Визначення вправи

Я роблю вправу, яке я придумав (не кажу, що я його придумав), що я не бачив раніше, і мені було цікаво, якщо там було ім'я його.

Уявіть вишні переміщення підбирача ми звикли робити в школі. Аналогічно. Це також нагадує мені сидіти-вгору по діагоналі.

Стенд з вашими ногами нарізно минулому ширині плечей. Помістіть гантелі 5-нижче 10 фунтів на один фут. З боку навпроти, простягнути руку й схопити його. Використовуючи нижню частину спини і ABS, повернутися в положення стоячи, тримаючи спину прямо. Руки з гантелями повинні відслідковувати Ваші ноги (як якщо б він був на залізниці). Нижня і повторіть.

Коли я роблю 3 підходи по 10 (10 кг) або 2 комплекту з 10 (25 кг) я відчуваю, як я розібрався, моя любов ручки області (внутрішні косі м'язи живота?).

+849
subhashini 11 бер. 2014 р., 19:05:06
39 відповідей

Я намагаюся дістатися туди, де я можу присідати зі штангою на низькій перекладині позиції як слід відео.

У мене виникли труднощі, потрапляючи в цю позицію, і я думаю, що це поєднання речей, одна з яких жорсткість в плечах. Що я можу зробити, щоб допомогти мені потрапити в правильне положення для нижньої частини спини присідання?

Щоб розгорнути на те, що моє питання, я в змозі увійти в положення, але мої зап'ястя закінчив свій шлях повз бару і закінчують обертати на нього замість боротьби на верхній частині панелі. Намагався присідати в такому положенні не відчуває себе стабільно, навіть намагаючись тримати мої лікті назад. Я спробував розширити розміщення моїх зап'ястях, але розслабленої спиною дуже багато і зробив зміну в барі багато.

+976
red icons 03 февр. '09 в 4:24

Я дихаю через рот, тільки і видих через ніс та рот. По більшій частині, будь води, що надходить в фазі вдиху потрапляє в рот і отримує виплюнути на видиху.

Мій вдих починається як я повертаю голову, а моє обличчя, розриває поверхню води. Так як я не вдихаючи через ніс, мій ніс не потрапляє вода йде в неправильному напрямку.

Якщо це здається неприродним, ви можете практикувати дихання просто сидіти, дивитися телевізор або на вашому столі.

Редагувати - вийшло отримати цю посилання по електронній пошті днями....

Блог: Фрістайл Дихання Поради

+863
Amir169 15 жовт. 2012 р., 04:08:06
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Вважати людину, яка може зробити процедуру, планую піти в тренажерний зал (через багато особистих проблем), хто хоче привести себе у форму, дуже хороша і ергономічна форма і посилення м'язів.

Як можна знайти і побачити сотні вправ з вагою тіла по всьому інтернету.

Тепер моє питання, навіщо потрібні гантелями та іншими вагами? Що вони пропонують більше, ніж маса тіла для фітнес-програм і набирає м'язи?

+855
viktorkh 5 черв. 2016 р., 04:38:31

Загальна умова, яке відповідає вашому опису тендиніт надколінка. Це, звичайно, могли бути інші захворювання, а також.

Ви можете спробувати приймати НПЗЗ протягом декількох днів. Я зазвичай беру максимальну дозу док (naproxsen) до 4 днів перед зменшенням дози протягом наступних максимум через тиждень. Ви не хочете зупинитися на НПЗЗ протягом тривалого періоду часу.

В доповнення до медикаментозного, можна лід, після траси, або пройти кілька днів повного спокою.

ВИ поточний стан, хвороба повинна піти через тиждень або 2, особливо з ліки, відпочинок і льоду.

Ці типи травм, як правило, від надмірного використання, і в разі бігу - ймовірно, занадто багато занадто швидко, занадто швидко.

+793
user28758 16 лист. 2011 р., 04:26:20
  1. Можна приймати добавки з кальцієм підвищують ризик інфаркту? радить проти кальцію, всупереч
  2. Препарати кальцію: чи є гарний і не шкідливий кальцій там?.

Я не знаю, якщо їжа рекомендації нижче прибутковості достатньо кальцію:

  1. Веганизм: як можна отримати достатню кількість кальцію на дієті, не приймаючи добавки або їжа/напої вітамінізоване харчування/напої?

і 4. Веганство: етичний, морально-етичні та екологічні проблеми в бік, що є науковою основою вегетаріанської дієти? Як людського тіла потреба в кальції, protien і т. д. Вам в дієта, позбавлена молока і м'яса?.

Я питаю тільки про цитрат кальцію, а не інші добавки кальцію (наприклад, карбонат кальцію), тому що

Дослідження показують, що вони однаково добре всмоктуються з їжею, але карбонат кальцію важче засвоюється, ніж цитрат кальцію. Люди зазвичай радять приймати карбонат кальцію або незабаром після їжі. Цитрат кальцію можна приймати в будь-який час.

+742
abeene 30 лип. 2013 р., 10:42:11

Більшість статей на сьогоднішній день, здається, підтримують високу інтенсивність інтервал підготовки (HIIT), порівняно з кардіо стійкого стану (СС), з різних причин, як швидше втрати ваги і отримують більш високі рівні кардіо-фітнес в той же період часу. Не тільки це, але і збереження фізичних вправ між людьми були набагато краще за рахунок скорочення тривалості HIIT тренування, який є гарною річчю.

Є навіть статті, які стверджують, що ВИИТ може поліпшити аеробну здатність і якість життя у людей із захворюваннями серця (в порівнянні з стійким аеробні кардионагрузки). Статті, які застерігають від надмірного витривалість фізичні вправи (потенційні несприятливі серцево-судинні ефекти від надмірного вправи, Вправа знижує ЧСС через придушення HCN4) в основному справу з марафонців і велосипедистів - хоча це не ясно, чи буде це витривалість , яка має бути підкреслено.

З іншого боку, деякі статті, зверніть увагу, що є різниця в центрі адаптації між ВИИТ кардіо і СС: з одного боку спостерігається концентрична гіпертрофія серця в ВИИТ (за рахунок анаеробних напруг), порівняно з ексцентричній гіпертрофії серця для СС, що збільшує рефлексу розтягання (менше використовуваної енергії на удар). За даними Вікіпедії, концентрична гіпертрофія-це менш привабливий тип гіпертрофії, тому що це збільшує товщину стінок без збільшення радіусу камери, які можуть погіршити наповнення і призводять до діастолічної дисфункції".

(Оновлення) знову ж таки, що стосується витривалості, є стаття, в якій описується "U-форми" розподіл смертності як функція фізичних вправ, темп, кількість і частота, тобто потенційно зменшити допомоги на витривалість кардіо якщо занадто далеко:

Біг до 2,5 год на тиждень у повільному або середньому темпі і частоті ≤3 разів на тиждень було пов'язано з найнижчою смертністю. У тих, хто бігав >4 год на тиждень, у швидкому темпі, і >3 рази в тиждень, здавалося, втратить багато переваги довговічність зазначив з менш напруженим доз біг

В даному дослідженні доза бігу, який був найбільш сприятливим для зниження смертності біг від 1 до 2,4 год на тиждень, не більше 3 днів на тиждень, у повільному або середньому темпі.

enter image description here

В легкому темпі на зображенні вище, може бути пов'язано з ВИИТ, наприклад.

Так, в той час як всі згодні, що регулярні фізичні вправи покращує роботу серцево-судинної системи, знижує ЧСС і збільшує тривалість життя в середньому, то все одно виявиться, що гіпертрофія ефекти ВИИТ може бути більш проблематичним в довгостроковій перспективі?

+717
Potexo 5 груд. 2014 р., 10:39:46

Якщо ви хочете стати сильніше, наростити масу і бути більш здорової в цілому, в залежності від вашого віку я рекомендую тренування з обтяженнями. Знайти хорошу рутину вага, яке буде відповідати вашому графіку. Ви можете піти в bodybuilding.com або просто зробити застосунок bodyspace і є купа процедур, які ламаються кожне тренування, крок за кроком і дозволить вам увійти в вашу діяльність.

Просто будьте впевнені, щоб полегшити в нього. Ніколи не відкусити більше, ніж ви можете жувати, і ви повинні встановити базовий рівень, перш ніж поринути у важку вагу. Поряд з хорошим рутинну вага, здорове і правильне харчування, здоровий сон і час, ви стаєте сильнішими.

+702
William Pitts 4 січ. 2018 р., 01:20:28

Близько 1% всіх амінокислот (яких білки складаються з) у вашому тілі перебувають у вільній формі. Наприклад, усередині клітин або в крові. Так що басейн може бути використаний для побудови м'язів.

Але ви також не повинні забувати, що нарощування м'язової маси досить повільний процес і він не такий, як всі ріст м'язів буде відбуватися вночі. Тому кількість білків, необхідних для цього не так багато. Особливо порівняно з кількістю білка, необхідного для інших цілей.

Білки в основному працювати все тіло. Або вони все тіло. Імунної системи, ферментів, структурних білків, гормонів (наприклад, інсуліну) і т. д. і т. д. Так що ви можете сміливо припустити, що в організмі є "комора" для амінокислот, як він для глюкози і жиру.

Так як нормальний, здоровий чоловік, я б не надто турбуватися про дефіцит білка тільки тому, що ти не їж білок протягом половини дня.

+699
Charles Noon 18 лют. 2017 р., 16:28:57

Я займаюся йогою досить часто ... як мінімум 2 рази на тиждень, зазвичай теплий виньясой. Одна поза, яку я не змогла влаштуватися зручніше в наполовину голуб, незважаючи на підвищену гнучкість за минулий рік. Це не просто незручно, це часто болісно, в коліно і верхній-чашечкою. Чи це може бути проблема з моїм позиціонування ноги або що-то технічна, що я роблю неправильно?

+695
Vitaly Guryn 10 серп. 2017 р., 08:47:35

Звичайно у вас ще є шанс!

Як наприклад, один з моїх друзів, який в коледжі був 5 футів 4 в 19 років, коли він надійшов у коледж. У віці 23 років, так як він закінчував навчання, я пішов провідати його, і він 5' 11"!!

Не турбуйтеся про Ваш зріст. Я не хочу бути образливими, але якщо ви дійсно націлені на дівчат, і хочу довгих відносин, ви повинні бути з дівчиною, яка піклується про тебе, як людині, а не тільки ваш зріст.

Намагайтеся не бути в депресії. Ви як 17-річний чоловік не перестав рости. Подумайте про це таким чином. Я бачив, як літні чоловіки в 50-х рости 1-3 см вище просто від занять йогою. Якщо ви збільшите свій зростання на 1,5 дюйма, ви будете досягати 5'6", який є гарною висоті! Ви все ще є довгий шлях, щоб піти, і немає необхідності бути небезпечно.

Якщо ви дійсно перебуваєте в украй пригніченому стані, що лікар або терапевт. Самогубство-це точно не шлях.

+667
user113541 26 серп. 2010 р., 10:08:31

У мене парі з кимось, хто може цикл просто трохи краще, ніж мені. Наш середньому становить близько 30 км/год на 75 км в групі. Ми завжди цикл разом з друзями в понеділок (через шосейні велосипеди).

Тепер у нас є ставка на матч 2-го вересня.

У мене вже є деякі поліпшення в розумі, але я не знаю, яка дозволить підвищити ефективність всього.

Ось що можна:

  • Спорт, півгодини вранці, годину ввечері (можливо, 1,5 ввечері)
  • Поліпшення живлення
  • Ніякого алкоголю, коли виходити
  • Спати більше
  • ... Для вас, щоб допомогти

Ось деякі випадкові факти про себе:

  • Йду на вихідні - в основному випити, коли я не вожу, але я нічого не буду пити протягом наступного місяця (або більше).
  • Не потрібно багато спати, 4 години досить нормально. Я сплю 6 годин в суботу ввечері.
  • Не їж, що ЗДОРОВИЙ, але буде поліпшуватися, що і я буду робити частіше і краще в наступному місяці, щоб схуднути також (в даний час-92,5 кг на 178 см).
  • Я спортом часто (плисти 2 км. повзати і велоспорт), понеділок-день завжди їзда на велосипеді, у вівторок завжди є плавальний день. До кінця тижня це залежить від погоди / друзі / ... але на наступний місяць, мої друзі менш важливі. Це результат, що важливо.
  • В даний час немає серця метр.
  • День "бет", я можу почати працювати пару годин раніше, щоб я могла відпочити деякий час перед матчем.
  • Пропоную інший вид спорту на кілька днів, це нормально для мене. Я можу купити абонемент в спортзал, але у мене є деякі шестерні в моєму будинку. (Наприклад. гантелі, кувалда і шини для Трактора, стабільність м'яч, мотузка, тягнути вгору бар)

Що я хочу знати:

  • Що мені робити в моє навчання на наступний місяць, для оптимізації результатів для велоспорт "матч" на місяць. Сам матч розпочнеться у вечірній час (18:30) і після моєї роботи (я завжди трохи втомився на початку. Я програміст - тому я сиджу цілий день).

У мене вже є базові велоспорт "fysique", я готовий робити ВИИТ,... багато, щоб отримати мої результати оптимізації.

+648
deusema 4 груд. 2019 р., 02:42:12

Ви можете просто зробити Bodyweight присідання. Якщо це здається занадто легким, спробуйте присідання на одній нозі, або ви можете тримати гантелі під час присідань.
Спліт присідання також є гарною альтернативою.
Завжди додасть ваги для присідання, коли ви можете зробити 10-15 повторень, тому що якщо ви робите більше повторень, Присідання просто збільшити витривалість, не набираючи м'язів.

+635
Nicole Balderas 2 лют. 2016 р., 04:44:50

У вас вже є відмінний відповідь. Я просто хочу припустити, що ви вважаєте, що вага тіла може бути кістки, м'язи, жир, вода і т. д. і що орієнтуючись тільки на вагу-це дуже спрощено. Якщо ви не тренуєтеся і їсте чіпси, ви придбаєте, швидше за все, вага у вигляді жиру. Якщо ви тренуєтеся ви можете набрати вагу у вигляді м'язів. Ви, мабуть, будете здоровіші від більше м'язів і менше жиру.

Так, поплисти, і їдять здорову дієту, щоб підтримати гарним харчуванням і розвитком м'язів.

+623
Vulpo 17 лют. 2013 р., 08:57:02

Я купив цей керівництво за методом пілатеса і прочитавши його, я була дуже здивована, так як моя форма була весь цей час. В даному посібнику достатньо детально для кожної вправи, щоб ефективно тримати дихання, центр, контроль, потік, і т. д. все погоджували, але не перевантажувати читача.

Однак, я начебто компульсивное робити це правильно, і за останні сім сесій я хотів прочитати 1-3 сторінки для кожної вправи, перш ніж робити вправи. Я відчуваю, що це допомагає мені дотримувати правильну форму, без інструктора, але з попаданням на "потік" кожної вправи.

Так моє запитання, як я можу читати інструкцію перед виконанням кожної вправи? Кожен день я кинути інструкцію в сторону і робити вправи (і розумовій формі опитувальників) з пам'яті? Моя мета полягає в тому, щоб метод пілатеса повністю запам'ятав і ідеальна форма.

+598
maltfield 26 лют. 2012 р., 22:32:22

Неважливо, якщо ваше тіло отримує охолоджується під час плавання. Важливо те, що кількість калорій, які ви спалюєте під час будь-якої вправи. Втрата жиру відбувається, коли ви витрачаєте більше калорій, ніж ви приймаєте всередині. Просто.

Плавання насправді дуже хороший спалювач калорій. За даними NutriStrategy, плавання в спокійному темпі протягом однієї години можна спалити до 354 558 калорій в залежності від вашої ваги.

+588
user33201 7 черв. 2014 р., 14:16:59

Якщо ви хочете отримати здоровий, єдиним правильним підходом є збільшення вашої співвідношення жиру і м'язів. Щоб запобігти будь-які погані побічні ефекти, ви повинні бути направлені на все тіло-тренування. Якщо за навчання Ви одній стороні тіла, це може призвести до поганої постави і т. д. Хорошим тренуванням для початківців-це або 5х5 (http://stronglifts.com/5x5/). Його увагу міцність будівлі - якщо ти сильніший, ти спалюєш більше жиру.

+560
Peter Hough 5 жовт. 2013 р., 01:09:44

Мої результати пошуку не може виробляти будь-яких наукових досліджень такого роду, що ви шукали.

Однак, кращі для пояснення зв'язку між червоним м'ясом і раком (http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/Red-meat-and-colon-cancer.shtml), припускають, що посилання не жиру. Вживати в їжу пісне порції не буде мати великого значення. Волокна, здається, щоб пом'якшити згубний вплив червоного м'яса. Я припускаю, що вправи можуть допомогти небагато, тому що він прискорює перистальтику.

+549
Mr nobody 2 груд. 2012 р., 04:12:23

Я людина, яка, з-за проблем конфіденційності, не люблять ходити в спортзал. Але моєю найбільшою мрією, як і будь-які інші чоловіки в моєму віці (20-х), мати гарне тіло і розірвав м'язи.

Я намагаюся зробити деякі домашні вправи і отримали досить гарні результати навіть без використання яких-небудь інструментів. Однак, зменшення жиру на моєму тілі не є моєю метою. Я хочу мати розпороли тіло без походів у фітнес і я подумував купити собі гантелі.

Чи можна отримати розірвав тіла з допомогою гантелей будинку і після гарної й здорової їжі-програма?

+532
fares bouriachi 8 вер. 2015 р., 05:35:57

Так, ви повинні рідко, якщо коли-небудь, планую додати більше, ніж 10% На відстань або швидкість на тиждень, як правило.

Ближче до суті вашого питання чи Хочете ви збільшити аеробну швидкість (як швидко ви можете запустити 10к) або Burst швидкість (як швидко ви можете запустити < 1к).

Якщо друге, то так, вага тіла вправи, як присідання, одноногий присідання, стрибки коробки, станова (може бути, трохи більше, ніж маса тіла) і т. д. Може напевно допомогти. Біг по сходах, пагорби, та/або інтервалів також допоможе тут.

Якщо ви хочете збільшити аеробну швидкість, то ці ж вправи можуть допомогти, але не так сильно, як будинок вашої аеробної бази. Є багато теорій на базі будівлі, але в основу більшості з них є велика стійкий пробіг нижче вашого анаеробного порогу. Хороший спосіб визначення-це ваша максимальна частота серцевих скорочень (зазвичай 180-200) мінус ваш вік. Це дозволить вам набагато більше спалювання жиру режимі, ніж режим спалювання цукру і глікогену.

Якщо ви тренуєтеся на цьому рівні, ви будете в кінцевому підсумку (через 60 днів? 90 днів?) зверніть увагу, що можна виконати за однакову кількість часу і швидше при тому ж серцевому ритмі. Це тому, що ви збільшите вашу здатність перетворити жир в паливо. Це збільшить вашу швидкість на 10 км, а також збільшити відстань, яку ви можете виконати в тому ж темпі.

Примітка: Якщо ви тренуєтеся в цей пульсу на певний термін, це, швидше за все, привести до того, щоб сповільнити, іноді значно, за той час, як більшість з нас працювати з більше, ніж в основному аеробний пульс. Але з плином часу, ваші далекі швидкість буде збільшуватися.

+526
dr tahir 18 лют. 2014 р., 04:37:33

Він брав участь в якості культуриста протягом 20 років, я можу сказати вам, що існує безліч підходів до стимуляції росту м'язів. Але, найголовніше-це тренувати "розумний". Знаю, що ваше тіло може терпіти і відсунути його трохи далі. Це не обов'язково означає, щоб підняти "важкий зад" Ваг. Тим не менш, ви повинні штовхати своє тіло за точку, де ваші м'язи адаптуються до навантаження, яка розміщується на них. На мій погляд, я б використав перший набір, як досить невеликої розминки. Досить досягти 10 до 15 повторень. Мета полягає в тому, щоб зігріти і підготувати м'язи до навантаження він отримає наступний. Наступні набори слід збільшувати навантаження на м'язи, які ви тренуєте. Цей підхід повинен бути скоректований у наступні тижні, коли ви зможете підняти більшу вагу. Крім того, ви повинні правильно харчуватися і досить спати, щоб підтримати підвищені вимоги на вашому тілі. Нарешті, переконайтеся, щоб розтягнути м'язи навчаються після кожного набору.

+505
Dababi 4 жовт. 2013 р., 17:48:54

Коротка відповідь: я погоджуся з вашими висновками лікарів , якщо у вас вже є здорові, міцні ноги. Ці, ймовірно, зможе прийняти (і, можливо, навіть прибуток від) жорстких бетонних поверхнях. Якщо ваші ноги не в кращій здоров'я, робити ножні зміцнюючі вправи, та/або ходьби по м'якій, натуральної, твердій поверхні, щоб отримати ваші ноги в форму в першу чергу.

Довгий відповідь: (див. джерела нижче).

Як вже казали, ходьбі по твердих поверхнях без взуття (тобто амортизацію під вашою ступень) означає додаткову ударну силу впливу на ваше тіло кожен раз, коли ви на землю однієї з ваших ніг на землю. Наші органи мабуть потрібна якась зворотній зв'язок від прийняття кроку, так що сила удару не все так погано; але він, ймовірно, не повинні ставати занадто сильним. Якщо ви потрапили в землю на п'ятах, ця сила буде відчуватися аж до шиї; це значить, що він безперешкодно подорожує по всій кісткові структури і суглоби в ногах і хребет. Вона практично не засвоюється організмом взагалі. Це, ймовірно, збирається дати вам дуже скоро болі в спині, так що я б порадив вам уникати такого роду крок.

Багато людей, які починають ходити тільки босоніж розвиваються різного роду крок малюнка: вони врізалися в землю з носка або середини стопи. Оскільки стопа має два зводу структури (одна по всій довжині ноги, через стопи, як утримується на місці за допомогою зв'язок і м'язів), це допоможе поглинути ударну силу удару. Ще одне місце, де шок поглиналися з такою степпінг в гомілковостопному суглобі.

(Спробуйте різницю між ходьбою на п'ятах і передньої частини стопи для себе: ходити босоніж по твердій поверхні прямо зараз, і ви помітите, що з передньої частини стопи ходьба шаблон, ви не відчуваєте себе, і чую, кожен крок ви приймаєте майже стільки ж (можливо не на всіх) як "шишка", "шишка" на підборах ходити.)

Отже, якщо ви прийняли стопи крок малюнка, і, що ваші ноги не в кращій здоров'я — скажімо, у вас є splayfeet (тобто зведення всієї стопи розвалилася) і нестабільна/слабкість гомілковостопного суглоба, то при ходьбі по твердій поверхні, такий як асфальт може легко призвести до проблем:

  • З-за splayfoot, стопи не буде в змозі поглинати велику частину крок вплив, і ваші гомілковостопного суглоба доведеться робити більше роботи. Це може легко призвести до загралися кут, і звідти гомілкостопа болю і запалення.

  • Знову ж таки, з вивихнуті ноги, то звід стопи не буде поглинати будь-яку силу удару крок, це не тільки перевантажує голеностоп, але і інші структури стопи. Ви можете почати відчувати біль у нозі "кастет" (вибачте, не знаю правильне слово). Коли ви гуляли босоніж якийсь час, коли ви погляньте на ваших підошов ніг, ви помітите, що ваша шкіра більше використовується, і тому товщі, прямо під великий палець "кулака" і beneach мізинець на нозі "кісточка". Ось як це повинно бути у здорової ніжки. Однак, якщо ви помітили, значно товщі шкіри (подушечки) під середнього пальця "кастет" (що цілком ймовірно з splayfeet), що може вказувати на прийдешні проблеми.

Тому моя порада буде такою:

  • Слухайте свого лікаря і вправи ноги в основному на природні, міцні поверхні. (Плоский камінь не вважається, навіть якщо це не бетон. :-) Ходити по траві, в лісах, на піску (але побудувати його повільно!); якщо нерівна місцевість, і ви повинні піти вгору і вниз, це навіть краще (але знову ж таки не перестарайся з похилим рельєфом на початку).

  • Можливо, зробити деякі м'язи ноги, щиколотки і гомілки зміцнюючі вправи. Сильні м'язи допомагають полегшити і захисту ваших зв'язок і суглобів.

  • Зробити прогулянку на асфальті та інших твердих поверхнях, але нехай ноги звикають до нього повільно.


Джерела:

  • Себе. Я йшов босоніж, в якийсь момент у минулому, протягом прибл. 1 1/2 років нон-стоп. Це включало багато гуляти по місту, прогулянки по лісу, сходження на вулкан, і деякі інші дивні місця. І я випробував всі проблеми, які я описав вище.

  • Дивовижна книга під назвою "Народжений бігати" Крістофер Макдугалл. Це цілком ймовірно, краща книжка по босоніж поза академічного світу. Це добре опрацьований і хороші розповіді. Ви не можете піти неправильно з цією книгою.

+429
speedstalker 25 січ. 2018 р., 22:59:01

Важко визначити зменшити жир, не вдаючись до щось екстремальне, як огрядний замерзати. Більшість молодих людей, як вони йдуть через період статевого дозрівання, втратить у будь-якому випадку дитина жиру навколо особи. Це може статися раптово або зайняти кілька років, але для підтримки низьким вмістом жиру тіла і здоровий спосіб життя-це найкраще, що ви можете зробити на даний момент. Хоча це не те, що ви спочатку просили, так щоб підставити очі по-різному може бути з допомогою укладання волосся?

+414
Arpit Goyal 18 вер. 2014 р., 07:50:39

Я за комп'ютери. Все, що я зробити, це сидіти і код, 24/7, який зробив мене нічний спосіб життя,противний, і анти-соціальна істота. Я хочу внести зміни в мій малорухливий спосіб життя.

Я хочу працювати на регулярній основі і зробити це звичкою. До відома, я сильно кофеїном істота і я курю широкий спектр матеріалів. Я спробував запустити пару раз і я біжу з дихання. Однак, кожен раз, коли я біжу, я відчуваю себе такий буйний і моя схильність до куріння і сигарет вам виключно знижується.

Я хочу позбутися куріння, щоранку бігати, але, можливо, я ніколи не міг позбутися від кави. На моє запитання, отримавши поглиблені контексті про мене, як довго і як часто потрібно бігати? Кожен день? В який час? Рано вранці? Без або з сніданком? Як довго? 30 хвилин? 1 година? Я живу в школі, яка знаходиться на горі.Мені подобається ходити тихо, але тепер я хочу розслабитися і спокійно працює.

+396
wolfgal13 17 жовт. 2017 р., 19:01:47

Я використав, щоб грати в баскетбол. Нам довелося багато працювати на наявність вибухових стартів і швидких спринтів. Ми зробили "самогубств" для цього. На малюнку нижче показано, як це робиться в баскетбольному полі. Звичайно, ви можете робити подібні вправи вдома, біг по асфальту або в локал парку.

Ця вправа не сприяють витривалості, і його єдиною метою є підвищення вибухової, короткий спринт.

enter image description here

+298
xxg 19 груд. 2012 р., 16:05:18

Я припускаю, що ви маєте на увазі анаеробних чути тариф.

Навчання за даною пульсу (80-90%) буде тренувати вашу систему молочної кислоти. В даному серцевого ритму, ви припиняєте використовувати більше жиру для отримання енергії і почати використовувати глікоген зберігається у ваших м'язах. Спалювання глікогену буде створити молочної кислоти у ваших м'язах, що створює болісні відчуття ви відчуваєте при підйомі кілька разів важким предметом або біг на довгу дистанцію.

+290
citxx 1 лист. 2011 р., 17:30:32

Я пропустила один напівмарафон з-за мого занадто високий рівень IgE в крові. Причиною було те, що я не був впевнений, якщо я можу зробити це в такому стані. Я також не був упевнений, коли зупинитися, якщо що-то приходить. В минулому році я не працювала при алергічних симптомів, але мій час відновлення було дуже довго.

Я відчув під час, проте працює дуже добре. Коли я зупинився, я відчувала себе знесиленою, і після його відновлення. Марафон також поставити свою імунну систему трохи вниз і викликав у мене деякі опортуністичні захворювання, які я зазвичай не потрапити.

Мене цікавить, як ви можете підтримати свою імунну систему в управлінні і відновленні працює.

Я взяв pseudoefedrine перед запуском та зниження навантаження антигістамін. Я думаю, що я їла дуже мало днів після запуску, який може бути однією з причин тривалого часу відновлення.

Що є хорошою стратегією для витривалості у спорті з алергічними симптомами до і після замаху?

+264
Irinrudin 8 трав. 2011 р., 06:39:51

Якщо ви хочете позбутися від жиру навколо вашого живота, є тільки 2 "реальних" рішень:

  1. Піти в клініку і позбутися від жиру хірургічним шляхом, але я б не радив.
  2. Займатися спортом і позбутися від жиру на всьому тілі. Людське тіло не дозволить вам схуднути десь конкретно.

Є тонн зі статті в інтернеті, які обіцяють вам втратити живота жир. Я думаю, 99% з них або хрень, або допоможемо вам "тільки", щоб позбутися від жиру в цілому. Хороша стаття на wikiHow: http://www.wikihow.com/Lose-Belly-Fat

Основний принцип-харчуватися здоровою їжею, висипатися, пити достатньо води і займатися спортом, і найголовніше продовжуй! Ви будете втрачати жир, оздоровитися і (можливо) жити щасливіше. Але, будь ласка, не чекайте, щоб тільки позбутися від жиру на животі і що це відбудеться швидко. Вам потрібен час і, на жаль, докладаємо всі зусилля, щоб прийти у форму.

Крім того, при схудненні, це не важливо, якщо ти ходиш в спортзал, тренуватися вдома, якщо ви бігати, плавати, ходити, кататися на велосипеді або танцювати. Просто зроби це (досить довго), отримуйте задоволення і залишатися мотивованим.

Так, і якщо ви ніколи не робили вид спорту або ви зовсім не в формі, будь ласка, відвідайте спочатку лікаря або хорошого інструктора, перш ніж пошкодити ваше тіло.

+254
Paul99 1 лют. 2013 р., 10:28:13

Мій Ансер в декількох частинах

Ви можете не поспішати годинник Це займає час, щоб побудувати м'язової маси і консистенції. Немає ніякого способу, щоб пропустити цей. Кілька місяців не реально довго. Безкоштовний статури препарат найбільш вражаючий для кого-то в їх середині 30-х років з десяти послідовних років тренувань.

+248
Cheryl Sitton 7 трав. 2018 р., 07:47:42

Я знаю, нечіткості мозок не технічний термін, але, сподіваюся, сенс...

Я тренуюся вранці перед роботою (бо тренажерний зал-це waaay занадто зайнятий після роботи), як правило, близько 0700, після пробудження десь між і 0600 0630.

Я взагалі з'їсти банан або випити склянку бурякового соку до тренування, щоб у мене щось потрапило в мій шлунок тренуватися на (примітка: Я ніколи не використовував для цього і використовується нудити десь в середині сесії, так що це не вирішення однієї проблеми).

Навчання або присідання > накладні пресів > підтягування або присідання > гирьового гойдалки > турецького вікон.

Тренування стомлюють, але я не став би говорити зайве, так і я, як правило, йдуть добре, але знаючи, що я тренувався.

Після тренування у мене сироватковий протеїновий коктейль, потім близько 30 хвилин пізніше, щось на зразок смаженої мускатної гарбуза / солодка картопля (або стир-фрай овочі) і деякі форми білка, як правило, рибу, огляди.

Проблема, коли я приходжу на роботу (я працюю в якості розробника програмного забезпечення), моя голова стає дещо "розмитим" або "туманний" і я дійсно з усіх сил зосередитися на тому, що протягом кількох годин. Якщо я працюю над чим-то я добре знаю, то це не проблема, але якщо я працюю над чимось незнайомим, я дійсно боротися, щоб пройти через все це.

Хто-небудь стикався з цим? Це може бути деяка форма низькою дегідратації рівень (я визнаю, я нормально забувайте пити під час тренування, але, як правило, випивати до одного літра води, коли я прокидаюся). Будь-які пропозиції про те, як цього уникнути (Крім тренування вранці).

+235
SpigotHater 26 серп. 2015 р., 23:27:56

мені 23 роки .Я хочу бути вище,на цьому віці я не можу бути вище?Я б тільки на шість дюймів.Я не хочу носити взуття або що-небудь робити, як мені здається, я вище.Моє тіло може отримати 6 дюймів або трохи більше ?Якщо можна, які вправи ви пропонуєте мені про цьому віці?По-друге, я піднімаю невелику вагу 11 на кожну руку(я роблю 4-5 повторів до 20) мені теж мої біцепси.Я теж роблю і згинання до грудей.У будь-якому випадку,я не їм цукру забагато, я харчуватися здоровою і я буду описувати, що я їм зараз.Вранці я роблю це після того, як я їм квакерів,мед,молоко,яйця,яблуко,Баннака,арахісове масло,кукурудзяні пластівці,апельсиновий сік рідко(яйця не кожен день,один день я їм я не те,що вони сказали мені, що я не знаю якщо це добре чи ні).Після того, як я їм, що вдома є,це може бути курка або шпинат,стилізація,спагеті,суп,сочевиці і багато іншого, але не фаст-фудів.Овочі, такі як брокколі теж.Увечері я їм те, що було на обід іноді кукурудзяні пластівці і йогурт.Найгірше, що я їв піцу 1 раз в 2 тижні.Висновок,на мій питання, об'єднати обидва.Якщо мені 23 роки робити це вправи в тренажерному залі(підняття ваги цього для нарощування м'язової маси) я зупинити мій зріст вище(якщо її можна отримати кілька зайвих сантиметрів)?якщо він може бути "легким" для вас, щоб дати мені інформацію, які вправи я можу зробити, щоб отримати більш високий.Спасибі велике

+221
Pursuit 20 січ. 2018 р., 00:54:16

Перша дозволяє виділити, що ви не поділилися своїм цілям і мати на увазі, що перед тренуванням сироватковий протеїновий коктейль не можу виправити, як правило, бідні або з низьким вмістом білка.

Головне для мене тут те, що ви працюєте рано вранці, після не витративши будь-яких білка (або їжі) протягом тривалого періоду часу. Ваш низький рівень інсуліну, кортизолу високий - це оптимальні умови для важкої атлетики. Так що Так, пити сироватковий протеїн перед походом в тренажерний зал-це хороша ідея. Переконайтеся, що споживати також деякі вуглеводи. Легко обробляти фрукти як банана або жмені родзинок буде цілком достатньо. Найголовніше - не weightlift вранці в голодному стані.

Ось деякі статті з пристойною кількістю медичних досліджень посилання, які можуть допомогти вам зрозуміти це (залишимо осторонь сприяння власних продуктів у статтях): https://www.t-nation.com/supplements/top-10-post-workout-nutrition-myths https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead

+204
Ahmed Allam 5 лют. 2014 р., 06:48:28

Я палео на цілий місяць і ніколи не відчував себе так голодний в моєму житті. Голод не пішов, поки одного разу мені довелося пропустити прийом їжі протягом дня, і тоді я був настільки невизначеним, що я не могла б функціонувати. Це не правильно. Як тільки я поїв нормальну їжу з деяких зерен у ньому (коричневий рис) я, нарешті, відчув себе краще і міг ясно думати знову.

+155
ironic 6 лют. 2014 р., 21:06:06

Існують різні ідеї про стрибкових вправ. Я не можу показати будь-які посилання прямо зараз, але деякі люди вважають, ведення вибухових робіт збільшує вибухонебезпечність; у той час як деякі люди вважають тільки те, що росте сила-єдиний спосіб збільшити вибухонебезпечність.

Я вважаю, що чоловік повинен працювати по мірі необхідності. Наприклад, вам потрібно зробити вікно стрибає? Вам потрібно стрибати у вашу повсякденне життя? Вам потрібно зробити краще скакати і стрибати вище? Якщо немає, я не вірю, що роблю коробку стрибки принесуть вам додаткову користь, ніж звичайні силові тренування.

Тим не менше, ризик травми вище, з підстрибуванням, а значить, ви повинні бути більш обережні з ним.

+141
Russ ll 24 січ. 2013 р., 14:34:10

Я роблю 200 віджимань кожен день. 20 комплектів 10, 15 сек відпочинку між сетами. Я не втратити будь-яку вагу. Можливо, що я робив не так? Буде робити їх точніше бути більш ефективним? Я теж роблю 40 хвилин кардіо на мій орбітрек кожен день. Я тримаю свої калорії під 1300/день і я іду низьким вмістом вуглеводів. Я втратив 55 фунтів, близько 45, щоб досягти своєї мети. Я вдарив плато і тримати набирає/втрачає ті ж 5 фунтів.

+135
premax 4 жовт. 2010 р., 16:49:49

Я розробив кілька надколінка тендиніт з навпочіпки (робиш дивлячись міцність) і не тримати в хорошій формі, так як вага збільшився.

Я взяв перерву від присідань (тільки дуже невелика біль зараз) і почали знову з порожньому барі. Я читав риб'ячий жир добре для зменшення запалення.

Скільки я повинен приймати LB або кг маси тіла, з точки зору ЕПК і ДГК. Я близько 80 кг і я неохоче приймати 10 капсул в день, як пропонують деякі сайти.

+129
Linsu Han 18 серп. 2016 р., 20:08:34

Якщо ви можете дозволити собі персонального тренера, ходять по одному. Хороший друг повинен вміти мотивувати і допомогти вам працювати краще.

Однак, якщо ви не можете дозволити собі один або ваш графік не дозволяє вам мати один, ви можете продовжити своє самонавчання; однак, ви, можливо, повинні приєднатися до фітнес-спільноти (онлайн або особисто). Це набагато простіше і дешевше є тренування приятелів, мотивувати і кинути виклик вам.

Так, всі угоди з витратами (часу, сил і грошей).

Все що ви робите, просто переконайтеся, що ви не перестають працювати. Забезпечити 2 дня не проходить без тренування.

+57
Selvi Sundaram 19 бер. 2010 р., 02:05:02

Мій прогрес бар кучері впали. Я розумію будь-яку форму-бар завиток є основним біцепс тренування, тому мені цікаво, що це гарне зміна вгору або стратегії для поліпшення (збільшення) ваги я можу завити?

У мене немає окремий день для рук, так що я мішень біцепс зі спиною. Це, як правило, включає в себе починаючи з 4 комплектами підтягування, потім 2 вправи для спини (4 комплекти кожного), такі як рядки, станова тяга або широта тягне. Тоді я переходжу на біцепс і робите 4 сету широким хватом EZ бар кучері з подальшим 3 комплекти з вузьким хватом. До кінця мого передпліччя ломить і у мене є хороший насос мої біцепси. Однак вага не росте.

Як мій поїзд назад і біцепси разом я вирішуються в першу чергу зброї, щоб не втомити їх, а потім не потрапивши в спині досить складно.

Що я можу спробувати?

+44
Tonya95 30 жовт. 2011 р., 17:17:16

Присед: здається, що вага дуже легкий для вас, ви підстрибуючи досить швидко. Твоя глибина це здорово. Читайте на зад ковичкі, тому що у тебе напевно є, що відбувається. Я бачу твої пальці танцюють навколо небагато, який є великим, тому що це означає, що ви їдете за п'яти.

Лава: як Дейв говорив, що ти дуже легка на підйом. Я думаю, що посилення позиції краще, принаймні, коли ти поруч 5RM. Тримайте ноги плоскі, але й наблизити їх до вашої голови (якщо це має сенс). Тримайте вашу спину, сідниці тугі, і відчути контакт між вашою верхній частині спини і мата. Щільно.

Рядки: Світ. Все просто, коли це світло. Я хотів би отримати в звичку послабивши хватку на дно, як це робить ви справді прийшли до мертвим внизу. Краще взяти зайву секунду між повтореннями і зробити їх возити дупу і стрибати.

Накладні прес: світ. Я думаю, що поп-голову-через рух є нормальним, коли воно легше, але коли вона стає важче, як правило, найбільш своєрідною нахиліться назад, трохи і трохи похилій лавці вгору і вниз головою в право ближче до кінця.

Незважаючи на все це, і особливо з легкими вагами, ви хочете тримати планку на замок в протягом секунди або два.

Станова Тяга: Світ. Досить важко розгледіти зі спини, це в основному бічний кут річ.

+16
Anonymous Bosch 7 лют. 2019 р., 06:18:47

Єдиний спосіб отримати "постійний" гнучкість розтягнути хронічно. Кожен раз, коли ви простягаєте ви будете давати вашим м'язам мізерно мала сума більше Довжина, що повернемося, якщо ви не розтягнути досить часто, але розтягування хронічно ви зможете додати до тих надзвичайно малих довжин помітна гнучкість, яка триває. Вам потрібно продовжувати розтягування, що хоч підтримувати, так як організм завжди прагне до повернення в "нейтральній" позиції.

Це відео тут є великий ресурс по темі, якщо у вас є 45 хвилин, щоб заощадити, і буду описувати все куди більш досить, ніж я міг.

+13
gauteh 31 груд. 2016 р., 06:29:41

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil