Чи існують пільги для бігу в спеку?

Я живу в Техасі і з приходом літа, мій обід часу стають все менш приємним.

У мене є мета в гонках, які будуть відбуватися у вересні (Олімпійський тріатлон) і в листопаді (марафон), де температура буде дещо прохолодніше.

Я розглядаю переїзд мій раз тренування вранці. Якщо я тримав їх на обід чи є користь від бігу в спеку?

+755
usrsse2 12 жовт. 2016 р., 03:59:29
25 відповідей

Існує два основних види болю

  1. Від дуже хорошим тренуванням

  2. За навчання.

В залежності від того, що є причиною болю, ви повинні прийняти відповідні заходи.

Якщо його 1-го типу, дайте йому відпочити протягом 4 днів(насправді це залежить від м'яза/групи м'язів, які не болять), щоб відновитися, не працюють м'язи і знову процідити.

Під час відновлення, фактичний ріст і адаптацію(м'язів до більш високих рівнів напруги і деформації) відбувається. Так що відпочинок дуже важливий. Що призводить до не тренуватися більш інтенсивно і більш часто.

Типу 2 виникає, коли ви занадто часто працюють м'язи, щоб дати йому можливість повністю відновитися, вам потрібно звернутися до лікаря, тому що він може призначити знеболюючі або ліки. Взяти багато відпочивати, інколи тижнями.

Один важливий фактор: треновані м'язи оговтатися від втоми швидше, ніж нетреновані м'язи. Так що краще ви отримаєте на тренування тим швидше швидкість відновлення буде і інтенсивніші тренування можуть стати.

+944
Johann Feser 03 февр. '09 в 4:24

У мене порваний меніск, і я шукаю альтернативу, щоб повісити прибирає.

Hang Cleans

Лікар сказала мені, що я можу робити якісь вправи як:

  • Я впевнений, що моє коліно зовсім не згинається до 90º або більше
  • Це усуває глибокі присідання і повісити очищає.

Чи є альтернатива, яка використовує стільки м'язи, як відкосити прибирає?

В цей момент я роблю станова як показано на зображенні, але я не впевнений, що він використовує так багато м'язів, як відкосити очищає

Dead Lift

+936
sineverba 1 жовт. 2019 р., 04:30:59
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я знаю, що вживання білка важливо в день скасування сеансу вагу. Найважливіше час, щоб з'їсти білок відразу після сесії. Але я ніколи не чув поради про те, коли поїсти і скільки білка з'їдати на вихідні дні. Як швидко потрібні твої м'язи для протеїну зменшуватися з плином часу? Я думаю, що 1-2 години відразу після підйому вагу мають вирішальне значення. Потім нічного сну використовує помірних кількостях. Потім на наступний день (вихідний день), необхідна мінімальна кількість білка. Це правильно?

+934
Nigel Foster 26 серп. 2019 р., 19:10:43

Я бачив, як харчова добавка (наприклад, вкладки для напоїв), яка забезпечує більш швидку гідратацію. Це значить, просто пити воду не достатньо, якщо ви сильно зневоднюють під час занять спортом?

+909
Abdellatif Amireh 6 січ. 2013 р., 23:39:12

Давайте подивимося на позитивні сторони:

  • Дуже висока роботи реп Вам буде сильним, і спалювати жир.
  • Тренування високої частоти (5 днів поспіль) також прискорює спалювання жиру.
  • Підборіддя UPS побудувати великий латів, і багато вправи комплексу
  • 200 віджимань буде побудувати міцний трицепс, груди і плечі (передні дельти)

Далі мінуси:

  • Всього в 10 хвилинах їзди на велосипеді для нижньої частини тіла? Це, безумовно, потребує більше протягом тижня.
  • Присідання будувати ваші згиначі стегна більше, ніж АБС, але немає нічого, щоб збалансувати, як румунська станова тяга
  • Це не дуже добре збалансований і в ньому дійсно відсутні деякі великі шматки.

Ви згадали, що в даний час ви робите багато вправ, ізоляції, і я припускаю, що ви робите ці естетичні або бодібілдинг цілей. Те, що я не знаю, чи є це новою програмою-це навіть заміна за обсяг роботи, які ви робили або будь то збільшення або зменшення загального обсягу робіт.

Я думаю, тренер тренажерного залу, персональний тренер в тренажерний зал ти ходиш. Якщо ви платите йому за його послуги, я був би більш вимогливим відповідно орієнтований на тип роботи, яку ви хочете зробити. Якщо ви не платите йому за його поради, то ви не вправі ігнорувати його.

Мої рекомендації?

  • Зробити ваш раціон в порядок. Ви не зможете надати на них погане харчування, а ось де ви збираєтеся розтане самий жир.
  • Робити кондиціонер працювати кожен день. 20 хвилин їзди на велосипеді було б ідеально. Велоспорт-це все концентричні руху, що означає, що є дуже мало, щоб оговтатися від, і це не вплине на вас так само, як біг.
  • Робити основну частину вашої роботи з складних вправ. Ці зробити більше, щоб спалювати жир і будувати м'язи, ніж ізоляція роботі.
  • Заповнити в деталях з ізоляцією роботи з приведення деталей, ви відчуваєте, не вистачає.
  • Силові тренування кожен день вимагає боротьби з втомою. Гідний підхід для 3-х важких днів, що характеристика комплексу вправ і 2-3 світлих днів, тільки ізоляція роботі.
+875
David Reichert 2 черв. 2018 р., 02:05:08

У мене також є тренажерний зал в гаражі. Незважаючи на те, як холодно на вулиці, гаража не дійти до тієї ж крайності, як і температури зовнішнього повітря, але все одно холодно. Найбільша проблема-це сталевий брусок і гирі, які не зовсім, здається, щоб зігрітися. Тим не менш, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб боротися з холодом:

  • Принесіть свій бар(и) в приміщенні після того як ви зробили. Оскільки рукавички вплинути на вашу здатність ефективно зчеплення, це кращий варіант, щоб тримати ваші руки від отримання дуже холодно.
  • Отримати обігрівач. У мене є 50 $обігрівач з господарського магазину. Він не збирається зробити його дійсно теплим, але це буде зняти гостроту. Дайте йому попрацювати протягом декількох хвилин перед тренуванням.
  • Носіть шарів. Це завжди легше зробити речі, ніж покласти їх назад. Гарна пара спортивні штани і толстовка дуже добре утримують тепло. Мені довелося взяти толстовка з Перед (з температурою в діапазоні 32-35), але пот брюки є обов'язковими для зимової підготовки.
  • Будьте готові до що ви торкаєтеся, щоб бути холодним. Немає ніякого шляху навколо цього, особливо, якщо ваші металеві пластини в гаражі всю ніч. Це не практично, щоб взяти тих, і як ваш бар.
  • Продовжувати рухатися. Це найкращий час для роботи з більш високою підготовки щільності (той же обсяг роботи, але не менше відпочинку). Він не тільки зберегти тренування коротше, але він посилює ефект тренування з-за втоми. Ви хочете зберегти в будь-якому випадку рухається так, як довго, як ви рухаєтеся ви залишатися відносно теплим.
  • Суперсет роботу допомогу. З тієї ж причини, що і вище, supersetting дозволяє зробити більше за менший час.
  • Витрачати більше часу на прогрів. Почніть свій рухомий піни в приміщенні, але попрацювати активації в гаражі, перш ніж покласти будь-вага на штанзі. Це допоможе вашим легким звикнути до холоду, і зробити ваші кінцівки працюють так, як їм потрібно.
  • Роби свою роботу мобільність в приміщенні. Зберегти мобільність працював останнім часом, але робити це в приміщенні.
  • Після цього приймаєте кімнатної температури душ. Ви можете бути уговорены для того щоб провернути спеки потім, але повір мені, кімнатної температури вода буде відчувати себе майже занадто жарко. Це найшвидший спосіб отримати повторно пристосуватися до температури в приміщенні.

Я буду чесний, навчання в холод не весело. Зберегти тривалість коротким і цілеспрямованим, але все зробили. 5/3/1, ймовірно, складе близько 1 години в гараж, 45 хвилин, якщо ви дійсно стискати щось. Мінімізація часу відпочинку допоможе ваш кондиціонер, так що ви не повинні робити нічого особливого для цього.

+859
iScripters 26 бер. 2015 р., 06:15:23

Постійне варіювання

Вся ідея Кроссфіт-це постійно різноманітні тренування. (Ефективність як метод поліпшення є спірною, але я відволікся.) Тренування дня ("вод") змінюється день у день, як випливає з назви, і є багато, багато, багато організації випускають мовою.

Кроссфіт ЦУ видає так званий mainsite мовою, який багато визнають як "офіційний" кроссфіт. (Інші Crossfitters оскаржувати ключове значення цих тренувань, який ставить під сумнів саме визначення кроссфиту, який не врегульовано.)

Багато індивідуальні кроссфіт залів ("боксів") публікують свої щоденні тренування. Ось сайт місцевого кроссфіт для мене. Зверніть увагу, вони мають різні сили, майстерності і порції кондиціонування у більшості своїх тренувань. Це найпоширеніший, але не універсальний.

Тест wods і стандартної розминки

Модель CrossFit і окремі коробки можуть мати стандартну тему розминки або тренування формати, але не існує універсального базового тренування кроссфіт. Крім того, названі тренувань, як Діана, Ізабель, Мерф і багато іншого, що вважається "еталоном" тренування. Це не зовсім те саме, що базові тренування, оскільки вони призначені для вимірювання прогресу (ВІС-а-ВІС здатність кроссфіт) у довгостроковій перспективі. Еталоном російської мови не призначені, щоб використовуватися щодня або як формат тренування, як правило, тим більше що багато з них "деревоподрібнюючі машини" або інакше вважаються більш жорстокими, ніж більшість раундів.

+837
Muhammad Fuadit 27 груд. 2011 р., 09:18:07

Я займаюся цим питанням вже 2 роки - він стає значно гірше за останні 6 місяців або близько того.

Я використав, щоб силові тренування 3-4 рази в тиждень. Тепер я "хворію" близько 24-48 годин після щоразу, коли я ходжу в тренажерний зал - нежить, головний біль, біль у горлі, ломота в тілі (в м'язах не пов'язані). Якщо я не тренування або 2-3 тижні або зменшити інтенсивність, я можу працювати кілька разів поспіль, перш ніж я знову захворіє.

Мені дали всі аналізи, відомих людині з жодних аномальних результатів. Мої лікарі в даний час вивчають якість сну як злочинець. Я сплю 7-8 годин на добу, але, кажуть, це можливо, я не вихід на критичні глибоких стадій сну, що дозволить організму зцілити. Вони закликали мене, щоб виправити мій циркадний ритм, уникаючи НПД, введення мелатоніну в правильних дозах (3-5мг), і намагається світлотерапії.

+812
Major Kong 27 жовт. 2018 р., 19:36:16

Гіповентиляція навчання, вперше Еміля Затопека- це тренувальний метод, за допомогою якого спочатку вдих, потім видих, як правило, потім, утримуючи його дихати.

Вікіпедія відзначає, що гіповентиляція тренування затримки ацидозу і, таким чином, затримка настання втоми, дозволяючи поліпшити продуктивність під час фізичних навантажень коротких до помірної тривалості.

Однак, які недоліки або побічні ефекти гіповентиляції навчання (крім фізично важка)?

Зокрема, бере участь у довгострокових гіповентиляція підготовки небезпечні для здоров'я?

+785
bip boppy 21 жовт. 2015 р., 12:33:53

Будьте обережні з занадто багато жиму лежачи, якщо у вас є робота, де ти простягла руки весь день, як ви можете в кінцевому підсумку з округлими плечима.

+763
Fidelis 8 жовт. 2014 р., 15:21:05

Ви вказуєте, що ти краще оптимізувати спочатку на кардіо, потім для естетики, то для сила", і що ви хочете отримати "по фігурі".

Збільшення сили і м'язової маси тіла допоможе вам працювати швидше і спалювати більше калорій. Я пропоную спочатку тренування на силу, в тому числі набираючи м'язової маси тіла (і деяким жиру, неминуче). Всупереч ІМТ калькулятори і т. д. у вас недостатній вагу для вашого зростання.

Адаптації серцево-судинної відбутися набагато швидше, ніж сила адаптації; зниження жиру залежить, насамперед, на дефіцит калорій, який найбільш ефективно, споживаючи менше калорій.

Я радий чути, що у вас є початкова сила: основна стійка навчання. Я бачу три "Стартова сила" днів на тиждень свого розклад тренування. Будь ласка, розглянути питання про використання цих зробити "початківець лінійної прогресії".

Всупереч інший відповідь, ви дійсно можете використовувати "Стартова сила", навіть якщо ви вже не новачок (тобто, ви не можете додавати вагу на штанзі на кожній наступній тренування). Ви можете використовувати піднімає штангу, щоб набратися сил для років; ви повинні адаптувати свій програмування цих ліфтів, як ви прогресу.

Але, зберегти його простим (і важко!): підйом важкий, стати сильніше, набрати м'язову. Інші цілі буде легше в подальшому.

+754
Joseph Ghaleb 8 жовт. 2016 р., 23:31:49

Ось чудова стаття з описом ваших симптомів, як перевірити і що зробити, щоб виправити: http://www.bodybuilding.com/fun/drryan26.htm

Я думаю, що # 1 бал (зі статті) вам правильний діагноз...без цього, ти не знаєш, ЩО ЦЕ ТАКЕ. Я б запропонував використовувати який-небудь підтримки зап'ястя руки, так як в довгостроковій перспективі це не виправити проблему, а тільки будівлі навколишні м'язи, сухожилля, і т. д. - що призведе в зап'ясті/передпліччя і навіть, що набагато більш слабкої ланки в ланцюзі. Старі поради - Якщо болить, не роби це - це плями на повну, що я б порадив, припинити робити його, поки ви не знаєте, як виправити проблему, щоб ви могли продовжувати правильно будувати ваше тіло. Погану техніку, приділити увагу на деякі слабкі зони, не усунути будуть результати, що не мають довгострокові задоволення, тому що ви потенційно робите довгострокові пошкодження. Я не знаю скільки вам років, але я можу сказати вам не з чуток - все це наздоганяє тебе.

+707
ngodwayndae 2 груд. 2017 р., 14:09:20

Найпростіша відповідь-використовувати соєві білкові порошки.

Більш докладну відповідь полягає в тому, що потрібно внести безліч дрібних змін, як

  • Перемикання з кіноа замість рису
  • Перехід на цільнозерновий пасти
  • Збільшити використання нут, горіхи, бобові, соєві продукти, лляне насіння і кедрові горіхи
  • Їм більш регулярним, невеликими порціями
+538
treve 21 лип. 2014 р., 01:38:13

Запустивши ви маєте на увазі біг або біг на довгу дистанцію? Якщо ви бігаєте, ви рідко повинні використовувати повне рух замаху руки, і Ви не повинні повністю відкрити свої руки (розширений лікоть) в будь-який час. Лікоть найбільш загинається, відкриваючи невелике число градусів. Це частково пояснює, чому ефект менш згубно, бо ви не покласти ненормальним силу в кінці важіль, який, як правило, не існує. Теоретично, вага зап'ясті краще, ніж гантелі, так як вони ближче до вершини вашого ліктя.

+527
Zain Abbas 6 трав. 2019 р., 09:03:44

Як щодо весло. Не має ознак порушення біговій доріжці. Якщо ви щільно на просторі є деякі, які можуть бути складені або встали дибки. Це хороший варіант кардіо і працює велике тіло.

+499
Zlatko Petrov 7 жовт. 2014 р., 21:34:25

У мене є дві пропозиції для вас.
Перший: ваша компанія розглянути дозволяє встановити або постійної реєстрації або тредміл робочий стіл. Хоча ви не міг запустити, поки ви працюєте, ви могли б тримати більш активний, ніж просто сидіти. Іншою альтернативою є, щоб замінити ваш стілець з вправи ballor стілець, який вимагає, що ви працюєте ваші основні м'язи, щоб втримати від падіння. Два: перевірити книгу, ви Ааре свій власний спортзал Марк Лорен. Він показує багато способів тренування без вигадливого обладнання. Ви могли б робити перерву щогодини і робити кілька повторень. Ви можете бути здивовані, як узгоджується дає результатів. Удачі.

+469
blueslug 13 лют. 2019 р., 08:23:46

Силові тренування і кардіотренування забезпечують потужний суміш для спалювання жиру. Проблема тільки з силового тренування полягає в тому, що він спалює менше калорій, ніж ви б під час кардіо. Наприклад, за годину інтенсивних силових тренувань буде спалювати калорії між 270 і 450 калорій під час вправ (в залежності від того, наскільки важка вага). Біг на 6 миль у годину протягом години буде горіти ближче до 1000 калорій (в залежності від того, наскільки важкий ви знаходитесь). Іншою відмінністю є те, що, як ваше тіло будує м'язи, ви спалюєте більше калорій весь час.

Якщо ви робите силові тренування програми, як Rippetoe за стартової сили або медхен це або 5х5 ви працюєте 3 дні в тиждень. Кожне тренування до години в залежності від того, скільки відпочинком між сетами. Ви будете втрачати жир, але може, не так швидко, як якщо б Ви включати кардіо. Примітка: Ви не отримуєте кардіо тренування, підняття тягарів.

В моїй ситуації:

Я почав програму або 5х5 6 тижнів тому, і працював тільки в барі на наступні показники:

  • Присед: 130lb (на кожний сеанс)
  • Лавка: 85lb (сеанс тільки)
  • Штанга рядків: 105lb (тільки сесія)
  • Накладні прес: 85lb (у сесії тільки)
  • Станова тяга: 175 фунтів (у сесії тільки)

Кожен сеанс ви йдете на 5лб (крім станової тяги, де вас збільшиться на 10 фунтів). Я скажу, що це досить складно. Просто робити силові навантаження, у мене є більше, щоб через наступної сесії. В той же час мої шия, руки, груди, стегна стають все більше, поки мій живіт стає все менше і масштаб залишається незмінним (+/- 5 фунтів).

Я роблю довершення підняття тягарів з 20 хвилин кардіо. Я в даний час працює 1-хвилинні інтервали на біговій доріжці. Поєднання ставить мене в 90 хвилин кожен раз, коли я в тренажерному залі. Я підтримую вагу, але втратити моє нутро чого я взагалі хочу. Я виявив, що моя кардіо робота набагато легше через підйому я зробив.

У вашій ситуації:

Я рекомендую робити силові тренування Пн, Ср, Пт. У свої вихідні (вівторок, четвер) робити кардіо протягом 20 хвилин і 5 хвилин перезарядки. Почніть з легкої пробіжки/біг інтервалом 1 хвилина кожен. Якщо у вас є 2миль / год різницю між двома інтервалами, ви зможете відновитися для наступного інтервалу запуску. Збільшення на 0,1 км / ч кожен раз, коли ви робите кардіо, поки ви просто не можете отримати швидше. Цей ліміт повинен бути більше, як ваші ноги намагаються не відставати, ніж ваше серце/легені, намагаючись не відставати.

Ваших первісних тренувань буде достатньо світла, що ви не будете мати ніяких проблем. Коли ваги стають більш жорсткими (ймовірно, близько 6 тижні якщо ви схожі на мене, ви, можливо, доведеться відступити на кардіо. Ваш кишечник буде продовжувати отримувати менше, як ви стаєте сильнішими.

+416
Quarterdeck Marine 12 серп. 2011 р., 04:50:54

Я почав тренуватися в 87 кг при 21% жиру в організмі, зараз я 83кг з 10% жиру в організмі я хотів би, щоб дістатися до 90кг з 5-6% жиру в організмі.Ця програма допоможе мені?(Моя мрія? великі руки округлі плечі і чітко окреслені м'язи скрізь на моєму тілі)

У понеділок тренування спини

  • Станова тяга 4 х 12 до 15 повторень 100кг
  • Широта підтягування 4 х 12 до 15 повторень 83кг
  • Гантелі нахилився рядку 4 х 12 до 15 повторень 22кг
  • Hyperextensions 4 х 12 до 15
  • Лат pulldowns 4 х 12 до 15 52кг
  • Сидить кабелю рядка 4 х 12 до 15 52кг
  • Назад пуловери як можна ближче до 100 (финализатор) 20кг

У вівторок тренування грудей

  • Гантелі жим від грудей 4 х 12 до 15-20кг
  • Гантелі flyes 4 х 12 до 15 14кг
  • Зворотним хватом, Жим лежачи 4 х 12 до 15 50кг
  • Вузьким хватом, Жим лежачи 4 х 12 до 15 50кг
  • Пуловери з грудей гантелями 4 х 12 до 15 22кг
  • Кабель кросовером як можна ближче до 100 (финализатор) 22кг

Середа день Ген

  • Штангою Присідання 4 х 12 до 15 60кг

  • Жим ногами 4 х 12 до 15 50кг

  • Гантелі Випади 4 х 12 до 15 20кг кожна гантелі

  • Лежачи завитками ніг 4 х 12 до 15 45кг

  • Розгинання ніг 4 х 12 до 15 40кг

  • Постійний теля піднімає 4 х 12 до 15 82kg

  • Усаженное підвищення ікри 4 х 12 до 15 60кг

Четвер біцепс/тренування трицепса

  • Милосердя 30 4 комплекти 20кг

  • Штанга скручиваемости 4 х 12 до 15 і після опускання ваги і знову 12 до 15 повторень 25 кг спочатку і після зниження 20кг

  • Гантелі завиток 4 х 12 до 15 і після кожного сету робиш 12 повторень Скручування 10кг молоток для гантелей Curl і 6кг для локонів молоток

  • Розширення накладні трицепс 4 х 12 до 15 повторень 24кг

  • Кабель трицепс передача 4 х 12 до 15 повторів по 30 кг

  • Діпи трицепс 4 сети по повторень до відмови

У п'ятницю тренування плечей

  • Жим від плечей гантелей 4 х 12 15 18 кг кожна гантель

  • Армійський жим 4 х 12 до 15 30кг

  • Бічній піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Стійка піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Ззаду піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Гантелі плечима 4 х 12 до 15 40 кг кожна гантель

  • У вертикальному положенні штанги підряд 4 х 12 до 15 30кг

У Суботу Спостереження

В суботу я треную м'язи я вважаю, що це позаду і повинні отримати більше уваги

Проблема з моєї програми полягає в тому, що я не можу скористатися 48 год час відновлення, що моє тіло дає мені.

Я хочу зазначити, що я роблю кожну вправу повільно і з низькою масою 4 секунди вниз і 2 секунди вгору і повністю витягніть їх(без обману).

Редагувати

Ще одна річ, я забув сказати, перед кожним тренуванням я роблю 20 хвилин ВИИТ на бігова доріжка

+330
Ami Solomon 12 січ. 2014 р., 16:50:01

Вам не обов'язково потрібно більше їсти, але ви повинні зробити правильне харчування:

  • Шість невеликих прийомів їжі в день, що містять 20-25г білка кожен раз (це набагато складніше планувати, ніж ви думаєте - використовувати кухонні ваги і харчування таблиці для перевірки кількості білка)
  • Здорове харчування: свіжі фрукти, а не сушені або консервовані фрукти. Сирі або трохи варених овочів. Ніякого фаст-фуду.
  • Повільні вуглеводи: віддаєте перевагу цільнозернові продукти і уникати цукру.

Вибрати якийсь спорт, який змушує вас почувати себе щасливими, а що ви отримуйте задоволення. Гарне почуття-це зазвичай найкраща мотивація для використання свого тіла і набрати масу м'язів.

+272
unclerojelio 25 серп. 2015 р., 11:57:21

Людської стопи та гомілковостопного сильні і складні механічні структури, що містить рівно 26 кісток, 33 суглобів (20 з яких активно сформульовані), і більше сотні м'язів, сухожиль і зв'язок.1 Антропометрична дослідження 1197 північноамериканських дорослих кавказьких чоловіків (середній вік 35.5 років) виявили, що довжина чоловічої стопи 26.3 см зі стандартним відхиленням 1,2 см

Ноги Вікіпедія

+236
Missie 7 лист. 2018 р., 22:03:47

Коли я роблю підтягування, долоні звернені всередину, мої коливання тіла вперед і назад. Я намагаюся уникнути цього, тому що мені сказали, що тріпають зробить підтягувань "легше", та зняти напругу з м'язів-мішеней. Зупинився прямо те, що я буду тренувати себе робити? Я роблю їх неправильно?

+224
NReilingh 9 квіт. 2011 р., 15:01:54

Деякі хлопці з Стенфорда зробили деякі реальні експерименти на цьому :) є люди, щоб зробити різних форм фізичних вправ, таких як сидячи, біг і велоспорт. Вони виміряли вміст кисню і вуглекислого газу у видихуваному повітрі, сильна проксі для фактичного базового метаболізму, а також вимірювання частоти серцевих скорочень з допомогою одного з п'яти пристроїв споживачів зап'ясті. Потім вони бігли цілу купу статистичного аналізу. У команді були Треворе Гесте, який є досить великий на статистику :)

Приклад зображення з ноутбука за вказаною вище ссылке:

enter image description here

+213
scheirena 18 лист. 2011 р., 21:21:24
  1. М'яза в сухожилок співвідношення: Ті, хто вже давно животи і короткі сухожилля, мають більший потенціал для досягнення м'язового розміру, ніж ті, хто мають короткі животи і довгі сухожилля.

  2. Сила: Осіб з довгою м'язи животи мають потенціал, щоб бути дуже сильною, з-за більшого поперечного перерізу.

  3. Важіль і пропорції: Ті, хто мають сприятливі важіль довжини і пропорцій тіла мають велику міцність потенціал у певних вправ, тому що вони не повинні рухатися вагу, а ті, хто мають менш сприятливий довжини важеля і пропорції тіла. Кінцевим результатом є те, що вони можуть піднімати надзвичайно важкі ваги

  4. Сухожилля вставки: Чим далі, що в сухожилля вставляє від осі обертання, тим більше біомеханічне перевагу і сила потенціал.

Посилання: https://www.t-nation.com/training/4-genetic-factors-that-determine-your-success

+147
tokargagarin 6 груд. 2018 р., 10:46:43

Як сказав Грег... Більшість вправ мети повільно скорочуються м'язових волокон, тому їх можна тренувати щодня. Однак, так як повільно скорочуються, м'язові волокна мають велику схильність до зростання, вони не могли б бути те, що ви хочете пристрелть для того щоб отримати 6 пакет. Тим не менш, без зниження жирової маси тіла, скульптурні АБС ніколи не показують.

При навчанні АБС, потрібно пам'ятати про цільової групи м'язів в декількох по-різному кутів для того, щоб робота кожної частини серцевину.

+92
moodymc 10 лист. 2015 р., 05:56:59

Я ніколи не чув про це раніше, але я знайшов інші дослідження, щоб підтримати це. Це дослідження 2005 року показало, що оцет (і горіхи, Якщо ви зацікавлені) знижує гликемическую навантаження (тобто він сповільнює проникнення глюкози у вашій системі). Це інше дослідження 2005 відтворити ці дані, і з'ясувалося, що оцет також збільшує відчуття ситості.Це дослідження з 2009 року підтримує обидва цих висновків (поряд з аналогічними наслідками для кориці). У старшій дослідження зв'язку цих ефектів оцту з затримкою випорожнення шлунка (тобто їжа сидить у шлунку довше).

Схоже, що оцет сприяє зниженню ваги, зберігаючи вас ситими довше. Бо це знижує гликемическую навантаження, він, ймовірно, може допомогти знизити ризик пов'язаних з ожирінням захворювань, таких як діабет і хвороби серця.

+65
Sven Sorrell 27 вер. 2014 р., 17:17:24

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil