Скільки калорій спалюється за годину сидячи на гімнастичному м'ячі?

Скільки калорій спалюється за годину сидячи на гімнастичному м'ячі?

Я бачив ряд 350 калорій в день, будучи кинув навколо в Інтернеті не маючи жодних доказів чи пояснень. Я припускаю, що це максимум, що було заявлено. Так що було б близько 45 калорій в годину (заявлений)...

У кого-небудь є докази/відомості про це?

С. С. Я читав коментарі/статті про негативні аспекти заміні стілець із здійснення м'яч. Це інше питання, мені просто цікаво в середньому спалених калорій на годину для чоловіка/жінки.

+970
kuprovip 29 лист. 2017 р., 21:31:45
26 відповідей

Я помітив, помітну різницю, коли я бігу на біговій доріжці проти, коли я біжу по дорозі. Коли я тренувався для мого першого напівмарафон, часто було надто холодно, щоб бігти на вулицю. Так що я в кінцевому підсумку робить більшість моїх тренувань в тренажерному залі, на біговій доріжці. Сказавши це, я виявив, що будь-яку відстань понад 6 км на біговій доріжці і мені нудно з мого розуму.

На дорозі його переваги. Я зрозумів, що я можу йти швидше або повільніше набагато легше. Це набагато складніше робити це на біговій доріжці, тому що ви повинні тримати возитися з контролем швидкості. Час, здається, проходить багато швидко на дорозі. Головним чином тому, що там стільки всього відбувається навколо, щоб тримати мене відволікли. Є й інші бігуни, бігунів, ходаків, атмосферу, свіже повітря і т. д.

Незалежно від того, де ви тренуєтеся, гонка буде відбуватися на відкритому повітрі. Тому я настійно рекомендую покласти в пару задовгі працює в середовищі, аналогічної гонці ви тренуєтеся для.

Удачі!

+979
deepakssn 03 февр. '09 в 4:24

Це нормально, потрібно більше спати.

Якщо ви плавали по 20-30 хвилин так ви будете відчувати себе під напругою, але якщо ви плаваєте на годину, це нормально, щоб відчувати себе втомленим і потрібно більше спати.

Може бути, ви повинні змішувати речі небагато. Кілька днів коротше плавати, кілька днів довше.

Я впевнений, що є деякі плавці там. Що могли б запропонувати деякі інтервальних сесій. Але в залежності від вашої мети, я б просто змішайте відстані трохи. Тобто жорсткий легкі дні, щоб допомогти вам відновити, і для вас, щоб відчувати себе більш енергійними на короткій відновлення днів

+835
Chromz 13 бер. 2010 р., 20:27:02
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це залежить від того, навіщо ви працюєте. Якщо ви працюєте, щоб побудувати свій загальний аеробних і серцево-судинної системи, основне правило я засвоїв у Корпусі морської піхоти США не слідувати певною схемою дихання, але прагнути до певного рівня навантаження. Ви повинні дихати таким чином, що дозволяє розмовляти, але не співати. Якщо ви можете співати в нормальному темпі, ви не піддаєте себе досить важко. І якщо ви не можете поговорити з ваш партнер втік, ти занадто напружуєшся.

Якщо ви працюєте на більш конкретні цілі, такі як час на певній дистанції, ваша мішень дихання може бути зовсім інший. У мене немає порад про те.

+834
Raposo 30 бер. 2010 р., 22:56:31

Якщо ви Або 5х5, програми початковий, потім проблем, пов'язаних з тренуванням витривалості і Макс навчальні зусилля не буде досить серйозним, щоб турбуватися. По-перше, 5К займає менше години, щоб закінчити. По-друге, ви ще не дісталися до місця в свої тренування, де ви дійсно повинні вибрати, який шлях ви повинні піти.

Тепер, щоб зберегти ваші тренування більш 5к у відповідності з важкої атлетики в цілому, упор на інтервальні тренування між бігом і бігом. Але ви повинні бути в порядку.

  • Тримати на дивані-2-5K навчання після підйому.
  • Управління відновлення, і, при необхідності, отримати швидкий карбюратора для поповнення енергії перед перемиканням передач
+825
Viraj Rao 2 лист. 2018 р., 07:11:07

Різниця між ними полягає в якій частині вашого тіла піднімаючись. В розгинання спини, ти піднімаєш тулуб від поверхні, де ви лежите. У розширення глют, ви піднімаєте ноги вгору.

Проте, це, здається, не зовсім відповідає тому, що ви описуєте вище, так як ви згадуєте, тримаючи спину на лавку, я припускаю, що ви робите це лежачи, а не лежачи, що буде відповідати більш на ноги підняти.

Що стосується заокруглення спини, я думаю, ти плутаєш з округлою спиною з плоскою задньою частиною. Останнє, до чого ви прагнете.

+798
Mushroom 9 груд. 2016 р., 18:00:41

"Неймовірну біль" ви стверджуєте, що кидається в очі мені:

  1. Ви не повинні бігати через біль, вам боляче, може бути, не той день, але продовжує робити це і буде Вам поранений досить сильно, щоб змусити вас перестати бігати взагалі. Це я знаю з досвіду. "Ні болю, ні виграшу" не працює весь час.
  2. Ти просто занадто сильно працює? Це звучить як ваше тіло любить повільні швидкості, оскільки він не посилає вам сигнали болю потім.
  3. Ви повинні трохи розігрітися, щоб послабити ваші м'язи до вашої "реальної роботи", а також охолонути після бігу, щоб очистити будь-які лактату і адреналіну. Розминки і затримки допоможе запобігти травми.

Я б запропонував взяти годинник для бігу, який говорить вам, вашу швидкість, якщо ви не один вже. Як тільки я звільнюся (після 1 миля), моє тіло просто починає зліт. Я повинен використовувати мої години, щоб приборкати свою швидкість із-за мого коліна. Якщо я роблю занадто багато занадто швидко, що коліно вередує і я не можу працювати протягом 4-6 місяців.

+798
Doug Miller 22 лист. 2013 р., 23:46:54

Є м'язи прямо на зап'ясті, дуже низька передпліччя, які знадобляться для цього. Вони дуже піде. Утримувати себе від переходу, навіть якщо ви робите. Вони дають про себе знати дуже швидко передпліччя кучері ці майже повністю пропустити. Ви можете істотно поліпшити вашу силу зап'ястя, виконуючи наручні віджимання. Початок у верхній частині віджимання з колінами на підлозі. Тепер продовжити зап'ястя, щоб долоні відриваються від Землі і ви не тільки торкатися пальцями. Ви також можете штовхати всю дорогу на руках. Це припускаючи, що всі інші основні сили на місці, що це звучить так, ніби це. Мені було добре за 20 секунд стояти руки один раз, напевно, тільки 5 або 10 секунд прямо зараз собі. Ці м'язи були моїм каменем спотикання.

+739
wahyu dwi nurahman 18 квіт. 2012 р., 14:32:25

З високим вмістом фруктози Кукурудзяний сироп пройшла обробку на перетворення глюкози в фруктозу, що робить його приблизно в 3 рази солодше. Велика різниця в тому, як тіло засвоює і зберігає два. Фруктоза йде прямо в живіт, що дає вам більше шансів серцевого нападу та інсульту.

Деякі дослідження навіть виявили слідові кількості ртуті у високих фруктозою кукурудзяний сироп.

+720
user1154 6 лют. 2014 р., 18:52:50

Фон:

  • Вік: 23
  • Висота: 180см
  • Вага: 70кг
  • БМР: 1715 ккал/день
  • TDEE на: 1972 калорії в день
  • Я живу малорухливий спосіб життя з досить нерегулярне відвідування спортзалу.
  • У мене є худі-жиру (в основному, худий) статури.
  • У мене слабкість нижній частині спини та деяких пов'язаних з хребтом, у тому числі попереково-крижовому радикуліті, який, на щастя, не турбувало мене вже кілька років.

Цілі:

Моя мета-стати стрункішою і мати плоский живіт, без необхідності активно, свідомо напружувати АБС. Видно АБС-це наступний крок, але це опуклі живота, яка турбує мене найбільше, не відсутність видимих 6-пакет.

+550
rodatam 30 квіт. 2017 р., 11:15:52

Які переваги/недоліки дихання носом під час бігу? Це гарна ідея, щоб розвивати цю звичку?

Я маю на увазі щодо повільних, довгих, і для досвідчених бігунів.

+548
kanoo 31 лип. 2013 р., 04:38:09

відповідь МИТРО дійсно хороша, але я б хотів додати на неї. Це буде важко, щоб дійсно розвинути силу без ваги, але є кілька речей, які ви можете розглянути в цей час:

  • Прогресування обсяг - хороша міцність/програми пауерліфтингу (Шейко, Джаггернаут і т. д.) обсяг використання в якості основного навчального стимул, а не інтенсивність. Шляхом збільшення обсягу тренувань, можна рухати прогрес без нагальної вагою понад 70-80% від максимального. Втома накопичується, роблячи великий обсяг субмаксимальної, додана велика практика пропонують робити тисячі повторень, дасть вам величезний приріст сили. Це одна з рідкісних речей, як S&літературі і світу-клас міцності тренери згодні.
  • Недовантаження - принцип недогрузок повинна використовувати складніше варіації ліфт, щоб забезпечити механічних впливів без використання дуже важких ваг. У пауерліфтингу ми часто робимо це з наприклад зупинився жим лежачи, прес Спото (пауза лавці, не торкаючись до грудей), присідання помовчав, помовчав/двічі припинена станова тяга, Станова тяга дефіцит, і всі види темпу зміни великих ліфта.
  • Швидкість - швидкість дня були найулюбленішими в сполучену систему, навіть якщо вони досить спірні і за його межами. Це в основному форма, де ви багато наборів дуже мало повторень, з дуже низькою масою тіла, акцентуючи увагу на досконалу форму і максимальну швидкість. Наприклад, 10 підходів по 3 з 60% (тиждень 1), 65% (Тиждень 2), 70% (Тиждень 3) збільшити максимальну і повторити. Книга Вестсайд Барбелл методів є багато інформації на цю тему, поряд з традиційними радянських навчальних книг.

З допомогою цих принципів 3, ви можете легко працювати на пару місяців, з якою вагою у вас.

+536
Ispirer SQLWays Migrations 4 груд. 2019 р., 18:54:39

Музика може допомогти тримати вас мотивованим. Щось ритмічне і веселе.

Перегляд мотиваційних фільмів і відеокліпів також може допомогти вам змінити Ваше мислення. Розум і ваші думки-сильний мотиватор.

Питання, Є чи не ви дійсно цього хочете, і чому ви цього хочете. Ви робите це з певної причини, і пам'ятайте, що причина, коли ви відчуваєте, як ви відмовляєтеся.

Ще один хороший спосіб залишатися мотивованим, щоб принести приятель. Він може стати весело розмовляючи з ним/нею під час відпочинку і допомагає вам, щоб злити все до останнього представника.

Що мене сьогодні горе і переконавшись, що вона буде шкодувати про зниклих без вести :(

+518
Brady Sheehan 3 трав. 2011 р., 23:08:30

Якщо, наприклад, ви хотіли використовувати "ВМФ" жиру формула розрахунку:

  1. Виміряйте окружність талії в горизонтальній площині навколо пупка для чоловіків, і на рівні з найменшою шириною для жінок. Не тягне живіт.
  2. Виміряйте окружність шиї. Почати нижче гортані зі стрічкою похилій трохи вниз на фронт. Уникнути спалювання шию. Тільки для жінок: виміряти окружність стегон, на найбільші горизонтальні вимірювання.

тіло формула калькулятор жиру для чоловіків: 495/(1.0324-0.19077(журнал(талії-шия))+0.15456(журнал(зростання)))-450

тіло формула калькулятор жиру для жінки: 495/(1.29579-0.35004(журнал(талії+стегна-шия))+0.22100(журнал(зростання)))-450

Все, що вам потрібно зробити, це перетворити сантиметрів у дюйми (дюйми = см / 2.54) і використовувати ці значення в ці рівняння...або просто використовувати калькулятор тут (просто переключити його на "метриці" розділі)

Сподіваюся, що це те, що ви шукаєте.

+497
user3195030 21 січ. 2012 р., 13:00:05

Я вегетаріанка і хотіла б піти на низьким вмістом вуглеводів (бажано без вуглеводів) дієта. В даний час я отримую про 200grams білка з протеїнових коктейлів і яєць. Досі я їв рис, макарони і т. д. як мій інших джерел живлення. Ці насправді наповнив мене і дав мені енергію. Я боюся, що без вуглеводів я буду відчувати себе слабкою і нездатною функціонувати.

Здається, немає/низьковуглеводні дієти отримує більшу частину своїх калорій з м'яса. Як уже згадувалося, я вже 200grams білка, так що це не проблема. Мені просто потрібні продукти, які будуть тримати мене в повний і напругою. Що низько/безвуглеводної вегетаріанської їжі там що буде робити?

Також волокнистих вуглеводів нормально харчуватися така дієта? Як брокколі, цвітна капуста та інша зелень (я чув, що вони не засвоюються і можуть розглядатися як "вільні" продукти)?

+496
Helga 17 вер. 2011 р., 03:50:18

Віджимання є великими для грудей, трицепсов і ядра. Робота ваш шлях до 50 в одному наборі.

Встановити турнік в одному з ваших дорвеїв. Потім ви могли б зробити підтягування (біцепс, найширші, дельти) і підтягування (Нижній найширші, біцепси) і висить ногу піднімає(косі м'язи живота, нижній прес). Поставив два стільці разом і робити соуси, а також на трицепси.

Інвестувати в гирями або гантелями, потім можна робити плече тисне, знизування плечима, біцепса кучері, трицепсів розширень, передні піднімає, гантелі рядків.... Я міг би продовжувати протягом кількох годин. Два 25-фунтових гантелей може піти довгий шлях, і буде тільки коштувати вам як 30-40$.

Багаторічні calisthenic вправи для вашого ядра. Присідання, планки, бічні планки, хрумтить, зворотний сухарики, велосипед хрумтить, альпіністи все добре для вашого ядра/АБС/косі м'язи живота, і це може бути зроблено легко, без обладнання.

Однак! Ви стверджуєте, що ви хочете "побудувати верхню частину тіла м'язи", і кращий спосіб зробити це-після силового тренування для схуднення з прогресивної навантаження ваги, в той час як гіперкомпенсація калорій з високим споживання калорій і величезна кількість білка. Люди будуть говорити, що працювати з вашого власного ваги може бути достатньо, але це залежить від генетики, серед багатьох інших речей, і це може зайняти роки.

Якщо ви дійсно хочете наростити м'язову масу, вам буде потрібно вкласти в автомобіль або проїзний і абонемент в спортзал.

Редагувати: я дійсно не можу думати про інше, ніж віджимання, Якщо ви тільки хочете використовувати ваги тіла і більше нічого.

+478
Hellander 16 квіт. 2015 р., 03:00:52

Шкіра-це не м'язи. Вправа не займе слабину. Не зрозумійте мене неправильно, фізичні вправи необхідні, щоб залишатися здоровим, і це побічно допомогти, але приходячи в ваш тон шкіри, не залежить від вправ.

Щоб відновити еластичність, ваша шкіра повинна бути добре зволоженою і мати відповідні поживні речовини:

Пити достатню кількість води, приймати достатню кількість протеїнів і їжте багато свіжих фруктів.

Ви також можете використовувати кілька предметів екстерном, як алое віра, яєчний білок, лимон, мед, креми,... все, що зволожує шкіру, допоможе їй повернути пружність.

+470
Joshua Hales Silva 1 черв. 2015 р., 14:02:51

Просто тому, що ви помочилися велике випивши води, не означає, що ви занадто багато випили.

Вода розтягує відходів у вашому тілі, і очищає його. Однією з поширених причин частого сечовипускання не завжди, що ви випили багато води, але що у вас багато сміття, щоб позбутися. Так що води ваше тіло отримує, буде використовуватися для цієї мети.

На пряме запитання; немає. Поки ти не в країні третього світу, де вода повинна бути унормована, втрачаючи воду пити навряд чи коли-небудь річ. Вода має незліченну кількість функцій для нашого організму, як підживлювати м'язи, зберігаючи свою шкуру, вищезгаданий транспортування відходів, підтримання функції кишечника... список можна продовжувати.

Майте на увазі, тільки тому, що ви мочіться або виділяти щось, не означає, що у вас занадто багато всього. Це просто наш місцеві сміттярі роблять свою справу. І скупчень сміття неминучі в наших тілах, так як вони знаходяться у вашій кухні.

+440
Nolwennig 25 бер. 2017 р., 04:19:28

Будь ласка, зверніть увагу: це не означає клінічний діагноз. Будь-які рекомендації, отримані в будь-якому місці в інтернеті повинні не бути прийняті як такі.

Завжди консультуйтеся з медичним професіоналом у своїй галузі.


Ґрунтуючись на інформації, даної Це звучить як Предплюсневой кістки втомних перелом.

Так як ви не вказали місце важко виключити інші можливі причини. Однак найчастіше я бачу у пацієнтів, залучати човноподібної (який є предплюсневой кісткою і кістками стопи). Якщо ви ще не ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Стресовий Перелом Човноподібної

  • У перелом човноподібної стрес-один з найбільш поширених напруги переломи, що зачіпають спортсменів, особливо у вибухонебезпечних подій такі як біг і стрибки.

Човноподібна Стрес Симптоми Перелому

Симптоми перелом човноподібної стресу включають в себе

  • Погано локалізована біль разом з синці в області середньої частини стопи, яка стає гірше з фізичними вправами.
  • Біль іррадіює уздовж внутрішнього зводу стопи і зводиться до мінімуму в спокої тільки, щоб повернутися знову, як навчання поновлюється.

  • Біль може відчуватися, коли великий палець запресований у верхній частині стопи над човноподібної кісткою, називається N місці.

Стресовий Перелом Човноподібної Пояснив

  • Човноподібної кістки-одна з кісток передплесна в ногу. Він сидить на вершині п'яткової кістки або п'яткова кістка. Стресовий перелом човноподібної є з-за використання або постійного перенапруження, як правило, з ударостійкого види спорту, такі як біг на короткі дистанції, бар'єрний біг і стрибки.

  • Погана техніка або помилки навчання може також сприяти ймовірність збереження стресовий перелом стопи.

  • Човноподібної кістки загребуть або падав між кістками в передній і задній частині його, примушуючи його стискатися.

Рентген може і не показати виникнення втомного перелому тому сканування кісток або МРТ більше користі.

+398
Toy Dall 31 трав. 2015 р., 23:05:51

Залежить від відстані на велосипеді. Завжди використовуйте фізику за кожне тренування, щоб розрахувати навантаження, або кількість спалених калорій. У вашому прикладі, ви додаєте 10 кілограм ваги ви велосипед.

Коли ви на велосипеді на плоскій поверхні, велика частина роботи робиться проти тертя між дорогою і шинами велосипеда. Сила тертя-це УР де U-коефіцієнт тертя, а р-це нормальна реакція, яка має свою вагу+ велосипед і додав 10 кг.

Робота Сила Х переміщення, так що будь-який додатковий вага змусить її вважати, коли справа доходить до калорій.

Також, Коли ви йдете в гору, ви робите роботу не тільки від тертя, але тягнути вниз із-за тяжкості, а також.

Тіло може стати до цього звикаєш з часом, але до того часу він буде в кращій формі, ніж те, що ти почав.

+315
Garry Jones 16 вер. 2015 р., 02:49:01

У мене тільки 36 кг загальна вага вдома, не можуть дозволити собі купити більше. Я спортзал у вересні.

Це шкодить моєму пропорції тіла, щоб підняти 36кг на кожну вправу, чи повинні вони абсолютно є різниця в коефіцієнті?

Рекомендований початковий вага для присідання-20 кг, а це 40кг для тяги.

+304
LittleFox 11 вер. 2018 р., 08:21:23

Ви б рекомендували іншу після тренування і дієти в залежності від типу тренування - заняття йогою, підняття тягарів, біг на довгі дистанції, плавання?

+246
user279954 22 квіт. 2017 р., 13:37:42

Так, цей процес називається glycogenesis. Ваша велика проблема-це просто про калорії. У той час як ваше тіло може виробляти глікоген з шпинату (як приклад), є лише 105 калорій в півкіло шпинату. Шпинат насправді має деякі білка в ньому, і Ваше тіло буде використовувати глюконеогенез , щоб перетворити деякі з цих білків в глюкозу.

Так що поки що з чистого біо-хімічної точки зору ваше тіло робить це кожен день, щоб отримати ~2 500 калорій ви повинні з'їсти приблизно 24 кілограми шпинату. І при ходьбі на великі відстані щодня збирається багато споживають понад 2500 калорій.

Основний реалістичний шлях до того, що ви тут думаєте-це вищезазначене глюконеогенезу, перетворення з жирових запасів глікогену, щоб потім glycogenesis до глюкози. Повернутися до Математика конверті написано, що 1 фунт жирових в організмі людини становить близько ~3500 калорій.

180 фунтів людина, в середньому 20% жиру, має 36 кілограмів жиру на них. Як тільки ви отримаєте під ~4% все може отримати досить жахливо, коли жир зовсім інші речі, такі як ізоляція та зберігання вітаміну. Так що залиште 4% (7 фунтів) чийогось жиру в місці.

Це все ще залишає вас з 29 кілограмів жиру-енергії, або 101,500 калорій. На 5000 днів калорій, це майже три тижні. Було б абсолютно жахливі 3 тижні я не хочу брати участь, але я б вважав за краще зробити це, ніж з'їсти 48 кг шпинату щодня.

+192
Bill Bonin 13 трав. 2011 р., 12:25:51

Один з моїх фізична фітнес-тест називається сидіти і REACH.

Які кращі методи для підготовки до це "вправа"?

Так, я згоден, що це вимагає гнучкості. Однак, я чув різні методи від друзів на використанні правильних м'язів.

Деякі кажуть, що він використовує АБС, а іншим говорить, що це в спині і ногах!

Є правильний спосіб?
Що я повинен подивитися, коли я роблю сидіти і дотягуватися?

+191
Akhi Hosad 26 лют. 2011 р., 10:40:55

Коли я був дитиною, ми провели майже кожну хвилину грати в ігри і така зовні. У нас не було комп'ютерів або відеоігор споживати наш час. Сучасні діти мають багато сучасних засобів, які утримують їх всередині і статичні.

Скільки часу діти повинні бути активно грати (тренування) у день чи тиждень? В NFL (американської Національної футбольної ліги) і рекламну кампанію (гра-60), що спонукає годину в день грати. Хто-небудь знає, якщо є які-небудь дані в підтримку цієї або будь-якої іншої суми в день?

+183
gmendes 28 груд. 2012 р., 09:36:59

Останні 3-4 рази я пробіг напівмарафон або аналогічні відстані, я відчув попередні симптоми судоми всього в 19 км Марка. Воно приходить, як раптом "клюне" у верхній частині моїх телят - це не боляче, все, що багато, але немає ніяких сумнівів в тому, що буде, якщо їх ігнорувати... коли "клюне", я ще на підборах залишилися гонки, щоб уникнути "укусу" переростає в повномасштабний судоми - ніби як "той, що Біжить теля Stretch" і не дуже зручно.

"Кусається" зазвичай спочатку на лівій нозі, але після додаткового 2-300 м, "укус" теж присутня в праву ногу. Чим швидше темп, - наприклад, під час перегонів - чим раніше вона відбудеться... якщо я вийду і пішки за кілька хвилин, коли це станеться, а потім запускається знову, "кусається" обов'язково з'явиться знову після 8-900 м...

За винятком ночі після одного з таких вже працює, я зазвичай не мають судоми ночами.

Прийнято відповідати на Чому у мене судоми весь час? sugests, що це електролітний дисбаланс і проблема відсутності солі, такі як калій, натрій, кальцій і/або магній. Багато інших статей, наприклад, які корчі? Як запобігти судоми , щоб відзначити одне - друге ж, тому мені легко прийняти це.

Але... що я можу вдіяти? Я дійсно хочу, щоб запустити ці великі відстані...

Там нічого конкретного я не можу з'їсти або випити?

Я зазвичай їм багато банан (містить калій наскільки мені відомо), а також вживати велику кількість "тонік" (містить хінін), але жоден з цих начебто достатньо.

Чи існують особливі гелі (або будь-який інший), яке могло б допомогти під час бігу? Їдять банан під час гонки, не схоже, щоб допомогти на всіх.

Змініть трохи більше фону:

Мій середній пробіг становить 30-40 км/тиждень - менше взимку (зараз) і більше влітку. Я біг хм рас 5 разів в минулому році і 17-24 км навчання проходить 6-8 разів в той же період. Отже, я повинен чекати своєї загальної фізичної підготовки, а також моє навчання ЛСР буде добре.

Останні проходять стажування (досить швидко 18.8 км вчора) насправді все пройшло дуже добре - немає укусів - використовуючи "Максим гелю напій" на 8 км і багато "Пауэрэйд" на 5 км і 13 км. Навчання є частиною Спарта марафон підготовки , провідних до Копенгагенський марафон в травні. Навчання трохи коротке, щоб бути переконливим!!!

Оновлення (2012-01-28): у мене почали працювати довше протягом тижня, і коли це неможливо - використовувати мій велосипед на роботу і з роботи. Що допомогло: я не відчув ніяких судом з середини грудня. Спасибі...

+162
Jaslynn Skinner 20 серп. 2018 р., 14:43:23

Серйозних травм повинні бути прийняті всерйоз, особливо коли професіонал тобі це сказав. Я хотів би закликати вас, щоб зробити серйозної реабілітації, і після цього заново оцінити ситуацію.

Я розумію ваші почуття як піти з баскетболу пару років тому з аналогічної причини. Це неприємно, коли вам дійсно подобається певний вид спорту, і ви повинні кинути палити, але пріоритет-ваше здоров'я.

+49
Mariano Mendez Canas 15 січ. 2012 р., 04:19:11

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil