить легко відрізнити? Просто обмацувати мою АБС, щоб побачити, якщо є розрив (м'яке місце) в середині мого живота? 2) Опис роботи-для заповнення цієї прогалини є: "У той час як на спині ("основні положення") вдих, схрестіть руки на живіт, використовуючи свої пальці, щоб малювати боків м'язи разом, коли ...
5 черв. 2013 р., 21:21:47
34

Який найдешевший, найшвидший спосіб отримати деякі основні м'язи?

Я 26-річний чоловік. Я важу близько 80 кг (180 фунтів) і стояти на 183см у висоту (трохи більше 6 футів). Здається, у мене дуже швидкий метаболізм, заснований на моєму гіподинамія і високим вмістом жиру/цукру, дієти і не набрати вагу. Я не шукаю, щоб побудувати багато м'язів, я просто хочу мати більше, ніж зараз...лише деякі основні визначення і гідний рівень міцності. Я був розглядає можливість покупки мясотряс, хоча мені сказали, що краще було б просто купити гантелі. Який найдешевший спосіб піти про досягнення своєї мети, і як скоро я побачу результати? ...
12 квіт. 2015 р., 06:20:08
35

Збільшення висоти на 20

Мені 20 років і мій зріст становить 163 сантиметри. Я перевірив багато відповідей на стек обміну і переживає один з відповідей тут, я повинен знати, що поєднання зростання пластин визначають висоту. Крім того, мої волосся на обличчі починають рости, коли всі мої друзі мають повне відростили бороди. Я відчуваю, що це свого роду вказівка на те, що мій ріст затримується. Чи означає це, що мої платівки зростання ще не зрослася і є можливість збільшити мій зріст, якщо я починаю робити вправи висоти росту ? Якщо так, будь ласка посилання ...
23 черв. 2010 р., 12:17:34
39

Рівні гемоглобіну та серцево ємність

Я донор крові, дає близько 0,5 л крові приблизно кожні 3-4 місяці. Останній раз я був у крові, у мене був короткий чат з медсестрою про рівнях ГТК в крові, відновлюється після донації і це змусило мене задуматися... Я був на пробіжці на наступний день, і це було набагато складніше, ніж пару тижнів тому, я став задихатися майже відразу після 3-4 км. Оскільки мій О2 пропускна спроможність зменшилася на чверть або близько того, це було зрозуміло. Я знаю, це займе трохи часу, щоб відновити залізо, яке було втр ...
9 бер. 2013 р., 22:28:34
35

Що є кращим способом провести 2год/тиждень на кардіо (по2) навчання за велосипедом?

Я 46-річний чоловік. Я гірський велосипед досить важко, принаймні, один день в тиждень. Я займаюся висока інтенсивність інтервал підготовки в минулому році і це дійсно покращило мою інакше VO2max (який є моїм #1 обмеження, коли на гірських велосипедах). Досі я зробив близько 10 м/добу 5 або 6 днів в тиждень плюс один жорсткий 1,5 до 2ч їздити з людьми набагато швидше, ніж мені. Я з урахуванням зміни речі, може бути, відпочиває кожен день, але подвоєння кількості ВИИТ я роблю. ...
8 лип. 2018 р., 09:39:37
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil