Питання з тегом 'met'

У вас є(або купіть) домашній спортзал? так що якщо я підняв на Юпітері я б сильніше? Я багато читав про це в мережі, і є Вари суперечливі відповіді. Більшість з них відзначають відсутність або незначний вп ...
40

якщо статичний плеча тримати боляче після?

Так що у мене трохи плече накинув в моє праве плече, і я намагаюся зробити деякі плеча і обертальної манжети стабілізації вправи для зміцнення і послабити ці м'язи, як Келлі Старретт показує в цьому подкасті. Я починав з відносно низькою вагою, а також 25-гирі холдингу протягом 3 хвилин, два рази на кожній стороні. Я думаю, що після деякої практики я буду працювати в Туреччині, вставай, який, здається, бути більш широкої тренування стабільності плеча. Моє питання було, звідки мені знати, що я насправді зміцнення цих м'язів, використовуюч ...
18 бер. 2017 р., 16:43:24
25

Які оптимальні набори/повторень для отримання швидкості?

Наприклад, силові тренування це досить загальні знання, що якщо ви хочете, щоб ваші ліфти йдуть вгору, ви повинні зосередитися на робить 3-5 сетів по 5 повторень щодо важкий, з 3-4 хвилини відпочинок між ними. Є еквівалент для тренування швидкості? Скажімо, якщо я хочу покращити мій 100м тире час як можна швидше, що б бути оптимальної програми навчання з точки зору інтенсивності повторень і відпочинок між спринтами? Я ніколи не бачив яких-небудь емпіричних дослідженнях, проведених на цьому, так що, якщо ви могли б вказати мені на ...
23 січ. 2011 р., 11:51:26
40

Я можу тренуватися, щоб поліпшити мій поріг лактату?

З Вікіпедії: Точка перегину лактату (а.до.а. Поріг лактату), це інтенсивність тренування, при якій концентрація в крові лактату та/або молочна кислота починає експоненціально зростати. Часто виражається як 85% від максимального серцевого ритму або 75% від максимального споживання кисню. При фізичних навантаженнях або нижче ЛТ, будь лактат виробляється м'язів видаляється організмом без її нарощування. З метою поліпшення велоспорт/час роботи при роботі на цьому пороговий рівень лактату, може спеціальну підготовку, допоможе пол ...
29 вер. 2014 р., 11:37:14
25

день відпочинку дощок

Я роблю повний тренування тіла 3 рази на тиждень. Моя проблема, я відчуваю, як відсутність рутини, і я хотів би додати деякі форми фізичних вправ на мій день відпочинку. Як поганою ідеєю було б зробити дошки в мої дні відпочинку? ...
10 лип. 2016 р., 10:30:39
39

Носити вага суматорів на вигідних зброї?

Я займаюся важкою атлетикою 3 рази в тиждень, 2-3 години для кожного тренування. Тепер у мене є дар рукоятка вага суматорів (в основному, з піску мішок, обгорнутий навколо передпліччя, кожен мішок вагою 1 кг). Я подумую про те, щоб носити їх вдома, під час своєї повсякденної діяльності, щоб дати мої руки деякі додаткове навчання (здається, біцепс буде отримувати найбільший вплив). Це покращить мої результати тренування або це просто призведе до перетренованості? ...
3 груд. 2012 р., 14:18:20
37

Калорій споживати в дні тренувань

Я зробив калькулятор калорій, щоб дізнатися, скільки калорій я повинна споживати в день. Я отримую від 1300-1500 в день. Так, у дні я працюю, як сьогодні, я спалив близько 500-600 калорій. Я повинен відрізати із моїх 1300 калорій і споживати більше їжі в ці дні? Або я повинен просто зупинитися на 1300, не знімаючи цим вранці зайвих калорій я спалив? ...
13 вер. 2018 р., 12:12:43
31

Різниця між 3х5 над головою 3х12 прес і плечі прес?

Я роблю наступним двотактною ноги (план ППЛ), на мій пуш звичайної тренування, є плечі жим з 3 підходів по 12 повторень. Однак, в інструкції сказано, що можна поєднувати це з керівником Прес з 3 сетів по 5 повторень. Я знаю, обидва ці вправи працює плечі але не робиш 5 повторень і 12 повторень абсолютно різні (я вважаю, що 5 повторень-це на силу, а 12 повторень, це для естетики)? Чому в документації цей параметр тоді? ...
27 січ. 2018 р., 17:16:18
33

Що робити, якщо у вас є біль у спині через багатогодинного сидіння, хоча ходити в спортзал між цими годинами?

Що робити, якщо у вас є біль у спині через багатогодинного сидіння, хоча ходити в спортзал між цими годинами? Я маю на увазі, що є хороші (а фінська, якщо це можливо) сайтів на комп'ютері ергономіка? Я знаю, що потрібно мати про відпочинок щогодини, але як довго і що мені робити? Я знаю, що я можу зробити, але як довго? А потім ця біль у спині спрямована на середню частину спини і помічаю, що коли я сиджу прямо, ця біль виникає, але коли маленький, притулившись спиною, він начебто не так боляче, ніж ...
29 жовт. 2014 р., 11:54:03
36

Робити шпагат для огрядних людей

Я 1.78 метрів у висоту, важить 125 кг(наскільки я пам'ятаю) і мав розмір кишечнику 46'. Це взагалі можливо для мене, щоб сісти на шпагат, і якщо так, чи є хороші методи/поради для мене, як сісти на шпагат? Я ніколи не робив нічого, що вимагає від мене, щоб бути гнучким, так що я думаю, я досить жорсткий. Так далеко, що я зробив кілька витягнуть ногу, в основному я встати і нахилитися, намагаючись торкнутися ніг. Я теж зробив точно так само, поки сідав. Чому я хочу робити шпагат? Ніяких конкретних причин, я думаю, що просто хочете бут ...
29 бер. 2013 р., 14:02:29
36

Може стартову силу бути швидше?

На мій робочий вага у мене йде від 60 до 75 хвилин, щоб закінчити новачків стартова програма Сила. Я хотів би бути в і з тренажерного залу приблизно 40 хвилин. Коли я зменшити мою роботу ваг я можу робити вправи швидше, але коли я намагаюся підштовхнути мій нинішній максимум у мене не встановлюється, якщо я скоротив час відпочинку коротше. Я іду програмі силових тренувань протягом приблизно 14 місяців (або 2,5 місяці, починаючи міцність залишився). Моя поточна програма і максимум роботи ваг: День 1 Присед 3х5 115кг Жим 3х5 65кг Ур ...
30 січ. 2011 р., 01:02:39
38

Скільки приблизно відсотків мій вага, який я піднімаю, роблячи підвищені віджимань

Питання № 1: Скільки передбачуваний відсоток моя вага , який я піднімаю, роблячи підвищені віджимань з ногами на моїй нестійкою ліжко близько 60 см від підлоги (так що я тримати мій баланс роботи тут) ? Я можу зробити 10 повторень, після того, як я зазвичай роблю 60 - 100 повторень класичних віджимань і 10 глибоких віджимань. Моя вага 76кг. Він може відрізнятися від 73 - 76кг, я буду продовжувати "сувора дієта, спосіб життя знову у вересні 2011 року. Нитка, пов'язана вага для класичних віджимань Це фото, яке я вкрав від base ...
18 квіт. 2015 р., 06:56:02
28

нижній частині спини вправи

Так це часто рекомендується, що ви не тримаєте спину - що замість тебе піднімати за допомогою ніг, щоб не травмувати спину. Але багато вправи ви робите саме це. Мертві ліфти, hyperextensionsі т. д. Це залишає мені цікаво, якщо я повинен уникати попереку вправи або якщо традиційні поради зняття з них назад-це погано. Отже, я повинен бути навчання з моєї попереком? ...
28 лип. 2014 р., 09:41:33
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil